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Entrenamiento: Pros y contras de las clases colectivas con monitor virtual.Hiit4all una nueva app de fitness por niveles.Recopilación de rutinas:...

Pros y contras de las clases colectivas con monitor virtual

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Pros y contras de las clases colectivas con monitor virtual

Constantemente en Vitónica estamos deteniéndonos en los aspectos que rodean a los gimnasios low-cost que están tan de moda en los últimos tiempos. La mayoría de estos centros están enfocados a conseguir un gran volumen de gente con el mínimo apoyo al entrenamiento. Simplemente ponen a nuestra disposición los equipos y nosotros debemos montarnos rutinas y demás. Algunos de estos centros nos ofrecen actividades grupales, pero dirigidas por un monitor virtual. En esto es en lo que nos queremos detener en este post.

Desde siempre las actividades grupales dirigidas por monitores han estado en el orden del día de los gimnasios tradicionales. Actualmente con la revolución de los gimnasios de bajo coste esta práctica se está perdiendo. Su modelo de negocio es el volumen de usuarios y ahorrar al máximo en recursos. Esto afecta a las clases grupales que han sido relegadas a una simple pantalla de televisión con un monitor virtual que nos dirige. Lógicamente esto tiene sus pros y contras que queremos analizar.

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Hiit4all una nueva app de fitness por niveles

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Hiit4all una nueva app de fitness por niveles

No ha sido creada con la intención de ser una nueva aplicación más, para dispositivos inteligentes, sino para "revolucionar la forma en que hombres y mujeres entrenan diariamente".

Hiit4all la nueva app de fitness por niveles, aparece como la última alternativa de entrenamiento personal online con la que vamos a poder elegir entre tres planes de entrenamiento bien diferenciados, en función de las necesidades y prioridades de cada usuario.

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Recopilación de rutinas: rutina powerlifting PNP1 (XVII)

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Recopilación de rutinas: rutina powerlifting PNP1 (XVII)

Aquí os traemos una nueva entrada de la serie de recopilación de rutinas que empezamos durante el último verano y que seguiremos ampliando con el fin de que tengáis un ejemplo con las mejores rutinas para que las hagáis en vuestra rutina de pesas semanal.

Antes de empezar con la tabla de la nueva rutina, que tratará sobre una rutina de powerlifting, os dejamos los links para acceder a las rutinas de la serie de esta recopilación de rutinas:

Fullbody clásica (I)

Torso-pierna típica (II)

Híbrida Torso-pierna fullbody (III)

Híbrida Dividida (IV)

Fuerza madcow 5x5 (V)

Alta intensidad - HIT (VI)

Rutina FST 7 (VII)

Rutina metabólica (VIII)

Método alemán (IX)

Rutina para mujeres de Thibadeau (X)

Rutina empujón-tirón (XI)

Rutina método PHAT (XII)

Triseries de Poliquin (XIII)

Rutina 5-3-1 (XIV)

Sólo torso (XV)

Rutina con 2 mancuernas (XVI)

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Elegir gimnasio o actividad en septiembre: las claves para acertar

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Elegir gimnasio o actividad en septiembre: las claves para acertar

Con el fin del verano y de las vacaciones siempre se repite la misma escena, cientos de personas que acuden al gimnasio en masa. Es la eterna promesa después de los excesos de vacaciones, retomar la forma física mediante el ejercicio. Es cierto que es la mejor manera y una de las motivaciones más fuertes para comenzar. Pero no siempre las elecciones que llevamos a cabo son las mejores y más duraderas. Por ello en este post queremos hacer un recorrido por los puntos a tener en cuenta cuando elegimos gimnasio o actividad deportiva.

En lo que se refiere a temas de deporte existen muchos clichés y creencias extendidas que hacen que muchas veces caigamos en errores a la hora de elegir la actividad que más nos conviene. Por ello es necesario en primer lugar tener en mente el tiempo que vamos a dedicar a entrenar, adaptarlo a nuestra forma de visa vida y horario, a nuestra personalidad… Estas variables deben estar presentes para saber elegir bien tanto el gimnasio como las actividades que más nos convienen.

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Reto Vitónica (semana 3): corre 5 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros

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Reto Vitónica (semana 3): corre 5 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros

Ya si que estamos metidos de lleno en el reto de correr 5 kilómetros en 2 meses. Después de un par de semanas de toma de contacto, toca ponerse serio y comenzar a darle más protagonismo a la parte de carrera.

Aún seguimos alternando carrera con caminata, pero esta semana vamos a probar un entrenamiento ya solo de carrera, aunque sea por poco tiempo. Os recordamos que podéis seguir el reto de los 5 kilómetros, día a día, en nuestras redes sociales: Facebook e Instagram:

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¿Quieres saber si eres adicto al running?

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¿Quieres saber si eres adicto al running?

Si eres un apasionado del deporte y en concreto del running, hoy puedes conocer hasta que punto llega tu compromiso y necesidad por salir a correr. ¿Quieres saber si eres adicto al running? Hemos realizado un test de 10 preguntas para que lo sepas.

El running es uno de los deportes más practicados a nivel mundial y cuenta con adeptos incondicionales que no podrían ni imaginar pasar tan solo unos días sin salir a correr, pero ¿es cierto que puede crear adicción?

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Tres lecciones que aprenderás en la clase de spinning (y que puedes aplicar en tu día a día)

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Tres lecciones que aprenderás en la clase de spinning (y que puedes aplicar en tu día a día)

Aunque pasen los años el spinning o ciclo indoor sigue siendo una de las disciplinas más demandadas en los gimnasios: las clases se llenan día tras día de todos los adeptos que, después de un período de adaptación (más corto o más largo) ya no pueden vivir sin pedalear.

Y es que la música disco a todo volumen, el sentimiento de entrenamiento en grupo (aunque no exista interacción entre los asistentes), el esfuerzo coral al subir una montaña fictica y, sobre todo, las endorfinas que segregamos en una clase hacen del spinning una disciplina adictiva. No solo es buena para nuestro organismo: también nos enseña grandes lecciones que podemos aplicar a nuestro día a día como las tres que te presentamos a continuación.

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Cómo entrenar en el gimnasio: rutina para el reto de correr 5 kilómetros

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Cómo entrenar en el gimnasio: rutina para el reto de correr 5 kilómetros

Estamos en plena ebullición con el nuevo reto Vitónica en el que pretendemos lograr juntos nuestros primeros 5 kilómetros y para ello, no sólo es importante saber cómo entrenar y saber que comer, sino que sería interesante saber cómo entrenar en el gimnasio, de tal forma que te ayudaremos a superar con éxito éste desafío.

Ya sabéis que podéis seguir este reto tanto en Facebook como en Instagram, donde día a día iremos colgando los entrenamientos, pero si tenéis cualquier duda sobre este entrenamiento de pesas, podéis dejar vuestros comentarios en el propio artículo o las redes sociales, estaremos encantados de atender vuestras dudas.

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5 aplicaciones de entrenamiento para principiantes (y no tan principiantes)

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5 aplicaciones de entrenamiento para principiantes (y no tan principiantes)

La vuelta a la rutina ya es un hecho y Septiembre es el mes que la mayoría de nosotros elige a la hora de ponernos manos a la obra en lo que a cuidar nuestro cuerpo se refiere. Muchas personas eligen estas fecha para comenzar un cambio de hábitos de vida. Entrenar el cuerpo es uno de ellos. Por ello en este post nos queremos centrar en cinco de las mejores aplicaciones y más completas para todos los que empezamos de nuevo la rutina o para los principiantes que necesitan una ayuda extra.

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Método Gibala: un HIIT más moderado y apto para todos los públicos

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Método Gibala: un HIIT más moderado y apto para todos los públicos

En bastantes ocasiones hemos hablado ya del entrenamiento de alta intensidad por intervalos o HIIT, de qué nos dice la ciencia acerca de este tipo de entrenamiento, de los distintos métodos para llevarlo a cabo o de si realmente cualquier persona puede hacer uso de este método de entrenamiento.

Cuando hablamos de HIIT es inevitable hablar de ciertos tipos de entrenamiento como el Tabata. Uno de los métodos menos conocidos pero que puede hacer accesible el entrenamiento HIIT a la mayor parte de la población es el método Gibala: así es como se hace.

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