Repeticiones efectivas

Lento, rápido, primero lento y después rápido... Hay mucha confusión acerca de la cadencia óptima a la que debemos realizar nuestras repeticiones para ganar músculo. En este artículo te explicamos cuál es la correcta y por qué.

Aunque se puede ganar masa muscular con cargas ligeras y altas repeticiones, no es lo ideal. No obstante, en este artículo te explicamos otros beneficios que puede tener entrenar a altas repeticiones.

Entrenar con cargas muy ligeras o lo que es lo mismo, por encima de las 20 repeticiones no es útil para ganar masa muscular. En este artículo te explicamos por qué sucede esto incluso aunque lleves al fallo una serie de este tipo.

Añadir series, descansar menos o disminuir el esfuerzo ante un mismo entrenamiento no es sinónimo de sobrecarga progresiva en el contexto del entrenamiento de hipertrofia. Te lo explicamos.

Tener o no en cuenta la cadencia a la que realizamos una repetición puede suponer la diferencia entre estimular un músculo o simplemente estar agitando un par de mancuernas. En este artículo te explicamos cómo hacer una repetición.

La estructura básica del entrenamiento de hipertrofia es sencilla: serie, descanso, serie, descanso. No obstante esto tiene sus limitaciones, las cuales vamos a explicarte en este artículo además de darte una solución.