Para los que les gusta ejercitarse en casa y busquen un ejercicio todo en uno aqui tienen un buen ejemplo, su nombre es: plank jumping jack, algo así como tabla de saltos. Apertura y cierre de piernas en posición de flexión. El truco está en que la cadera no oscile demasiado arriba y abajo, así trabajaremos tanto el tren superior como el inferior.
Por un lado el soportar la posición de flexión hará que trabajen brazos, pecho y dorsales. El intentar que la cadera no caiga ni oscile hace que se ejerciten los abdominales y dorsales al máximo. Y la apertura y cierre de piernas trabaja por completo el tren inferior.
