El arco lumbar es un factor técnico que influye en los kilos levantados en press de banca y en las adaptaciones hipertróficas que puede generar. Un nuevo estudio ha evaluado su papel en el press de banca y cómo hacerlo.
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J.M. Blakley, uno de los mejores presbanquistas de todos los tiempos, fue el creador del JM press, un ejercicio brutal para mejorar tus tríceps y tu banca. Te explicamos en qué consiste.
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Al hacer press de banca nuestra curvatura natural hace que la espalda no esté totalmente apoyada en el banco. Esa es la razón por la que algunos recomiendan o han escuchado en algún sitio que hay que subir los pies. ¿Mito o realidad?
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El press de banca es uno de los ejercicios básicos a través de los cuales se suele manifestar la fuerza. También es uno de los ejercicios en los que más cuesta progresar. En este artículo te damos consejos para mejorarlo.
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