Publicidad

RSS Prevención

Prevención : Para empezar bien el nuevo curso, comienza con una prueba de esfuerzo .Hacer ejercicio no contrarresta los efectos de pasar mucho...

Para empezar bien el nuevo curso, comienza con una prueba de esfuerzo

Comentar
Para empezar bien el nuevo curso, comienza con una prueba de esfuerzo

Dentro de unos días comienza el nuevo curso y seguro que muchos de vosotros ya habéis comenzado con los preparativos de la vuelta a los estudios, al trabajo y, cómo no, también al entrenamiento. Si nos hemos tomado unos días de descanso también del gimnasio o si hemos decidido comenzar a ponernos en forma desde septiembre, este es el momento de preparar nuestra equipación y llenarnos de ganas y energía para empezar el curso con buen pie.

Si a principio de curso renuevas zapatillas, ropa de gimnasio y rutinas, no te puede faltar algo mucho más importante: una prueba de esfuerzo, sobre todo si practicas deportes aeróbicos como la carrera o el ciclismo. Resolvemos las dudas más frecuentes sobre las pruebas de esfuerzo para que lo tengas todo claro.

Leer más »
Publicidad

Cómo afrontar un viaje largo en carretera sin que tu cuerpo se resienta

Comentar
Cómo afrontar un viaje largo en carretera sin que tu cuerpo se resienta

¿Te has ido de vacaciones a la otra punta del país y te toca volver en coche? Durante el viaje de ida no suele haber mucho problema: vas con toda la ilusión de pasar unos días de descanso y con ganas de disfrutar. El viaje de vuelta, con todo el cansancio de las vacaciones a las espaldas y las ganas de llegar a casa, ya es otra cosa.

Si tienes planeado un viaje largo en coche, ya sea como conductor o como copiloto, y no quieres que tus músculos sufran demasiado, te damos unos consejos para que el viaje sea lo más cómodo posible.

Leer más »

5 puntos a tener en cuenta para mejorar la circulación de las piernas

2 Comentarios
5 puntos a tener en cuenta para mejorar la circulación de las piernas

El calor siempre es un buen estado para muchas personas, pero para otras no lo es tanto, y más cuando sufren de mala circulación en las piernas. Nosotros en esta ocasión nos queremos detener en este punto, ya que la mala circulación de las piernas se agrava en verano. Por ello queremos dar 5 consejos consejos para conseguir una mejor circulación en verano y poder hacer mucho mejor frente a las altas temperaturas y a las molestias derivadas.

No permanecer de pie ni sentados demasiado tiempo

Un punto importante a tener en cuenta es no permanecer de pie demasiado tiempo sin movernos.

Leer más »

Donación de médula ósea: cómo se lleva a cabo y cómo puedes hacerte donante

Comentar
Donación de médula ósea: cómo se lleva a cabo y cómo puedes hacerte donante

Seguro que todos nosotros conocemos la importancia de donar sangre, sobre todo en la época estival, cuando suele ser más necesaria. Quizás muchos de vosotros seáis ya donantes y compartáis vida de forma regular. Pero hay otro tipo de donación que podemos realizar para ayudar a salvar vidas de forma altruista: la donación de médula ósea.

Si estás pensando en hacerte donante de médula, te explicamos qué es lo que tienes que hacer y en qué consiste tu compromiso para que estés perfectamente informado antes de decidirte. Así es como puedes ayudar a salvar vidas a través de la donación de médula ósea.

Leer más »

Algunos puntos a tener en cuenta antes de subirnos a la bici

Comentar
Algunos puntos a tener en cuenta antes de subirnos a la bici

Desde siempre se ha dicho que las bicicletas son para el verano. Ahora estamos en esta época del año y muchos son los que deciden realizar rutas en bici o salir simplemente a dar un paseo con amigos o familiares. Por este motivo, y porque existen muchas lesiones derivadas de un mal uso de este vehículo, queremos hacer un repaso de algunos puntos a tener en cuenta antes de subirnos a una bicicleta.

Ante todo es importante saber que toda actividad deportiva debe ser lúdica, y más cuando se practica en vacaciones. En el caso de la bicicleta pueden aparecer molestias que degeneren en una lesión. Las zonas que suelen verse más afectadas son la rodilla y la cadera, aunque a otros muchos ciclistas les pueden aparecer molestias lumbares e incluso cervicales. Casi siempre la causa es un mal uso de la bicicleta que se puede evitar si se sabe cómo.

Leer más »
Publicidad

Algunos consejos caseros para evitar el estreñimiento

1 Comentario
Algunos consejos caseros para evitar el estreñimiento

Los trastornos digestivos, y sobre todo el estreñimiento son algo que está a la orden del día ahora en verano, y más cuando nos vamos de vacaciones y con cambiamos de casa por un periodo determinado. Por ello en esta ocasión queremos dar algunos consejos de alimentos adecuados para comer en la mañana, a la hora del desayuno para conseguir así mejorar al tránsito y acudir al baño con total regularidad.

Normalmente este problema aparece en las mujeres, que son las que lo sufren con más regularidad, aunque en el caso de los hombres también aparece en ocasiones. Los motivos pueden ser varios, y a veces parece imposible poder acudir al baño con regularidad. La alimentación y la forma de vida, así como los desajustes en la rutina pueden hacer que este problema aparezca. Por ello nosotros queremos dar algunos consejos populares y remedios caseros para el desayuno.

Leer más »

Algunos alimentos adecuados para proteger la piel de la exposición al sol

Comentar
Algunos alimentos adecuados para proteger la piel de la exposición al sol

En verano solemos pasar más horas expuestos al sol. Es cierto que en la mayoría de los casos cuidamos nuestra piel con protectores adecuados, pero el sol y la exposición prolongada al mismo hace que la piel corra un grave peligro. Por ello es importante tener presente que existen una serie de alimentos que nos ayudará a mantener la piel en perfectas condiciones y hacer que se vea joven durante más tiempo.

El tomate

Uno de estos alimentos a los que nos referimos es el tomate. Una verdura propia del verano, aunque ya la encontramos a lo largo de todo el año y que nos ofrece una nutriente esencial para mantener la piel en perfecto estado.

Leer más »

La actividad física diaria es más necesaria si pasamos muchas horas sentados

1 Comentario
La actividad física diaria es más necesaria si pasamos muchas horas sentados

Mantenernos activos no solo va a servir para estar en un mejor estado de forma físico y mental, sino que va a repercutir directamente en nuestra salud. Según los diferentes estudios realizados hasta el momento por los expertos de la salud, las personas que pasan más tiempo sentados a lo largo del día, tienen un mayor riesgo de muerte.

Sin embargo este aumento del riesgo disminuye precisamente cuando incrementamos nuestra actividad física a lo largo del día. Hasta el momento las recomendaciones eran las de realizar actividad física la menos 150 minutos a la semana, pero parece ser que no es suficiente y sería necesario, al menos, sesenta minutos diarios de caminata ligera.

Leer más »

5 consejos para evitar el reflujo y la acidez de estómago

1 Comentario
5 consejos para evitar el reflujo y la acidez de estómago

En anteriores ocasiones hemos tratado el tema de los desajustes digestivos que muchas personas padecemos en verano. Uno de los que puede aparecer es la acidez de estómago o el reflujo. Muchas veces esto viene causado por estrés, nervios… Pero casi siempre la raíz de este malestar es la falta de cuidado a la hora de alimentarnos. Por eso en este post queremos destacar cinco cosas que podemos hacer para estar perfectos estas vacaciones.

Cuidado con lo alimentos que consumimos

En primer lugar es importante cuidar lo que nos llevamos a la boca. Sobre todo en vacaciones nos dejamos llevar por los alimentos preparados y el exceso de grasas que a la larga pueden pasarnos factura,

Leer más »
Publicidad

Ver más artículos