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Fibra

Hace unos días iniciábamos una adivinanza que nos interrogaba acerca de los alimentos para esta Navidad, y después de unos días de juego, toca revelar la solución a la adivinanza que señala que el dulce navideño con más proteínas y fibra es el turrón de Alicante.

El turrón de Alicante es el dulce navideño ganador con 13 gramos de proteínas y 8,2 gramos de fibra por cada 100 gramos, mientras que en segundo lugar se encuentra el mazapán y en última posición el bombón de chocolate.

Este dulce...

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El estreñimiento es un problema que afecta a muchas personas y condiciona su forma de vida. Son muchas las causas por las que se puede producir este malestar, al igual que para muchas personas es algo que se convierte en crónico. Por ello en Vitónica queremos dar algunos consejos para acabar con el estreñimiento de la mejor manera posible, con deporte.

El deporte es muy bueno para la salud. Esta...

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Los snacks pueden resultar de mucha utilidad en quienes buscan perder peso, siempre y cuando escojamos opciones adecuadas, por ello, hoy mostramos seis ejemplos de snacks con pocas calorías y mucha fibra, que sacian y contribuyen a mantener el hambre a raya para ayudarnos a controlar lo que comemos.

Se recomienda que los snacks no superen el 10% de las calorías que consumimos en un día, y a...

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Sabemos que las legumbres son alimentos ricos en fibra, pero dentro de este grupo encontramos gran variedad de ejemplares que pueden tener una composición nutricional distinta, por ello, hoy te mostramos el contenido de fibra de diferentes legumbres.

Para que puedas escoger la legumbre con más fibra cuando busques favorecer el transito intestinal o incrementar el consumo de este componente en la...

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A diario se recomienda ingerir entre 25 y 30 gramos de fibra, cuota que en España no se cubre, sino que la ingesta es de cerca de la mitad de lo aconsejado. Por eso, y habiendo nombrado los muchos beneficios del consumo de fibra, hoy dejamos 10 alternativas para sumar 5 gramos de fibra a tu dieta.

A continuación te mostramos 10 alternativas saludables , sencillas de concretar y fáciles de...

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Si entrenas con regularidad y buscas complementar el esfuerzo físico que realizas con ayuda de una buena alimentación, hoy traemos una serie de reemplazos fitness que puedes emplear en tu dieta para mejorar la calidad de la misma y optimizar los resultados que buscas conseguir con tu entrenamiento.

Para que tu dieta realmente colabore con tu rutina de ejercicios, os dejamos la siguiente tabla...

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Después de unos días jugando con nuestra adivinanza que nos invitaba a reconocer el alimento con mayor contenido de fibra por cada 100 gramos de producto comestible, hoy revelamos la solución a la adivinanza que nos dice que el alimento con más fibra es el orejón de melocotón.

Con 12,8 gramos de fibra por cada 100 gramos , el orejón de melocotón es el alimento con mayor proporción de carbohidratos...

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Dado que la fibra es un ingrediente muy beneficioso para nuestro organismo y que se sabe que en nuestra dieta no llegamos a cubrir la cuota recomendada a diario, hoy dejamos una adivinanza que nos invita a reconocer el alimento con más fibra de todos los presentes en la imagen.

Para que sepamos con qué alimentos podemos obtener fibra, te desafiamos a identificar el alimento que contiene más fibra...

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Al momento de adelgazar con salud no sólo es importante cuidar las calorías de la dieta, sino que puede ser de gran ayuda el consumo de fibra y proteínas que sacian así como también, la presencia de buenos micronutrientes. Por eso, hoy junto a Directo al Paladar, traemos cinco recetas ligeras y ricas en fibra, ideales para perder peso.

Ya que la recomendación diaria de fibra es de 25-30 gramos,...

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Si bien ya hemos hablado muchas veces de los beneficios de la fibra y de la importancia en nuestra dieta, hoy podemos decir que la relación entre fibra y mejor salud cardiovascular es de tipo dosis- respuesta, es decir, a más fibra menor riesgo cardíaco.

Esto se desprende de un meta- análisis realizado con estudios publicados desde 1990 hasta agosto de 2013 que vinculan la ingesta de fibra con el...

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