Delgado

febrero de 2010

1. 9 febrero | Cronobiología, la dieta que se adapta a nuestros ritmos biológicos

1. 9 febrero | Tendinitis calcificada, un mal del manguito rotador

1. 8 febrero | Olvidarnos de contar las repeticiones para aumentar el desarrollo muscular

1. 8 febrero | La vitamina A, un potente remedio contra el acné

1. 8 febrero | ¿Cuántos abdominales debemos hacer para conseguir un vientre tonificado?

1. 8 febrero | Consejos para subir el ánimo antes de ir a entrenar

1. 8 febrero | ¡Cuidado con los hombros al hacer step!

1. 5 febrero | Remedios para minimizar los efectos del herpes

1. 4 febrero | Dos formas de aumentar la intensidad de la carrera

1. 4 febrero | Cuidado con pasarnos a la hora de practicar carrera

1. 4 febrero | Alimentos ecológicos, la mejor manera de cuidar el medio ambiente y nuestro cuerpo

1. 4 febrero | La importancia de las grasas saludables en la dieta deportiva

1. 3 febrero | Elevaciones laterales de pierna en rodillo, un ejercicio completo para trabajar abductores

1. 3 febrero | Consejos para evitar que nos duela la espalda al hacer abdominales

1. 3 febrero | Activación genética para tener un cuerpo a la carta

1. 3 febrero | El kimchi coreano, un depurativo lleno de nutrientes

1. 2 febrero | Respirar de forma correcta al hacer abdominales para rendir más

1. 2 febrero | Trucos para cocinar con menos grasa

1. 2 febrero | Puntos a tener en cuenta sobre los derrames oculares

1. 2 febrero | El exceso de grasa, estrechamente relacionado con la retención de líquidos

1. 1 febrero | Curl de bíceps concentrado para aislar al máximo los músculos del brazo

1. 1 febrero | La práctica deportiva puede hacernos más inteligentes

1. 1 febrero | Artrosis de hombro, un mal que se puede prevenir

1. 1 febrero | Melatonina, la hormona de la eterna juventud

enero de 2010

1. 31 enero | Puntos a tener en cuenta para no lesionarnos cuando ayudemos en los entrenamientos

1. 29 enero | Mascarillas faciales de frutas para evitar el envejecimiento de la piel

1. 29 enero | Nutrientes que nos ayudan a fijar mejor el hierro

1. 28 enero | Algunas claves que debemos tener en cuenta a la hora de entrenar los abdominales con peso

1. 28 enero | Movimientos y giros que aumentan la intensidad de los entrenamientos

1. 28 enero | ¿Pueden los olores ayudarnos a adelgazar?

1. 28 enero | Algunas causas de la sensibilidad dental

1. 28 enero | Un sencillo test para medir nuestra forma física

1. 28 enero | Un zapato inteligente para mejorar nuestra salud

1. 28 enero | Trabajar las piernas suspendiendo el cuerpo

1. 27 enero | La mejor forma de distribuir los ejercicios para rendir al máximo

1. 27 enero | Gestos que hacen que el trabajo muscular no sea del todo efectivo

1. 27 enero | Sadorexia, un trastorno alimenticio peligroso

1. 26 enero | Trucos para seguir aumentando las cargas en el gimnasio

1. 26 enero | Rutina de gemelos para trabajarlos en su totalidad

1. 26 enero | La mala alimentación puede producirnos depresión

1. 25 enero | Puntos a tener en cuenta a la hora de entrenar en el banco de abdominales

1. 25 enero | Máquinas que pueden hacernos mucho daño

1. 25 enero | Mayor potencia de piernas realizando saltos pliométricos en banco

1. 25 enero | Coenzima Q10 para evitar fatigarnos

1. 25 enero | Motivos por los que aparecen los tics musculares

1. 25 enero | Colocar un cojín entre las piernas al dormir para proteger la espalda

1. 24 enero | Lo mejor de la semana en Vitónica

1. 23 enero | Qué hacer cuando el sedentarismo ocupa más tiempo que la actividad física en nuestra vida

1. 23 enero | Momentos en los que no debemos aumentar la carga

1. 22 enero | Remedios naturales para curar la afonía

1. 22 enero | Vitónica responde: Ginecomastia, ¿qué es y cómo solucionarla?

1. 21 enero | Las verduras y la digestión

1. 21 enero | Trabajar el deltoides de tres maneras diferentes

1. 21 enero | El té verde cuida nuestros dientes y encías

1. 21 enero | Los riesgos de entrenar hombro con press militar trasnuca

1. 21 enero | Entrenar sobre anillas, como si fuésemos gimnastas

1. 20 enero | Cosas que hacemos mal cuando entrenamos por miedo al ridículo

1. 20 enero | Un nuevo estudio revela que la vitamina D puede prevenir los resfriados

1. 20 enero | Algunos ejemplos de complementos naturales para mejorar el rendimiento deportivo

1. 20 enero | Cuándo cambiar la rutina de entrenamiento

1. 19 enero | True City la nueva aplicación que nos acerca el deporte al IPhone

1. 19 enero | Dedo en martillo, qué es y como ponerle remedio

1. 19 enero | Los beneficios de los alimentos germinados

1. 19 enero | Los principales enemigos del sueño

1. 18 enero | El uso de goma guar para matar el hambre

1. 18 enero | Entrenar los glúteos en profundidad para conseguir su óptimo desarrollo

1. 18 enero | Algunos motivos por los que no evolucionamos en los entrenamientos

1. 18 enero | ¿Es realmente la alcachofa un milagro quema grasa?

1. 18 enero | Riesgos de pasarnos con el consumo de antioxidantes

1. 16 enero | Algunas variables que debemos tener en cuenta a la hora de salir a correr

1. 16 enero | Simplicidad para conseguir unos abdominales fuertes

1. 16 enero | Pásate a los alimentos ricos en fibra para perder la grasa abdominal

1. 15 enero | Remo con barra en esquina

1. 15 enero | Ejemplos de desayunos rápidos pero nutritivos

1. 15 enero | Los pistachos, la mejor manera de mantener un corazón sano

1. 15 enero | Criterios que deben primar a la hora de entrenar dos grupos musculares juntos

1. 14 enero | Los riesgos de aguantar las ganas de ir al servicio

1. 13 enero | Qué hacer si un perro nos quiere atacar cuando salimos a correr

1. 13 enero | Regaliz, una medicina completa

1. 13 enero | lesiones más habituales al hacer abdominales

1. 13 enero | ¿Pueden los niños y adolescentes acudir al gimnasio?

1. 13 enero | El ácido hialurónico, algo más que una moda

1. 11 enero | Primera edición de la maratón de Gran Canaria

1. 11 enero | Zumo o batido, ¿qué forma de consumir fruta es la mejor?

1. 11 enero | Gimnasia vascular para evitar los sabañones

1. 11 enero | Instrucciones para entrenar sin dañar el manguito rotador

1. 8 enero | ¿Existe un deporte para cada clase social?

1. 8 enero | El consumo de yogur puede ayudarnos a perder barriga

1. 7 enero | Algunas frutas imprescindibles en la dieta del deportista

1. 7 enero | El gobierno prohibe durante el horario infantil la publicidad que rinde culto al cuerpo

1. 7 enero | Algunas alternativas al café

1. 7 enero | Spinning, la mejor opción para perder los kilos ganados en Navidad

1. 3 enero | Lo mejor de la semana en Vitónica

diciembre de 2009

1. 31 diciembre | ¿Qué metas nos hemos fijado para el 2010?

1. 31 diciembre | Chocolate, la mejor opción para los postres de Nochevieja

1. 31 diciembre | Zancadas con nuestro propio peso, la mejor manera de fortalecer las rodillas

1. 31 diciembre | Veintiuno, una bomba para entrenar el bíceps

1. 30 diciembre | Propósito para el 2010, ir al gimnasio, algunos consejos a tener en cuenta

1. 30 diciembre | Un step, un regalo saludable para Navidad

1. 30 diciembre | El consumo de soja, una herramienta para evitar enfermedades pulmonares

1. 30 diciembre | La mejor rutina de entrenamiento de 2009: rutina mixta

1. 30 diciembre | Pesas rusas, la alternativa a las mancuernas

1. 29 diciembre | La congestión nasal, un enemigo de los entrenamientos

1. 29 diciembre | Las fluctuaciones constantes en el peso pueden suponer un riesgo para el corazón

1. 29 diciembre | Cuidado con el abuso de chicles y caramelos sin azúcar

1. 29 diciembre | El mejor ejercicio de sentadilla de 2009: sentadilla con peso libre

1. 29 diciembre | Consejos para hacer que dejar de fumar en 2010 sea más sencillo

1. 28 diciembre | Las ostras, un marisco saludable para esta Navidad

1. 28 diciembre | Variables que debemos tener en cuenta a la hora de evolucionar en la práctica de la carrera

1. 28 diciembre | Conseguir unos bíceps de acero, objetivo para el 2010

1. 28 diciembre | Reír, llorar, gritar... formas diferentes de trabajar los abdominales

1. 28 diciembre | La mejor forma de perder peso en 2009: dejar de lado las dietas milagro y seguir una alimentación equilibrada

1. 26 diciembre | Compensar, la clave para evitar ganar peso en Navidad

1. 26 diciembre | Consejos para practicar carrera en interior

1. 26 diciembre | La escarola, un vegetal propio del invierno

1. 26 diciembre | ¿Por qué se notan las venas cuando entrenamos?

1. 26 diciembre | Cosas que saber acerca del óxido nítrico

1. 26 diciembre | Dos días de dieta depurativa para contrarrestar los excesos de la Navidad

1. 25 diciembre | ¿Es realmente la fructosa tan buen endulzante?

1. 25 diciembre | Consejos para evitar la acidez de estómago en Navidad

1. 25 diciembre | Ejercicios para mantener el tono muscular en Navidad sin movernos de casa: la zona dorsal

1. 25 diciembre | Alimentos que pueden dañar nuestras articulaciones

1. 23 diciembre | La importancia de entrenar los músculos pequeños para seguir progresando con los grandes

1. 23 diciembre | Ejercicios para mantener el tono muscular en Navidad sin movernos de casa: las piernas

1. 23 diciembre | Consejos para que las personas que quieren mejorar su estado físico en 2010 sepan elegir bien el gimnasio y la actividad deportiva

1. 22 diciembre | Algunos remedios para mitigar los efectos de la resaca esta Navidad

1. 22 diciembre | Qué es elácido úrico y como prevenirlo

1. 22 diciembre | 10 alimentos que nos ayudan a eliminar la grasa del organismo

1. 21 diciembre | Los nutrientes necesarios para aumentar la inteligencia

1. 21 diciembre | Entrenadores personales virtuales, un regalo saludable para Navidad

1. 21 diciembre | Diferencias a la hora de trabajar con mancuernas de forma alterna o continuada

1. 17 diciembre | Ejercicios para mantener el tono muscular en Navidad sin movernos de casa: el bíceps y el tríceps

1. 17 diciembre | Trabajar el abdomen de una u otra manera dependiendo de los resultados que queremos conseguir

1. 17 diciembre | Sencillos gestos para no poner en riesgo nuestra salud cuando salimos a correr en invierno

1. 16 diciembre | Beneficios medicinales de la quina

1. 16 diciembre | Ejercicios para mantener el tono muscular en Navidad sin movernos de casa: los hombros

1. 16 diciembre | En invierno es importante calentar al máximo los músculos y tendones para evitar lesionarnos

1. 15 diciembre | Ejercicios para mantener el tono muscular en Navidad sin movernos de casa: el pectoral

1. 15 diciembre | Los piñones, un fruto seco típico de Navidad

1. 15 diciembre | Métodos para hacer de algunas comidas prohibidas algo saludable

1. 14 diciembre | Consejos para evitar el exceso de calorías en la alimentación navideña

1. 14 diciembre | Tres ejercicios para trabajar los glúteos con fitball

1. 14 diciembre | Tabla de entrenamiento para ganar músculo: ejercicios para el viernes, dorsal y bíceps

1. 14 diciembre | La importancia de saber elegir bien nuestro entrenador personal

1. 11 diciembre | Tabla de entrenamiento para ganar músculo: ejercicios para los jueves, las piernas

1. 11 diciembre | Algunas medidas para combatir el frío de forma saludable

1. 10 diciembre | La importancia del tamaño del envase a la hora de controlar la cantidad de alimento que ingerimos

1. 10 diciembre | Utilizar las mancuernas para adquirir base a la hora de entrenar

1. 9 diciembre | Turrón de almendras, la opción más saludable para esta Navidad

1. 9 diciembre | Tabla de entrenamiento para ganar músculo: ejercicios para el miércoles, día de descanso y trabajo aeróbico

1. 9 diciembre | ¿Tiene límite el trabajo muscular?

1. 7 diciembre | Ejercicios en los que trabajamos de forma indirecta el abdomen

1. 6 diciembre | Lo mejor de la semana en Vitonica

1. 4 diciembre | Solución a la adivinanza: Asar las patatas es una de las formas más saludable de cocinarlas

1. 4 diciembre | Tabla de entrenamiento para ganar músculo: ejercicios para los martes, hombro y abdominales

1. 3 diciembre | Saber elegir la bebida correcta de la máquina expendedora del gimnasio

1. 3 diciembre | Algunos puntos a tener en cuenta sobre los alimentos congelados

1. 3 diciembre | ¿Es cierto que el músculo tiene memoria?

1. 2 diciembre | El boniato, un tubérculo poco conocido

1. 2 diciembre | Tabla de entrenamiento para ganar músculo: ejercicios para los lunes, pectoral y tríceps

1. 1 diciembre | Adivina adivinanza: ¿qué forma de preparar patatas es la mejor?

1. 1 diciembre | Ejemplo de rutina por días y grupos musculares a trabajar en cada jornada

noviembre de 2009

1. 30 noviembre | El otoño, una época rica en frutas

1. 30 noviembre | Saber determinar el tipo de pisada para saber qué tipo de corredor somos

1. 30 noviembre | ¿Es necesario seguir añadiendo sal y azúcar a las comidas?

1. 30 noviembre | Ejercicios para conseguir fortalecer los dedos y rendir más a la hora de entrenar

1. 30 noviembre | Alga wakame, una ayuda para perder peso

1. 29 noviembre | Fortalecer las piernas para evitar el dolor de rodillas

1. 29 noviembre | Cómo colocar las piernas a la hora de hacer dominadas

1. 28 noviembre | Lordosis, un mal lumbar que se puede corregir

1. 28 noviembre | Carne de avestruz, proteína en estado puro

1. 28 noviembre | Estiramientos abdominales, fundamentales para lograr un vientre bien tonificado

1. 28 noviembre | La granada, la fruta del otoño

1. 28 noviembre | Algunas formas diferentes de entrenar para evitar el estancamiento muscular

1. 27 noviembre | Evitar el dolor de cabeza

1. 27 noviembre | Saber respirar bien, una buena manera de aumentar la quema de calorías

1. 26 noviembre | La importancia de prepararnos antes de iniciar la temporada de esquí

1. 26 noviembre | Elegir la opción más sana para contener líquidos a la hora de entrenar

1. 26 noviembre | Efectos de convertir el deporte en una obsesión

1. 26 noviembre | Un ejemplo del uso de complementos alimenticios a la hora de entrenar

1. 26 noviembre | Herpes labial, un problema habitual y molesto

1. 25 noviembre | Los hongos, el mejor vegetal

1. 25 noviembre | Un cuello fuerte con sencillos ejercicios

1. 25 noviembre | Abdominales de alta intensidad con fitball

1. 25 noviembre | Saber elegir los mejores cereales para el organismo

1. 25 noviembre | Infecciones de orina, un mal que se puede prevenir

1. 24 noviembre | Ginseng, el reconstituyente por excelencia

1. 24 noviembre | El pullover es para trabajar pecho o para dorsal

1. 23 noviembre | Motivos por los que el cuerpo nos pide chocolate

1. 23 noviembre | Evitar que el frío afecte a las articulaciones

1. 23 noviembre | Pimienta de cayena, un gran aliado para el organismo

1. 23 noviembre | Sentadilla para trabajar el tren superior

1. 23 noviembre | Algunos trucos para saber si avanzamos o no en los entrenamientos

1. 19 noviembre | Algunos motivos por los que nos cuesta tanto entrenar las piernas

1. 19 noviembre | El estrés, un enemigo de las personas que quieren adelgazar

1. 19 noviembre | Zorbing, una forma diferente de hacer deporte al aire libre

1. 18 noviembre | Las diferentes utilidades de la prensa de pectoral

1. 18 noviembre | Depuración a base de sopa de cebolla

1. 18 noviembre | Algunos consejos para evitar que la cena nos engorde

1. 18 noviembre | Otras opciones para las personas que no pueden tomar leche