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Fibra

Hace poco tiempo atrás un estudio señalaba que los cereales integrales reducen el riesgo de muerte y sobre todo, disminuyen el riesgo cardiovascular, pero una nueva investigación se suma a estas conclusiones para afirmar que comer más cereales integrales alarga la vida.

Durante un promedio de 14 años se evaluaron a más de 360.000 personas de entre 50 y 71 años de edad, y se comprobó que quienes consumían más granos o cereales integrales tenían 17% menos probabilidades de morir durante el tiempo...

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Siempre decimos que la fibra favorece la pérdida de peso, pero por primera vez, un ensayo clínico corroboró que comer más fibra, sin hacer más modificaciones en la dieta que ésta, constituye un gran recurso para perder peso.

Después de evaluar a 240 participantes con síndrome metabólico, se observó que aquellos que sólo sumaron fibra a la dieta, perdieron en promedio unos 2,1 kilos de peso...

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Hace unos días iniciábamos una adivinanza que nos interrogaba acerca de los alimentos para esta Navidad, y después de unos días de juego, toca revelar la solución a la adivinanza que señala que el dulce navideño con más proteínas y fibra es el turrón de Alicante.

El turrón de Alicante es el dulce navideño ganador con 13 gramos de proteínas y 8,2 gramos de fibra por cada 100 gramos , mientras que...

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El estreñimiento es un problema que afecta a muchas personas y condiciona su forma de vida. Son muchas las causas por las que se puede producir este malestar, al igual que para muchas personas es algo que se convierte en crónico. Por ello en Vitónica queremos dar algunos consejos para acabar con el estreñimiento de la mejor manera posible, con deporte.

El deporte es muy bueno para la salud. Esta...

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Los snacks pueden resultar de mucha utilidad en quienes buscan perder peso, siempre y cuando escojamos opciones adecuadas, por ello, hoy mostramos seis ejemplos de snacks con pocas calorías y mucha fibra, que sacian y contribuyen a mantener el hambre a raya para ayudarnos a controlar lo que comemos.

Se recomienda que los snacks no superen el 10% de las calorías que consumimos en un día, y a...

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Sabemos que las legumbres son alimentos ricos en fibra, pero dentro de este grupo encontramos gran variedad de ejemplares que pueden tener una composición nutricional distinta, por ello, hoy te mostramos el contenido de fibra de diferentes legumbres.

Para que puedas escoger la legumbre con más fibra cuando busques favorecer el transito intestinal o incrementar el consumo de este componente en la...

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A diario se recomienda ingerir entre 25 y 30 gramos de fibra, cuota que en España no se cubre, sino que la ingesta es de cerca de la mitad de lo aconsejado. Por eso, y habiendo nombrado los muchos beneficios del consumo de fibra, hoy dejamos 10 alternativas para sumar 5 gramos de fibra a tu dieta.

A continuación te mostramos 10 alternativas saludables , sencillas de concretar y fáciles de...

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Si entrenas con regularidad y buscas complementar el esfuerzo físico que realizas con ayuda de una buena alimentación, hoy traemos una serie de reemplazos fitness que puedes emplear en tu dieta para mejorar la calidad de la misma y optimizar los resultados que buscas conseguir con tu entrenamiento.

Para que tu dieta realmente colabore con tu rutina de ejercicios, os dejamos la siguiente tabla...

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Después de unos días jugando con nuestra adivinanza que nos invitaba a reconocer el alimento con mayor contenido de fibra por cada 100 gramos de producto comestible, hoy revelamos la solución a la adivinanza que nos dice que el alimento con más fibra es el orejón de melocotón.

Con 12,8 gramos de fibra por cada 100 gramos , el orejón de melocotón es el alimento con mayor proporción de carbohidratos...

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Dado que la fibra es un ingrediente muy beneficioso para nuestro organismo y que se sabe que en nuestra dieta no llegamos a cubrir la cuota recomendada a diario, hoy dejamos una adivinanza que nos invita a reconocer el alimento con más fibra de todos los presentes en la imagen.

Para que sepamos con qué alimentos podemos obtener fibra, te desafiamos a identificar el alimento que contiene más fibra...

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