Cuando hablamos del origen de las grasas trans, os contábamos que la mayoría deriva del procesamiento industrial de los aceites vegetales, sin embargo, en algunos alimentos también hay grasas trans de forma natural. Hoy nos preguntamos si éstas son igual de peligrosas que las artificiales.

En el estómago de los rumiantes se pueden generar éste tipo de grasas, por eso, alimentos como los lácteos y las carnes en general, pueden tener grasas trans naturales. No obstante, éstas no suelen ser motivo de preocupación para las autoridades sanitarias, quizá porque la cantidad que éstos alimentos poseen es mínima y como consumidores, podemos evitarlas fácilmente.

Leer más »

En Vitónica os hablamos en muchas ocasiones sobre cómo mantener vuestra salud, pero también nos gusta daros algunos consejos para mejorar vuestro rendimiento en algunos momentos determinados. Hay que tener en cuenta que no siempre rendimiento y salud van de la mano, no obstante, se puede mejorar el rendimiento en un momento determinado sin que sea perjudicial para nuestra salud.

En este caso, vamos a contaros de forma detallada cómo puede actuar la cafeína como ayuda ergogénica, qué beneficios nos aporta y cuáles son las cantidades recomendadas para este objetivo.

Leer más »

El ejercicio excéntrico se suele utilizar tanto en entrenamiento muscular como en recuperación del algunas lesiones, como las tendinopatías. Sin embargo, si la lesión es muy reciente, el ejercicio puede resultar doloroso. Por ello es interesante buscar alternativas de ejercicio que no provoquen dolor, o incluso que lo alivien

Esta es la idea que querían poner a prueba los investigadores en este estudio sobre ejercicio isométrico e isotónico en tendinopatía rotuliana (acceso al abstract original).

Leer más »

Hace poco os hablábamos de la increíble historia de superación de la familia Hoyt: un matrimonio, un hijo en estado vegetal y más de 1000 carreras superadas en todo tipo de competiciones, incluyendo triatlones y Ironman. Este año su historia llega a la gran pantalla para que todos seamos partícipes de la grandeza del ser humano: una historia, sin duda, muy inspiradora.

Niels Tavernier dirige esta emocionante película en la que nos muestra no solo el afán de superación de Rick y Dick Hoyt, sino también la grandeza de las pruebas deportivas, y cómo la actividad física, sea cual sea, puede ayudarnos a mejorar en nuestro día a día y a estrechar los lazos de unión con nuestros seres queridos. A continuación os dejo el trailer en español.

Leer más »

Si eres amante de los dulces pero no quieres descuidar el equilibrio de tu dieta, os dejamos una ayuda con nuestra dieta semanal de esta ocasión, pues incluimos a nuestro menú, recetas de dulces sanos y muy fáciles para elaborar en casa.

Dieta semanal con dulces saludables incluidos

Comer sano no tiene por qué significar la eliminación de los platos dulces de nuestra dieta, sino que usando la imaginación, alimentos frescos y nutritivos, podemos lograr bocadillo muy sanos que nos permitan eliminar los deseos por algo dulce, sin perder de vista la calidad de lo que comemos.

Leer más »
Trendencias

La operación bikini, el ponerse las pilas, el querer empezar de nuevo... Hay muchas maneras y razones para querer apuntarse a un gym o salir a la calle a hacer deporte. Pero muchas veces nos falta la indumentaria adecuada para llevar a cabo el entrenamiento. Desde hace varias temporadas las firmas de moda se han dado cuenta de ello y nos presentan colecciones repletas de estilo para que éste no se pierda en ningún momento.

Leer más en trendencias.com »

Que el consumo de azúcar que realizamos al día está muy por encima de las recomendaciones de la OMS para mantener una dieta sana y saludable es un hecho. No hablamos solo de las cucharadas de azúcar que añadimos a nuestro café matutino, que puede que no sea ninguna, sino también del azúcar "oculto" en los alimentos que consumimos.

En el siguiente vídeo podemos ver cómo ha aumentado el consumo diario de azúcar desde hace un siglo: actualmente consumimos diez veces más azúcar que entonces. Hemos pasado de tomar dos cucharada de azúcar blanca refinada al día a las 30 cucharadas actuales. ¿Dónde se encuentra ese azúcar?

Leer más »
Xataka

Aunque nada nos impide poder usar cualquier auricular para hacer deporte, hay una amplia variedad de modelos que se han diseñado e incluyen especificaciones ajustadas a su uso en un ámbito deportivo.

Si sueles salir a correr, andar o cualquier otro deporte en el que habitualmente lleves música para acompañarte o motivarte, hemos seleccionado 13 modelos de auriculares deportivos que consideramos entre los mejores del mercado por diferentes aspectos, desde comodidad de uso a diseño, calidad de sonido o relación calidad-precio, de manera que encuentres variedad y pueda ajustarse el modelo a lo que realmente necesitas.

Leer más en xataka.com »

Una vez más cerramos la semana con nuestro clásico broche de oro que recopila los mejores artículos sobre fitness en la red de los últimos siete días. En este caso, nuestro resumen semanal incluye:

  • Te sientes cansado o no puedes ejercitarte como habitualmente lo haces, pues en Runfitners nos dejan algunas ideas para entrenar cuando no se puede. Todo se puede adaptar y puedes encontrar la forma de trabajar tu cuerpo aunque te encuentres sin ánimo ni energía.
Leer más »
Trendencias Belleza

Algunas propuestas pueden tener muy buenas intenciones (o no), pero no por ello dejan de resultar como mínimo poco útiles. Un buen ejemplo es el post en el que Lauren Conrad anuncia que a partir de ahora va a dejar de mencionar términos "body shaming" como delgada o flaca (skinny, slim, thin) y los va a cambiar por palabras como "fit", "toned" y "healthy", que ya conocemos de sobra porque últimamente están por todas partes.

Por un lado intenta convencernos de que lo importante es estar saludable, haciendo ejercicio y comiendo sano todo el año, pero misteriosamente ella misma confiesa que cuando llega el verano y tiene que quitarse las capas de ropa que la cubren, tiene la necesidad de estar más saludable. Y yo vuelvo a repetir ¿En serio? ¿En esta frase, de verdad que es saludable la palabra que quieres usar? ¿Necesitas una analítica con buenos resultados a juego con el bikini?

Leer más en trendenciasbelleza.com »

Sigue a Vitónica