RSS Resfriado

Parecía mentira pero el frío nos ha pillado por sorpresa, y para muchos ha supuesto un golpe a las defensas y sobre todo la llegada de los temidos resfriados y los dolores de garganta. Es cierto que muchas veces no reviste más problema este malestar, pero en otros casos es muy desagradable su dolor en la garganta. Por ello en este post queremos dar algunos consejos para mitigar los efectos del dolor de garganta de forma casera.

Echar mano de lo que tenemos en casa o de sencillas prácticas que nos ayudarán a estar mejor es muy buena idea cuando se trata de un resfriado. Por ello en este post vamos a hacer un repaso por algunos consejos que seguro ya nos sabemos, pero que de vez en cuando es bueno recordar, pues nos pueden ayudar a mejorar nuestro estado en estos momentos.

Con la proximidad del invierno y la caída de las temperaturas ambientales, las afecciones respiratorias se vuelven más frecuentes, sin embargo, podemos reducir su incidencia con algunos comportamientos o recursos naturales. A continuación te mostramos algunos hábitos científicamente probados que ayudan a prevenir un resfriado:

• Practicar ejercicio con regularidad: la práctica de actividad física regular y de intensidad moderada ha demostrado reducir el riesgo de sufrir enfermedades respiratorias comunes tal como el resfriado.

Estamos en un mes propicio para caer resfriados. No siempre está en nuestras manos evitarlo, pero sí que hay cosas que podemos hacer para prevenir el resfriado. Una de ellas es dormir bien, en concreto unas 7-8 horas diarias.

Un reciente estudio publicado en la revista Sleep apunta a la falta de sueño como uno de los principales riesgos para resfriarse. La explicación parece clara: la falta de descanso debilita al sistema inmunitario, favoreciendo la infección del virus que nos provoca el resfriado.

El calor y las altas temperaturas es algo habitual en estas épocas del año. La verdad es que si lo decimos de este modo no nos parecerá nada extraño. Por ello, y para combatirlo, la mayoría de nosotros solemos utilizar ventiladores y aires acondicionados para combatir estas altas temperaturas. Por eso en este post nos vamos a detener en esto, en los constantes cambios de temperatura en esta época del año y en las medidas que debemos llevar a cabo.

Seguro que en más de una ocasión hemos escuchado o nos ha pasado que hemos contraído un resfriado en esta época del año y nos ha sido muy difícil curarlo. Esto se debe sobre todo a los constantes cambios de temperatura que hacen que nuestras defensas estén en un constante estrés que a nosotros nos pasará factura si no ponemos remedio.

Siempre decimos que determinados alimentos pueden ayudarnos a prevenir un resfriado, y entre ellos, por lo general se encuentra el ajo. Sin embargo, ¿realmente es útil contra el resfriado?

Para conocer un poco más al respecto, se realizó una revisión científica sobre el ajo y su influencia en la prevención y/o el tratamiento del resfriado común en comparación con la utilización de placebo, observándose en un sólo estudio que el ajo puede reducir la incidencia de esta patología tan frecuente en invierno.

En esta temporada suelen ser frecuente afecciones como la gripe o el resfriado que con sus síntomas afectan actividades de la vida diaria, por eso, si tienes un resfriado, hoy dejamos algunos consejos para superarlo con éxito.

Para aliviar sus síntomas y volver más llevadero el curso del resfriado, sugerimos tener en cuenta los siguientes consejos:

• Ingerir abundante cantidad de líquidos, pues una buena hidratación resulta clave para aliviar los síntomas, compensar la sudoración que puede producirse por la fiebre y fluidificar las secreciones para favorecer su eliminación.

Si como a mí o a miles de personas te ha pillado el resfriado, seguro que te fastidia eso de no poder salir a correr. Hoy os vamos a proponer tres alternativas a correr si estás resfriado. Entrenamientos que te servirán para seguir mejorando tu carrera aún teniendo los molestos síntomas del resfriado. Siempre que no tengas fiebre, podrás realizarlo sin mucho problema:

Si habitualmente entrenas corriendo pero ahora tu nariz se encuentra congestionada, goteando y sientes un poco de picazón de garganta, quizá te preguntes si es bueno correr estando resfriado. Pues para alegría de muchos, la respuesta es sí, puedes correr si estas resfriado.

Por supuesto, deberás cuidar mucho más la intensidad y duración del entrenamiento, pues tu respiración se verá entorpecida y no querrás someter a tu cuerpo a un esfuerzo demasiado intenso y estresante. Si el entrenamiento fuera muy duro, sumaríamos estrés al que ya provoca el resfriado y esto reduciría notablemente las defensas, pudiendo acabar en problemas mayores.

Con las temperaturas a las que nos tenemos que enfrentar día a día es muy normal que nos resfriemos con facilidad. La aparición de pequeños resfriados y mucosidad es algo muy habitual que aparece en la gran mayoría de nosotros. A pesar de no ser nada grave, representa un inconveniente a la hora de practicar deportes como la carrera, para los que necesitamos unas vías respiratorias bien despejadas para respirar adecuadamente. Por ello en este post queremos dar algunos consejos para vencer a la mucosidad a la hora de practicar deporte.

Es importante cuando hacemos deporte mantener una correcta respiración, ya que es esencial respirar bien para conseguir rendir al máximo y obtener la energía necesaria para poder llevar a cabo esa actividad. Por eso que sea muy importante evitar tener las vías respiratorias tapadas durante el tiempo que dure la actividad que estamos realizando. Por ello es esencial tener siempre presentes algunos trucos que nos ayudarán momentáneamente a limpiar los conductos respiratorios.

El frio y los constantes cambios de temperatura que estamos experimentando en los últimos días son un peligro para los que practicamos deporte al aire libre. Estos accidentes climáticos son los culpables de resfriados y afecciones que nos pueden dejar postrados en la cama sin poder hacer deporte. Por ello es necesario que tomemos una serie de medidas al respecto, tanto como si tenemos un resfriado leve, como si estamos perfectos.

La prevención es la mejor manera de evitar que algo nos suceda. En el caso de los resfriados ocurre lo mismo, ya que un resfriado no solo ataca a nuestras defensas, sino que deja nuestro organismo en un estado muy débil. Esta situación nos llevará tiempo para que volvamos a estar recuperados y activos, por ello más nos vale con estar en perfectas condiciones. Simplemente lo que haremos será seguir una serie de consejos sencillos y que nos servirán de mucho.