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Entrenamiento

En infinidad de ocasiones hemos destacado la importancia que tiene la concentración a la hora de entrenar, y es que es esencial saber qué es lo que estamos trabajando y centrarnos en los músculos que tienen que entrar en acción en cada momento. Pero a veces existen muchas distracciones en el gimnasio, y por ello queremos hacer un repaso por las más habituales.

Las distracciones a la hora de entrenar están a la orden del día. Por ello es muy importante que sepamos detectarlas para no caer en...

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El título es bastante descriptivo como para resumir un mensaje que hemos trasladado en diversas ocasiones, pero que sigue siendo importante por lo frecuente de lesiones por sobreesfuerzo o por menospreciar síntomas.

Si estás haciendo ejercicio y aparece un dolor , puede ser un aviso para que bajes el ritmo. Tal vez no sea nada importante, pero no debes pasarlo por alto. Si, además, el dolor se...

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El debate siempre surge cuando se plantea si es bueno o no entrenar en ayunas, y encontramos un gran número de personas a favor así como también, gran cantidad de detractores. Con la intención de sumar información útil al respecto, te mostramos lo que la ciencia dice acerca de este tema tan controvertido en el mundo del fitness.

Por un lado se piensa que entrenar en ayunas favorece la utilización...

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Aquí os traemos las semanas del reto o entrenamiento para la Spartan Race 2015 (en este siguiente post de este post de que trata y si encaja con tus objetivos) para el resto del mes de Octubre. Las semanas anteriores: semana1, semana2, semana3 y semana4 y 5.

EEn estas semanas del entrenamiento Spartan Race 2015 mantendremos la exigencia cardiovascular en el entreno de pesas, además de meter cardio...

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Justo ayer estuvimos viendo los kilómetros semanales a entrenar para la maratón. Hoy, rebajamos la distancia y nos pasamos a la media, analizando cuántos los kilómetros a correr por semana para preparar una maratón.

Como nos ocurrión en la maratón, la cantidad de kilómetros semanales para preparar una media maratón va a depender del nivel de condición física que tengamos y de la experiencia como...

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Ayer hablábamos de los dos mejores ejercicios para trabajar la zona del glúteo: el Glute Bridge y el Hip Thrust, y de cómo el segundo es la evolución lógica del primero. Pero para llegar de forma segura a realizar un Hip Thrust con peso necesitaremos ir progresando el anterior de forma segura. Hoy os contamos cuáles son las progresiones del Glute Bridge de menor a mayor dificultad.

  • Acercar las

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Dentro de la variabilidad personal que supone un entrenamiento para maratón, hay aspectos generales que podemos tener en cuenta, como son los kilómetros a correr por semana para preparar una maratón.

La cifra depende básicamente de nuestro nivel de preparación. Así, no es lo mismo la cantidad de kilómetros que debe entrenar un novato para acabar una maratón que un corredor que quiere bajar de...

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En Vitónica nos encantan las historias de superación en las que personas con dificultades de distinto tipo son capaces de sobreponerse a ellas para conseguir sus objetivos, ya sea en la vida cotidiana, mejorando su salud o destacando como deportista.

En este caso os traemos un vídeo de Omar Ndiaye , un joven jugador de baloncesto que está maravillando al mundo por su calidad. En el vídeo (que...

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Tras más de 35 años practicando deportes y más de 20 años haciendo pesas puedo decir que he tenido lesiones de todo tipo y colores, y hoy es el día que puedo predicar el porqué nunca debes entrenar lesionado.

En este post hablaré del porqué no debes entrenar lesionado , y aunque penséis que dejar de entrenar frenará en seco vuestra progresión, es lo mejor que puedes hacer por los meses que has...

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Seguro que todos tenemos en mente la imagen clásica que se nos ha vendido de "mazado de gimnasio" con unos hombros, brazos y pectorales enormes y totalmente acortado, con los hombros proyectados hacia delante . Por suerte este es un estereotipo que vamos dejando atrás con el tiempo: además de ser poco estético (la corrección postural brilla por su ausencia) y peligroso (existe riesgo de desarrollar...

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