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Prepárate para el Camino de Santiago: los once accesorios imprescindibles que no pueden faltar en tu mochila

Vanesa Soto — Mon, 05 Sep 2022 09:01:53 +0000

Este mes de septiembre es uno de los mejores para realizar el Camino de Santiago, una ruta senderista en el norte de España que finaliza en Galicia con el objetivo de llegar hasta Santiago de Compostela. Hay que caminar como mínimo 100 km para poder convalidar la ruta y para ello hay que ir bastante preparado con los accesorios que te vamos a contar a continuación:

En Vitónica

Las cinco mejores rutas de senderismo en Europa para disfrutar haciendo ejercicio al aire libre este verano

Mochila

Mochila plegable Trekking Montaña

Esta mochila cumple con la capacidad recomendada ya que tiene 35 L y se debería llevar un máximo de 40 L. Está fabricada en nylon impermeable con costuras reforzadas, múltiples bolsillos con cremallera y sistema plegable para que ocupe el mínimo espacio.

Su precio es de 13,99 euros.

Mochila Plegable 35L Senderismo Impermeable Acampada Trekking Montaña Ligera

Hoy en Ebay — 13,99 €

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Bastones

Bastones Trekking- Senderismo Telescópicos Índigo

Para evitar lesiones y mantener un paso firme, es recomendable levar unos bastones como estos de acero inoxidable que se puebles plegar para llevar de forma compacta. Llevan una correa ajustable para las manos, puntas de metal con revestimiento de goma y tapones para la nieve.

Su precio es de 31,99 euros.

Bastones Trekking- Senderismo Telescópicos INDIGO 85-135 cm Negro

PVP en Decathlon — 31,99 € Sprinter — 33,99 €

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Pack 2 Bastones Trekking Vital Sport

Están fabricados en aluminio con altura regulable y cinta ajustable a las muñecas para mayor seguridad. Incluyen además accesorio para nieve y antishock.

Su precio es de 18,50 euros ~~29,80 euros~~.

Pack 2 Bastones Trekking Vital Sport

PVP en Sprinter — 18,50 €

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Zapatillas

Merrell Crosslander

Unas zapatillas de senderismo aptas para cualquier terreno con alta amortiguación en el talón, sujeción y comodidad. Incorporan refuerzo para terrenos pedregosos con una buena protección en puntera.

Su precio es de 59,99 euros ~~69,99 euros~~.

Zapatillas de montaña y trekking Hombre Merrell Crosslander

PVP en Decathlon — 59,99 €

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Salomon Rhossili Gore-Tex

La principal característica de este calzado es la estabilidad ya que asegura el pie el cualquier terreno para evitar lesiones. Cuenta con puntera reforzada, buena protección de la pala y la exclusiva tecnología de tracción Contagrip.

Su precio es de 71,95 euros ~~89,95 euros~~.

Zapatillas de montaña de hombre Rhossili Gore-Tex Salomon

PVP en El Corte Inglés — 71,95 €

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Botella de agua

Cantimplora Laken

Mantén tu bebida fresca con esta botella de acero inoxidable disponible en varios colores y con una capacidad de 750 ml. Tiene cierre al vacío además de 24 horas de duración para frío, 8 horas para calor, tapón con asa y libre de sabores y olores.

Su precio es de 21 euros.

Laken Classic Botella Térmica Acero Inoxidable 18/8, Aislamiento de Vacío con Doble Pared y Boca Ancha, Plateado, 750 ml

Hoy en Amazon — 22,99 € Carrefour — 32,44 €

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Ropa deportiva

Pantalón Mikon

Están confeccionados en tejido elástico repelente de agua que facilita el movimiento sin crear molestia. Cuenta con diferentes bolsillos, interior perchado, cintura ajustable y rodillas preformadas.

Su precio es de 69,99 euros.

Izas Pantalón de Montaña Y senderismo para hombre MIKON

PVP en Decathlon — 69,99 € Sprinter — 76,99 €

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Chaqueta cortavientos The North Face Athletic Outdoor

Esta chaqueta cortavientos y resistente al agua es la prenda perfecta para este tipo de rutas ya que lo resiste todo. Está hecha con nylon reciclado con puños elásticos, cierre de cremallera, capucha, bolsillos y logo serigrafiado en el pecho.

Su precio es de 99,95 euros.

Chaqueta de hombre cortavientos Athletic Outdoor The North Face

PVP en El Corte Inglés — 99,95 € JD Sports — 100,00 €

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Calcetines MH520 Doble High

Los calcetines sin costuras son una pieza clave para esta ruta ya que evitan muchas heridas aportando comodidad. Este pack de 2 pares tienen doble grosor siendo transpirables para evitar la sudoración del pie.

Su precio es de 19,99 euros.

Calcetines senderismo MH520 Doble High azul x2 pares

PVP en Decathlon — 19,99 €

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Saco de dormir

Everest 200 Columbus

Aunque las noches se suelen pasar en albergues, es recomendable llevar un saco para dormir en ellos o por si necesitas descansar en el exterior. Este modelo está equipado con collarín térmico, solapa anti-frío y media cremallera de doble dirección con cinta antibloqueo.

Su precio es de 147,90 euros.

Saco De Dormir Everest 200 Columbus

PVP en Sprinter — 147,90 € Decathlon — 147,90 €

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Botiquín

Bioasis

El camino puede traer heridas, ampollas o lesiones que necesiten curas para poder seguir y este kit es un buen elemento a tener en cuenta. Incluye 42 productos como alcohol de curas, tiritas, tijeras, vendajes, gasas y muchos más.

Su precio es de 11,99 euros.

Bioasis Botiquín de Primeros Auxilios de 42 artículos Para el Coche, Hogar, Camping, Caza, Viajes, Aire Libre o Deportes

Hoy sin stock en Amazon

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Gorra

Gorra Senderismo y Trekking Forclaz Desert 500 Adulto Marrón

Caminar muchas horas bajo el sol nos puede jugar una mala pasada y esta gorra es muy recomendable para llevar. Está diseñada para el senderismo ya que ofrece una protección máxima contra los rayos UV hasta los hombros y una protección contra la arena.

Su precio es de 11,99 euros.

Gorra Senderismo y Trekking Forclaz Desert 500 Adulto Marrón

PVP en Decathlon — 11,99 €

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Guías

Camino de Santiago

Con esta guía puedes seguir el tramo francés que pasa por Navarra, La Rioja, Burgos, Palencia, León y Galicia. Conocerás además los puntos turísticos de esta ruta y las 20 etapas que debes seguir para hacerlo completo.

Su precio es de 5,65 euros.

Camino de santiago

PVP en El Corte Inglés — 5,65 €

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Cargador portátil

Solar 8800 mAh Power Bank

Este cargador portátil te ayudará a mantener tu móvil con batería en esos tramos donde no encuentres corrientes para cargarlo. Además, se carga mediante un panel solar por lo que es renovable e incluye brújula y linterna.

Su precio es de 16,99 euros.

Batería Externa Cargador Portátil Solar 8800 Mah Brújula Y Linterna

PVP en Carrefour — 16,99 € Hoy sin stock en Ebay

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TP-Link TL-PB20000

Este cargador de alta capacidad tiene 2 puertos de carga de alta velocidad que proporcionan una potencia de salida adaptativa de hasta 2.1A. Soporta temperaturas altas y bajas con carga rápida e indicadores LED.

Su precio es de 36,07 euros.

Batería Externa Universal Tp-link Tl-pb20000 20000mah Microu

PVP en Carrefour — 36,07 € PcComponentes — 84,78 €

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Crema solar

Les Cosmétiques SPF50+ Science

A pesar de estar finalizando el verano, es necesario proteger nuestro rostro de los rayos del sol con protección. Esta crema tiene alto factor y está indicada para la cara.

Su precio es de 5,10 euros.

Protector solar facial SPF50+ Science Les Cosmétiques 50 ml.

PVP en Carrefour — 5,10 €

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En Vitónica | Los caminos de Santiago: así son las diferentes rutas que puedes elegir para llegar a Santiago

Los caminos de Santiago: así son las diferentes rutas que puedes elegir para llegar a Santiago

Lady Fitness — Fri, 04 Jun 2021 14:01:51 +0000

En anteriores artículos os hemos hablado sobre la preparación física para hacer el camino de Santiago, tanto a pie como en bicicleta. También de todo lo que tenéis que llevar en la mochila para emprender tan singular viaje y de cómo elegir el calzado perfecto para que caminar hacia la ciudad del apóstol sea un placer.

Hoy os hablamos de las diferentes rutas que podemos tomar para llegar a Santiago, para que elijáis el camino que mejor os venga. Estos son 'los caminos de Santiago'.

El camino de Santiago francés

Puente la Reina en el camino de Santiago francés

El camino francés o camino franco es la ruta más conocida y transitada por los peregrinos a la hora de llegar a Santiago. Se trata de la ruta más larga que podemos hacer y cuenta con 940 kilómetros divididos en 31 etapas a pie en su versión más larga, partiendo desde Saint-Jean-Pied-de-Port, en la zona de Aquitania.

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Zapatillas y botas para el Camino de Santiago: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones

El inicio del camino francés en sus primeras etapas puede realizarse por dos rutas distintas: por un lado encontramos la ruta más tradicional, que discurre por Roncesvalles y Pamplona, y por otro el camino por Somport. Ambas se unen en la etapa 7 en Torres del Río, desde donde discurren unidas hasta Santiago.

El camino francés es, además, el más utilizado por los peregrinos que acuden a Santiago entrando a España desde Francia, después de cruzar los Pirineos. Una maravilla de ruta si además de caminar queréis disfrutar de grandes tesoros arquitectónicos como la catedral de Jaca o la iglesia de Santa María de Eunate.

El camino de Santiago del norte

Camino de Santiago del norte, bordeando la costa de Cantabria

Otra de las rutas más transitadas en el camino a Santiago es el camino del norte, que ocupa el segundo puesto en cuanto a longitud, con 815 kilómetros divididos en 32 etapas a pie. El camino del norte parte desde Irún y recorre la parte norte de la península ibérica bordeando la costa. Fue el camino utilizado hasta que la Reconquista se afianzó, para luego ceder su protagonismo al camino francés.

El camino del norte, también conocido como "camino de la costa" perfila la cornisa cantábrica hasta llegar a Arzúa, donde se une al camino francés para llegar a Santiago. Su orografía es algo más complicada que la del camino francés, más amigable para los peregrinos, pero su trazado nos hace pasar por lugares tan pintorescos como la enorme playa de Laredo o la bahía de Santander.

El camino de Santiago primitivo

El camino de Santiago primitivo, a su paso por Galicia

El camino primitivo o ruta xacobea de interior es una ruta mucho más corta que las anteriores, con 321,4 kilómetros divididos en 13 etapas a pie. Esta ruta conecta la ciudad de Oviedo con Santiago, entrando por Lugo y pudiendo disfrutar de esta manera de los verdes paisajes de la zona norte de nuestro país, con lugares tan emblemáticos como el desfiladero de Peñaflor.

El camino primitivo recibe este nombre ya que fue el primero que se utilizó para llegar a Santiago: durante el siglo IX la capital del reino se encontraba en Oviedo, y el rey Alfonso II el Casto, que allí residía, tomó esta ruta para llegar a la tumba del apóstol, que acababa de ser descubierta. Tomando el camino del norte podemos replicar el itinerario regio del que se considera el primer peregrino de la historia.

La vía de la plata

Puente romano en Santiago de Benicáliz, en la vía de la plata hacia Santiago

Si hablamos de caminos históricos no puede faltar bajo ningún concepto la vía de la plata: esta ruta, que utiliza el antiguo corredor utilizado ya en el siglo VII a.C. por los tartesios para el comercio y que posteriormente fue calzada romana para unir la zona norte y sur de la península, cuenta en su versión xacobea con 705 kilómetros de longitud divididos en 26 etapas a pie.

Se trata de una de las rutas con más historia y más bellas para llegar a Santiago, pero también bastante dura, ya que muchas de sus etapas cuentan con más de 30 kilómetros que tendremos que recorrer para llegar al siguiente inicio de etapa.

La vía de la plata lleva desde Sevilla hasta Astorga, desde donde se toma el desvío para llegar a Santiago, con otras 13 etapas más de viaje. Una posibilidad para acortarlo un poco es partir desde Mérida en lugar de desde Sevilla, recortando unos 215 kilómetros.

El camino de Santiago portugués

La catedral de Tui, en el camino de Santiago portugués

Más al oeste que la vía de la plata se desarrolla el camino de Santiago portugués, con sus 119 kilómetros en seis etapas a pie que unen la localidad de Tui con Santiago de Compostela pasando por Pontevedra. Otra posibilidad, haciendo el camino más largo, es tomarlo desde Coimbra o desde Lisboa, en Portugal, sumando en este último caso 500 kilómetros más a la ruta desde Tui.

El camino portugués fue uno de los más utilizados para peregrinar a Santiago. Cabe destacar que en algunas de las etapas del camino de Santiago portugués no hay albergues para los peregrinos, por lo que se tiene que recurrir a casas parroquiales o a establecimientos privados para pasar la noche.

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Mochilas de senderismo para hacer el Camino de Santiago: ¿cuál comprar? Consejos y recomendaciones

El camino de Santiago inglés

La ría de Ferrol, punto de partida del camino inglés a Santiago

Los peregrinos que llegaban a la península ibérica desde las islas británicas y desde los países de Europa del norte generalmente atracaban en Ferrol o en A Coruña, desde donde tomaban el conocido como 'camino de los ingleses' para llegar hasta Santiago. Se trata, obviamente, de un camino corto, ya que no sale de Galicia: 155 kilómetros en siete etapas a pie que nos llevan hasta la ciudad del apóstol.

El camino inglés es una opción poco común entre los peregrinos, pero que puede ser una buena idea cubrir si en anteriores ocasiones hemos hecho caminos más masificados, como el camino francés o el camino del norte. Se encuentra bien señalizado, y ojo si lo hacemos en bicicleta: no recibiremos la credencial del peregrino ya que la mínima distancia en bici a cubrir para conseguirla es de 200 kilómetros.

El camino de Santiago catalán

Capitel de la iglesia de San Pedro de Fraga, en el camino de Santiago catalán

El camino catalán a Santiago pasando por San Juan de la Peña tiene una longitud media, de 325 kilómetros que podemos cubrir en 14 etapas a pie. El camino parte desde el monasterio de Montserrat, en la provincia de Barcelona, y puede realizarse pasando por Huesca hasta llegar a Santa Cilia de Jaca, donde se une con el camino de Santiago francés. Desde ahí tenemos que sumar todos los kilómetros que nos quedan hasta llegar a Santiago.

Otra posibilidad, en lugar de pasar por Huesca, es la de tomar la ruta del Ebro pasando por Fraga y por Zaragoza hasta llegar a Logroño, donde se une con el camino de Santiago francés. Ojo con esta ruta porque exige cruzar a pie Los Monegros, un área con un clima semidesértico que puede pasarnos factura el resto del viaje.

Estas son algunas de las rutas más utilizadas para llegar hasta Santiago de Compostela. Por supuesto, no son las únicas: existen multitud de variantes que podemos descubrir en las peregrinaciones.

Hacer el camino de Santiago es siempre una buena oportunidad para disfrutar del deporte, la naturaleza, la cultura y la historia y, si es nuestro caso, para hacer un ejercicio de introspección mientras caminamos.

¿Habéis hecho ya el camino de Santiago? ¿Cuál fue la ruta que seguisteis?

Este artículo fue originalmente publicado por Lady Fitness en julio de 2018 y ha sido revisado para su republicación

Imágenes | Pixabay, aherrero en Fickr, José Antonio Gil Martínez en Wikimedia (1 y 2), Carole Radatto en Flickr, José Antonio Gil Martínez en Flickr, Basilio na wikipedia galega, ecelan en Wikimedia Commons
En Vitónica |Hacer el Camino de Santiago en 2021: todo lo que necesitas saber sobre restricciones, normativa y permisos
En Vitónica | Peregrinos en el camino de Santiago: cómo elegir el mejor calzado

Zapatillas y botas para el Camino de Santiago: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones

Joaquín Vico Plaza — Thu, 20 May 2021 12:00:00 +0000

Las zapatillas o botas para el Camino de Santiago no importan, hasta que importan. Una elección equivocada provocará problemas, que pueden llevar a parar algún día, o incluso dar por finalizado el Camino. Solo tenemos que pensar la cantidad de pasos y de horas a las que sometemos nuestros pies de forma intensiva.

Por supuesto de nada vale el mejor calzado del mundo si los calcetines no son de calidad. Con la unión de las correctas zapatillas y calcetines, además de una mochila adecuada, estaremos preparados para disfrutar del Camino sin que nada nos limite.

A poder ser, compra tus zapatillas o botas con tiempo para poder ir amoldándolo a tu pie, y evaluar si roza en algún lugar o crea algún tipo de problema. De esa forma disminuimos la probabilidad de que aparezcan rozaduras y ampollas.

¿En qué fijarme para elegir el calzado para el Camino de Santiago?

Tipo de calzado: zapatillas de montaña o botas de caña media

¿Zapatilla o bota? La principal diferencia es que la bota de montaña aporta una sujeción al tobillo, aspecto que una zapatilla general no tiene. Es importante que esa sujeción de tobillo sea principalmente frontal y lateral, quedando un rebaje en la parte de atrás de nuestro tobillo para dejar esa zona con mayor libertad.

Es decir, en lugar de ser totalmente recta en altura, quedaría con una ligera forma de V en la zona alta de la parte de atrás de la bota. Es en esa zona donde en mayor medida se producen las rozaduras, por lo que este ligero matiz es de gran importancia. En el vídeo anterior puedes ver de forma más clara a que nos referimos con estos conceptos.

Esa zona queda libre también con la elección de un tipo de caña media, no caña alta. Cuando leas en las características de la zapatilla caña media o alta, significa, dicho de forma muy simple, la altura de la zapatilla. En nuestro caso, para caminar largos caminos pero sin inclinaciones ni clima extremo, es preferible una caña media en las botas, o unas zapatillas que ya de por sí no van a cubrir el tobillo porque suelen ser bajas.

Por lo demás, siempre que cumpla con la mayoría de recomendaciones que describimos a continuación, puedes elegir tanto una bota como una zapatilla de montaña. Eso sí, las botas suelen estar preparadas para montaña, ya que ese es su cometido, pero las zapatillas deben elegirse de trekking puesto que otro tipo de zapatilla no está preparada para la montaña.

¿Cuándo vas a utilizar tu calzado? Transpirabilidad y ligereza

La mayor afluencia de peregrinos suele ser en etapas cercanas a verano, por lo que hay que tener en cuenta la transpirabilidad y ligereza del mismo. Existen unos tipos de botas más pesadas y preparadas para unos climas más fríos y extremos, como pueden ser las expediciones a montañas con nieve.

Si nuestras botas son principalmente para el Camino de Santiago, y un trekking sin climas extremos ni pendientes muy inclinadas, debemos primar la ligereza frente a otras cualidades propias de ese otro tipo de senderismo y montaña más extremo.

En senderos menos técnicos o en épocas de más calor tienen una mayor importancia las zapatillas de trekking que las botas, aunque mayoritariamente las personas prefieren y se decantan por una botas de montaña, por delante de las zapatillas. Cualquiera de las dos opciones es válida, siempre que cumpla los requisitos que exponemos en este artículo.

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Hacer el Camino de Santiago en 2021: todo lo que necesitas saber sobre restricciones, normativa y permisos

Lo que sí es cierto es que las zapatillas suelen ser más versátiles, ligeras y transpirables que las botas de montaña. Por tanto, no cabe aquí recomendación más allá de las preferencias personales en función del uso que vayamos a darle y el clima con el que las utilicemos.

Impermeable, en cualquier época del año

Puede que la impermeabilidad sea más importante para el invierno que para el verano, y es cierto, en parte. Pero en función en la zona en la que realices el camino, tienes una alta probabilidad de que llueva en algún momento.

Si llueve y las zapatillas no son impermeables, ni los mejores calcetines, ni las mejores zapatillas podrán librarnos de unos pies mojados, lo que aumenta en gran medida el riesgo de ampollas y rozaduras. Es por eso que la impermeabilidad es otro de los aspectos en qué fijarnos a la hora de elegir nuestro calzado para el Camino de Santiago.

Suela dura, pero con amortiguación

La parte que entra en contacto con el suelo debe ser rígida en todas sus partes, especialmente importante el talón ya que es la parte con la que aterrizamos en cada paso al caminar. A su vez, por encima de esa suela rígida debemos contar con una buena amortiguación, que suele aparecer como goma EVA.

La suela nos proporciona también seguridad y estabilidad en zonas de menor adherencia, por lo que es necesario que no sea lisa. Ese es el mayor error de muchos peregrinos que realizan el camino con unas zapatillas normales de running o de entrenamiento, ya que su suela no está preparada para la montaña y puede llevar a resbalones y torceduras.

Si bien las botas de montaña están preparadas con un buen sistema de suela y amortiguación, en las zapatillas debemos de fijarnos mejor en este tema, ya que deben ser zapatillas de montaña, no de entrenamiento o de running.

Comodidad con todo lo anterior

Unas botas o zapatillas de montaña transpirables, ligeras, impermeables y con un sistema de suela y amortiguación adecuados no serán muy útiles si no se adaptan a nuestros pies y no estamos cómodos con ellas. Si prefieres unas zapatillas a unas botas, aunque la mayoría te recomiende unas botas, elige unas zapatillas de montaña.

Como ya hemos comentado, hazte con ellas un tiempo antes y pruébalas antes de adentrarte en la aventura del Camino. Si te las compras directamente para realizar el Camino de Santiago es como contraer primero matrimonio con alguien, y conocerlo después. Puede salir bien, pero igual te arrepientes y luego cuesta más volver hacia atrás.

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Los caminos de Santiago: así son las diferentes rutas que puedes elegir para llegar a Santiago

Ten varias "citas" con tu calzado antes del inicio de la aventura, y si cumple todos los requisitos, además de este último en el que estamos cómodos con él, entonces le daremos el sí quiero. A continuación os dejamos algunas opciones interesantes de zapatillas y botas para el Camino de Santiago.

¡Buen Camino!

Botas de montaña para el Camino de Santiago (mujer)

Botas Quechua NH150 Caqui

Estas botas impermeables ofrecen confort y estilo, además de adherencia y protección para el Camino de Santiago o cualquier ruta de senderismo. Cuenta con una plantilla transpirable y una suela de caucha, adecuada para senderos naturales. Protege la zona de rozaduras con un cuello de espuma. Su precio es de 35,99 euros.

BOTAS IMPERMEABLES DE MONTAÑA Y TREKKING MUJER QUECHUA NH150 CAQUI

PVP en Decathlon — 35,99 €

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Quechua MH100 Azul

Este modelo de botas de trekking protegen nuestros pies a la vez que nos aportan un confort óptimo. Con suela rígida y amortiguación a todo lo largo de dicha suela absorben los golpes a cada paso. Es de caña alta en su parte frontal, pero de caña media en la parte trasera, la zona importante para evitar rozaduras. Tiene un precio de 49,99 euros.

BOTAS DE MONTAÑA Y TREKKING IMPERMEABLES MUJER QUECHUA MH100 AZUL CAÑA MEDIA

PVP en Decathlon — 49,99 €

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Botas Salomon X Ultra Mid

Para aquellas mujeres que realizan senderismo intensivo, en cualquier clima y por senderos más técnicos, como pueden ser algunas de las etapas del Camino de Santiago, Salomon ha diseñado este calzado. Cuenta con un confort absoluto, tanto térmico, como de amortiguación, ajuste, impermeabilidad, y todos los elementos comentados al inicio de este artículo. Su precio es de 139,99 euros. También están disponibles para hombre por ~~164,99 euros~~ 115,46 euros.

BOTAS DE MONTAÑA Y TREKKING SALOMON XULTRA MUJER IMPERMEABLES GRIS

PVP en Decathlon — 139,99 €

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Salomon X Ultra 3 Mid GTX, Botas de Senderismo Hombre, Negro, 42 EU

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Botas de montaña para el Camino de Santiago (hombre)

Hi-tec Ravus Vent Lite

Construida con materiales hidrófugos para mantener los pies secos en todo momento. Incorporan una membrana Dri-Tec que es altamente transpirable y una plantilla y mediasuela de EVA para darnos la amortiguación necesaria, mientras la suela de carbono nos aporta el agarre óptimo. Tiene un precio de 69,99 euros.

También está disponible en la mezcla de colores gris, rojo y negro por 51,74 euros o en la mezcla de colores gris oscuro y carbón por 81,83 euros.

Hi-tec Ravus Vent Lite

PVP en Sprinter — 69,99 €

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Hi-Tec RAVUS Vent Lite Mid Waterproof, Zapatillas para Caminar Hombre, Gris Fresco, Rojo y Negro, 42 EU

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Salomon Lyngen Mid Gore-Tex

Su protección de media caña nos suministra un equilibrio entre protección y sujeción para el tobillo, a la vez que libertad de movimiento y diminución del riesgo de roce durante nuestro peregrinaje. Es un calzado ideal para caminatas largas o de varios días con un gran confort durante todo el año. Tiene un precio de 99,95 euros.

Botas de montaña de hombre Lyngen Mid Gore-Tex Salomon

PVP en El Corte Inglés — 99,95 €

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Quechua MH500 azul marino

Para descubrir el Camino de Santiago a cada paso, una opción son este modelo de botas de montaña de Decathlon que utiliza el concepto EVOFIT para adaptarse a la perfección a tus pies. Por fuera está reforzado con caucho para los momentos en que nos encontramos más piedras en el Camino, y una suela que nos aporta agarre y seguridad. Su precio es de 69,99 euros.

BOTAS DE MONTAÑA Y TREKKING IMPERMEABLES HOMBRE QUECHUA MH500 AZUL AMARILLO

PVP en Decathlon — 69,99 €

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Zapatillas de montaña para el Camino de Santiago (mujer)

Merrell Alverstone

Los dos cualidades a destacar de esta zapatilla son su alta tracción y estabilidad, importantes para terrenos más técnicos en nuestra andadura. Transpirables de dentro hacia afuera, a la vez que evitan que entren elementos externos como alguna pequeña piedra o tierra. Incorpora tecnología M Select FRES que reduce el mal olor. Su puntera está reforzada por si impactamos con algún elemento natural. Tiene un precio de 79,99 euros.

Merrell Alverstone

Hoy en Amazon — 74,25 € Sprinter — 79,99 €

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Columbia Redmond

Estas zapatillas de senderismo ligeras y polivalentes puedes ser una buena elección para descubrir el Camino de Santiago. Su suela de caucho ONMIGRIP es muy adherente, y está reforzada en su exterior para la seguridad de nuestros pies. También son impermeables y transpirables, todo ello con una gran ligereza (340g en la talla 39). Su precio es de 89,99 euros.

ZAPATILLAS IMPERMEABLES DE MONTAÑA Y TREKKING, COLUMBIA, REDMOND, MUJER, GRIS

PVP en Decathlon — 89,99 €

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Zapatillas de montaña para el Camino de Santiago (hombre)

Zapatillas de montaña Astero

Estas zapatillas se han diseñado para corredores de montaña, por lo que están preparadas para un uso intensivo de senderismo, dándonos principalmente estabilidad y amortiguación. También es muy ligero, ya que es una necesidad vital para los corredores de trail. Todos los demás elementos como la suela, la transpirabilidad, etc. cumplen los requisitos para hacernos con ella, e ir avanzando por las etapas del Camino. Su precio es de 39,99 euros.

ASTERO Zapatillas de Deportes Hombre Running Zapatos para Correr Gimnasio Calzado Deportivos Ligero Sneakers Transpirables Casual Montaña Calzado Talla 41-46 (Negro Rojo, Numeric_43)

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Salomon Speedcross 4 GTX

Al igual que las anteriores zapatillas, este modelo de Salomon es uno de los referentes para los corredores de montaña que buscan ligereza y seguridad. Esas necesidades de dichos corredores son extrapolables a nuestras caminatas en el Camino de Santiago, por lo que contaremos con impermeabilidad, ligereza, ajuste y confort. Tienen un precio de 108,33 euros.

Salomon Speedcross 4 GTX Zapatillas Impermeables de Trail Running Hombre

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Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores. Los precios y disponibilidad pueden variar tras la publicación.

En Vitónica | Mochilas de senderismo para hacer el Camino de Santiago: ¿cuál comprar? Consejos y recomendaciones

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Mochilas de senderismo para hacer el Camino de Santiago: ¿cuál comprar? Consejos y recomendaciones

Joaquín Vico Plaza — Wed, 12 May 2021 12:00:00 +0000

Cuando uno hace la maleta llega el momento donde debemos seleccionar qué nos hace falta, y qué no. Si en lugar de maleta vamos a llevar una mochila, que a su vez debemos cargar durante todo el viaje, como sucede en el Camino de Santiago, la selección se hace más complicada. Pero antes de llenar esa mochila, es necesario tener una. ¿Cómo la elijo?

Según mi experiencia personal como peregrino y mochilero, realizar largos trayectos con "tu casa a cuestas", en ocasiones con alta fatiga, se merece una buena mochila.

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Peregrinos en el camino de Santiago: cómo elegir el mejor calzado

Lady Fitness — Mon, 26 Apr 2021 14:00:00 +0000

¿Tenéis ya preparada la mochila del peregrino para hacer el camino de Santiago? Seguro que, con los consejos que os hemos dado en otras ocasiones, ya tenéis todo lo necesario para comenzar a caminar. Solo nos queda... ¡lo más importante! Y es que el calzado con el que realizarás el camino de Santiago va a determinar en buena medida lo cómodos que nos vamos a encontrar durante tantos kilómetros.

Por eso vamos a dar un repaso a los diferentes tipos de calzado para saber cuál es el más adecuado para llegar hasta la ciudad del apóstol. Estas son las diferentes opciones en cuanto a calzado para hacer el camino de Santiago.

Sea cual sea tu calzado, que no sea nuevo

Botas de montaña: si vas a realizar el camino en los meses más fríos o si vas a pasar por zonas muy húmedas, las botas son la mejor opción. Elige las que sean de caña media y moderadamente flexibles para que te resulten cómodas al mismo tiempo que protegen tus tobillos. Además de elegir unas botas cómodas, fíjate también en los materiales: el Goretex suele ser la tecnología preferida por lo fabricantes en los últimos años, ya que permite a la bota expulsar el sudor y que no se quede concentrado entre el pie y el calcetín al mismo tiempo que protege al pie de las inclemencias del clima.

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Hacer el Camino de Santiago en 2021: todo lo que necesitas saber sobre restricciones, normativa y permisos

Zapatillas de trekking: para los meses más calurosos del año y los caminos de montaña las zapatillas de trekking pueden ser una buena opción. Estas dejan más libre al tobillo que las botas, pero también son más ligeras y, para los que no estamos acostumbrados a movernos con botas, seguramente más cómodas. Aunque durante el camino no hay grandes desniveles que salvar, sí que tendremos que hacer frente a diferentes tipos de terreno: asegúrate de que la suela de las zapatillas tiene un taqueado multidireccional que es lo que te va a garantizar que la zapatilla se agarre bien al terreno.
Sandalias cerradas: durante los meses de más calor y en los tramos del camino más benevolentes con el peregrino son muchos los caminantes que optan por las sandalias. No hablamos, claro, de las típicas chanclas de playa, sino de sandalias cerradas que aseguran la sujección correcta del pie mientras lo mantienen bien ventilado y al aire. También es buena idea llevar un par de estas sandalias, aunque no sea para hacer los tramos de camino, para dejar descansar los pies una vez hemos llegado a nuestro punto de destino en cada etapa.

No subestimes a los calcetines

Los calcetines tienen también una gran importancia en la preparación de nuestro camino de Santiago. Como hemos dicho antes y como con otras prendas, no es nada recomendable estrenarlos durante el camino, sino que deberemos haberles hecho el rodaje previamente para asegurarnos de que son cómodos y caminamos bien con ellos.

El tipo de calcetines más recomendado suelen ser los calcetines "antiampollas": se trata de calcetines fabricados con una mezcla de lycra (para ajustar bien en todo el pie) y poliamida. Además, su ponte fuerte es que están fabricados sin costuras, de modo que no provocan rozaduras durante la caminata. Pueden además ir reforzados en zonas clave como la puntera o el talón para evitar que se rompan.

Los calcetines que escojamos deben ser de un tejido adaptable y transpirable, que permitan que el pie respire y que no atrapen el sudor dentro de ellos.

Es importante que cada día antes de ponernos las zapatillas o las botas dediquemos un momento a ponernos bien los calcetines con cierto mimo, estirándolos bien y evitando que se hagan arrugas, que en muchas ocasiones son las precursoras de las ampollas. Invertir tres minutos por las mañanas en los calcetines puede poner tus pies a salvo para el resto del día.

Siete botas, zapatillas y calcetines para hacer el Camino de Santiago

Botas de senderismo Salomon Quest Prime GTX

Una bota ligera con membrana impermeable Gore-Tex y entresuela EnergyCell para una mejor absorción de los impactos. La suela Contagrip asegura una excelente adherencia para que no corramos ningún riesgo sea cual sea el terreno por el que caminemos. Las encontramos por ~~159,99 euros~~ 111,99 euros.

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Zapatillas de senderismo Columbia Redmond V2

Las costuras selladas Omni-Tech ayudan a asegurar la impermeabilidad de estas zapatillas. Son perfectas para aportar comodidad, pero también asegurarnos de que podremos mantener los pies secos aunque haya condiciones de lluvia. Nos ofrecen una gran tracción y comodidad y perfecto agarre al terreno. Tienen un precio de ~~89,99 euros~~ 58,67 euros.

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Hi-tec Ravus Vent Lite

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Merrell Alverstone

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Calcetines tobilleros Salomon Speed Pro 1

Estos calcetines se ajustan a la altura del tobillo y ofrecen un excelente agarre. Además de eso, nos asegura una amortiguación añadida a la que puede ofrecer la propia zapatilla y previenen que se creen arrugas. Podemos hacernos con ellos por 14 euros.

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Calcetín Colombia

En este caso se trata de un calcetín largo con un soporte de arco y un ribete superior que resulta de lo más cómodo. Una de las mejores ventajas de estos calcetines es que absorben la humedad de manera que nuestro pie está siempre seco. Tienen un precio de 33,57 euros.

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Calcetines senderismo Yuedge 3/5

Estos calcetines transpirables y suaves están hechos en un 80% algodón de Queensland. En el empeine cuenta con un tejido de malla para una mayor protección, suavidad y comodidad. Cuenta con diseño elástico y hace más fácil que se ajuste al pie. La puntera está elaborada sin costuras de manera que reducía las costuras. Tienen un precio de 21,99 euros.

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En Vitónica |Mochilas de senderismo para hacer el Camino de Santiago: ¿cuál comprar? Consejos y recomendaciones

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Hacer el Camino de Santiago en 2021: todo lo que necesitas saber sobre restricciones, normativa y permisos

Joaquín Vico Plaza — Wed, 14 Apr 2021 12:00:09 +0000

Las restricciones de movilidad por COVID-19 nos han llevado a muchos españoles a descubrir rincones de España. El Camino de Santiago es una de las muchas opciones que podemos escoger. Sin embargo, la situación actual de incertidumbre puede llevarnos a duda sobre su realización.

Existen diferentes recomendaciones, como las que proponen al peregrino el Ministerio de Cultura y Deporte ante la Covid-19. Siguiendo dichas medidas de seguridad nos queda saber las restricciones de movilidad que existen y que nos harán poder recorrer algunos tramos o no.

Todo ello siguiendo el Real Decreto-ley 21/2020 de 9 de junio que exige diferentes medidas de prevención, contención y coordinación para hacer frente a la crisis sanitaria actual.

¿Podemos cruzar comunidades andando?

La respuesta a la pregunta del enunciado es: no se sabe. Dependerá del día en que realices el Camino, y si las ciudades y provincias por las que avanzas tienen algún tipo de restricción de movilidad o no.

A día de hoy con el estado de alarma las restricciones de movilidad pueden variar de una semana a otra. Cada comunidad autónoma cuenta con restricciones diferentes en función de su nivel de contagios. Es por ello que dichas restricciones pueden variar de un día para otro.

Según el presidente de España, todo apunta a que el 9 de Mayo se pondrá fin al estado de alarma, con lo que algunas restricciones quedarían eliminadas, quedando la implantación de las medidas en manos de cada comunidad autónoma.

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El camino de Santiago caminando: así tienes que prepararte físicamente

Es indispensable informarse en las fuentes oficiales como la web del Gobierno de España sobre el desarrollo del estado de alarma en las comunidades autónomas. Ahí veremos si es posible cruzar comunidades o no, y si podremos realizar un camino u otro.

También es importante estar al tanto de la información actualizada de las medidas anti covid en Galicia, si vamos a hacer uso de esta comunidad para llegar a Santiago de Compostela.

El Camino de Santiago está presente por la totalidad de España, pudiendo realizar etapas sin salir de tu comunidad

Todas las rutas terminan en Santiago de Compostela, ya que el objetivo religioso del camino consiste en peregrinar hasta su catedral. Ello no quiere decir que no podamos hacer tramos sueltos desde cualquier lugar, incluso sin salir de nuestra comunidad autónoma, si no podemos hacerlo por las restricciones de movilidad.

El programa "Camino Seguro" pone a disposición de todos los peregrinos toda la información necesaria para preparar, planificar y descubrir el Camino de Santiago. Ahí podemos encontrar las diferentes rutas que trascurren por Galicia llegando a Santiago.

Para ver las rutas completas de España por las que pasan los diferentes caminos, puedes acceder a esta guía práctica. El Camino puede comenzar desde Cádiz, Granada o Málaga en Andalucía; Alicante o Valencia en la Comunidad Valenciana; y Montserrat en Cataluña.

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Los caminos de Santiago: así son las diferentes rutas que puedes elegir para llegar a Santiago

Desde esos puntos de inicio, y muchos otros, los caminos recorren España al completo. En función de tu lugar de residencia y las restricciones de movilidad existentes puede optar por realizar varias etapas dentro de las ciudades por las que puedas pasar.

Como curiosidad el Camino de Santiago traspasa la frontera española. No solo hasta Francia, país con el que hace frontera, también otros como Bélgica. En un viaje en Bruselas encontré una concha amarilla en el suelo que indica que por ahí pasa el Camino. Por lo que si te animas, y la Covid-19 nos lo permite, puedes alargar la ruta.

Permisos especiales para realizar el Camino de Santiago

Para una persona residente en España no es necesario, actualmente, ningún permiso especial para la realización del Camino de Santiago. Sin embargo, si eres un peregrino internacional y vienes desde otro país, es necesario las medidas decretadas por el Gobierno de España ante dicha situación.

En este caso, y a día de hoy, para entrar en España es necesario un PCR negativo realizado un máximo de 72 horas antes de su llegada. Una vez en España deberá seguir las regulaciones estatales pudiendo viajar entre ciudades y comunidades según la normativa vigente en ese momento.

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La mochila del peregrino: todo lo que tienes que llevar para hacer el camino de Santiago

En cuanto al seguro médico, en caso de ser extranjero, Galicia prepara la temporada alta para afrontarla con el máxima de garantías a la vez que revitaliza el turismo. Para ello pondrá en marcha un "seguro Covid" para aquellas personas no españolas que contraigan el Covid-19 en Galicia durante la realización del Camino de Santiago.

Situación de los albergues del Camino de Santiago

La Xunta de Galicia está reabriendo de forma escalada los albergues públicos cumpliendo las medidas de seguridad actuales. Es por ello que las plazas disponibles son menores en dichos albergues públicos, ya que suelen contar con habitaciones de gran aforo en situaciones normales. Actualmente se permite una ocupación máxima del 30%, pero es un dato muy variable.

Aunque de forma habitual no se pueden reservar dichos albergues y se van ocupando por los peregrinos a medida que llegan a los mismos, la Xunta ha desarrollado la plataforma alberguesxacobeo.gal para reservar albergues públicos a lo largo de los diferentes caminos existentes, en función de donde te encuentres en cada momento.

Es posible reservar la plaza desde el día anterior a la pernoctación hasta las 13.00h del mismo día que vamos a ocupar dicho albergue. La plataforma permite reservar para grupos de cinco personas a la vez. En caso de ser más, se realizarán más reservas.

Además de dichos albergues públicos existen gran cantidad de albergues privados que se pueden reservar por las diferentes plataformas de reserva de hoteles.

En Vitónica | Peregrinos en el Camino de Santiago: cómo elegir el mejor calzado

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Disfruta del aire libre estas vacaciones: las siete mejores rutas en España para practicar senderismo esta Semana Santa

Guille Andreu — Wed, 10 Mar 2021 13:00:47 +0000

España es un país perfecto para los amantes del senderismo, y por eso no es de extrañar que muchas personas practiquen este deporte muy asiduamente.

Si este es tu caso, y si además quieres probar una buena ruta de senderismo durante tus vacaciones de Semana Santa, no puedes perderte estas siete rutas que hemos seleccionado para ti.

Camino de Santiago

Esta lista no podía empezar de otra manera. Probablemente esta sea la ruta más conocida y si estabas pensando en llevarla a cabo no vas a encontrar un momento mejor que en Semana Santa.

El Camino de Santiago tiene muchos inicios distintos a lo largo de la frontera francesa, aunque probablemente el inicio principal sea Roncesvalles, dado que allí convergen muchos de estos inicios. Dentro de España, el comienzo más habitual es en Oviedo.

Esta ruta tiene un componente religioso muy marcado y es que nació como una ruta que recorrían peregrinos tanto de dentro como de fuera de España para llegar a Santiago de Compostela y venerar las reliquias de Santiago el Mayor, uno de los doce apóstoles de Jesucristo.

El Mulhacén

El Mulhacén cuenta con una altitud de 3479 metros sobre el nivel del mar, siendo el pico más alto de la Península. Se encuentra en Sierra Nevada, en la provincia de Granada, y debe su nombre a uno de los reyes nazaríes que se dice que fueron enterrados en esta montaña.

Esta ruta puede ser más compleja de llevar a cabo ya que evidentemente cuenta con una mayor inclinación y el tiempo total de la ruta puede llegar hasta las 14 horas, contando con el trayecto hasta el refugio.

Es imprescindible que prestemos mucha atención a las condiciones climatológicas antes de asistir ya que es posible que tengamos que lidiar con mucha nieve o con rachas de viento muy fuertes que nos obliguen a desistir antes de tiempo.

Caminito del Rey

El Caminito del Rey es una ruta de la sierra malagueña, con unas paredes escarpadas de gran altura entre las que cruza el río Guadalhorce. La ruta debe su nombre a la creación de un canal de agua inaugurado por el rey Alfonso XIII.

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Cómo preparar una ruta de senderismo para disfrutar el fin de semana

El camino en sí, cuenta con una longitud de casi ocho kilómetros y ha sido restaurado recientemente, por lo que es una ruta asequible, sin complicaciones, y muy agradable de llevar a cabo.

El recorrido se lleva a cabo de manera lineal y no circular, así que puede ser una ruta muy indicada para quienes cuentan con poca experiencia. El tiempo promedio que suele durar oscila entre las tres y las cuatro horas.

GR92

El GR92 es uno de los grandes senderos que atraviesa la comunidad autónoma de Cataluña de norte a sur a ras del mar Mediterráneo, siempre muy cerca del mar.

La distancia del recorrido es de casi 600 kilómetros que recorren todas las costas catalanas. Su diversidad de paisajes y su clima tan agradable hacen de esta ruta algo muy atractivo de llevar a cabo.

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Siete playas maravillosas para correr en España

Cuenta con todo tipo de playas y acantilados, además de alguna cala escondida, muchos pueblos turísticos y de pescadores, y algunas huellas arquitectónicas y culturales.

En cualquier caso, a pesar de su longitud hay muchos inicios disponibles ya que se puede partir desde Barcelona, Gerona y Tarragona.

Las Cañadas

El Parque Nacional de Las Cañadas del Teide, ubicado en la isla de Tenerife, en Canarias, es el hogar del Teide, la montaña más alta de España con 3718 metros de altura sobre el nivel del mar.

Aunque el parque alberga muchos senderos también se puede recorrer el propio Teide, donde, con el acompañamiento de un guía, se puede ver el cráter de 80 metros en la parte superior.

Este parque cuenta con 13571 hectáreas de extensión, así que no nos faltará espacio para nuestras rutas, y además el paisaje es uno de los grandes atractivos de la zona.

Aunque su fauna es relativamente pobre, y probablemente este sea uno de sus pocos puntos en contra, las panorámicas que se pueden visualizar lo compensan con creces.

Picos de Europa

Caminar por los Picos de Europa te llevará varios días. El sendero va desde Poncebos, un pueblo en Asturias, hasta Caín, una ubicación en León.

La ruta pasa por una gran multitud de puentes y arroyos mientras ofrece vistas de muchos de los picos españoles, y de hecho ese es el motivo por el cual también se conoce como la Garganta Divina.

Vale la pena llegar conduciendo al lugar y hacer algunas paradas en muchos de los pueblos rurales que hay en el camino, aunque también hay autobuses a Arrondas y a Unquera que salen desde grandes ciudades como Madrid y Barcelona.

Montserrat

La ruta de Montserrat tiene una dificultad entre sencilla y media, en parte porque acceder a ella desde Barcelona es algo muy sencillo (de hecho, este es uno de los destinos más populares de la región).

Montserrat es uno de los lugares más indicados si lo que buscamos es caminar a través de una cordillera irregular con unas magníficas vistas del campo y de la naturaleza.

La montaña alberga la estatua de una Virgen Negra y también un monasterio, y es que este lugar también tiene cierta importancia en la religión católica.

También puedes coger el teleférico o el tren cremallera hasta la montaña y explorar los senderos más arriba, pero si lo que buscas es conseguir las mejores vistas lo ideal es que sigas el camino de Sant Jeroni, que te llevará a la cima de la montaña.

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Imágenes | Wikimedia Commons

Los caminos de Santiago: así son las diferentes rutas que puedes elegir para llegar a Santiago

Lady Fitness — Mon, 02 Jul 2018 12:00:54 +0000

Hoy, como colofón de esta serie de artículos, os hablamos de las diferentes rutas que podemos tomar para llegar a Santiago, para que elijáis el camino que mejor os venga. Estos son 'los caminos de Santiago'.

El camino de Santiago francés

Puente la Reina en el camino de Santiago francés

El camino de Santiago del norte

Camino de Santiago del norte, bordeando la costa de Cantabria

El camino de Santiago primitivo

El camino de Santiago primitivo, a su paso por Galicia

La vía de la plata

Puente romano en Santiago de Benicáliz, en la vía de la plata hacia Santiago

El camino de Santiago portugués

La catedral de Tui, en el camino de Santiago portugués

El camino de Santiago inglés

La ría de Ferrol, punto de partida del camino inglés a Santiago

El camino de Santiago catalán

Capitel de la iglesia de San Pedro de Fraga, en el camino de Santiago catalán

¿Habéis hecho ya el camino de Santiago? ¿Cuál fue la ruta que seguisteis?

Imágenes | manuel m.v. en Flickr, aherrero en Fickr, José Antonio Gil Martínez en Wikimedia (1 y 2), Carole Radatto en Flickr, José Antonio Gil Martínez en Flickr, Basilio na wikipedia galega, ecelan en Wikimedia Commons
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Peregrinos en el camino de Santiago: cómo elegir el mejor calzado

Lady Fitness — Wed, 13 Jun 2018 17:21:31 +0000

¿Tenéis ya preparada la mochila del peregrino para hacer el camino de Santiago? Seguro que con los consejos que os dejamos la semana pasada ya tenéis todo lo necesario para comenzar a caminar. Solo nos queda... ¡lo más importante! Y es que el calzado con el que realizarás el camino de Santiago va a determinar en buena medida lo cómodos que nos vamos a encontrar durante tantos kilómetros.

Sea cual sea tu calzado, que no sea nuevo

Como en las carreras, aquí la regla número uno para evitar dolores, rozaduras o ampollas a lo largo del camino es no estrenar calzado bajo ningún concepto. De hecho lo ideal es no estrenar nada durante esos días: ni camisetas (que no sabemos si nos vamos a encontrar cómodos con ellas), ni calcetines (que no sabemos si van a transpirar bien) ni, por supuesto, calzado.

Tómate tu tiempo para elegir bien el tipo de calzado que vas a llevar y, una vez lo tengas decidido, doma esas botas o esas zapatillas durante al menos un mes. Tener ese tiempo extra durante el cual vas a poder probar el calzado elegido en distintos terrenos (recordemos que la preparación física, tanto en el gimnasio como saliendo a caminar es básica) te dará margen para saber cómo responde y para hacer ajustes extra (diferentes tipos de lazada, saber si necesitas o no plantillas, etc.)

Tres tipos de calzado con características diferentes

Botas de montaña Quechua (49,99 euros en Decathlon)

Botas de montaña: si vas a realizar el camino en los meses más fríos o si vas a pasar por zonas muy húmedas, las botas son la mejor opción. Elige las que sean de caña media y moderadamente flexibles para que te resulten cómodas al mismo tiempo que protegen tus tobillos. Además de elegir unas botas cómodas, fíjate también en los materiales: el Goretex suele ser la tecnología preferida por lo fabricantes en los últimos años, ya que permite a la bota expulsar el sudor y que no se quede concentrado entre el pie y el calcetín al mismo tiempo que protege al pie de las inclemencias del clima.

Zapatillas de trekking Sense Marin de Salomon (71,99 euros en su web)

Zapatillas de trekking: para los meses más calurosos del año y los caminos de montaña las zapatillas de trekking pueden ser una buena opción. Estas dejan más libre al tobillo que las botas, pero también son más ligeras y, para los que no estamos acostumbrados a movernos con botas, seguramente más cómodas. Aunque durante el camino no hay grandes desniveles que salvar, sí que tendremos que hacer frente a diferentes tipos de terreno: asegúrate de que la suela de las zapatillas tiene un taqueado multidireccional que es lo que te va a garantizar que la zapatilla se agarre bien al terreno.

Sandalias cerradas Keen Clearwater (77,71 euros en Amazon)

Sandalias cerradas: durante los meses de más calor y en los tramos del camino más benevolentes con el peregrino son muchos los caminantes que optan por las sandalias. No hablamos, claro, de las típicas chanclas de playa, sino de sandalias cerradas que aseguran la sujección correcta del pie mientras lo mantienen bien ventilado y al aire. También es buena idea llevar un par de estas sandalias, aunque no sea para hacer los tramos de camino, para dejar descansar los pies una vez hemos llegado a nuestro punto de destino en cada etapa.

No subestimes a los calcetines

Los calcetines que escojamos deben ser de un tejido adaptable y transpirable, que permitan que el pie respire y que no atrapen el sudor dentro de ellos.

Imágenes | Decathlon, Salomon, Keen, Unsplash
En Vitónica | El camino de Santiago en bicicleta: así tienes que prepararte físicamente

La mochila del peregrino: todo lo que tienes que llevar para hacer el camino de Santiago

Lady Fitness — Wed, 06 Jun 2018 15:00:58 +0000

Ya os hemos explicado cómo tenéis que prepararos físicamente en el caso de que tengáis pensado hacer el camino de Santiago andando o en bicicleta, las dos formas más comunes de hacerlo. Es una actividad dura, aunque muy agradecida, para la que necesitamos estar preparados de forma adecuada si queremos llegar hasta la ciudad del apóstol sin dolores o lesiones.

Una de las grandes dudas que nos surgen cuando nos preparamos para hacer el camino es qué tenemos que llevar con nosotros en la mochila. Para que no os dejéis nada importante en casa, os contamos cuáles son las cosas que no pueden faltar en la mochila del peregrino.

La ropa que no puede faltar en tu mochila del peregrino

Comencemos por lo básico: la ropa (al calzado le dedicaremos un artículo específico por ser el elemento de más importancia en nuestro camino a Santiago). Dentro de nuestra mochila se recomienda llevar, en lo que se refiere a ropa íntima, tres mudas de ropa interior y tres pares de calcetines. En ambos casos lo ideal es que la ropa interior no tenga costuras que puedan causarnos rozaduras o heridas durante el camino: mención especial para los calcetines, que deberemos colocarnos con esmero cada mañana para evitar que nos causen ampollas.

Apuesta por ropa sin costuras para evitar la aparición de rozaduras y ampollas

Con dos camisetas (igualmente, si son sin costuras y de tejido técnico para evacuar el sudor, mejor que mejor), dos pantalones (uno largo y uno corto) y una sudadera, tendremos completo nuestro kit de ropa para el camino de Santiago.

Chubasquero plegable

¿Qué accesorios de ropa no pueden faltarnos? Por un lado, el chubasquero, claro: aunque hagamos el camino en verano, sabemos que el clima en Galicia puede ser un poco traicionero, de modo que un chubasquero bien plegado en nuestra mochila nunca está de más (este, de Adidas, con malla transpirable y capucha, puede ser una buena opción por 35,00 euros).

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Chanclas

También unas chanclas de goma para poder ducharnos en las duchas de los albergues son un accesorio imprescindible (este modelo de Olaian, en Decathlon, es sencillo y barato: 3,99 euros en su web)

Chanclas playa

PVP en Decathlon — 3,99 €

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Toalla de microfibra

Una toalla de microfibra, es un imprescindible, ocupa muy poco espacio y se seca muy rápidamente (la más básica de Decathlon de cuerpo entero cuesta 6,99 euros en su web).

Toalla microfibra talla L

PVP en Decathlon — 6,99 €

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Una buena idea para que nuestra ropa no ocupe mucho espacio y se mantenga limpia y ordenada dentro de nuestra mochila es llevarla en bolsas medianas de zip: así, una vez doblada, queda bien compacta, y también pueden servirnos para guardar ropa sucia y que no se impregne el olor por toda la mochila.

Qué llevar en el neceser y botiquín al camino de Santiago

Antes de nada, hazte con un neceser de tamaño mediano que sea impermeable (los fabricados en plástico están bien) y que tenga un cierre seguro de cremallera para evitar que, en caso de que algún bote se abra, se desparrame todo por la mochila, manchando todo lo que haya dentro. Con respecto a los enseres de limpieza personal, no olvides el cepillo y la pasta de dientes, un bote pequeño de desodorante y una pastilla de jabón que sirva para piel y cabello (te permitirá ahorrar espacio y, lo que es más importante, peso). Si preferís llevar gel, en muchos supermercados y droguerías podéis encontrar botellas de tamaño de viaje, para evitar ir cargando con una botella enorme.

Importante: crema de protección solar para proteger tu piel, y vaselina para evitar las ampollas

Dentro del neceser es recomendable llevar también unas tijeras pequeñas o un cortauñas, unas pinzas de depilar para sacar alguna espina o astilla que podamos clavarnos durante la caminata, un bote de crema con protección solar (no olvidéis aplicarla sobre todo en escote, hombros, cara, nuca y parte superior de las orejas) y un tarrito o tubo de vaselina o Vicks Vaporub, útil para prevenir la aparición de rozaduras y ampollas.

Un pequeño botiquín es imprescindible en nuestra mochila: en él deberemos meter un desinfectante tipo Betadine, gasas y vendas, tiritas, analgésicos tipo paracetamol y agujas hipodérmicas e hilo (para pinchar y drenar las ampollas en caso de que aparezcan). Como complementos también podemos incluir repelente de mosquitos, crema hidratante o aftersun y lágrimas artificiales. Unos tapones para los oídos pueden ser útiles para dormir en los albergues.

Otras cosas que no pueden faltar en tu mochila

Saco de dormir y esterilla: si alguna noche te toca dormir al aire libre, necesitarás tanto el saco como la esterilla. Si vas a hacer el camino en verano, busca un saco que sea ligero y fácil de transportar para que no moleste mucho durante la caminata: este de Quechua, fabricado en poliéster y algodón (47,99 euros en la web) es ligero y manejable. En cuanto a la esterilla, asegúrate de que es aislante.

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Funda de almohada: en los albergues las almohadas no suelen tener funda, así que lo mejor es llevar la nuestra propia. No pesa nada y te ahorrarás compartir almohada con un montón de gente que ha pasado antes por allí.
Móvil y cargador: y, si tienes, una batería externa. El móvil en estos días es un seguro de vida en caso de que nos perdamos o de que tengamos alguna emergencia. Cárgalo en los albergues y asegúrate de que cargas también la batería externa en caso de que la lleves.
Detergente y pinzas para la ropa: tampoco suele haber pinzas para la ropa en los albergues, así que podemos llevar unas cuantas en una bolsita para poder colgar la colada. En cuanto al detergente para la ropa, un trozo de pastilla de jabón tipo Lagarto es muy socorrida y no pesa ni ocupa mucho.
Linterna, mechero y pequeña navaja: sobre todo por seguridad. Lo más importante es la linterna, para usar en caso de que caiga la noche y nos haya pillado en el camino (aunque es poco habitual si lo hemos planeado todo bien): esta linterna con dinamo y cable de carga, cuesta 14,99 euros y puede sacarte de un apuro.

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Documentación y credencial del peregrino: en una bolsita estanca, como las de zip, guarda toda tu documentación para evitar que se deteriore. Lleva contigo tu documento de identificación (DNI, tarjeta de residencia, pasaporte), alguna tarjeta bancaria, algo de dinero en efectivo y una hoja con los números de contacto en caso de emergencia. No olvides tu credencial de peregrino, que acreditará que has realizado el camino.

Imágenes | José Antonio Gil Martínez, Manuel m.v. en Flikr, Pixabay

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