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Si eres corredor habitual debes saber que resulta fundamental trabajar los músculos también en el gimnasio, pues un buen corredor no sólo entrena corriendo sino que puede beneficiarse grandemente de otras actividades. Por eso, hoy dejamos algunos consejos para combinar adecuadamente carrera y gimnasio.

Para mejorar la técnica de carrera, optimizar el rendimiento o prevenir lesiones, el trabajo en el gimnasio es fundamental para los corredores, por ello, a continuación dejamos algunos consejos para que puedas planificar y combinar adecuadamente esta actividad con el running.

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Trendencias Belleza

La preocupación de muchas de nosotras en cuanto a estética ha sido desde tiempos inmemoriales el hecho de conseguir unas piernas y glúteos tonificados y en forma. Pero muchas veces el tiempo juega en nuestra contra: mucho trabajo, muchos compromisos y nada de tiempo para acudir al gimnasio.

Por eso hoy os traigo los tres ejercicios que no deberían faltar en vuestro entrenamiento para conseguir...

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Uno de los ejercicios más completos y complejos que podemos realizar en un entrenamiento es sin duda la Over Head Squat (OHS) o sentadilla (con el peso) por encima de la cabeza. Un clásico en los box de Crossfit que, a pesar de tratarse de un ejercicio global y muy funcional, no solemos ver en los gimnasios tradicionales, quizás por la dificultad de su técnica.

Greg Glassman, creador de Crossfit, nos dice que la Over Head Squat "entrena la transferencia eficiente de energía desde las partes pequeñas a las grandes (...) y desarrolla velocidad y potencia". Pero, ¿cómo puede ayudarnos la Over Head Squat a descubrir nuestras debilidades?

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Para los que no lo conozcáis, Ricardo Abad es un ultra fondista navarro nacido en el 1971 que ha logrado distintos récords personales y récords guiness a lo largo de su vida, como por ejemplo completar 607 maratones en 607 días (en vitónica os contamos cuando llegó a las 500 maratones, pero luego siguió hasta las 607).

Después de este reto que realizó a lo largo de 2010 y 2011, se propuso como nuevo reto, realizar 52 ironman a lo largo de 52 semanas seguidas. Su reto comenzó en enero de 2013 y finalizó en diciembre del mismo año 2013. Por si esto fuera poco, se ha propuesto un nuevo reto que comienza el sábado 20 de septiembre que consiste en realizar 50 ironman seguidos en 50 días.

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La tecnología aplicada al deporte sigue avanzando y haciéndose más económica (aunque todavía hay algún precio que da susto), accesible y sobre todo, funcional. En este caso hablamos de los auriculares Jabra Sport Pulse Wireless, una forma de tener pulsómetro e instrucciones por voz en tu oído, de una forma cómoda.

Compatible con su app de iOS y Android, los auriculares Jabra Sport Pulse Wireless son capaces de monitorizar la frecuencia cardíaca mientras entrenas, señalando los intervalos óptimos, según lo hayas configurado, y dándote instrucciones por voz para motivarte y mantenerte en los parámetros adecuados.

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Directo al Paladar

Que el café y el té son de las bebidas más populares alrededor del mundo es algo que tiene mucho que ver no sólo con su agradable sabor, sino con su habilidad para mantenernos despiertos, alerta y concentrados. Pero ¿por qué la cafeína nos mantiene despiertos y concentrados? ¿qué es lo que ocurre en nuestro cerebro cuando tomamos té, café o cualquier otra bebida que contenga cafeína?

Luchando...

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Con el nuevo curso muchos tenéis nuevos objetivos que cumplir o nuevos entrenamientos y hábitos que trabajar. Para ello, os dejamos nuestra selección con los mejores artículos sobre fitness en la red donde podéis encontrar consejos y datos útiles para avanzar hacia las metas planteadas.

  • Si quieres iniciarte en el running, recomendamos conseguir un buen calzado para ello, por lo tanto, dejamos un artículo de Soy Maratonista que muestra cómo elegir las zapatillas correctas y adecuadas para tus pies.
  • Para sumar buenos nutrientes a la dieta, en Sabrosía nos dejan un listado de 7 originales fuentes de calcio que podemos incluir a nuestros platos para que no falte este mineral en el organismo.
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Un joven emprendedor portugués, Filipe Castro Matos, ha querido demostrar que no hay que seguir los cánones de la sociedad ni los horarios que se nos imponen, demostrando que siguiendo sus propios horarios es más productivo. Así que realizó el reto de despertarse durante 21 días amaneciendo a las 4:30.

Este joven decidió amanecer a esta hora y no más tarde, porque en su rutina habitual ya se despertaba sobre las seis de la mañana. Él es de ese tipo de personas que aprovecha más las horas del día para realizar sus actividades que las horas nocturnas.

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Hace pocos días la modelo Gisele Bündchen acudió como invitada al famoso programa televisivo Tonight Show, presentado por Jimmy Fallon. Allí enseñó algunas de sus capacidades atléticas y puso a prueba al presentador enseñándole a realizar ejercicios de plancha abdominal.

Todo comienza cuando el presentador muestra una foto compartida por Gisele en su cuenta de Instagram en la que aparece la modelo haciendo una complicada postura de yoga en la playa. Entoces el público anima al presentador a imitarla, pero terminan comenzando por algo más asequible: la plancha abdominal.

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Tener una tableta de chocolate en la zona media del cuerpo es lo que muchos desean o admiran de grandes figuras deportivas, y quizá por ello, encontramos en el mercado una gran variedad de opciones, productos y máquinas que pretenden ayudarnos a lograr el abdomen que siempre soñamos. Sin embargo, para los abdominales, ¿hay ejercicios más efectivos que otros?

Para responder al interrogante del titular, el Colegio Americano de Ejercicio (ACE) evaluó la eficacia de diferentes máquinas y productos para trabajar el abdomen, así como de diferentes ejercicios abdominales, en comparación con el tradicional crunch o la elevación de tronco que todos conocemos y hemos realizado para tonificar el abdomen.

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