Aunque el trabajo de la zona central de nuestro cuerpo es algo que debemos cuidar durante todo el año, qué duda cabe que nos preocupa más de cara al verano, cuando se acerca el momento de ir a la playa y a la piscina. Por eso, nuestro...
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Es posible entrenar el abdomen completo en la playa sin ni siquiera levantarte de la toalla y hoy te mostramos cómo.
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El kickboxing es uno de los deportes más de moda en la actualidad; no en vano, los gimnasios dedicados exclusivamente a esta actividad siguen creciendo en número desde hace ya meses. Lo cierto es que poco a poco más gente va...
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Hace unos días os explicábamos cómo hay que regular nuestra bicicleta de ciclo indoor para evitar lesiones durante la clase y para pedalear de forma correcta. Un buen reglaje no solo sirve para eso, sino que también colaborará a la...
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A la hora de trabajar el core normalmente recurrimos siempre a los mismos tres o cuatro ejercicios y especialmente al crunch abdominal que casi nunca es la mejor opción. Hoy te queremos enseñar once ejercicios para que trabajes tu core...
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Con un solo balón medicinal puedes trabajar todo tu cuerpo añadiendo dificultad a ejercicios básicos, quemando un extra de calorías e incluso tonificando tu musculatura sin salir de casa.
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Las battle rope son un accesorio de gimnasio que, si bien cuenta con el hándicap de requerir de cierto espacio para su despliegue, también es cierto que proporcionan unos beneficios a nivel cardiovascular, de mejora de fuerza y de...
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A pesar de que cada día se ven más en los gimnasios, poca gente las acaba usando o, en el peor de los casos, poca gente sabe cómo sacarles provecho a las kettlebells o pesas rusas.
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Seguramente si hablamos de fútbol y la importancia de la musculatura en el mismo, casi todos podríamos pensar en primer lugar en la musculatura de nuestro tren inferior como punto clave, pero esto no es del todo cierto. A pesar de ser...
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El trabajo abdominal es, posiblemente una de las partes más importantes y, en ocasiones, más olvidada e infravalorada por los usuarios del gimnasio. Aquí tenéis trece ejercicios para trabajar vuestro core con y sin accesorios.
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Estos son los beneficios que la práctica de Pilates te aporta en tu día a día
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Un accesorio muy útil a la hora de realizar ejercicio físico en casa (y que apenas ocupará espacio) son los llamados "core sliders" o discos deslizantes: dos discos que cuentan con una superficie capaz de deslizarse prácticamente en...
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El jerk, o más comúnmente clean and jerk, es el tercer ejercicio de nuestro especial halterofilia. Os contamos en qué consiste, qué músculos intervienen y cómo debemos realizarlo para evitar lesiones y trabajar nuestra fuerza.
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A pesar de su sencillez, el bou nos permite realizar un trabajo más intenso en nuestros ejercicios a través de la inestabilidad que nos genera. Con él, podemos trabajar todo nuestro cuerpo de una forma completa.
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Correr no es solo correr, y entrenar uno o dos días por semana con el método Pilates puede convertirte en un mejor corredor. Estos son los beneficios que obtendrás de la combinación de ambas disciplinas.
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Las poleas son un elemento que nos puede servir para realizar un gran trabajo abdominal debido a la posibilidad de regular tanto su altura como el peso con el que trabajar. Descubre cinco ejercicios de abdominales en polea.
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Si no quieres apuntarte a un gimnasio porque crees que lo abandonarás, te presentamos este entrenamiento en tu casa con el que pondrás entrenar de forma cómoda. ¡Y gratis!.
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Para tener un abdomen fuerte y definido debemos tener en cuenta una serie de factores. Entrena el abdomen para la función que verdaderamente realiza, y deja de hacer los típicos abdominales si no quieres aumentar tu riesgo de lesión.
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Lor crunches y las elevaciones son los ejercicios más clásicos para trabajar los "abdominales". Pero ni son ejercicios de abdominales propiamente dichos, ni son la opción más saludable que podemos elegir. Descubre por qué.
Leer más »Core:#RetoVitonica: una semana para trabajar tu abdomen al completo.Entrena tus abdominales en la playa: tres ejercicios que puedes hacer a la orilla...
