Fitness y nutrición. Vitónica

La celulitis es un problema que afecta a muchas mujeres y a más de un hombre, y es que se trata de una acumulación de toxinas y líquidos en una determinada zona del cuerpo. En el caso de las mujeres suelen ser las piernas y en los hombres la barriga. Por ello es importante tener presentes una serie de consejos para combatirla y más de cara al verano que todos queremos lucir un cuerpo perfecto.

Al momento de exponernos al sol, es fundamental hacerlo con protección, y dado que la medida más empleada es la aplicación de cremas solares, hoy te contamos cómo encontrar la crema solar adecuada para obtener una efectiva protección en la piel.

• Utiliza un factor de protección adecuado, en función del tipo de piel como ya hemos mostrado en Vitónica. Como mínimo, escoge una crema solar con FPS 15.

En los últimos tiempos han aflorado los complementos deportivos en los que la estrella es la testosterona que nos aportan. Es cierto que la testosterona tiene efectos directos en el crecimiento y el desarrollo muscular, pero también es necesario que no sobrepasemos las cantidades recomendadas, ya que esto puede tener una serie de efectos negativos en el organismo que no podemos pasar por alto.

En...

Hace poco hemos hablado de la importancia del estiramiento del múscuo piramidal, también llamado piriforme. Ahora vamos a explicar por qué es importante el músculo piriforme, y eso tiene mucho que ver con su anatomía.

La importancia del piramidal a nivel de lesiones viene, sobre todo, de su relación con la inervación, sobre todo con el nervio ciático.

El piramidal de la pelvis, como podéis ver en...

El músculo piramidal , o piriforme es uno de los llamados pelvitrocantéreos, es decir, los músculos que van desde el interior de la pelvis hacia el trocánter mayor del fémur, actuando tanto en la estabilidad de la pelvis como en el movimiento de la articulación de la cadera. Es un músculo que no debe estar contraído en exceso, porque puede generar dolor en la región del glúteo o en la zona...

Para muchas personas el entrenamiento consiste en trabajar aquellas partes que solamente quiere destacar de su cuerpo. Centrar todo el esfuerzo en zonas determinadas no es la mejor opción a la hora de conseguir un perfecto estado del cuerpo, ya que corremos el riesgo de que aparezcan algunos desequilibrios a evitar y en los que vamos a reparar en este post.

Para evitar los desequilibrios entre...

Hace días atrás decíamos que muchos niños comen sano y tienen sobrepeso, y la causa puede ser el excesivo consumo de alimentos sanos o de productos que creemos sanos pero no lo son. De hecho, se sabe que los niños beben zumo de fruta en exceso y ello puede conllevar a un plus de calorías cada día.

En Estados Unidos han logrado que el consumo de refrescos azucarados disminuya, pero aun se continú a...

A la hora de entrenar debemos tener claros algunos principios para conseguir que nuestro cuerpo esté siempre en perfecto estado y evitar así daños que a la larga nos pueden pasar factura. Uno de los puntos débiles del organismo son las rodillas, y por ello en este post vamos a incidir en la regla de no traspasar la punta del pie con la rodilla.

La rodilla es una de las articulaciones que más...

Seguramente habéis escuchado en alguna ocasión a padres o abuelos decir que su niño come sano y tiene sobrepeso, por lo tanto, más allá de los hábitos, ¿cuál puede ser la causa? La verdad, si bien puede haber alguna alteración o patología que genere el sobrepeso, no descartaría tan rápido los hábitos como causante del mismo.

Muchas veces, el error está en creer que el niño come sano, cuando...