Las redes sociales son productivas o dejan de serlo en función del uso que le demos y las personas a las que sigamos. Una publicación de septiembre de 2023 analizó los principales creadores de contenido de "X" (antes Twitter) para elaborar su lista de 100 personas más confiables en esta red social si buscamos actualizarnos o profundizar en la medicina y Ciencias del Deporte y la Salud.

Top 100 creadores de contenido en Ciencias del Deporte y la Salud en la red social "X"

Los creadores de contenido, conocidos como influencers, tienen la capacidad de captar grandes cantidades de personas y influir en sus opiniones y comportamientos. Si el creador de contenido abarca un tema que conoce y divulga de manera útil, esa influencia será una buena noticia.

Sin embargo, no todos los divulgadores sobre una temática tan importante como la medicina deportiva (entrenamiento, lesiones, nutrición, enfermedades...) exponen contenidos acertados o actualizados. El problema llega cuando los seguidores de uno de estos divulgadores poco confiables lo toma como experto en la materia y cree todo lo que dice.

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La buena noticia es que redes sociales como "X" están repletas de profesionales que están a la vanguardia sobre las diferentes temáticas de la salud, y gracias a ese altavoz llegan a mucha gente. Una edición especial de la revista científica Journal of Sports Sciences ofreció una lista el pasado 18 de septiembre de 2023 de personas acreditadas en la vanguardia del discurso sobre ciencia y medicina del deporte.

Para establecer la lista siguieron una serie de requisitos como las publicaciones científicas, su formación y otras informaciones disponibles sobre los influencers. Después de analizar todas ellas, elaboraron su lista de profesionales en la que había 48 fisioterapeutas, 14 médicos deportivos, 13 especialistas en fuerza y acondicionamiento físico y otras profesiones médicas.

La lista del top 100 de influencers en "X" sobre medicina y ciencia del deporte

La lista completa es de acceso restringido para suscriptores de la revista Journal of Sports Sciences, por lo que no podemos compartirla al completo. Sin embargo, puedes acceder a ella en esta publicación de la usuaria Ana Sousa en la red social X.

En dicha lista puedes ver el nombre de los creadores de contenido, así como su nombre de usuario, ordenados por el "topic score", que la puntuación que los investigadores de la han dado después de analizar los diferentes parámetros citados anteriormente.

El primero de la lista es Andy Franklyn-Miller, médico deportivo. La fisioterapeuta Jill Cook ocupa el segundo lugar, completando el podio otro médico deportivo, Roald Bahr. Completan el top 10 de la lista de los 100 los siguientes creadores de contenido:

• Kristian Thorborg
• Ross Tucker
• Tim Gabbett
• Peter Brukner
• John Orchard
• Bill Vicenzino
• Seth O'Neill

Si utilizas "X" para actualizarte en conocimientos de fisioterapia y entrenamiento físico, no pueden faltar los anteriores divulgadores. La lista continúa con algunos muy conocidos como Chrish Beardsley, uno de los máximos referentes en investigación en fuerza e hipertrofia, o Asker Jeukendrup con el que podrás aprender todo sobre cómo afecta la nutrición al deporte y a la salud.

Te recomendamos que dediques un tiempo a profundizar en la lista de los 100 influencers, a la que puedes acceder en este enlace, para ir viendo los diferentes autores y seguir a aquellos que te pueden aportar más en tu campo de la medicina y ciencias del deporte y la salud.

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Imágenes | Demir Aylancç (Egitim Kutusu), Amelia Barlett (Unsplash)

Hubo una época en la que decían que el fútbol era un deporte en el que jugaban once contra once y siempre ganaba Alemania. Si cambiamos el fútbol por carreras de fondo los ganadores casi siempre son de Kenia o de Etiopía. Si profundizamos aún más, encontramos que hay una zona concreta de cada uno de esos países que alberga casi todos los puestos de los 100 corredores más rápidos en las carreras de fondo. ¿Por qué? ¿A qué se debe esa supremacía de estas zonas con respecto a otras en todas las carreras de fondo?

Kalenjin: la tribu de los señores del maratón

A principios de este año surgió un debate muy interesante en Reddit que hoy acumula unos 1.500 comentarios. El detonante de dicho foro fue la imagen que el usuario animbicile compartió exponiendo el mapa de las zonas donde habían nacido los 100 corredores más rápidos en la distancia de 10km.

La imagen en cuestión muestra el dominio africano en este tipo de pruebas, principalmente en Etiopía y Kenia. Lo más llamativo es la acumulación en una zona concreta de Kenia, alrededor del pueblo de Kalenjin. John Manners, un corredor y escritor nacido en Kenia lo denomina como la mayor concentración geográfica de logros en los anales del deporte.

Imagen extraída del usuario Animbicile de Reddit https://i.redd.it/qfnqmw6ujw981.jpg

Los Kalenjin son un grupo étnico de la región africana del valle del Rift, en el oeste de Kenia, y cuya población actual se estima en unos cinco millones de personas. Constituyen aproximadamente el 12% de la población nómada de Kenia (datos del censo de 2009).

Si eres asiduo a comprar en Decathlon puede que al leer el nombre del pueblo de Kalenjin te haya venido a la cabeza la marca Kalenji. La marca Kalenji debe su nombre a esta tribu keniata de los Kalenjin, conocidos como señores del maratón.

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Zapatillas o dopaje: los nuevos récords en maratón son más tecnológicos que fisiológicos

Como muchos usuarios de este hilo de Reddit lo primero que nos preguntamos es a qué se debe esa acumulación de corredores de élite en una zona concreta del mundo. Ni siquiera la literatura científica es aún capaz de explicarlo, aunque sí hay investigaciones que arrojan algunas posibles respuestas al fenómeno de Kenia.

Kenia y Etiopía: cuna de la resistencia

Hace cuatro décadas, todas las distancias desde los 800 m hasta el maratón estaban dominadas por los europeos. Hoy, la proporción de logros europeos se reduce al 4,2%, mientras que el porcentaje de africanos en la cima ha aumentado al 91,7%, de los cuales el 53,3% son kenianos.

Todo comenzó en 1968, cuando un corredor keniano llamado Kipchoge Keino destacó en los Juegos Olímpicos de la Ciudad de México, batiendo el récord mundial de los 1.500 metros. Desde entonces, los Kalenjin en particular y los keniatas en general, han ido acumulando récord tras récord en todas las distancias de carreras de fondo.

En 2013 el keniano Wilson Kipsang ganó el maratón de Berlín batiendo el tiempo anterior. El segundo, tercero, cuarto y quinto corredor también fueron kenianos. Eliud Kipchoge es el último keniano que nos ha dejado con la boca abierta corriendo esa maratón de Berlín en 2h 01 minutos y 09 segundos.

¿Adivinas dónde nació Eluid Kipchoge? Sí, en esa zona donde se acumulan los mejores corredores de fondo del mundo. En concreto en Nandi, una subtribu de Kalenjin. En esta captura de Google Maps puedes ver exactamente el lugar de nacimiento de este súper humano.

Los Nandis, zona de nacimiento de Kipchoge, son los que mejor se han desempeñado en las carreras de larga distancia, a pesar de supone solamente un 2% de la población de Kenia.

¿Adivinas dónde nació Brigid Kosgei, la actual plusmarquista mundial en maratón? Correcto, vecina de Kipchoge y de las tribus Kalenjin. Así podríamos continuar con diferentes kenianos en las distintas distancias como media maratón, 10km, etc.

Los kalenjin de Kenia y los oromo de Etiopía tienen el monopolio de carreras de fondo

El mapa que se muestra a continuación es similar al que hemos visto al principio del artículo, y en él podemos observar el lugar de nacimiento de los 100 mejores corredores de maratón de todos los tiempos. Si unimos el color verde y el amarillo observamos quién se lleva la inmensa parte del pastel.

Imagen extraída de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9119534/

Los kalenjin de kenia y los oromo de Etiopía son las dos grades agrupaciones regionales y étnicas que han visto nacer a los mejores corredores de fondo de la historia. Una de las últimas investigaciones, junto con otras anteriores, intenta encontrar las diferencias de estas tribus respecto a las demás, y que le hacen inalcanzables en carrera de fondo.

Algunos factores que pueden influir en el gran rendimiento de esta zona del mundo

El éxito en las carreras de fondo es el resultado de una interacción compleja entre múltiples rasgos innatos y entrenables. Ningún factor por sí solo puede explicar tal éxito, ya que pueden darse también en otros atletas del mundo con un menor rendimiento.

Se han propuesto varios factores para explicar el extraordinario éxito de los corredores de fondo de Kenia y Etiopía que incluyen:

1. La predisposición genética
2. Desarrollo de una buena "economía/eficiencia" metabólica basada en el somatotipo y las características de las extremidades inferiores
3. Composición favorable de la fibra del músculo esquelético y perfil de enzimas oxidativas
4. El desarrollo de un alto consumo máximo de oxígeno como resultado de caminatas y carreras extensas a una edad temprana
5. Dieta tradicional keniata/etíope
6. Vivir y entrenar en altura
7. Motivación para alcanzar el éxito económico

Parece que el éxito de las carreras de distancia de Kenia y Etiopía no se basa en una característica genética o fisiológica única. Más bien, parece ser el resultado de características físicas favorables que dan lugar a una mejor eficiencia biomecánica y metabólica, causante del dominio excepcional de las tribus kalenjin (Kenia) y omoro (Etiopía).

Predisposición genética

El genotipo es el código genético que forma nuestro ADN, mientras que el fenotipo son los rasgos físicos observables como pueden ser ojos azules o músculos más alargados. Ambos dependen de nuestros antepasados y pueden marcar una gran diferencia en el rendimiento físico.

Cuando hablamos de antepasados vamos mucho más allá de los padres y las madres. Nuestra carga genética viene determinada por siglos de cultura, como puede ser las diferencias que se dan a nivel adaptativo entre vivir en un clima frío o uno cálido.

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Puedes comprobarlo tú mismo montándote en un avión y yéndote a una zona totalmente contraria a tu clima habitual. Un clima cálido favorece la disipación de calor, que a niveles de élite es una ventaja importante.

Los factores genéticos no están bien dilucidados ya que es tremendamente complejo aislarlos y dar su explicación. Lo que sí podemos observar es como esos genes se manifiestan con rasgos físicos observables y medibles (fenotipo), como la altura, longitud de las piernas, etc.

Composición corporal favorable

La composición corporal también es una ventaja del pueblo keniata, ya que sus músculos alargados y su constitución corporal hacen que su economía de carrera sea más eficiente. Un documental describe a los kalenjin como personas con patas de pájaro con palancas muy largas y delgadas sobre las cuales rebotan.

Una investigación analizó la diferencia de esta población con respecto a los europeos. Los kenianos tienen, en promedio, 400 gramos menos de carne en la pare inferior de cada pierna. Cuanto más lejos está el peso del centro de gravedad, más energía necesitamos para moverlo. Puedes comprobarlo corriendo con unas tobilleras de lastre.

Composición favorable de la fibra del músculo esquelético y perfil de enzimas oxidativas

Existe evidencia contradictoria que sugiere que los corredores de fondo de élite de Kalenjin pueden tener una mayor proporción de fibras musculares tipo I en relación con otros corredores. Los resultados no son concluyentes, pero podría ser otra de las explicaciones del gran rendimiento keniano, ya que las fibras I se relacionan con el rendimiento en carreras de fondo.

Mayor resistencia a la fatiga por su alto consumo máximo de oxígeno

Los kenianos resisten a la fatiga por más tiempo que los demás corredores, como norma general. Con la misma ingesta de oxígeno, los corredores keniatas son capaces de hacer 10% más de kilómetros. Eso significa que acumulan lactato y sus metabolitos que producen la fatiga más despacio.

Una de las explicaciones es que son capaces de oxidar ácidos grasos con mayor facilidad que los demás corredores. Este aspecto genético, unido a un menor gasto de oxígeno y a una anatomía favorable dan un gran ventaja competitiva innata a los kenianos.

Dieta tradicional keniata/etíope

Cuando uno corre mucho, debe comer mucho. Aproximadamente el 75% de las calorías diarias de los keniatas y etíopes de élite provienen de carbohidratos. Superan los 10g de hidratos de carbono por kilo de peso y día, por lo que cumplen con las recomendaciones recientes.

Esas cantidades son muy elevadas para la población general, pero se adapta perfectamente a ellos. También consumen suficiente proteína que les ayuda al mantenimiento de la masa muscular y a reducir el daño muscular del entrenamiento. El resto de calorías lo obtienen de las grasas, pero el porcentaje de las mismas es bajo, debido a la gran cantidad de hidratos de carbono.

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Al cumplir con las recomendaciones y seguir una dieta tan elevada en hidratos de carbono con productos naturales pueden entrenar de forma efectiva. Dichas recomendaciones no están al alcance de cualquiera ya que suponen unas cantidades de comida muy elevadas que pueden causar problemas gástricos.

Vivir y entrenar en altura

Entrenar y vivir en altura parece que puede favorecer el rendimiento deportivo, especialmente si competimos a más de 2.000 metros de altitud. Por encima de esta ciudad encontramos el hogar de los kalenjin, lo que podría darles una ligera ventaja.

Como hemos dicho anteriormente, vivir y entrenar en altura no es un factor determinante porque otros muchos atletas también lo hacen, pero el conjunto de todos los factores sí puede hacer que este ámbito también sume.

Motivación para alcanzar el éxito económico

En España los padres quieren que seamos futbolistas, en Australia jugadores de rugby y en Estados Unidos jugadores de baloncesto. La cultura de cada país posiciona a los atletas de diferentes deportes como modelos a seguir, por su posición social y económica.

Si fueses entrenador de corredores de fondo, ¿a dónde querrías entrenar? Puede que en Kenia o Etiopía, las zonas perfecta para descubrir nuevos corredores. A su vez, los kenianos ven a Brigid Kosgei y Eluid Kipchoge como modelos a seguir, porque son reconocidos y porque tienen muchas oportunidades económicas.

Cuando se une la predisposición sociocultural y genética, unida a los exhaustivos entrenamientos que llevan a cabo, dan lugar a que una región de cinco millones de personas gobiernen las carreras de fondo de todo el mundo.

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Imágenes | Unsplash, JumpStory

Shaquille O'Neal destaca actualmente por ser tan bueno dando espectáculo en programas de televisión, como lo era sobre las canchas de la NBA. Siempre ha sido un jugador corpulento con un porcentaje elevado de grasa, pero a sus 50 años muestra orgulloso cómo ha destapado sus abdominales. Nos deja claro que la edad es solo un número y que uno puede alcanzar el mejor físico de su vida con 50 años.

Shaquille O'Neal: como el vino, mejora con los años

Shaq, uno de los jugadores más icónicos de la NBA, no deja de mejorar su físico año tras año. Hace unas semanas él mismo publicó en su Instagram un vídeo muy breve donde podemos escuchar: cuando eres viejo, pero aún pareces joven.

Ya el año pasado habló del cambio físico que había conseguido a sus 49 años para Men's Journal. Como muchas recomposiciones corporales se produjo después de una mala época donde sucedieron varias tragedias y pérdidas personales.

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El increíble cambio físico de TheGrefg: así se ha entrenado para ganar más músculo, fuerza y resistencia

La hermana del cuatro veces campeón de la NBA falleció, a lo que tuvo que sumar la pérdida de Kobe Bryan en aquel fatal accidente aéreo, y de más personas cercanas con la llegada del Covid-19. En ese momento no le apetecía hacer nada, más que comer y ver Netflix.

Un punto de inflexión y una razón para cambiar

Shaquille expresó sus sensaciones y sus motivos del inicio de su cambio físico a Men's Journal hace ya más de un año, cuando ya se había producido un cambio físico notable respecto al 2020 y años anteriores.

No podía dormir. Me levantaba a las tres de la mañana y me hacía un sándwich. A las cinco de la mañana otro sándwich. Hasta que llegó un momento en el que estaba empezando a parecer viejo y me dije a mí mismo que quería quitarme la camisa en Instagram por última vez.

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Este ejercicio es ideal para hacer a partir de los 50: endurece glúteos y muslos, y lo puedes hacer en cualquier sitio

El ex-jugador de la NBA cambió esos sándwiches nocturnos, las galletas Oreo y pasteles variados por verdura, fruta, batidos de proteína y carnes de calidad. Con esa modificación y entrenamiento ya había perdido unos 13 kilos en seis meses.

O'Neal prefiere ir más frecuentemente al gimnasio en sesiones de una hora de duración en los que realiza entrenamiento de fuerza y de resistencia. Ya lo dice en esta publicación: solamente entreno siete días a la semana porque no hay ocho.

Otra palanca que le sacó del mal sitio donde se encontraba, sedentario y con una alimentación nefasta, fue ver a una imagen de un adulto mayor de 70 años que se mostraba físicamente increíble y que decía en su pie de foto que la edad no es más que un número.

Las abdominales están genial, pero dormir del tirón toda la noche es otro nivel

En todo este proceso no solamente ha cambiado el físico de Shaq, también ahora tiene más energía y consigue dormir toda la noche sin interrupciones. Modificar los hábitos y dirigirnos hacia otros más saludables va más allá de conseguir unos abdominales, aunque todos queremos esos abdominales, ¿no?

Tu cuerpo es un templo, tenemos que mantenerlo en forma sacando tiempo aunque nos sea difícil. Ese es el consejo que Shaquille se aplica a sí mismo y que da a las personas que por diferentes causas ahora se encuentran fuera de forma. Gracias a esa decisión de comer mejor y entrenar nuestro físico, el estado de forma y la salud en general se verá beneficiada a cualquier edad.

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Imágenes | Gtresonline

Cada vez más deportistas y celebridades se animan a hacer de su afición por el deporte un negocio. Lo hemos visto con Chris Hemsworth, creando su app de entrenamiento, Centr. En el caso de algunos futbolistas, como Cristiano Ronaldo o Fernando Torres, los hemos visto adentrarse en el mundo de los gimnasios.

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Síndrome del impostor en el gimnasio: cómo está afectando a tu rendimiento

Y estos son los pasos que ha seguido Sergio Ramos ya que ha anunciado que abrirá un gimnasio en Madrid, que verá la luz el 18 de enero de 2022. Para ello se ha unido a la cadena alemana RSG Group, dueños de los gimnasios McFit.

Este gimnasio se encontrará en la estación de metro de Moncloa, concretamente, en el número 89 de la Calle Princesa. Allí podremos encontrar un gimnasio tipo boutique, con cerca de diez tipos de entrenamientos diferentes, así como una zona de boxeo y, por supuesto, de cardio y de musculación.

El precio del abono mensual será de alrededor de 100 euros, pero si estamos muy interesados en apuntarnos, cuentan con una oferta hasta el 17 de diciembre, con la que podremos inscribirnos de forma algo más barata. La idea de Ramos es no quedarse solo en este gimnasio, y hacer que se convierta en un proyecto global, con centro de entrenamiento por todo el mundo.

En Vitónica | Todo  lo que necesitas saber antes de empezar a entrenar en el gimnasio: cómo  empezar, qué rutinas te convienen más, cuántos días entrenar y mucho  más 

Imágenes | @sergioramos

Si eres un profesional del Yoga, Pilates o Functional Training es más que probable que te interese esta oportunidad de formar parte del equipo de Oysho. Y es que la marca está apostando cada vez más fuerte por el ejercicio físico y, ahora, lo hacen apoyando y buscando dar visibilidad a diferentes profesionales del entrenamiento.

Los entrenadores seleccionados formarán parte del proyecto Train With Us cuyo objetivo es dar visibilidad a trainers o entrenadores emergentes a nivel internacional. Esto se hará mediante clases en directo desde las plataformas sociales de @Oysho.

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Oysho lanza su primera colección de Yoga Dance: ropa cómoda y con estilo para disfrutar del ejercicio

Si quieres formar parte de este proyecto, es muy sencillo. Solo necesitas rellenar un formulario en la web de Oysho y podrás unirte a la agenda semanal de entrenamiento que publica Oysho.

Se trata de una oportunidad única para obtener visibilidad gracias al apoyo de una marca con millones de seguidores en todo el mundo y con presencia en numerosas redes sociales. ¡No la dejes escapar!

En Vitónica | Oysho lanza su nueva colección deportiva centrada en los deportes de medio y alto impacto 

Imágenes | Oysho

Simone Biles es una gimnasta artística de origen estadounidense que con solo 23 años de edad ha conseguido obtener una cantidad exorbitante de títulos en lo referente a su disciplina.

Además de haberse proclamado cinco veces campeona del mundo, también ha sido campeona nacional seis veces y campeona olímpica en las olimpiadas de Río 2016.

Actualmente es considerada la mejor gimnasta del mundo y ha sido la gimnasta más laureada tanto en la categoría masculina como en la femenina.

Sus primeras cuatro medallas

Algo que sorprendió mucho en aquel entonces, fue que consiguió llevarse a casa cuatro medallas en su primer campeonato mundial de 2013.

Aunque viéndolo en retrospectiva es comprensible que ocurriese esto, en su momento fue algo que realmente puso el foco de atención sobre ella cuando todavía no era tan conocida.

En ese año, Simone Biles tenía solo 16 años de edad cuando compitió en Bélgica, y sin embargo no bajó del sexto puesto (clasificación que obtuvo en barras asimétricas) además de que se alzó primera en la competición general individual.

Cinco oros en 2016

En los Juegos Olímpicos de Río, en 2016, Biles llevó a su equipo al oro, pero además de eso también se alzó con otros cuatro oros individuales, que es algo que solo habían logrado otras cuatro gimnastas antes que ella.

Consiguió algunos de estos oros en la competencia general individual (donde quedó por delante de una de sus compañeras de equipo), la modalidad de salto y la modalidad de suelo, mientras que obtuvo un bronce en la viga de equilibrio a causa de una caída.

El salto que nadie había conseguido: Biles II

En agosto de 2019, Simone consiguió llevar a cabo una acrobacia que ninguna otra gimnasta femenina había conseguido hacer.

Este salto en concreto se trataba de un triple-doble, o sea, un doble mortal hacia atrás con triple giro sobre sí misma en su ejercicio de suelo.

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Un salto sin precedentes: Simone Biles consigue hacer un doble mortal hacia atrás con triple giro

Tal fue el asombro y la admiración por ese movimiento que a partir de ese momento quedó bautizado como "Biles II".

En ese mismo evento no solo ejecutó ese movimiento, sino que la deportista también realizó un doble-doble, que es otro salto que no se había llevado a cabo hasta la fecha en toda la historia de la gimnasia femenina.

La mayor cantidad de medallas

Poco después del triple-doble, en octubre de 2019, Biles se hizo con dos oros y cinco medallas en total durante el Mundial de gimnasia que se celebró en Stuttgart.

Con tan solo 22 años de edad en ese momento, Simone rompió el récord que poseía Vitaly Scherbo, el gimnasta bielorruso que hasta entonces contaba con nada más y nada menos que 23 medallas en total.

Fue además la primera mujer en los Estados Unidos en ganar cinco títulos nacionales completos.

Cinco mundiales consecutivos

Ese mismo mes Simone Biles logró otro hito, y es que conquistó su quinto Mundial consecutivo. Durante ese evento además fue la mejor en tres de los cuatro aparatos de la prueba, siendo estos la barra, el salto, y el suelo, que sin duda es la especialidad de la atleta.

El "Yurchenko", un salto que ya no solo es para los hombres

Actualmente, Simone se está preparando para llevar a cabo un "Yurchenko" combinado con un "Yang Wei" en los Juegos Olímpicos de Tokyo.

Es un salto muy complicado que puede ser muy dañino si se hace mal especialmente para los tobillos. Son muy pocos atletas masculinos los que han conseguido llevarlo a cabo, y todavía ninguna mujer lo ha conseguido, cosa que pretende dejar atrás Biles.

En cualquier caso, una de las consideraciones que puede disuadir a Biles de intentar este salto en competición puede ser que los órganos reguladores dictaminen que este salto sea demasiado peligroso, lo cual todavía está por ver.

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Imágenes | Gtres

Vídeo | sporteverywhere, en YouTube

Después de cinco años consecutivos como vencedor de los CrossFit Games, casi parecía imposible imaginar esta competición con otro ganador que no fuera Mat Fraser. Sin embargo, vamos a tener que acostumbrarnos, porque el estadounidense ha anunciado su retirada en sus redes sociales.

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Lo hizo anoche, con una publicación en Instagram en la que señalaba todo lo que el CrossFit le ha dado "mis mejores amigos, compañeros, esposa, incontables lecciones de vida y 5 medallas de oro", pero señalando la necesidad de abrir un nuevo capítulo y tomar decisiones que no solo afecten a su profesión, sino pensando también en su familia, a sus amigos, a su salud y a su felicidad".

Desde luego, se va en los más alto y asegurando que seguirá formando parte de la comunidad CrossFit. Aunque no aclara cómo, sí que ha indicado que es más que probable que, a partir de ahora, le veamos mucho más que todos estos años en los que ha participado en los Games. 

Con su retirada se abre la oportunidad de alcanzar el deseado título para otros competidores como Noah Olsen o Justin Medeiros. La emoción estará servida en los próximos CrossFit Games. 

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Imágenes |CrossFit

Si eres entrenador o estás involucrado en el mundo del deporte y siempre ha soñado con vivir en Miami, ahora podrías tener tu oportunidad. La empresa española Gymage abrirá en 2021 el primer gimnasio de origen español en Estados Unidos y lo hace con su concepto Social Fitness Gym en combinación con la filosofía Lifestyle Resort.

El gimnasio, de 1.200 metros cuadrados, se encontrará en Miami Beach, en Lincoln Road, y en él se encontrará mucho más que un gimnasio: es un concepto que potencia las relaciones sociales y el bienestar, más allá de la propia actividad física.

Una de las particularidades de este concepto es que quieren contratar a trabajadores españoles para cubrir sus puestos de Fitness Club Manager y Fitness Assistant. Para ello han abierto un proceso de selección que estará abierto hasta finales de enero.

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Para ello tendrán que enviar su currículo online a través de la página web de Gymage. A partir de ahí se abrirá un proceso de selección que puede llevar a algunos afortunados que lo deseen a trabajar junto a las playas más famosas del mundo.

Imágenes | Gymage

Estamos cerrando la década, aunque no nos pongamos demasiado de acuerdo en si acaba ahora o dentro de un año, y es el momento de hacer valoración de estos últimos diez años. Esto, incluye, por supuesto, al deporte y a los deportistas.

Lo que no podemos negar es que en España hemos tenido una gran década en lo que a deporte se refiere. Estos 10 años han dejado innumerables nombres propios que nos han hecho vibrar, nos han emocionado y nos han hecho creer en lo imposible. Aquí os traemos cuáles han sido algunos de los mejores deportistas españoles de esta década.

Rafael Nadal

Si hay un nombre que destaca y que aparece repetidas veces cuando hablamos sobre el mejor deportistas español de la década, ese es el de Rafael Nadal Parera. Y no es de extrañar, porque aunque en la década anterior ya consiguió grandes logros, en esta última década no ha dejado de sorprendernos.

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Desde 2010 ha ganado ocho veces Roland Garros, un Wimbledon (2010), el abierto de Estados Unidos cuatro veces, además de una medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro en 2016. No solo eso, sino que ha terminado el año como número uno de la ATP en cuatro ocasiones (2010, 2013, 2017 y 2019). El número de récords y de logros es inabarcable y, teniendo en cuenta que termina este año como número uno de la ATP, podemos esperar mucho más de él.

Pau Gasol

El jugador de baloncesto español por excelencia es Pau Gasol y en la última década nos ha dejado claro por qué. No solo ha sido campeón de la NBA en 2010 con los Angeles Lakers, sino que ese mismo año fue elegido uno de los jugadores en el quinteto ideal de la NBA (en 2011 y 2015 entró entre los 10 primeros).

Esta década ha conseguido también el título de máximo anotador de la historia del Eurobasket, es el cuarto jugador con mejores estadísticas en puntos, rebotes, asistencias y tapones de la NBA por detrás de nombres tan destacados como el de Kareem Abdul-Jabba o Tim Duncan. En 2012 fue el abanderado español en los Juegos Olímpicos, cuenta con seis medallas en campeonatos de Europa, la última en 2015 y tres medallas olímpicas. Su nombre irá siempre ligado al del baloncesto español. 

Carolina Marín

Carolina Marín no solo es una de las mejores deportistas españolas de la década, sino que es una de las deportistas mundiales más importantes y la más importante dentro del badminton. Marín ha conseguido poner este deporte algo más minoritario en el mapa y lo ha hecho por méritos propios.

Y es que se trata de la primera mujer no asiática en convertirse en campeona olímpica de este deporte en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016. Además, en 2018 se hizo con su tercer mundial, lo que la convierte en la única mujer en la historia en conseguirlo. Ha sido cuatro veces campeona de Europa, cuatro Super Series Premier, un All England, un Abierto de Malasia y dos abiertos de China.

Además, se le ha otorgado el Premio Nacional del Deporte a la Mejor Deportista Española en 2014 y la Medalla de Oro al Mérito Deportivo en 2016 (ya contaba con una medalla de bronce). A pesar de las lesiones, Carolina seguirá sorprendiéndonos la próxima década.

Lydia Valentín

Lydia Valentín es la reina de la halterofilia y sus logros en este deporte durante la última década la convierten en una de las mejores deportistas que ha visto este país. En los Juegos Olímpicos de Londres en 2012, Valentín se alzó con la medalla de oro. Además, cuenta con otras dos medallas (una de bronce y otra de plata).

Pero ahí no terminan los logros de la deportista española, sino que ha sido campeona mundial en dos ocasiones durante la última década y campeona Europea en cuatro. En 2016 fue galardonada con el Premio Nacional del Deporte a la Mejor Deportistas Española.

Marc Márquez

La última década del motociclismo español y mundial llevan un nombre asociado y ese es el de Marc Márquez. El joven piloto catalán ha ganado absolutamente todo lo que se podía ganar - varias veces - y ahora es la estrella más brillante de la categoría reina.

Entre sus cifras y logros en esta década se encuentran ocho títulos en el Campeonato del Mundo de Motociclismo: uno en 125cc, otro en 250cc y séis veces en MotoGP - la última esta misma temporada -. Se trata del piloto más joven de la historia en conseguir cifras como estas.

Mireia Belmonte

Otra de las deportistas que más felicidad nos ha traído esta última década ha sido la nadadora Mireia Belmonte. Campeona olímpica en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016 en la prueba de 200 metros mariposa, Belmonte también cuenta en su palmarés con dos platas y un bronce.

Además de eso, es campeona mundial y de Europa también en los 200 metros mariposa, cuenta con el récord de España en los 800 metros libres y tiene seis medallas en campeonatos mundiales.

Francisco Javier Gómez Noya

Gómez Noya es el triatleta español más importante de la última década y, probablemente, de la historia. En la última década ha conseguido cuatro de los cinco campeonatos mundiales con los que cuenta en su haber. Además, se ha proclamado Campeón de Europa cuatro veces (dos en esta última década) y desde 2007 a 2016 acabó las temporada como número uno en el ranking ITU.

No solo eso, sino que consiguió una medalla de plata en los Juegos Olímpicos de Londres 2012. En 2016 fue galardonado con el Premio Princesa de Asturias de los Deportes. Si alguien ha dado relevancia al triatlón en España, ha sido él. 

Saúl Craviotto

Aunque el piragüismo es un deporte minoritario y menos conocido, Craviotto ha sido uno de los encargados durante la última década en darle el lugar que merece y unos minutos en las noticias de nuestro país. Y es que el piragüista ha sido dos veces medalla de oro olímpica, la última de ellas en Río de Janeiro 2016. También cuenta con una plata en 2012 y otro bronce en 2016.

Además, cuenta en su haber con 10 campeonatos mundiales, el último este mismo año y séis campeonatos europeos. Saúl ha roto todos los récords de piragüismo español habidos y por haber.

Toni Bou

Si Márquez lo ha ganado todo en el Campeonato del Mundo de Motociclismo, Toni Bou ha hecho exactamente lo mismo en trial. Tanto es así que el piloto español ha sido campeón del mundo la friolera de 26 veces.

13 de sus títulos han sido conseguidos en pistas exteriores y los otros 13 en pistas interiores. Estas cifras le convierten en el piloto de la historia con mas mundiales en su haber. Bou lo ha ganado todo y, teniendo en cuenta los resultados de este año, parece que seguirá haciéndolo.

Sergio Llull

Aunque menos mediático que Gasol, Sergio Llull se ha ganado por méritos propios ser uno de los mejores - y más queridos - deportistas españoles de esta década. Para rematar estos últimos 10 años, hace tan solo unos meses se proclamó campeón mundial con la selección española.

A esto hay que sumarle dos medallas olímpicas (una plata en Londres 2012 y un bronce en Río 2016), un oro en el europeo de 2011, dos euroligas con el Real Madrid, cinco veces campeón de la liga ACB (en esta última década; seis en total), cinco copas del Rey e innumerables veces considerado MVP. A nadie le extraña que le apoden "El Increíble".

Ona Carbonell

Cuando creíamos que la natación sincronizada española nunca se recuperaría de la retirada de Gemma Mengual, llegó Ona Carbonell para devolvernos la ilusión. En los Juegos Olímpicos de Londres 2012 se llevó una medalla de plata y otra de bronce, siendo su primera aparición olímpica.

En 2015, durante el Mundial de Kazán se alzó con la medalla de plata en el solo técnico y con la medalla de bronce en el solo libre. Este mismo año ha vuelto a llevarse tres medallas en el Campeonato del Mundo.

Gisela Pulido

Con tan solo 25 años, Pulido es la mejor kitesurfista de España. En 2010 ganó el Campeonato del Mundo y repitió el título en 2011, 2013 y 2015. En total, Gisela Pulido ha sido campeona del mundo 10 veces. Desde 2015 está cumpliendo con diferentes retos, como enfrentarse a las cinco olas más grandes y peligrosas del mundo.

En 2024 se espera que el kitesurf sea deporte olímpico y la kitesurfista catalana, e hija adoptiva de Tarifa, ya ha asegurado que lo que más le motiva es poder representar a España en dichas olimpiadas, así que podemos esperar más éxitos para la próxima década.

Teresa Perales

La nadadora Teresa Perales es una de las deportistas españolas con más medallas en su palmarés. Así, hasta el momento cuenta con 26 medallas en los Juegos Paralímpicos de Verano y 22 medallas en el Campeonato Mundial de Natación Adaptada, la última este mismo año.

En las Olimpiadas de Londres 2012 se hizo con una medalla de oro y consiguió otra en Río de Janeiro 2016. Además, este mismo año ha sido campeona mundial de 50 metros espalda en Londres. En 2012 fue abanderada española en la inauguración de los Juegos Paralímpicos.

Javier Fernández López

Javier Fernández López ha sido el deportista encargado de enamorarnos a todos del patinaje durante estos últimos años. El patinador ha sido campeón del mundo dos veces y otras siete veces campeón de Europa, incluido 2019.

En los Juegos Olímpicos de Invierno de Pieonchang 2018, Fernández López se alzó con una medalla de bronce. Tras ganarlo absolutamente todo y deslumbrarnos con su estilo y elegancia, el patinador ha anunciado su retirada.

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Ana Peleteiro

La atleta gallega es uno de los grandes descubrimientos de final de década. En 2012 Peleteiro logró alzarse con el título de campeona mundial junior en la especialidad de triple salto, batiendo además la marca europea existente para los juniors.

Aunque hace poco que ha llegado a la categoría absoluta, tiene 24 años recién cumplidos, Peleteiro ya ha cosechado sus primeros éxitos. En 2018 se llevó la medalla de bronce en el Mundial y este año se ha proclamado campeona de Europa en pista cubierta, además de lograr un récord de España con su salto de 14,73 metros. Solo nos queda imaginar lo que va a conseguir la próxima década.

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Todavía no nos queda claro si la década termina este año o el año que viene, pero lo que sí sabemos es que estos últimos 10 años han dejado un importante número de hitos deportivos, tanto nacionales como internacionales,  y de logros nunca antes vistos. Aquí os traemos algunos de los más importantes.

La maratón de menos de dos horas conseguida por Eliud Kipchoge

El primer hito del que queremos hablar es, precisamente, el último que ha ocurrido en esta década. El 12 de octubre de 2019 el corredor keniata, Eliud Kipchoge, consiguió bajar de las dos horas corriendo una distancia de maratón.

Así, el corredor hizo 42 kilómetros y 195 metros en un tiempo de 01:59:40.2. Se trata de un récord no homologado por las condiciones en las que se realizó (buscando las condiciones idóneas para el corredor y haciendo uso de liebres y un coche que iba marcando el ritmo). En cualquier caso, se trata de un logro único y reto que pasará a la historia.

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Simone Biles consigue dos nuevos oros (y ya supera el récord de medallas de Sherbo)

Simone Biles ha roto record tras record

Si hay un nombre que define esta década deportiva es el de Simone Biles. Desde que se dio a conocer en los Juegos Olímpicos de 2016, Biles ha seguido consiguiendo medalla tras medalla. El 10 de agosto de 2019, en el Campeonato de Gimnasia de Estados Unidos, la gimnasta estadounidense logró realizar un doble mortal hacia atrás con triple giro en su ejercicio de suelo. Un salto nunca antes realizado por ninguna gimnasta femenina.

Además, en octubre de 2019, durante el Mundial de Gimnasia de Stuttgart, Biles consiguió romper el récord de medallas en posesión de un gimnasta, que hasta ese momento tenía el gimnasta bielorruso, Vitaly Sherbo. La imparable gimnasta nos seguirá dando hitos en la próxima década sin duda alguna.

Michael Phelps se convierte en el atleta con más medallas en la historia de los Juegos Olímpicos

Phelps podría ser considerado el hombre récord. Y es que, durante esta década, ha ganado todo lo que podía ganar y más. Así, en los Juegos Olímpicos de 2012, el nadador se convirtió en el deportista olímpico más laureado de la historia.

A partir de ese momento, Phelps ha seguido sumando y sumando medallas y récords. En definitiva, es sin duda alguna uno de los deportistas más importantes de esta década.

Usain Bolt logra 100 metros en 9,63 segundos en los Juegos Olímpicos de Londres

El hombre más rápido del mundo lo es por un motivo claro. En 2009, durante el Campeonato Mundial de Berlín consiguió una marca de 9,58 segundos en la carrera de 100 metros y, hasta la fecha, esta marca sigue siendo récord mundial.

Aunque ni él mismo ha sido capaz de bajar de ese tiempo, en los Juegos Olímpicos de 2012 alcanzó un tiempo de 9,63 -superado el récord olímpico, aunque no el mundial que también es suyo - y se convirtió, por segunda vez consecutiva, en campeón olímpico de 100 metros. En 2016 volvía a repetir el hito y conseguía un tercer oro olímpico consecutivo en la misma carrera.

España ganadora del Mundial 2010 de fútbol

Si hay un hito deportivo esta década que ha emocionado a todos los españoles ese es el Mundial de Fútbol de 2010 en Sudáfrica. Se trata de el primer Mundial de Fútbol ganado por la Selección Española de Fútbol y que venía a culminar la mejor época del fútbol español.

Probablemente la gran mayoría de nosotros seamos capaces de recordar dónde estábamos y qué hacíamos ese 11 de julio de 2010 cuando Iniesta marcó el gol que daría la victoria a España en el minuto 116, durante la prórroga del partido contra los Países Bajos.

Rafa Nadal consigue todos los Grand Slam

En 2010 Rafa Nadal ganaba la final del US Open de ténis ante Novak Djokovic, convirtiéndose así en uno de los, hasta ese momento, siete únicos tenistas en conseguir ganar los cuatro Grand Slam. Actualmente, Djokovic también forma parte de ese selecto club con tan solo ocho miembros tras ganar Roland Garros en 2016, el único grande que le faltaba.

En los Juegos Olímpicos de 2012 en Londres, Nadal ganó la medalla de oro en la modalidad individual. Gracias a ello consiguió lo que se conoce como la Golden Slam en carrera - los cuatro Grand Slam y oro olímpico no en el mismo año -. Este logro lo comparte con André Agassi, pero Nadal es el deportista más joven en conseguirlo.

Roger Federer se convierte en el tenista más veterano en ser número uno

Seguimos con el tenis y no podíamos hablar de los hitos de la década sin mencionar a Roger Federer. Cuando ya parecía que el tenista suizo lo había conseguido todo, el 16 de febrero de 2018 consiguió recuperar el número 1 en la ATP tras sufrir varias lesiones. Lo realmente impresionante es que así se convertía en el tenistas más veterano en conseguirlo, con 36 años.

Carolina Marín se convierte en la primera jugadora no asiática en ser campeona olímpica de badminton

Carolina Marín es la jugadora de badminton más importante de la década y no es de extrañar. En los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016 Marín se alzó con el oro olímpico, lo que pasó inmediatamente a ser todo un hito, ya que así se convertía en la primera jugadora no asiática en convertirse en campeona olímpica de badminton.

Además de esto, también es la primera mujer en lograr en lograr tres mundiales, algo que consiguió en 2018.

Craviotto y Toro campeones olímpicos en el K2 200

En los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016, Craviotto y Toro se hicieron con la medalla de oro en la modalidad de K2 200. Para Toro resultó especialmente meritorio ya que se trataba de su debut en los unos Juegos Olímpicos.

España ganadora del Mundial de Baloncesto 2019

2019 ha sido un gran año para el baloncesto español. La Copa Mundial de Baloncesto llevada a cabo en China durante este año ha sido la primera en contar con 32 selecciones participantes. El equipo español venció a Argentina en la final, haciéndose así con el segundo mundial en su palmarés, trece años después del primero. Todo un hito que pone en perspectiva el gran momento de los jugadores de baloncesto españoles.

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Lydia Valentín: la década de oro de la halterofilia

La deportistas española lo ha ganado absolutamente todo en la última década: medalla de oro el Londres 2012, campeona mundial en 2017 y 2018 y campeona de Europa en cuatro ocasiones (2014, 2015, 2017 y 2018). Lydia ha dominado este deporte y su sola presencia en un campeonato es ya un hito.

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