La fiebre es un acontecimiento común y protector, especialmente en niños. No es más que una alarma que se enciende como respuesta a una infección. El problema es que no sabemos exactamente cuál es la infección por la que ha saltado dicha alarma, y la literatura indica que los médicos y los pacientes tenemos demasiados mitos y conceptos erróneos sobre el tratamiento de dicha fiebre. Vamos a identificar los conocimientos, las actitudes y los mitos y verdades respecto a la fiebre tanto en adultos como en niños.

La fiebre: presente y desconocida a partes iguales

La fiebre se define como una temperatura corporal superior a 37,2ºC según una medición axiliar realizada por médicos de atención primaria. En función del método utilizado, la temperatura puede ser mayor o menor. La temperatura medida por vía rectal es más precisa, y sitúa ese umbral en 38ºC.

Otras formas de medir la temperatura son la membrana timpánica (oído) y la temperatura oral. Es por eso que podemos ver en diferentes artículos que 37,2ºC es fiebre, mientras que en otros documentos nos exponen que hasta 38ºC no se considera fiebre.

La mayoría de fiebres no causan molestias hasta que se elevan por encima de los 39ºC, y no suelen superar los 40º. Muy rara vez se elevan por encima de esos 40º y alcanzan los 41º.

En cualquier caso la fiebre se considera una parte beneficiosa de la respuesta inmunitaria que se activa con una infección viral leve (la mayoría de los casos) o una infección bacteriana grave como meningitis o neumonía (la minoría de los casos).

Sin embargo, existe la fobia a la fiebre, especialmente por parte de los padres ante la aparición de la misma en sus hijos, ya que es dónde suele ser más común que se manifieste. Esa fobia se debe a la desinformación que rodea a la fiebre, tanto por parte de la población general, como en algunos mensajes de los profesionales de la salud.

¿Cuándo es necesario empezar a bajarla?

La fiebre en sí no debe ser tratada de forma invasiva con antipiréticos (que reduce la fiebre) si no se trata de casos graves. En episodios leves, la inmensa mayoría, es recomendable que la fiebre siga su curso, y nuestro sistema, altamente cualificado para ello, se encargará de eliminar ese virus o bacteria que ha encendido la alarma y ha aumentado la temperatura.

Si esa aparición de fiebre va acompañada de otros síntomas como malestar, irritabilidad, signos de infección, insomnio o llanto prolongado en el caso de niños pequeños, es recomendable acudir a un médico para que nos evalúe y decida si es necesario prescribir un tratamiento para reducir la fiebre, eliminar la irritabilidad y mejorar la comodidad del paciente.

En Vitónica

Los cambios meteorológicos bruscos no solo afectan a nuestra elección de ropa: así influyen en nuestro bienestar y salud

Pero debemos considerar la fiebre como un activador del sistema inmunológico que combate las infecciones, y solo ir contra ella en esos casos en los mantener una temperatura corporal elevada tenga más riesgos que beneficios.

Los mitos más extendidos en relación a la fiebre

El termómetro tiene toda la razón y es el que marca el camino

La temperatura corporal fluctúa por diversas causas. Si tomamos el sol, nuestra temperatura aumentará. Si practicamos actividad física de una cierta intensidad, también aumenta en gran medida nuestra temperatura. A ello se le añade el error del aparato de medición o el lugar donde se coloque el termómetro.

Tener la piel caliente o una temperatura por encima de 37,2ºC - 38ºC no significa que tenemos fiebre, ya que puede deberse al clima, al entrenamiento, o a fluctuaciones de la temperatura durante el día y durante las diferentes etapas del ciclo menstrual en mujeres.

Puedes hacer la siguiente prueba para observar de manera práctica esa fluctuación de la temperatura. Mide tu temperatura corporal por la mañana y por la noche, y si quieres que haya mayor fluctuación mídela por la mañana y por la noche después de un entrenamiento largo e intenso de resistencia.

Lo recomendado para decidir si nos encontramos ante un episodio febril o no, es basarnos en nuestras sensaciones, y no en el número exacto que nos da un termómetro. Ese dato por supuesto es importante, pero lo diferenciador es todo lo que rodea a ese número de grados centígrados a los que nos encontramos.

En Vitónica

Una ducha antes de irte a la cama para dormir sin calor: ¿agua fría o caliente?

Si tengo la frente caliente, tengo fiebre

Las posibilidades de acertar la presencia o no de fiebre según el tacto son como tirar una moneda al aire. Si la temperatura es muy alta hay más opciones de acertar, pero ese aumento de temperatura, como hemos comentado en el apartado anterior, puede ser por una exposición al sol o a un esfuerzo intenso.

La fiebre es peligrosa: causa convulsiones febriles y daño cerebral

Los efectos secundarios más comunes de la fiebre son benignos e incluyen una leve deshidratación, aumento de somnolencia y malestar. Una complicación muy rara de la fiebre que puede presentarse en el 2-4% de niños pequeños con fiebre son las convulsiones febriles, pero no hay evidencia científica que sugiera que puede aparecer daño cerebral después de una convulsión febril.

Diferente consecuencia tiene la elevación extrema de temperatura en casos como los que desgraciadamente alguna vez ocurren con niños que se quedan dentro de un automóvil cerrado en verano. Pero un episodio febril, causado ante una infección es extremadamente raro que alcance temperaturas tan altas como para producir daño cerebral.

Pero es ahí donde es necesario separar fiebre e hipertermia. La fiebre es no es dañina ni peligrosa casi nunca, la hipertermia si puede serlo casi siempre.

En la fiebre es muy raro que ocurran complicaciones, pero con la hipertermia se dan fallos en la termorregulación que pueden llevar a problemas graves. Es la diferencia entre el caso de un niño dentro de un automóvil, y un leve aumento de temperatura causado por una infección (fiebre).

Si la fiebre no baja, la causa es grave

La duración de la fiebre no está relacionada con la gravedad de la infección. A veces puede durar más, y a veces puede disminuir rápidamente. Simplemente nuestro sistema toma su tiempo para desactivar ese aumento de temperatura, en función de la infección que la haya causado.

En Vitónica

Así tienes que colocarte el termómetro para medir la fiebre de forma correcta

A mayor temperatura de fiebre, mayor es la gravedad

Son muchos los estudios que han visto como no existe una correlación entre los grados de temperatura de las personas y la gravedad de la misma. Podemos tener una fiebre baja y una causa grave, y viceversa. Una vez más, lo importante es nuestro aspecto y los síntomas que aparecen, y no la fiebre alta o baja.

¿Cómo bajar la fiebre? Remedios caseros

Puede ser suficiente con el consumo de paracetamol o ibuprofeno para paliar los posibles efectos secundarios que crean molestias, ya que ante un episodio febril han demostrado ser más eficaces que un placebo.

En el caso que un profesional sanitario haya prescrito algún tratamiento no es recomendable despertar al niño, pareja o cualquier persona si está durmiendo, aunque por la hora esté prescrita la toma del antipirético. El sueño en sí ya es un antifebril natural.

También existen otros muchos remedios caseros, unos que pueden ser útiles y otros que pueden ser peligrosos. En cualquier caso el cuerpo es un sistema tremendamente complejo y autosuficiente en la mayor parte de las ocasiones, para combatir la fiebre por sí mismo.

Baños tibios con esponjas, abanico y mantas de enfriamiento para reducir la fiebre

El cuerpo tiene tres mecanismos naturales para eliminar calor: conducción, convección y evaporación. La conducción intercambia calor entre dos objetos en contacto (un refresco caliente y un vaso con hielo). La convección reemplaza aire caliente por aire más frío (sistemas de aire acondicionado). La evaporación hace que disipemos el calor (cuando hacemos deporte y sudamos).

Los métodos de este apartado siguen la línea de esos tres mecanismos para ayudar a que el cuerpo pierda calor y baje así la temperatura. Pero cuidado, porque más frío no es mejor, de hecho es contraproducente. Por lo que no debemos ir al extremo de usar hielo o un exceso de frío.

En el uso de la eliminación de calor mediante estos métodos hay dos vertientes: los que la apoyan y los que prefieren evitarla. Los que la apoyan se basan en que la temperatura axilar baja después de su utilización. Los que prefieren evitarla se basan en que con este método la temperatura rectal se eleva y provoca la constricción de los vasos sanguíneos, lo que hace que no se disipe realmente esa calor interna.

Es por ello por lo que el agua tibia puede ser una opción, junto con mantas de enfriamiento o el abanico, pero hielo o agua fría no es recomendable para reducir la fiebre. Por el contrario sí se suele utilizar hielo o baños de agua helada ante episodios de insolación, y ahí radica el principal aspecto que nos puede inducir a error.

Frotar el cuerpo con alcohol y hielo

No se recomienda el uso de este métodos para reducir la fiebre ya que puede estar asociado con efectos adversos, y paradójicamente, con un aumento de la fiebre. Pueden aparecer complicaciones graves en algún caso como hipoglucemia o incluso peores, debido al frotamiento con alcohol.

En Vitónica | COVID 19, gripe y resfriado: ¿cómo se diferencian sus síntomas?

Imágenes | iStock

Con la llegada de la primavera y el buen tiempo las plantas se despiertan y el ambiente se llena de partículas de polen en suspensión. Este fenómeno es necesario para conseguir un nutrido abanico de frutos y plantas, pero mientras esto sucede en muchos de nosotros se desencadenan una serie de efectos que disminuyen nuestro bienestar. Todos estos acontecimientos se conocen como alergia, y nosotros nos queremos detener en ella y en cómo podemos mitigar sus efectos.

Es cierto que la alergia es un nombre genérico que se da a una reacción autoinmune por parte del organismo frente a un agente externo. En este caso se trata del polen que desprenden las plantas y que invade la atmósfera. No todos los tipos de polen son iguales y no todos los tipos de alergia se manifiestan de la misma manera ni cada año son iguales.

Por este motivo existen muchos tipos de reacciones ante el polen que impera en esta época. No todos los tipos de alergia son iguales ni se manifiestan de la misma manera. Del mismo modo que no tenemos alergia a todos los tipos de polen que se encuentran en el ambiente. Por ello es muy recomendable que antes de aplicar cualquier tipo de consejo y medicación por nuestra mano, acudamos a un especialista para determinar el grado de alergia y al tipo de polen al que la tenemos.

Una vez dicho esto, es importante que tengamos en cuenta una serie de puntos. En primer lugar es necesario que sepamos determinar si lo que nos sucede es una alergia, ya que en muchos casos suele confundirse con un resfriado y por supuesto el tratamiento y la forma de abordar este trastorno no es la misma.

Síntomas que la alergia produce en el organismo

Para conocer un poco mejor en qué consiste la alergia vamos a detenernos en los síntomas que presenta en la gran mayoría de nosotros y que nos pueden dar una idea de que lo que nos sucede es realmente alergia:

• Los estornudos y los picores en los orificios nasales es un síntoma inconfundible de la alergia. En primavera las personas alérgicas solemos tener episodios de estornudos, sobre todo en las primeras y últimas horas del día. Aparentemente se debe a un pequeño picor que aparece en las fosas nasales. Esta sensación en la mayoría de los casos se confunde con un resfriado común. A tener en cuenta que este picor nasal no se produce durante toda la jornada, sino en determinados momentos.

• La acumulación de mucosidad en las fosas nasales y en muchos casos la congestión suelen ser otros síntomas derivados de la alergia. Al igual que con el picor de nariz, la congestión suele confundirse con un resfriado. En muchos casos puede llegar a dar fiebre, pero no es lo más habitual. El dolor de cabeza y la pesadez en la zona de las sienes y los ojos son también algunos de los síntomas que notaremos.

• El picor de ojos es otro síntoma claro de la alergia. Sentir pesadez en los ojos y la sensación de tener arenilla en ellos es un signo claro de que la alergia está haciendo mella en nosotros. Picores en la zona del lacrimal y acumulación de legañas es algo que suele pasar. Lo ideal en estos casos es no rascarse e intentar limpiar la zona con suero fisiológico para evitar que la alergia siga afectándonos.

• En casos más avanzados de alergia pueden aparecer problemas respiratorios similares al asma. En este caso las vías respiratorias se taponan y nos cuesta respirar adecuadamente. En estos casos es mejor acudir a un especialista para verificar el tipo de alergia que tenemos y el tratamiento que debemos seguir.

• En muchas ocasiones podemos sentir la piel pegajosa, sucia, e incluso puede llegar a picarnos y a darnos sensación de suciedad. Esta sensación es debida a una reacción que se desarrolla en la piel. En estos casos es necesario que evitemos rascarnos y limpiemos nuestro cuerpo. Sobre todo las manos y la cara es necesario que las mantengamos limpias.

Estos son algunos de los síntomas más habituales que se derivan de la alergia al polen en primavera. Es cierto que existen muchos tipos de alergia y muchas reacciones adversas por parte del organismo. Nosotros hemos descrito las más habituales en esta época del año.

Medidas higiénicas para eliminar la presencia de polen

Para evitar que estos síntomas estén presentes en nuestro día a día podemos seguir una serie de medidas higiénicas que nos ayudarán a mejorar nuestra exposición al polen y evitar en la medida de lo posible las crisis alérgicas. Para conocerlos vamos a hacer un repaso por los más importantes que podemos llevar a cabo en nuestro día a día.

• Mantener una perfecta higiene en nuestro hogar es esencial. Debemos evitar en lo posible la presencia de polen. Para ello es necesario evitar tener las ventanas abiertas de la casa, sobre todo en las horas del día. Ventilar la casa al amanecer será una buena alternativa y no más de 10 min.

• Limpiar la casa con regularidad para evitar la acumulación de polen en el suelo y en los tejidos de la casa es importante. Por ello es recomendable el uso de aspiradoras potentes y la limpieza del suelo con agua para acabar con cualquier resto de polen que pueda quedar en la casa.

• Lo mismo sucede con la ropa. Es importante que al llegar de la calle nos quitemos la ropa que hemos utilizado durante la jornada y la echemos a lavar. Esta ropa contendrá partículas de polen que nos afectarán y pueden aumentar la alergia. Cambiarla por ropa limpia es necesario para usar ropa que no esté contaminada por el polen.

• Cuando lavemos la ropa es importante que la pongamos a tender en el interior para evitar que se llene de polen en el exterior. De este modo conseguiremos aislarnos al máximo de esta sustancia que puede acabar por hacernos daño.

• Al llegar de la calle, además de cambiarnos la ropa debemos lavarnos manos y cara. Si nos damos una ducha y además limpiamos el cabello será aún mejor para nosotros, pues eliminaremos todas las partículas de polen que podamos tener en el cuerpo almacenadas.

Remedios naturales para disminuir los efectos de la alergia

Una vez tenemos claras algunas de las medidas higiénicas que debemos llevar a cabo en nuestro día a día es necesario que echemos mano de algunos remedios que nos servirán para disminuir los efectos que el polen tiene en nuestro cuerpo.

Nosotros vamos a recomendar algunos trucos totalmente naturales que se aplicarán en casos en los que los síntomas de la alergia no sean extremos. El caso de padecer síntomas muy graves lo ideal será acudir a un alergólogo para determinar otros tratamientos adecuados para cada caso.

Para disminuir los efectos de la alergia podemos echar mano de sustancias naturales. A continuación vamos a destacar algunas de las más importantes y útiles:

• La ortiga es una de las plantas que nos pueden ayudar. Consumida en infusión nos ayudará a bloquear la histamina que produce el organismo para reaccionar ante el polen. Además de ser muy buena para regular la circulación sanguínea del cuerpo.

• Otra sustancia que vamos a destacar es la petasia. La tintura y el extracto de petasia, que podemos encontrar en herbolarios, ayudará a eliminar los síntomas de la rinitis, ya que tiene componentes antihistamínicos muy potentes.

• La miel también es una sustancia que nos ayudará a inmunizarnos frente al polen, ya que contiene pequeñas partículas de esta sustancia. Consumirla durante todo el año nos ayudará a exponer al organismo a pequeñas dosis de polen y así poco a poco acostumbrarlo y llegar a inmunizarnos con el paso del tiempo de sus efectos.

• Realizar irrigaciones con agua salada nos ayudará a eliminar la mucosidad y el polen que se acumula en las vías respiratorias. Para su elaboración utilizaremos media cucharadita de sal y otra media de bicarbonato de socio en media taza de agua tibia. Simplemente aplicaremos unas gotas en las fosas nasales y dejaremos que resbalen de modo que arrastren el polen y la mucosidad que se acumula en esta parte del cuerpo.

• El té verde también nos ayudará a reducir los síntomas de la alergia. Concretamente porque contiene una sustancia antihistamínica que nos ayudará a controlar los efectos nocivos que el polen causa en nuestro cuerpo.

• La menta también es una sustancia que podemos consumir en infusión y que nos ayudará a reducir los efectos de la alergia. Concretamente inhalar los vapores de aceite esencial de menta nos ayudará a aliviar las vías respiratorias, al igual que consumirla en infusión. La menta bloquea la histamina que provoca el polen aliviando estornudos y flujo nasal.

• El regaliz es otra sustancia a tener en cuenta. Es rico en glicirricina, que es un potente antihistamínico que ayudará a reducir la mucosidad y las posible erupciones cutáneas. Tomar una infusión de regaliz será adecuado para prevenir.

• La cúrcuma también debemos tenerla presente. Al igual que las sustancias anteriores, la cúrcuma bloquea la producción de histamina por parte del cuerpo. La podemos utilizar en comidas como aderezo para darle sabor y ayudarnos a mejorar frente a la alergia.

• La ingesta de vitamina C nos ayudará también a reforzar el sistema inmunitario del organismo. Además, es un potente antihistamínico que nos ayudará a conseguir eliminar los efectos que el polen causa en el organismo. Consumir frutas y verduras como los cítricos, ricas en esta vitamina, nos ayudarán a conseguir una mejor situación.

• Podemos echar mano de complementos ricos en magnesio que nos ayudarán a reforzar la actividad pulmonar y con ello mejorar nuestra respiración frente al efecto del polen, así com nos ayudará a reducir los estornudos causados por el polen. Este mineral lo podemos conseguir a través de alimentos como almendras, semillas de girasol o vegetales de hoja verde oscura.

Es cierto que con tesón y constancia podemos conseguir mejorar los síntomas de la alergia y de este modo reducir sus efectos. A pesar de todo, no debemos olvidar que en caso de no desaparecer y de acentuarse es necesario siempre acudir a un médico para que nos trate y pueda determinar el grado de alergia por si fuera necesario un tratamiento adecuado.

Imágenes | Unplash

En Vitónica | Por qué si estamos en octubre sigues sufriendo alergia 'primaveral'

En Vitónica | ¿Alergia o intolerancia alimentaria? Esto es lo que las diferencia

Desde las zanahorias para mejorar la vista hasta el agua con limón para adelgazar, algunos remedios y consejos caseros han pasado de generación en generación sin que los hayamos puesto nunca en duda.

Muchos de ellos están basados en conceptos y remedios naturales, y otros en un efecto placebo innegable. Para muchos de ellos no hay una base científica detrás.

1. Comer zanahoria mejora la vista

"Come zanahorias y podrás ver en la oscuridad", nos decían a más de uno de pequeños. ¡Ingenuos! Las zanahorias son una fuente de vitamina A, que es esencial para mantener la salud de los ojos, pero de ahí a que atiborrarnos a zanahorias nos vaya a ayudar a tener una vista de lince hay un buen paso.

Este mito tiene un origen curioso. Cuando durante la II Guerra Mundial la aviación británica acertaba en plena oscuridad a los objetivos alemanes, la propaganda inglesa hizo circular el rumor de que los pilotos de su bando comían muchas zanahorias y eso les permitía ver mejor en la oscuridad. En realidad, contaban con la tecnología del radar para ayudarles, pero querían mantenerla en secreto el mayor tiempo posible. La estratagema funcionó tan bien que el bulo ha llegado a nuestros días.

2. La manzanilla cura los orzuelos

Infusiones de manzanilla, a modo de antifaz, se han colocado sobre los ojos inflamados por orzuelos durante años y años. La teoría es que esta infusión, con propiedades calmantes y antiinflamatorias, reducirían la hinchazón y ayudarían a resolver el problema.

Algo hay de cierto en ello, pero en realidad, limpiarse con manzanilla los ojos puede causar más mal que bien: no es una solución estéril, de forma que por cada infección que atenúe puede causar muchas más; al ser una infusión puede tener restos de la planta con la que se prepara, y eso puede causar aun más irritación, y tampoco se aclara cómo debe hacerse ese lavado o a qué temperatura.

3. Agua con azúcar para evitar las agujetas

Antes se creía que las agujetas que tenemos después de hacer ejercicio estaban causadas por cristales de ácido láctico que pinchaban al músculo y que era lo que causaba ese molesto dolor. Para solucionarlo, solo había que tomar un vaso de agua con azúcar, añadiendo opcionalmente un poco de limón, para que disolviese los cristales.

Ahora se sabe que todo esto no es así. Esos cristales de ácido láctico no existen, y de hecho el ácido láctico abandona los músculos poco después del entrenamiento. Por eso tomar agua con azúcar no sirve de nada contra las agujetas.

4. Aquarius contra la gastroenteritis

Este es un remedio de abuela moderna. Uno de los problemas de la gastroenteritis es la dificultad para mantener nada dentro del sistema digestivo, y con ello aparece la deshidratación. Para compensarla y evitarla, mucha gente cree que lo mejor es una botella de Aquarius. Total, es una bebida para deportistas con agua y sales, suficiente, ¿no?

Pues no. Para empezar, el Aquarius tiene azúcares, que no son lo mejor para un estómago delicado. Pero además, la deshidratación por gastroenteritis no es igual a la que se puede padecer sudando. En la primera se pierde mucho potasio, y en la segunda mucho sodio. Esto hace que el mismo producto de hidratación no sirva para ambos casos.

5. Agua con limón en ayunas para adelgazar.

Beber agua con limón en ayunas para adelgazar es una de las recomendaciones más habituales, y también para desintoxicarse, fortalecer el sistema inmune y mil cosas más. A estas alturas, es ya algo casi milagroso.

Y, al menos para adelgazar, no es que no funcione. El agua con limón, sin azúcar, apenas tiene calorías. Si lo cambiamos por el desayuno, como mucha gente hace, supone un déficit calórico importante (aunque si lo hacemos a base de pasar hambre, es una idea nefasta). Además, la hidratación ayuda a mantener el metabolismo activo y quemando calorías. Por último, aporta sensación de saciedad, evitando precisamente la sensación de hambre.

Lo que ocurre es que estas propiedades se dan de igual forma en el agua sin limón. Por eso, no está del todo claro que las propiedades adelgazantes se deban al agua con limón, y no simplemente al agua. Lo que si es cierto es que añadiendo al agua un poco de sabor gracias al agua puede hacerse más fácil beber más.

Imágenes | iStock
En Vitónica | Siete mitos para adelgazar que nos hemos creído desde siempre y que son mentira según la ciencia

El verano y las picaduras de mosquitos son algo que va directamente relacionado, sobre todo cuando estamos en contacto con la naturaleza. Es cierto que en el mercado existen infinidad de productos para repelerlos, pero nosotros en este post queremos destacar algunos remedios más naturales o algunos consejos para evitar que los mosquitos nos acribillen. Simplemente bastará con tenerlo en cuenta para mejorar nuestro estado frente a estos insectos.

Ante todo es necesario que tengamos en cuenta que los mosquitos se sienten atraídos por los olores dulces, el olor de la piel, la luz, las fuentes de calor, la comida… Por ello en necesario que evitemos estas situaciones. Por ejemplo, es bueno que en casa si vamos a tener la ventana abierta no tengamos las luces encendidas y si las vamos a tener será mejor poner mallas especiales para evitar la entrada de mosquitos.

Evita los olores fuertes y los perfumes

En el caso de los olores, una buena medida para evitar que nos piquen es mantener una correcta higiene corporal, ya que los mosquitos se sienten atraídos por el sudor. Pero además de esto es bueno que dejemos de utilizar perfumes. Sobre todo los que contienen aromas dulces son los peores a la hora de atraer a los mosquitos. Podemos decantarnos por fragancias a base de cítricos o citronela, que son repelentes naturales de los mosquitos.

Usar mosquiteras

Usar mosquiteras sobre la cama es una buena alternativa, sobre todo en la noche, que es uno de los momentos en el que los mosquitos más nos atacan. Simplemente bastará con colocar sobre la cama una mosquitera con la que nos cubriremos e impediremos la entrada de cualquier insecto mientras estamos dormidos.

Cubrirnos la piel con ropa y evitar cremas

Si vamos a estar al aire libre en zonas en las que suele haber mosquitos y demás insectos es mejor que recurramos al uso de prendas que cubran la piel lo máximo para evitar así las picaduras. Al igual que sucede con las colonias y perfumes, a veces las cremas solares, muy utilizadas en verano, pueden tener sustancias que atraen a los mosquitos. Cerciorarnos de que su composición es repelente será una buena alternativa sobre todo si vamos a zonas propensas a los mosquitos.

La fabricación de un repelente casero

También podemos recurrir a los repelentes caseros y totalmente naturales. En este caso vamos a recomendar un truco que nos puede ayudar a evitar las plagas. Lo que vamos a recomendar es colocar en las diferentes estancias de nuestra casa limones o limas partidos por la mitad, de modo que suelte su aroma. Pero la fruta no la vamos a colocar sola, sino que hay que pinchar sobre la pulpa clavos en especia. Con el aroma de ambas sustancias conseguiremos espantar a los mosquitos de nuestra casa de manera natural.

Imagen | Department of Foreign Affairs and Trade

Parecía mentira pero el frío nos ha pillado por sorpresa, y para muchos ha supuesto un golpe a las defensas y sobre todo la llegada de los temidos resfriados y los dolores de garganta. Es cierto que muchas veces no reviste más problema este malestar, pero en otros casos es muy desagradable su dolor en la garganta. Por ello en este post queremos dar algunos consejos para mitigar los efectos del dolor de garganta de forma casera.

Echar mano de lo que tenemos en casa o de sencillas prácticas que nos ayudarán a estar mejor es muy buena idea cuando se trata de un resfriado. Por ello en este post vamos a hacer un repaso por algunos consejos que seguro ya nos sabemos, pero que de vez en cuando es bueno recordar, pues nos pueden ayudar a mejorar nuestro estado en estos momentos.

Hacer gárgaras

En primer lugar nos vamos a detener en un clásico, hacer gárgaras nos ayudará a disminuir el malestar de la garganta. Lo ideal es hacerlas con agua tibia y sal. Disolviendo media cucharada de sal en un vaso de agua conseguiremos disminuir la inflamación de las membranas inflamadas por la irritación. Lo ideal es realizarlas dos veces al día, pues pasarnos puede ser contraproducente ya que la sal puede resecar en exceso la garganta.

Mantener la garganta húmeda

Mantener la garganta húmeda es fundamental para evitar la irritación. Por ello es recomendable la constante ingesta de líquidos, ya que mantener húmedas las mucosas de la garganta nos ayudará a eliminar la sensación de dolor y conseguir una mejor lubricación. Echar mano de caramelos antisépticos o de miel nos ayudará a conseguir mantener la garganta húmeda y bien lubricada, logrando el mismo efecto de la ingesta de líquidos.

Recurrir a la miel

La miel es otro aliado en las infecciones de garganta, y por ello es muy recomendable su ingesta cuando nos duele o la tenemos irritada. Los motivos por los que debemos echar mano de este alimento es porque tiene una serie de sustancias que ayudan a eliminar bacterias y nos ayudan a mejorar el estado de la garganta. Pero esta cualidad antiséptica se une a que es un perfecto antiinflamatorio, además que nos ayudará a lubricar perfectamente la garganta de la manera más natural y sana posible.

Calor en la garganta

Tomar una ducha caliente o un baño de vapor serán de gran ayuda a la hora de mitigar el dolor, ya que el vapor humedecerá la garganta y nos ayudará a conseguir una perfecta lubricación de la misma, al igual que nos ayudará sobremanera colocarnos paños o gasas calientes en la garganta, pues el calor localizado en la zona fomentará el riego sanguíneo y por lo tanto mejorará la recuperación de esta parte, así como nos disminuirá el malestar.

Imagen | Ane Zuazubiskar Iñarra

El otoño suele ser un momento en el que nuestro cuerpo experimenta una serie de cambios que se traducen en diferentes estados físicos como la caída del pelo, la sequedad de la piel o el debilitamiento de las uñas. Las uñas quebradizas son algo habitual en muchas personas en esta época, pero no solo en otoño, sino que muchos las padecen a lo largo de todo el año. Por este motivo en esta ocasión queremos dar algunos remedios para acabar con ellas.

Las uñas quebradizas son aquellas que presentan un grosor más fino de lo normal, que es lo que provoca su debilidad y poca resistencia a los golpes y rigores que padecen a lo largo del día. Las uñas quebradizas son aquellas que se rompen son facilidad sin golpearnos de manera fuerte. Además suelen presentar irregularidades y se astillan con facilidad como si estuviesen divididas en capas que se van desprendiendo con el uso. Por ello es importante que sepamos cómo poner remedio a esto.

Pasos a seguir para mantener unas uñas sanas

Ante todo hay que seguir una alimentación sana y equilibrada, ya que las uñas reflejan claramente las carencias que nuestro cuerpo tiene, pues cuando no le alimentamos de manera adecuada enseguida se nota en las uñas y el cabello. Por ello es necesario que sigamos una alimentación variada y equilibrada en la que las vitaminas, en concreto las del tipo B estén presentes, pues es la encargada de mantener unos tejidos fuertes, y como no iba ser menos unas uñas resistentes.

Mantener una buena higiene en las uñas es fundamental para evitar que éstas se deterioren y se acaben volviendo más débiles y quebradizas. Es importante evitar que se acumule la suciedad en los recovecos de las uñas, al igual que es importante evitar tenerlas muy largas. Cortarlas para mantenerlas a la misma altura habitualmente es una buena manera de evitar que se rompan o resquebrajen con el uso.

La cosmética adecuada es una buena manera de cuidar nuestras uñas y hacerlas mucho más resistentes. Es importante no utilizar productos que las dañen o debiliten. Hidratarlas de manera adecuada con cremas especiales nos ayudará a hacerlas más flexibles y resistentes, lo mismo que evitar mantenerlas demasiado tiempo dentro del agua, ya que se ablandarán demasiado corriendo el riesgo de romperse. Por ello es importante protegerlas con guantes para evitar accidentes y su debilitamiento.

Remedios naturales para hacerlas más fuertes

Pero no solo estas precauciones son suficientes. Existen una serie de remedios naturales que nos ayudarán a fortalecer las uñas, como sumergirlas en aceite de oliva para hidratarlas y conseguir un endurecimiento de las mimas. Lo mismo sucede si las introducimos en un trozo de cebolla, al igual que sumergirlas en aceite de ricino es una buena manera de fortalecerlas. Además podemos recurrir a la ingesta de infusiones como la cola de caballo o diente de león que nos dan un buen aporte mineral que nos ayudará a fortalecer las uñas de manera sencilla.

Imagen | The Infatuated

Las verrugas son un mal que padecen muchas personas. Están producidas por el virus del papiloma humano, que aunque es un virus casi inofensivo, permanece latente en el organismo para aparecer cuando estamos bajos de defensas o padecemos situaciones de estrés que fomentan esa bajada de defensas. Las verrugas son incómodas a pesar de ser inofensivas, por ello existen infinidad de remedios para eliminarlas cuando nos han salido.

Para la eliminación de las verrugas existen muchos remedios médicos como es la quema a través del frío, lo que se conoce como congelación criogénica que quema la verruga de raíz. Esta técnica se está utilizando mucho en la actualidad, a pesar de ser muy lesiva para el entorno dérmico de la verruga. Otra técnica quirúrgica es la eliminación mediante la acción del láser o del bisturí. Para realizar esta intervención debe mediar un especialista médico. Nosotros es esta ocasión nos vamos a detener en los métodos más tradicionales para eliminar verrugas.

Los remedios caseros para eliminar las verrugas son menos agresivos para la piel, pero sus efectos son más lentos. La mayoría de ellos son parte del acervo cultural y tradicional, y en ellos se utilizan sustancias o productos que tienen efectos antibacterianos y regeneradores de la piel. Un claro ejemplo es el aceite de las hojas de caléndula, que aplicadas sobre la verruga lograrán acabar con ella, o el aceite de ricino, que debemos aplicarlo unas veinte veces al día para hacer que la verruga se seque y se acabe cayendo.

Existen muchos frutos y verduras que se utilizan para acabar con las verrugas, sobre todo el jugo de estos. Uno de los más utilizados es el higo, concretamente la leche que suelta, ya que si la aplicamos sobre la verruga y dejamos que la piel la absorba conseguiremos que poco a poco vaya desapareciendo, ya que el efecto de este jugo hace que la piel recupere su estado habitual y desaparezcan las bacterias y virus que cusan la verruga. La patata es otro vegetal utilizado, ya que frotando una patata sobre la verruga conseguiremos acabar con ésta poco a poco. La cáscara de plátano también es otro de los remedios que se utiliza a la hora de, ya que debemos poner todos los días un trocito de ésta agarrado con un esparadrapo para que poco a poco se recupere la piel y desaparezca la verruga.

El nitrato de planta y el bicarbonato son también muy utilizados a la hora de acabar con las verrugas, ya que estas sustancias conseguirán acabar con ella de raíz, pues tienen una acción quemante sobre la verruga. Ambas sustancias son bastante abrasivas, y como indicábamos anteriormente, es una de las maneras menos naturales de acabar con las verrugas, pero son algunas de las técnicas más rápidas que debemos tener en cuenta. Un punto importante a tener en cuenta sobre las verrugas es que no las debemos cortar, pues sangran con facilidad y se propagan a través de la sangre, haciéndose más grandes y apareciendo en otras partes del cuerpo.

Imagen | tuli nishimura

En Vitonica | Qué son las verrugas y formas de acabar con ellas En Vitonica | Higiene deportiva y corporal En Vitonica | Baños derivativos para mantener un cuerpo perfecto

El aumento de las temperaturas, la retención de líquidos, la mala circulación, la falta de ejercicio… son algunas de las causas que nos produce la temida celulitis que tanto afea algunas partes de nuestro cuerpo, sobre todo a medida que se acerca el buen tiempo y nos apetece lucir más determinadas zonas. Pero como muchos piensan, la celulitis no es un problema que no tenga solución, sino que se trata de algo que podemos remediar, y por ello en Vitónica os vamos a dar cinco remedios caseros para comenzar a frenar su avance.

La celulitis está causada en muchos casos por la acumulación de toxinas en el organismo que facilitan la retención de líquidos que en muchas ocasiones son los causantes de la antiestética celulitis. Para combatir estas toxinas existe una solución que el ser humano utiliza desde antiguo, la ingesta de infusiones de cola de caballo que nos ayudarán a eliminar del organismo esas sustancias que permiten la formación de la celulitis y que tan mal hacen a nuestro organismo. Tomar una infusión al día es lo aconsejable.

La ulmaria es otra planta que nos ayudará a eliminar las sustancias de deshecho y las toxinas que plagan nuestro organismo. Como segundo remedio para combatir la celulitis, ingerir una infusión de esta planta es muy recomendable no solo para drenar el organismo de líquidos y sustancias nocivas, sino que además nos ayudará a acelerar la circulación y mejorar enormemente el aspecto de la piel.

Como tercer remedio casero vamos a preparar un baño para acabar con la celulitis y mejorar el aspecto de la piel. Para lograrlo debemos mezclar elidonia, erica, grama y añadir una cebolla cortada en rodajas, en agua. Toda esta mezcla la debemos poner a hervir durante unos minutos y cuando esté caliente la echaremos en la bañera para luego sumergirnos (con el agua tibia) y mantener en remojo las zonas afectadas por la celulitis.

Para aplicar directamente sobre las zonas afectadas de celulitis podemos preparar una pomada casera que elaboraremos a partir de hojas de hiedra, que machacaremos en un mortero hasta que saquen su jugo. Una vez hagamos esto colocaremos el líquido resultante en un tarro junto a aceite de almendra y se le añade fucus. Esto lo dejamos fermentar durante cuarenta días. Después de este tiempo lo colaremos y lo aplicaremos a modo de pomada sobre las zonas afectadas de celulitis.

Como último remedio casero os vamos a proponer la ingesta de piña por la noche y por la mañana en ayunas, pues su alto contenido en bromelina hace que se absorban parte de las proteínas que son las causantes de la aparición de la celulitis. Estos remedios se han utilizado de manera tradicional, pero ante esto debemos ser constantes para obtener buenos resultados y poder así lucir fenomenales este verano.

Vía | remediospopulares.com
Imagen | patkisha

En Vitonica | Algunos consejos para acabar con la celulitis
En Vitonica | La playa, el mejor lugar para acabar con la celulitis
En Vitonica | Celulitis, combátela con una alimentación adecuada

Con la llegada de la primavera las alergias se hacen notar. La más conocida y extendida es la alergia al polen que debemos combatir de forma natural, y es que en contra de lo que muchos piensan, se puede lograr, y para ello vamos a dar algunos consejos en Vitónica, aunque sí que es cierto que es necesario que un médico nos examine y determine el grado de alergia que tenemos y si es necesaria o no la medicación, pues muchas veces los remedios naturales solamente disminuyen los efectos, pero no solucionan la alergia del todo.

Una de las máximas de toda alergia es evitar que el sistema inmunológico esté débil. Es importante que fortalezcamos las defensas del organismo para así poder responder mejor a los ataques que nos llegan del exterior. Para conseguirlo es muy recomendable la ingesta de cítricos como la naranja o la mandarina, que se puede comer en zumo o entera. Debido a las grandes cantidades de vitamina C conseguiremos unas defensas fuertes. Una acción similar tienen las infusiones de té de echinacea, que nos ayudarán a mantener unas defensas a punto para hacer frente a las agresiones del medio.

Cuando nos ataca la alergia lo primero que se nos resiente es el tracto respiratorio, ya que la reacción del cuerpo es cerrarlo, con lo que nos cuesta respirar. Para mitigar esto es bueno realizar sesiones de respiración con vapores de manzanilla o melisa para abrir las vías respiratorias y mejorar nuestro estado. Es bueno que los realicemos a diario mientras nos dura la alergia, ya que nos ayudarán a limpiar el aparato respiratorio.

La ingesta de alimentos que contengan capsaicina es muy buen remedio para acabar con el malestar provocado por la alergia. Esta sustancia se encuentra en el ajo, y es lo que le da ese olor y sabor tan característico. La función de la capsaicina es la de estimular la secreción nasal y así conseguir eliminar la sustancia que nos está causando esa alergia. Es la mejor manera de conseguir que el organismo elimine de forma rápida el agente que le está produciendo ese malestar.

Realizar limpiezas nasales con agua marina o suero fisiológico preparado por nosotros hirviendo agua con sal y bicarbonato y dejarlo enfriar es una buena opción, ya que nos ayudará a limpiar las fosas nasales y evitar el picor de éstas y el malestar que generan. Debemos limpiar las fosas nasales y los conductos que comunican con la boca, ya que de esta manera conseguiremos eliminar gran parte del malestar que nos causan estas sustancias.

Imagen |evah

En Vitonica | La alimentación, el mejor antihistamínico frente a la alergia
En Vitonica | Rinitis alérgica estacional: ¿qué es y cómo aliviar sus síntomas?
En Vitonica | Realiza actividad física, alivia la rinitis y mantiene el rendimiento físico

Seguro que en más de una ocasión hemos escuchado hablar de una afección que a muchos nos da pánico, se trata del herpes. En la mayoría de los casos no sabemos a ciencia cierta lo que es el herpes ni a qué niveles nos afecta. Para ello antes de nada diremos que el herpes es una infección causada por un conjunto de virus que producen la aparición de úlceras que causan picor, dolor y que pueden aparecer en diferentes zonas del cuerpo. Por ello es necesario que sepamos como atajarlas y aliviar sus efectos.

Antes de nada, debemos saber que si aparecen este tipo de afecciones debemos acudir al médico, ya que con un tratamiento adecuado se eliminarán las molestias que causan, aunque es una enfermedad que no se cura y que permanece latente para aparecer cuando estemos bajos de defensas. No debemos olvidar que el herpes se contagia con mucha facilidad, pues simplemente con el contacto lo podemos contraer.

El herpes es una afección dolorosa y molesta para los que la padecen, por ello es necesario que echemos mano de remedios encaminados a evitar ese malestar, y desde Vitónica queremos destacar algunos de ellos. Normalmente lo que sentimos cuando un herpes está en plena ebullición es ardor y quemazón. Para evitarlo no es recomendable que recurramos a rascarnos u otras soluciones, sino que lo ideal y menos agresivo es la colocación de paños húmedos sobre la parte afectada para acabar con esa sensación de calor y relajar la zona haciendo que nos deje de producir picor.

Bañarnos en una bañera con agua templada es otra solución para acabar con las molestias del herpes. Para ello nos debemos sumergir por completo en la bañera y permanecer un rato en ella, de modo que se acabe con el ardor y escozor que nos causan las ampollas y pústulas. Además de esto es importante que mantengamos la zona afectada seca y limpia, para evitar que la infección vaya a más. Junto a esto debemos utilizar prendas que no rocen ni empeoren las heridas, como por ejemplo ropa interior de algodón, que es mucho más suave y adecuada para las personas que padecen herpes. Una cosa a tener en cuenta es que la ropa debe quedar suelta para evitar el roce y empeorar el estado de las heridas.

Es importante que prestemos especial atención a la evolución de las heridas, ya que existen casos en los que las úlceras son tan grandes que llegan a sangrar. Por ello es necesario que siempre nos pongamos en manos de un especialista, pues será la persona más adecuada para tratar esta afección.

Imagen | Sim Dawdler

En Vitonica | Herpes labial, un problema habitual y molesto En Vitonica | Alimentos para los dolores más comunes