Delgado

enero de 2012

1. 30 enero | Vitónica responde: Couch to 5K, una manera de comenzar a practicar carrera

1. 26 enero | Consejos para trabajar los bíceps y tríceps de manera efectiva

1. 26 enero | Algunos consejos para acabar con la piel grasa

1. 25 enero | Otros usos de la cinta de correr

1. 25 enero | Desmintiendo un mito: la flexibilidad no está reñida con la hipertrofia muscular

1. 24 enero | Tener un perro, beneficios físicos y psicológicos

1. 24 enero | Bajar la carga y seguir, la solución para entrenar del todo cuando no podamos más

1. 23 enero | Cómo volver a los entrenamientos tras el embarazo

1. 23 enero | La pregunta de la semana: ¿Cuál es el deporte de invierno que más se adapta a nuestras necesidades?

1. 23 enero | Consejos para controlar la respiración al hacer ejercicio aeróbico

1. 23 enero | Consejos para proteger la cara y las manos cuando esquiamos

1. 22 enero | Guanábana, una fruta amiga de nuestra salud

1. 21 enero | Crossfit una forma de acondicionar nuestro cuerpo por completo

1. 17 enero | Super series o ejercicio aeróbico, ¿qué quema más calorías?

1. 17 enero | La limonada, un buen aliado contra los resfriados

1. 17 enero | Cinco alimentos que no deben faltar en nuestra dieta tras las fiestas

1. 10 enero | Un ejercicio para fortalecer las rodillas

1. 10 enero | Algunos errores habituales a la hora de hacer dieta

1. 9 enero | Dos maneras de hacer sentadillas, carga al pecho y carga a la espalda

1. 9 enero | ¿El tríbulus es realmente tan efectivo en deporte?

diciembre de 2011

1. 27 diciembre | Un poco más sobre la potomanía

1. 27 diciembre | ¿Es bueno trabajar los abdominales en varias jornadas?

1. 22 diciembre | Potomanía, un trastorno muy peligroso para el organismo

1. 21 diciembre | Alimentos más adecuados para cada parte del cuerpo

1. 21 diciembre | Algunos consejos para no coger peso en Navidad

1. 19 diciembre | Algunos opciones para hidratarnos en invierno

1. 19 diciembre | La importancia de la educación para inculcar en nuestros hijos hábitos saludables

1. 18 diciembre | Abducción lateral de cadera para fortalecer los glúteos

1. 13 diciembre | Es necesaria la preparación antes de hacer esquí

1. 6 diciembre | Algunos trucos para desatascar las vías respiratorias a la hora de hacer deporte resfriados

1. 6 diciembre | ¿Qué tipo de ejercicios abdominales son los más completos? La pregunta de la semana

noviembre de 2011

1. 30 noviembre | Listado de actividades que podemos hacer en otoño e invierno

1. 30 noviembre | Algunos consejos para hacer una buena ensalada baja en calorías

1. 30 noviembre | Diferentes posturas y recorridos para variar la intensidad de la sentadilla

1. 29 noviembre | Algunos trucos para previnir la gripe

1. 29 noviembre | Los complementos más importantes para todo deportista

1. 29 noviembre | El propóleos, un medicamento preparado por las abejas

1. 29 noviembre | Algunos tipos de ejercicios que no deben faltar en una buena rutina

1. 29 noviembre | Algunos consejos para proteger las rodillas

1. 28 noviembre | Stand up paddle surfing, un depote acuático muy completo

1. 28 noviembre | Biodanza, una manera de mejorar física y psicológicamente

1. 28 noviembre | Alternar los abdominales entre series de otras rutinas no es buena idea

1. 25 noviembre | Pautas para realizar ejercicio cuando se ha padecido una hernia discal

1. 25 noviembre | Algunos remedios naturales para acabar con la acidez de estómago

1. 25 noviembre | La elíptica, una máquina completa para trabajar todo el cuerpo

1. 24 noviembre | Desmintiendo un mito: El entrenamiento del pectoral en la mujer aumenta o disminuye los senos

1. 24 noviembre | Algunos consejos para evitar las arrugas

1. 24 noviembre | Algunas pautas a seguir a la hora de experimentar nuevos ejercicios

1. 24 noviembre | Los pistachos y los beneficios de sus ácidos grasos

1. 24 noviembre | Vitónica responde: ¿qué deporte es el mejor para acabar con la celulitis?

1. 23 noviembre | Cómo aprovechar al máximo los entrenamientos con un compañero

1. 23 noviembre | Carrera interválica, una buena opción a la carrera convencional

1. 21 noviembre | Desmintiendo un mito: Pasar frío nos ayuda a adelgazar

1. 21 noviembre | Algunos puntos por los que suele fracasar el entrenamiento en nuestra casa

1. 21 noviembre | Conseguir quemar más calorías con el ejercicio anaeróbico

1. 21 noviembre | Un repaso por las frutas más habituales del otoño-invierno

1. 17 noviembre | Perder la ilusión por el deporte. Algunos consejos para evitarlo

1. 17 noviembre | Algunas claves para sentirnos más saciados y engañar al hambre

1. 17 noviembre | Test de intolerancia alimentaria, ¿son realmente eficaces?

1. 16 noviembre | Vitónica responde: Algunos consejos para depurar el hígado

1. 16 noviembre | Algunas cosas que no debemos hacer a la hora de trabajar los abdominales

1. 16 noviembre | La naranja, un aliado para controlar nuestro peso

1. 15 noviembre | Algunos consejos para evitar las durezas en las manos

1. 15 noviembre | Mantener un hígado sano para conseguir un buen equilibrio corporal

1. 15 noviembre | Algunas actividades que nos ayudarán a vencer el estreñimiento

1. 15 noviembre | La importancia del día comodín en las dietas

1. 14 noviembre | La báscula y sus engaños

1. 14 noviembre | Llega la aplicación ID-Stress, una buena forma de controlar los episodios de estrés

1. 10 noviembre | Algunas medidas a tener en cuenta si no queremos resfriarnos haciendo deporte al aire libre

1. 10 noviembre | La nueva pirámide alimenticia más adaptada a nuestro tiempo

1. 10 noviembre | Conseguir una buena forma física, la mejor manera de vencer el cansacio cotidiano

1. 8 noviembre | La carne de cerdo tiene más beneficios de los que pensamos

1. 7 noviembre | Algunos puntos a tener en cuenta si nos queremos lanzar a correr por primera vez

1. 7 noviembre | La verbena, una hierba que sirve para más que subirnos el ánimo

1. 3 noviembre | Vitónica responde: ¿Debemos tomar un batido de proteínas antes de acostarnos?

1. 3 noviembre | Diez consejos para comer bien y mantenernos en el peso perfecto

1. 3 noviembre | Airfit trainer, una evolución del TRX

1. 2 noviembre | Algunos consejos para evitar que los batidos de proteínas nos den gases

octubre de 2011

1. 31 octubre | Algunos consejos para evitar efectos segundarios al tomar complementos de proteínas

1. 31 octubre | Dos remedios naturales para combatir los síntomas del resfriado leve

1. 27 octubre | La panela, un azúcar muy saludable

1. 27 octubre | La grasa y el papel que desempeña en las enfermedades de encías

1. 27 octubre | Love You Bike, una manera diferente de hacer ejercicio en casa

1. 27 octubre | Utilizar el mobiliario urbano para tonificar los músculos

1. 25 octubre | Consejos para afeitarnos sin dañar la piel

1. 25 octubre | Un repaso por los diferentes tipos de cítricos

1. 25 octubre | Posibles inconvenientes de las máquinas del gimnasio que debemos tener bajo control

1. 25 octubre | En invierno también hay alergias

1. 25 octubre | Las aftas bucales, por qué se producen y cómo evitarlas

1. 24 octubre | Alimentos que nos ayudarán a prevenir la depresión

1. 24 octubre | Algunos casos en los que hay que aumentar la ingesta de vitaminas

1. 24 octubre | Consejos para realizar correctamente los abdominales suspendidos

1. 24 octubre | Entrenamiento para principiantes en el gimnasio: las piernas

1. 24 octubre | Según un estudio la cafeína podría prevenir la depresión

1. 20 octubre | ¿Por qué una infusión después de comer es beneficiosa?

1. 20 octubre | El ejemplo de los padres es crucial a la hora de educar a los hijos a comer bien

1. 20 octubre | Puntos a seguir para prevenir el desarrollo de la diabetes

1. 19 octubre | La creatina, un aliado para fortalecer el cerebro

1. 19 octubre | Como debe afrontar el deporte un diabético (II)

1. 19 octubre | Dos utensilios que nos servirán para fortalecer el abdomen

1. 18 octubre | Jabón de arcilla para mejorar el estado de la piel

1. 18 octubre | Como debe afrontar el deporte un diabético

1. 18 octubre | Algunos consejos para quemar más grasas con la carrera

1. 18 octubre | Aclarando algunas dudas sobre el kéfir y sus beneficios

1. 17 octubre | Algunos consejos para conseguir descansar mejor

1. 17 octubre | ¿Es necesario un impuesto especial para la comida basura?: la pregunta de la semana

1. 17 octubre | Entrenamiento para principiantes en el gimnasio: los hombros

1. 10 octubre | ¿La prueba de esfuerzo es suficiente para saber nuestro estado frente a la carrera?

1. 10 octubre | Algunas partes de la fruta que siempre eliminamos, pero que pueden ser de gran ayuda si las ingerimos

1. 10 octubre | Nutrientes que nos ayudará a reforzar nuestras defensas

1. 10 octubre | Entrenamiento para principiantes en el gimnasio: el pectoral

1. 7 octubre | Los hidratos de carbono engordan, desmintiendo un mito

1. 7 octubre | Cuidados capilares para fortalecer el pelo en otoño

1. 6 octubre | Las agujetas pueden interferir en nuestro desarrollo

1. 6 octubre | Tabla general de acondicionamiento para realizar en nuestra propia casa

1. 5 octubre | Tener en cuenta el tren superior para mejorar los resultados en la carrera

1. 4 octubre | Setas, un alimento completo del otoño

1. 3 octubre | Café verde, un aliado de nuestra línea

1. 3 octubre | Entrenamiento para principiantes en el gimnasio: Los abdominales

septiembre de 2011

1. 27 septiembre | Dos ejercicios sencillos para trabajar la cara externa del muslo

1. 27 septiembre | Vitónica responde: Beneficios de la máquina de remo estática

1. 27 septiembre | Algunos alimentos que nos ayudan a evitar lesiones

1. 27 septiembre | La saciedad es algo psicológico

1. 26 septiembre | Entrenamiento para principiantes en el gimnasio: Consejos generales

1. 26 septiembre | El tahini, mucho más que una salsa

1. 26 septiembre | Pequeños trucos para evitar lesionarnos en la oficina

1. 26 septiembre | Vitónica responde: Algunas pautas para utilizar correctamente el remo estático

1. 24 septiembre | Algunos consejos para prevenir la periostitis tibial

1. 24 septiembre | Algunas actividades que nos ayudarán a tonificar las piernas de manera divertida

1. 23 septiembre | Las aceitunas, un compendio de beneficios para la salud

1. 23 septiembre | Trabajo de abductores con pelota suiza

1. 23 septiembre | Sencillos consejos para acabar con las agujetas de todo tipo

1. 23 septiembre | Algunos consejos para utilizar bien las máquinas más comunes de aeróbico

1. 22 septiembre | Algunos trucos para ejercitarnos en la silla de la oficina

1. 22 septiembre | Ansiedad deportiva, un acercamiento a ella

1. 22 septiembre | Las proteínas, ¿antes o después de entrenar?

1. 21 septiembre | La práctica deportiva nos hará rendir más en el trabajo

1. 21 septiembre | Algunos alimentos saciantes para acabar con el hambre de manera saludable

1. 21 septiembre | Toronjil silvestre, una planta que nos ayudará a tener un cuerpo más sano

1. 20 septiembre | Dos ejercicios abdominales para hacer en pareja

1. 20 septiembre | Algunos trucos para realizar correctamente un diario de entrenamiento

1. 20 septiembre | Utilidades de entrenar mediante un circuito de ejercicios

1. 20 septiembre | Consejos para evitar las uñas quebradizas

1. 19 septiembre | Motivos por los que aparece el acné

1. 19 septiembre | Desmintiendo algunos mitos en la alimentación del deportista

1. 19 septiembre | Aclimatación de la piel con el cambio de estación

1. 19 septiembre | Aero yoga, una modalidad que no podemos perder de vista

1. 15 septiembre | Rotación de tronco con balón medicinal para fortalecer el abdomen

1. 15 septiembre | Bebidas isotónicas light, ¿una buena opción para hidratarnos?

1. 15 septiembre | El harpago, un bulbo con muchos beneficios

1. 13 septiembre | Premisas generales para ganar músculo sin ganar grasa

1. 13 septiembre | Petequias, esas manchas rojas que aparecen en la piel

1. 13 septiembre | Consejos para pesarnos de forma correcta en la báscula

1. 12 septiembre | Cinco consejos apra aumentar la motivación en el gimnasio

1. 12 septiembre | Semillas de chía, una legumbre beneficiosa para la salud

1. 12 septiembre | Cierres en la cabeza para trabajar el hombro

1. 12 septiembre | Marcha nórdica, una buena manera de realizar ejercicio aeróbico

1. 7 septiembre | Cambios constantes en la rutina para mejorar resultados

1. 6 septiembre | Quemar calorías con sencillas acciones

1. 6 septiembre | Exceso de carne roja en la alimentación

1. 6 septiembre | Algunos apuntes para tener más claro qué es la dieta macrobiótica

1. 5 septiembre | Press de hombro con polea, una vuelta de tuerca a un ejercicio clásico

1. 5 septiembre | Alimentos recomendados para elevar el ánimo a la vuelta de vacaciones

agosto de 2011

1. 31 agosto | También debemos cuidar la piel en otoño

1. 31 agosto | Un mes sin entrenar y la vuelta, ¿qué sucede?

1. 31 agosto | Dolores reflejo, qué son y cómo evitarlos

1. 30 agosto | Algunas alternativas al azúcar para endulzarnos de manera sana

1. 30 agosto | Saltar como una rana para fortalecer las piernas

1. 29 agosto | Consejos a la hora de elegir un buen batido de proteínas

1. 29 agosto | El cactus, un alimento desconocido

1. 26 agosto | Consejos para afrontar la vuelta a la rutina

1. 26 agosto | Puntos a tener en cuenta sobre el corte de digestión

1. 25 agosto | Vitónica responde: BIIOSystem, el entrenamiento que respeta la naturaleza de nuestro cuerpo

1. 25 agosto | Un exceso en el consumo de infusiones puede ser perjudicial para el organismo

1. 25 agosto | Cinco consejos para conseguir mantener el peso y no volver a estar a dieta

1. 24 agosto | Vitónica responde: Insanity Workout, una revolución en el mundo del fitness

1. 23 agosto | Vitónica responde: Alimentos y nutrientes necesarios para las articulaciones

1. 23 agosto | Fijar las metas para el próximo curso, un objetivo universal

1. 23 agosto | Algunos consejos para reanudar los entrenamientos después del verano

1. 23 agosto | Beneficios de practicar deporte en la playa

1. 22 agosto | Alimentos que nos ayudan a controlar los niveles de colesterol

1. 18 agosto | Algunos factores que hacen que aparezca el estreñimiento en verano

1. 18 agosto | La gimnasia facial, la mejor manera de frenar el paso del tiempo

1. 18 agosto | La importancia de mantener los horarios de las comidas

1. 17 agosto | Algunos consejos para conservar el moreno por más tiempo

1. 7 agosto | Electroestimuladores, algunos puntos a tener en cuenta

1. 7 agosto | Diferencias entre hombres y mujeres a la hora de practicar la carrera

1. 7 agosto | El casabe, una de las mejores maneras de obtener energía de forma saludable

julio de 2011

1. 29 julio | Cuidado con las gafas de sol y los perfumes falsos

1. 29 julio | Cinco tipos de alimentos que no deben faltar en una dieta saludable

1. 29 julio | Estirar los dedos para evitar lesiones en las manos

1. 28 julio | Consejos para conservar la fruta por más tiempo

1. 28 julio | Concentración a todos los niveles, la base de un correcto desarrollo muscular

1. 28 julio | Algunos puntos sobre el trabajo lumbar

1. 27 julio | Efectos de la deshidratación

1. 27 julio | Tinto de verano, una buena manera de hidratarnos frente al calor

1. 26 julio | El calabacín, el vegetal del verano

1. 26 julio | Vitónica responde: La fruta, cuándo y como comerla para aprovechar al máximo su energía

1. 26 julio | Motivos por los que en la actualidad preferimos las máquinas a la hora de entrenar

1. 26 julio | Cuidados de la piel y el cabello para deportistas