Cuando levantamos más peso o hacemos más repeticiones con el mismo peso demostramos que hemos mejorado con el entrenamiento, pero ¿cuál de las dos opciones es mejor para ganar fuerza y masa muscular?
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Añadir series, descansar menos o disminuir el esfuerzo ante un mismo entrenamiento no es sinónimo de sobrecarga progresiva en el contexto del entrenamiento de hipertrofia. Te lo explicamos.
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La sobrecarga progresiva es clave en las ganancias de masa muscular y fuerza y para inducirla hay que ir aumentando la cantidad de trabajo que hacemos. En este artículo te explicamos si es mejor aumentar kilos o repeticiones.
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¿Cuánto has mejorado desde que comenzaste a entrenar? La mayoría de personas no sigue el principio de sobrecarga progresiva en la que hace un poco más cada día para ganar masa muscular. Así es como se hace y por qué es tan importante
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Los principios del entrenamiento son los aspectos a tener en cuenta a la hora de planificar una mejora de cualquier cualidad física. Estos nueve principios bien estructurados te harán optimizar el tiempo en tus sesiones.
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El principio de sobrecarga progresiva es un principio ineludible del entrenamiento. En este artículo queremos explicarte cómo aplicarlo aunque entrenes en casa.
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No disponer de tiempo para ir al gimnasio o material para entrenar no es excusa para no entrenar. En este artículo te explicamos cómo hacerlo desde tu casa, solo con tu peso corporal.
Leer más »Principio de sobrecarga progresiva:Levantar más kilos o hacer más repeticiones para ganar fuerza y masa muscular: la ciencia resuelve la duda .La importancia de las repeticiones...
