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Entrenamiento

De vez en cuando no viene mal un vídeo motivador para dar un empujón a nuestros entrenamientos. Aquí tienes un vídeo de velocistas donde puedes ver lo duro que trabajan para llegar donde están. Nada es cosa del azar, puedes tener talento, pero si no lo trabajas, los demás te superarán.

Al final, con el paso de los años uno se da cuenta de que puede tener más o menos habilidades y más o menos inclinación genética hacia un deporte, pero lo que realmente hace que se destaque es el entrenamiento y...

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Ya os hemos traído varias rutinas bastante interesantes, entre ellas la rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética, cómo destrozar vuestras marcas en sentadilla, otra rutina especial para runners, incluso una rutina para ganar fuerza en los tres básicos. Hoy os queremos enseñar una rutina especial para ganar fuerza y sobre todo aumentar nuestra masa muscular de forma eficiente.

Cabe...

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Una de las opciones que tenemos a la hora de entrenar en nuestra casa es optar por alguno de los entrenamientos que tenemos disponibles en distintas plataformas, como por ejemplo Youtube. En el caso del Yoga, tan de moda últimamente, son muchos los vídeos entre los que podemos elegir según nuestro nivel y nuestras necesidades para entrenar en casa.

Tanto si buscas iniciarte en esta disciplina...

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El Crossfit es una de las disciplinas más populares y concurridas en al actualidad, por ello, nuestra guía Crossfit pretende acercarte a ella describiendo los principales movimientos que incluye la misma. En este caso, detallamos un ejercicio llamado man maker.

¿En qué consiste el ejercicio?

Hace unos días atrás os hablábamos de los ejercicios más agotadores de Crossfit y entre los más nombrados...

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Sea cual sea el objetivo que buscas con tus entrenamientos, quemar grasa, ganar músculo, fuerza o resistencia, uno de los puntos más importantes que tienes que conocer para optimizar tu entrenamiento es el descanso adecuado entre series.

Hoy, desde Vitónica, os contamos la importancia de los descansos entre series, así como los tiempos adecuados en función del objetivo que persigas y el tipo de...

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Cómo realizar dominadas en casa sin barra, utilizando sólo tu propio peso corporal para desarrollar la espalda (Dorsal, músculos escapulares, etc.). Nivel desde principiante, pasando por intermedio, avanzado y experto, a semejanza de los colores de las pistas de esquí.

La Dominada en casa sin material, de forma sencilla y adaptada a la fuerza de cada persona con diferentes variantes y...

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Los deportes de contacto, sobre todo el boxeo, vuelven a ponerse de moda en nuestros días y cada vez son más los que se acercan a conocerlos y, con un poco de suerte, se quedan para disfrutarlos. En la actualidad existen multitud de deportes de contacto o de combate, tanto olímpicos (boxeo, judo, lucha libre, taekwondo) como no olímpicos (kick boxing, Jiu-Jitsu, Muay Thai, full contact y muchos...

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Si eres de los que utilizas las ketllebells solo para hacer inclinaciones laterales de tronco, estás desaprovechando un buenísimo recurso que puede darte grandes beneficios en tu entrenamiento. Las kettlebells o pesas rusas son un material estupendo y al alcance de cualquiera que esté en un gimnasio (a estas alturas casi todos tienen un rack repleto de estas pesas) para realizar un buen ...

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La práctica de Crossfit en sí, con diferentes ejercicios completos y exigentes, nos deja sin energía alguna al culminar una sesión, sin embargo, a mi criterio, los ejercicios más agotadores de Crossfit son los siguientes:

  • Muscle up : tal como las dominadas o pull ups, éste es un ejercicio que requiere mucha fuerza para su realización, por ello quizá, resulta tan agotador a medida que se avanza en
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Doris Long es una entrañable ancianita de nada menos que 101 años de edad que, además de haber llegado a esa edad en un estupendo estado de forma, lo demuestra practicando un deporte de vértigo: practicar rápel descendiendo edificios.

Además, lo hace batiendo récords, y por una buena causa: ha descendido por la torre Spinnaker, situada en la localidad inglesa de Portsmouth para recaudar fondos...

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