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Entrenamiento

Los ejercicios isométricos son aquellos que sostienen la contracción muscular por un breve período de tiempo, exigiendo un esfuerzo de mayor intensidad a la zona trabajada. Hoy traemos cinco ejercicios isométricos para trabajar brazos que puedes realizar en casa, en cualquier momento del día y sin equipamiento alguno.

Para ejercitar tríceps, bíceps y antebrazos , dejamos el siguiente vídeo donde podemos ver cinco ejercicios isométricos que se pueden realizar de pie o sentados cómodamente en una...

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Como siempre, desde Vitónica creemos en la variedad del entrenamiento para llegar a nuestros objetivos. Hoy os proponemos un entrenamiento de intervalos para vuestro abdomen con un sólo ejercicio que quizás aún no conozcáis: los Everest Climbers.

El ejercicio en sí es sencillo y muy parecido a los Mountain Climbers , pero no igual: partimos desde la posición de plank abdominal y desde ahí llevamos...

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La semana pasada ya empezamos con el este entrenamiento para la Spartan Race 2015 y hoy os traemos la segunda semana. Para saber algo más de este reto podéis leer en este post de que trata y si encaja con tus objetivos.

En esta segunda semana no hay mucha variación ya que acabamos de iniciar el reto o entrenamiento Spartan Race 2015 , simplemente metemos algún ejercicio más superseriado y...

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Uno de los ejercicios más completos y complejos que podemos realizar en un entrenamiento es sin duda la Over Head Squat (OHS) o sentadilla (con el peso) por encima de la cabeza. Un clásico en los box de Crossfit que, a pesar de tratarse de un ejercicio global y muy funcional, no solemos ver en los gimnasios tradicionales, quizás por la dificultad de su técnica.

Greg Glassman, creador de Crossfit,...

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Tener una tableta de chocolate en la zona media del cuerpo es lo que muchos desean o admiran de grandes figuras deportivas, y quizá por ello, encontramos en el mercado una gran variedad de opciones, productos y máquinas que pretenden ayudarnos a lograr el abdomen que siempre soñamos. Sin embargo, para los abdominales, ¿hay ejercicios más efectivos que otros?

Para responder al interrogante del...

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Si tu objetivo es no dejar de trabajar el cuerpo cuando estás lejos del gimnasio, te proponemos usar los elementos que hay en casa para lograr un entrenamiento completo. Para ello, a continuación te mostramos algunos ejercicios para realizar en casa, usando sólo una silla como equipamiento.

En el siguiente vídeo veremos cómo con una silla podemos trabajar pectorales, tríceps y hombros realizando...

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Septiembre siempre suele ser un mes de buenas intenciones en lo que a deporte se refiere. Es el momento en el que muchos de nosotros decide apuntarse al gimnasio o cambiarse del habitual para comenzar una nueva etapa. Últimamente los gimnasios low cost se están imponiendo al resto, creando un nuevo concepto de entrenamiento. Nosotros en este post vamos a repasar sus pros y contras.

Es cierto que...

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Desde siempre hemos oído que lo beneficios del ejercicio físico van mucho más allá de perder unos kilos o ponernos en forma para afrontar una prueba física como una carrera. Quizás los cambios y mejoras físicos sean los más evidentes a simple vista, pero no son los únicos (y en ocasiones ni siquiera son los más importantes). No debemos perder de vista que las vertientes del entrenamiento son tres:...

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La semana pasada ya os presentamos este entrenamiento para la Spartan Race 2015 que iniciaremos mañana, y podéis leer en este post de que va a tratar el mismo para todos los que aún no lo habéis leído.

Hoy, por tanto, os traemos el primero post completo de la primera semana con la rutina de cardio y pesas que da por iniciado el reto o entrenamiento Spartan Race 2015 . Así que mañana es el primer...

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Entre los Vitónicos tenemos una gran variedad de atletas que disfrutan de diferentes disciplinas. Centrándonos en la salud, considero que es importante tener un equilibrio muscular, sin dejar atrás la resistencia. Así que hoy os voy a contar cómo mejorar nuestra resistencia cardiovascular entrenando por zonas.

Los objetivos de un entrenamiento para un sprinter, un maratoniano o un culturista...

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