El tiempo de descanso entre series influye en la capacidad muscular para afrontar la siguiente serie con las máximas garantías. Esa es la razón por la que tenemos que controlar ese intervalo para maximizar la hipertrofia muscular.
Leer más »
El aumento de masa muscular viene causado por contracciones frente a una carga. Al mover las pesas hacemos tres fases, pero nos centramos casi exclusivamente en una de ellas
Leer más »
En este artículo analizamos el nuevo estudio que ha sido publicado sobre intensidad de entrenamiento y ganancia de masa muscular.
Leer más »
El crecimiento muscular se genera cuando entrenamos fuerza en base a unas variables. El número de repeticiones es uno de los factores que influyen en ese aumento de masa muscular, pero hay muchos mitos acerca de cuál es adecuado.
Leer más »
Estos son los cinco estudios de 2025 que tienes que leer para estar a la última sobre aumento de masa muscular.
Leer más »
Inclinar el banco para estimular las fibras superiores del pectoral no es suficiente si no se tienen en cuenta un par de cosas que hoy vamos a comentar.
Leer más »
Una de las cosas que mas preocupa a los usuarios de gimnasio es el tema de elegir la mejor rutina de entrenamiento. En este artículo te explicamos qué es lo primero que debes tener en cuenta.
Leer más »
Muchas personas realizan peso muerto rumano en el gimnasio pensando en entrenar su glúteo. En este artículo te explicamos por qué no es una buena opción.
Leer más »
Muchas personas priorizan el entrenamiento de sus bíceps porque son los músculos que más fácil es que se vean en el espejo. En este artículo te explicamos que si debes priorizar algo, son los tríceps.
Leer más »
La selección de ejercicios es fundamental a la hora de conseguir los resultados esperados en el gimnasio. Hay ejercicios clásicos que se han hecho durante toda la vida, pero pueden no ser los ideales para el crecimiento muscular.
Leer más »
Para ganar masa muscular hay varios factores clave a tener en cuenta, como el entrenamiento de fuerza y la proteína. Esta es la cantidad óptima de proteína para maximizar las ganancias de músculo.
Leer más »
La sobrecarga progresiva es clave en el entrenamiento de hipertrofia muscular pero no se comporta igual en todos los rangos de repeticiones. Hoy te explicamos qué debes tener en cuenta según si haces pocas o muchas repeticiones.
Leer más »
Cada repetición puede realizarse en un rango de movimiento determinado. La ciencia está comprobando que hay una parte de ese rango de movimiento que está totalmente ligada con la hipertrofia, así que hay que tenerla en cuenta.
Leer más »
El ayuno intermitente cabe en una dieta para perder peso o para ganarlo, todo dependerá del número de calorías totales. A su vez, dicho ayuno puede ayunarnos a ganar músculo o no. Esto es lo que dice un nuevo estudio.
Leer más »
Muchas personas asisten al gimnasio con el objetivo de ganar masa muscular, pero no saben cuánta pueden ganar cada mes. Esto es lo que dice la teoría.
Leer más »
El pullover en polea es un ejercicio archiconocido para el desarrollo de nuestro espalda. En este artículo te explicamos cómo sacarle el máximo partido posible dependiendo de la ubicación de la polea.
Leer más »
El jalón al pecho es un ejercicio poco entendido para los matices que puede llegar a ofrecer a la hora de entrenar la espalda. En este artículo te explicamos las diferencias entre usar un agarre ancho y un agarre medio.
Leer más »
Los deltoides son uno de los grupos musculares que más influyen en la visión general de un torso bien trabajado. En este artículo te explicamos un entrenamiento de hombros que puedes realizar dos veces por semana y basado en ciencia.
Leer más »
En el entrenamiento de fuerza en general y en el culturismo en particular ha habido siempre escuelas muy polarizadas. En este artículo te explicamos qué es mejor: si levantar más kilos o acercarse al fallo muscular.
Leer más »
Una de las preguntas más recurrentes que se hacen las personas que entrenan en el gimnasio es si estarán entrenando lo suficiente para ganar músculo. Hoy te explicamos que tres claves debes tener en cuenta para descubrirlo.
Leer más »Ganar músculo:Olvídate de los 2 minutos de descanso entre series: este es el tiempo que hay que descansar para ganar masa muscular según los expertos en..
