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Entrenamiento

Son muchísimas las personas que comienzan a entrenar en el gimnasio y que no cuentan con el conocimiento necesario para progresar de forma óptima y correcta en sus objetivos, sea cuales sean. Ya hemos dejado claro que no podemos ganar fuerza y aumentar músculo, mientras perdemos grasa y además ganamos resistencia para correr una maratón, así que el primer paso es dejar claro cuál es nuestro objetivo principal.

Una vez tenemos claro ese objetivo, es cierto que todos nosotros generalmente nacemos...

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Desde Vitónica apostamos por la variación como una de las claves para conseguir el éxito a través del entrenamiento. Con todas las herramientas que tenemos a nuestro alcance para trabajar, ¿por qué limitarnos a entrenar el abdomen haciendo siempre los típicos crunches? Hoy te proponemos que trabajes tu abdomen de pie, y sólo vas a necesitar una kettlebell y una polea, ¿te apuntas?

Una de las...

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Para trabajar brazos y hombros en casa, sin equipamiento alguno y de forma efectiva, te proponemos realizar este ejercicio llamado Crab Walk que no es otra cosa que caminar como un cangrejo.

El ejercicio comienza sentados en el suelo, con las palmas de las manos apoyadas hacia atrás y por los lados del cuerpo y los pies también apoyados en el suelo, cómo lo muestra el vídeo. Desde allí, debemos...

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"Entreno todos los días y no veo resultados", "me mato en la cinta de correr y no bajo de peso", "llevo entrenando un año y no se me nota nada"... Seguro que os suenan estas frases y que las habréis escuchado en boca de vuestros amigos o conocidos, o incluso las habéis dicho vosotros mismos. Si entreno una hora todos los días, ¿por qué no progreso?

Al margen de que habría que evaluar cómo es el...

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Hoy traemos un ejercicio más para sumar a nuestra guía de Crossfit que pretende describir en detalle los movimientos más frecuentes de esta disciplina deportiva. Hoy, explicaremos en qué consisten y cómo se realizan los burpees.

¿En qué consiste el ejercicio?

Seguramente muchos habrán realizado burpees alguna vez, quizá sin saber cómo se llamaba este movimiento compuesto que se realiza sólo...

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A la hora de conseguir una evolución en los entrenamientos y un cuerpo en mejores condiciones es importante seguir una constancia que nos ayude a acostumbrarnos al ejercicio y al desarrollo del mismo. Por ello la constancia es esencial y para lograrlo la motivación es el principal puntal. Nosotros en este post queremos detenernos en este punto, sobre todo en saber cómo mantener la motivación y...

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Desde el blog de Ciudadano 0,0 nos llega esta infografía para ponernos en forma sin salir de casa. En ella están detallados 17 ejercicios que podemos realizar con nuestro peso corporal o con material que todos tenemos en casa (una silla, unos paquetes de arroz...) y que te permitirán trabajar todo tu cuerpo. ¡Nos dejan sin excusas para ponernos en forma!

Para montar tu propio circuito de...

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Todos hemos comenzado a ir al gimnasio alguna vez en nuestra vida y todos debemos aprender a realizar correctamente los movimientos, además de aprender cómo estructurar los entrenamientos, pero en pocas ocasiones tratamos algunos temas menos técnicos que nos hacen sentirnos incómodos en el gimnasio.

Por eso voy a dedicar este artículo a tratar distintos temas para los que vais a comenzar a...

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Seguro que en más de una ocasión hemos visto en el gimnasio a personas realizando ejercicio con su propio cuerpo. En la mayoría de los casos muchas personas mirar raro a estas personas e incluso creen que de este modo el desarrollo muscular no es el adecuado. La verdad que esta técnica de entrenar sin pesos ni aparatos es muy habitual, más de lo que pensamos, y por ello en este post nos queremos...

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Es una pregunta que nos hemos hecho siempre: si quiero perder barriga, ¿qué tipo de ejercicio me conviene hacer? El último estudio que ha visto la luz este mismo mes en la revista Obesity nos lo aclara: el entrenamiento con pesos es el que más grasa abdominal nos hará perder.

Este no se trata de un estudio cualquiera: ha sido llevado a cabo desde 1996 hasta 2008, y han formado parte de él 10.500...

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