Con las kettlebell podemos trabajar todo el cuerpo. Por eso en esta ocasión nos vamos a detener en cinco ejercicios que nos ayudarán a fortalecer esta zona del cuerpo de la mejor manera posible
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En nuestro vídeo de esta semana os enseñamos cinco variaciones del plank para trabajar el abdomen y toda la zona media y musculatura del core.
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¿Quieres hacer tu primera dominada este año? Te explicamos cómo puedes lograrlo ayudándote con las gomas elásticas
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¿Quieres entrenar tus abdominales sin salir de casa? Aquí tienes siete ejercicios diferentes, uno para cada día de la semana.
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Dale movimiento a tu práctica de Yoga con esta secuencia que une el perro boca abajo con la posición de plancha para trabajar tus hombros y tu abdomen
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Tres ejercicios de Pilates que te ayudan a ser un mejor runner y que puedes realizar en los días de descanso activo: trabaja tu coordinación, la musculatura del core y la de tu cadena posterior.
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El core va más allá de el abdomen y de la estética. Entrenar este músculo correctamente te ayudará a mejorar en levantamientos de fuerza además de en ejercicios aeróbicos.
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¡Nuestro mini-reto semanal va de Yoga! Trabajaremos nuestras piernas realizando una postura de Yoga diferente cada día de la semana.
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5 variaciones del plank para entrenar tu abdomen
YOGA para PRINCIPANTES: Saludo al Sol paso a paso en casa y en 5 min | Vitónica
Rutina de entrenamiento de GLÚTEOS y ABDOMEN con FITBALL | Vitónica
ENTRENAMIENTO de BRAZOS y ESPALDA solo con una GOMA ELÁSTICA | Vitónica
Entrenamiento de glúteos y piernas con mini-bands
23 EJERCICIOS con nuestro propio PESO CORPORAL para ponerte en forma EN CASA SIN MATERIAL | Vitónica
En forma en 4 MINUTOS: rutina de entrenamiento Tabata | Vitónica
Así funciona una bici inteligente
Aunque el trabajo de la zona central de nuestro cuerpo es algo que debemos cuidar durante todo el año, qué duda cabe que nos preocupa más de cara al verano, cuando se acerca el momento de ir a la playa y a la piscina. Por eso, nuestro...
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Es posible entrenar el abdomen completo en la playa sin ni siquiera levantarte de la toalla y hoy te mostramos cómo.
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El kickboxing es uno de los deportes más de moda en la actualidad; no en vano, los gimnasios dedicados exclusivamente a esta actividad siguen creciendo en número desde hace ya meses. Lo cierto es que poco a poco más gente va...
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Hace unos días os explicábamos cómo hay que regular nuestra bicicleta de ciclo indoor para evitar lesiones durante la clase y para pedalear de forma correcta. Un buen reglaje no solo sirve para eso, sino que también colaborará a la...
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A la hora de trabajar el core normalmente recurrimos siempre a los mismos tres o cuatro ejercicios y especialmente al crunch abdominal que casi nunca es la mejor opción. Hoy te queremos enseñar once ejercicios para que trabajes tu core...
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Con un solo balón medicinal puedes trabajar todo tu cuerpo añadiendo dificultad a ejercicios básicos, quemando un extra de calorías e incluso tonificando tu musculatura sin salir de casa.
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Las battle rope son un accesorio de gimnasio que, si bien cuenta con el hándicap de requerir de cierto espacio para su despliegue, también es cierto que proporcionan unos beneficios a nivel cardiovascular, de mejora de fuerza y de...
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A pesar de que cada día se ven más en los gimnasios, poca gente las acaba usando o, en el peor de los casos, poca gente sabe cómo sacarles provecho a las kettlebells o pesas rusas.
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Seguramente si hablamos de fútbol y la importancia de la musculatura en el mismo, casi todos podríamos pensar en primer lugar en la musculatura de nuestro tren inferior como punto clave, pero esto no es del todo cierto. A pesar de ser...
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El trabajo abdominal es, posiblemente una de las partes más importantes y, en ocasiones, más olvidada e infravalorada por los usuarios del gimnasio. Aquí tenéis trece ejercicios para trabajar vuestro core con y sin accesorios.
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Estos son los beneficios que la práctica de Pilates te aporta en tu día a día
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Un accesorio muy útil a la hora de realizar ejercicio físico en casa (y que apenas ocupará espacio) son los llamados "core sliders" o discos deslizantes: dos discos que cuentan con una superficie capaz de deslizarse prácticamente en...
Leer más »Core:Cinco ejercicios con kettlebells para trabajar tus abdominales .Variaciones del plank: un entrenamiento en vídeo para trabajar tus...
