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Wellness

Además de disponer de una rutina de entrenamiento adecuada, con una periodización correcta y en definitiva un seguimiento de progresión de cargas adecuada, también es importante nutrirnos correctamente y descansar lo necesario cuando buscamos ganar masa muscular o ganar fuerza.

Cuando hablamos de descansar, incluimos, además de dormir por las noches entre 6 y 8 horas, el hecho de poder realizar alguna siesta siempre que sea posible, ya que, según distintos estudios, una siesta de entre 15 y 30...

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El titular lo sacamos a raíz de un estudio publicado recientemente en el que se revisaba la relación entre el ejercicio físico y la mortalidad de un grupo grande de participantes, obteniendo una conclusión interesante: el ejercicio físicio intenso, practicado de forma regular, se mostró saludable.

El estudio fue recientemente publicado en la revista JAMA Internal Medicine (resumen en inglés ) y es...

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Los habitantes de grandes ciudades suelen sufrir unos niveles altos de contaminación del aire, en comparación con ciudades pequeñas o con zonas rurales. Sin embargo, un estudio publicado recientemente resulta alentador, pues la conclusión de la investigación es que el ejercicio resulta saludable a pesar de la contaminación ambiental.

El estudio tiene sus limitaciones , pues hace referencia a una...

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Hoy, seis de abril, se celebra el Día Mundial de la Actividad Física; un día en el que se invita a toda la población a realizar ejercicio de forma diaria como medio para mejorar su salud. No nos dirigimos hoy a personas deportistas, sino a ese alto porcentaje de la población que a día de hoy sigue siendo sedentario: basta con media hora de actividad física al día para mejorar nuestra salud.

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Lo de pesarse no es una ciencia exacta y los datos siempre hay que relativizarlos y mirarlos con perspectiva a largo plazo. No obstante, y aunque yo siempre he recomendado pesarse una vez a la semana. Puede haber situaciones o etapas donde pesarse a diario puede ayudarnos a perder o controlar el peso.

Los primeros días que comenzamos a mejorar nuestra dieta y a hacer ejercicio, perdemos más...

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Este es un gran clásico, básico y muy importante. Es más, aunque lo tratemos después de haber hablado del error debido al "cherry picking", sin duda este es el fallo estrella al leer información sobre salud, y también sobre otros ámbitos, es sacar la conclusión errónea de que variables que cuando variables se dan juntas existe una relación de causalidad, algo que es totalmente falso.

De esta...

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Cuando nos hablan de adelgazar muchos no sabemos ya qué hacer, pues ea pesar de comer correctamente la báscula sigue manteniéndose inamovible. por eso es importante tener en cuenta una serie de puntos que nos pueden ayudar a no dejar de comer y mantener un peso correcto. Por este motivo en este post queremos detenernos en estos puntos.

Es fundamental que tengamos en cuenta que a la hora de...

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Francisco Contreras es el hombre que vemos en el vídeo con el dorsal 2491, aunque no hace falta mucho fijarse en el dorsal para reconocer al apodado cariñosamente como "Super Paco", uno hombre de más de 70 años famoso en numerosas pruebas de resistencia por ser un habitual participante, y por finalizar las pruebas.

Se ve que Super Paco no está en el mundillo del running y sus modernidades: nada...

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Trabajo con personas mayores, y son personas mayores con muchas limitaciones por enfermedades que afectan a su condición física y su autonomía. Por eso me gusta mucho la prevención, y difundir información acerca de que nunca es tarde para hacer ejercicio, ni siquiera en la tercera (o cuarta) edad.

En Vitónica siempre recopilamos información positiva sobre los beneficios del ejercicio en personas...

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que descansar bien por las noches es importante, pero también sabemos que a veces se nos pegan las sábanas y dejamos el tiempo justo por la mañana para levantarnos y salir corriendo a hacer las tareas cotidiantas. Levantarte 15 minutos antes puede ser una fórmula sencilla para ganar algo de tiempo para llevar acabo algunos hábitos saludables.

Puede ser un pequeño paso para mejorar en cierta medida...

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