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Wellness: Siete propósitos para mejorar tu salud antes de final de año .Cinco rutas de senderismo para disfrutar de Andalucía en otoño.Cómo...

Siete propósitos para mejorar tu salud antes de final de año

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Siete propósitos para mejorar tu salud antes de final de año

Entramos en la recta final antes del cambio de año y es hora de echar la vista atrás y revisar los propósitos que nos pusimos para el 2016 que nos dice adiós. ¿Los has cumplido todos? ¿Solo algunos?

Si uno de ellos era hacer algo para mejorar tu salud y todavía no lo has llevado a cabo, ¡no tires la toalla todavía! Nos queda un mes por delante en el que podemos darle la vuelta a las cosas y poner un broche de oro a este año que se va. Aquí tienes siete propósitos sencillos que puedes comenzar a llevar a cabo desde hoy mismo.

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Cinco rutas de senderismo para disfrutar de Andalucía en otoño

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Cinco rutas de senderismo para disfrutar de Andalucía en otoño

El otoño es una época perfecta para hacer senderismo. El otro día dimos una muestra de algunas rutas de senderismo para disfrutar de Madrid y alrededores. Hoy os presentamos cinco rutas de senderismo para disfrutar de Andalucía en otoño.

Ha sido muy difícil hacer esta selección, ya que siempre se quedan en el tintero rutas que soy muy bonitas y emblemáticas. No obstante, ahí va nuestra propuesta para disfrutar del otoño con estas rutas de senderismo por Andalucía:

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Cómo podemos entrenar si hay alerta por contaminación

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Cómo podemos entrenar si hay alerta por contaminación

Últimamente en las grandes ciudades se están dando muchos avisos por altos niveles de contaminación en el ambiente. Esta situación pone en jaque nuestra salud, pues el aire que nos rodea contiene altas cantidades de gases nocivos para la salud. Por ello en este post nos queremos detener en este punto. Sobre todo vamos a centrarnos en los riesgos que conlleva para nosotros entrenar cuando los niveles de contaminación son elevados y cómo podemos buscar una solución alternativa.

Que los niveles de contaminación del ambiente sean elevados significa que la concentración es alta, lo que se traduce es que en el aire hay una muchos gases nocivos y toxinas en detrimento de los niveles de oxígeno. Esto hace que la calidad del aire sea mucho peor para cualquier persona, ya que necesitaremos respirar más aire para tener el suficiente oxígeno. En el caso de los deportistas que practican actividad al aire libre en este ambiente el problema es mayor, ya que es necesario más oxígeno y de mejor calidad que el que nos vamos a encontrar.

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Cinco rutas de senderismo para el otoño en Madrid y alrededores

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Cinco rutas de senderismo para el otoño en Madrid y alrededores

El otoño es una época maravillosa para salir a caminar al campo, ya que el paisaje está en un momento muy llamativo y bello. Además, la temporada de setas hace que sea un aliciente más para los amantes de esta actividad. Nosotros en este post queremos destacar algunas de las mejores rutas de senderismo que encontramos en diferentes lugares de España y que nos harán disfrutar del otoño. En esta ocasión nos vamos a detener en la comunidad de Madrid y por ello queremos destacar algunas de las más importantes.

El senderismo es una actividad que nos ayudará a estar en contacto directo con la naturaleza. Se trata de un deporte sencillo y a la vez intenso. Nos ayudará a practicar una actividad física en familia mientras disfrutamos de la naturaleza. Por ello a lo largo de la geografía de la Comunidad de Madrid existen infinidad de rutas bien definidas que no podemos pasar por alto. Para hacerlo más fácil os traemos una selección de las más destacadas.

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Nuestro cerebro necesita colesterol, no lo demonicemos: composición (I)

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Nuestro cerebro necesita colesterol, no lo demonicemos: composición (I)

Generalmente cuando hablamos de salud y de cuidarnos solemos pensar únicamente en el estado físico de nuestro cuerpo, concretamente de cabeza para abajo, es decir, si estamos o no en forma...Pero, ¿pensamos alguna vez en la salud de nuestro cerebro, o es el gran olvidado?

Por raro que parezca, la salud del cerebro también debe ser cuidada y tenida en cuenta como una parte más de nuestro cuerpo, porque en realidad eso es lo que es: una parte más. El cerebro también se alimenta de lo que comemos y necesita todos los nutrientes vitales, y más si hablamos de colesterol, así que no lo demonicemos.

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Cromoterapia: ¿ciencia o pseuodociencia?

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Cromoterapia: ¿ciencia o pseuodociencia?

La cromoterapia es, como su nombre indica, el uso de color o colores, ya sea mediante luces u otras formas de exposición, para, supuestamente, realizar tratamiento de diversos problemas de salud.

Dependiendo de cómo se enfoque, es un ámbito a caballo entre la ciencia y la pseudociencia, entre la medicina, y lo que no lo es. Vamos a hacer un pequeño repaso sobre algunas de las aplicaciones y la utilidad de la cromoterapia.

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Así es cómo ayudé a adelgazar a mis amigos con un grupo de WhatsApp

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Así es cómo ayudé a adelgazar a mis amigos con un grupo de WhatsApp

Cuando uno es experto en una materia, los amigos suelen pedirle ayuda. Que se lo digan si no a los informáticos...A mí me pasa con el tema de perder peso y ponerse en forma. Muchos amigos me han pedido ayuda para adelgazar y, con el tiempo, te das cuenta de que eso de mandarles una dieta por e-mail no funciona.

Hoy os voy a contar la historia de cómo ayudé a adelgazar a mis amigos con un grupo de WhatsApp. Aunque si soy estricto, el artículo debería llamarse: "cómo ayude adelgazar a mis amigos con un grupo de Whatsapp y una hoja de cálculo". Suena un tanto raro, pero os lo explicaré con todo detalle a continuación.

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¿Necesitas relajarte? Cuatro ejercicios para aprender a realizar una respiración completa

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¿Necesitas relajarte? Cuatro ejercicios para aprender a realizar una respiración completa

Parece que respirar es la cosa más fácil del mundo, al fin y al cabo todos lo hacemos todos los días, ¿no? Pero realmente respirar bien no es tan sencillo como pueda parecer. Normalmente, a no ser que decidamos delibradamente trabajar nuestra respiración, inhalamos y exhalamos de forma automática sin ser conscientes de ello.

Pero podemos entrenar nuestra respiración para poder controlarla y para que, en determinadas situaciones, como por ejemplo practicando deporte o cuando queremos relajarnos, sea más efectiva. Te explicamos cuatro ejercicios que puedes hacer para aprender a realizar una respiración completa.

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Llevo un mes analizando mi sueño y esto es lo que he aprendido

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Llevo un mes analizando mi sueño y esto es lo que he aprendido

El descanso, junto con la alimentación y la actividad física, es uno de los pilares fundamentales de la salud. No solemos prestarle mucha atención, pero un buen descanso es fundamental para la salud y para afrontar bien el día a día.

Ahora que tenemos tanta tecnología, es posible analizar nuestros patrones de sueño y ver cómo mejorarlos para dormir mejor. Yo llevo un mes analizando mi sueño con una aplicación móvil y he podido sacar varias conclusiones para mejorar mi descanso. Os explico a continuación con detalle:

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Los mercados y las tiendas tradicionales influyen en una alimentación más sana

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Los mercados y las tiendas tradicionales influyen en una alimentación más sana

Aunque parezca un titular que a primera vista no tiene mucho sentido, porque los hábitos los crea el consumidor, lo cierto es que un proyecto llamado ‘Heart Healthy Hoods’ y llevado a cabo entre la Universidad de Alcalá de Henares y la de Johns Hopkins se ha detenido, precisamente, a evaluar cómo los mercados y las tiendas tradicionales influyen en una alimentación más sana.

De este modo, el estudio ha analizado barrios medios de dos ciudades distintas: Madrid y Baltimore (Estados Unidos), y para ello se ha fijado precisamente en el tipo de tiendas y comercios de cada uno de ellos y los hábitos de compra de las personas que habitan esas zonas.

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