Joaquín Vico Plaza

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Octubre 2024

1. 22 octubre
2. "Demasiado bueno para ser verdad": la alucinante tecnología que podría detener el Alzheimer en el futuro
3. Este es el número de series que debes realizar en tus entrenos con pesas si quieres resultados de verdad
4. Comenzó su transformación física a los 63 años y luce unas espectaculares abdominales a sus 70 años: los tres pilares del éxito del "chico viejo en forma"
5. Este sencillo truco te hará ganar más masa muscular en los hombros cuando haces elevaciones laterales, y muy pocos lo conocen
6. 21 octubre
7. Los alimentos que pueden aumentar hasta en 10 años tu esperanza de vida
8. La ciencia acaba de descubrir una nueva forma de mejorar y potenciar nuestros músculos: restringirles el flujo sanguíneo mientras entrenamos
9. Las personas más felices y con menores niveles de ansiedad utilizan estas tres reglas para ver la vida de otra manera
10. 20 octubre
11. Boticaria García revela el enemigo que casi todos tenemos y nos impide adelgazar y despedirnos de la grasa acumulada
12. 19 octubre
13. Adiós a las sentadillas tradicionales: estas alternativas te darán espectaculares resultados si quieres ganar músculo y fortalecer piernas
14. 18 octubre
15. Ni Samba ni Gazelle: las zapatillas retro de Adidas que se van a empezar a llevar este otoño
16. 17 octubre
17. Tadej Pogačar desvela sus pulsaciones en reposo y lo máximo a lo que ha puesto su corazón. Los datos son espeluznantes
18. "No tenéis ni **** idea": Luis Enrique explica por qué se pone a hacer ejercicio cada media hora, y tiene más sentido de lo que parece
19. "Así no os vais a poner fuertes en la vida": un culturista se harta de ver entrenar mal a los novatos en el gimnasio y explica qué es lo que deben hacer
20. Nadie daba un duro por Ibai Llanos pero esta vez su transformación va en serio: estos son los kilos de pura grasa que ha perdido
21. En qué consiste el 'Roll-up': el ejercicio de Pilates para fortalecer los abdominales y liberar tensión que puedes hacer en el salón de casa
22. Adiós a llevar el peso muerto al fallo muscular: la principal razón por la que no debes hacerlo
23. 16 octubre
24. El nuevo método de entrenamiento (mal utilizado) del culturista Joan Pradells para ganar masa muscular en los brazos
25. Samson Dauda casi rompe la báscula al dar un peso nunca visto antes en un campeón del Mr. Olympia
26. Un nuevo estudio responde a la eterna duda: qué es más funcional, entrenar con máquinas o con peso libre
27. Tina, la neoyorquina que nació de nuevo después de su alucinante transformación física (sí, la foto del antes y el después es de la misma persona)
28. Ni Salomon, ni Columbia: la zapatilla Skechers que no tiene nada que envidiar a las marcas de senderismo, y además cuesta mucho menos
29. El nuevo reto fitness de David Silva lejos del fútbol: así de intenso entrena haciendo burpees y moviendo pesas
30. 15 octubre
31. Las exigentes pruebas de calistenia que superó Marina Canals para ser bicampeona de España con apenas 22 años
32. La zapatilla retro de New Balance con la que caminarás todo el día como si el suelo fuera una nube
33. Ganar fuerza no es lo mismo que ganar músculo: cómo entrenar con pesas según lo que quieras potenciar
34. Olvídate del gimnasio con esta intensa sesión de calistenia de 15 minutos para fortalecer todo tu cuerpo
35. Adiós a los dolores musculares y articulares: el gel de Mercadona que está siendo un gran éxito de ventas en España
36. Muchos creen que perder grasa y ganar músculo a la vez es imposible: están equivocados
37. 14 octubre
38. Las personas con más autoestima y confianza tienen en común estos cinco hábitos, según la psicología
39. A la pregunta de cuánto es el tiempo mínimo que tenemos que caminar al día para notar beneficios, la ciencia ya tiene la respuesta
40. Mr. Olympia 2024 ha repartido el mayor premio de su historia: 600 veces más dinero del que ganaba Arnold Schwarzenegger
41. Ángel Calderón vuelve a demostrar en el Mr. Olympia 2024 por qué es el mejor culturista español
42. Josema "The Best", el español que ha dejado con la boca abierta a todo el mundo en el Mr. Olympia 2024
43. Mr. Olympia 2024: estos son los cuerpos de los mejores culturistas del planeta, y el dinero que se han embolsado
44. Sorpresa mayúscula en el escenario de Mr. Olympia 2024 con Chris Bumstead: ¿el último baile de Cbum?
45. 13 octubre
46. Las cinco reglas de oro de Boticaria García para evitar que tu cerebro tenga hambre
47. Olvídate de ganar masa muscular si no cumples estos cinco factores obligatorios
48. 12 octubre
49. Estos tres "bestseller" de Mercadona tienen su versión saludable en el mismo supermercado (y están igual de buenos que los originales)
50. La ciencia ha calculado cuánto ejercicio hay que hacer a la semana para mantenernos en forma: es un objetivo más asequible de lo que piensas
51. 11 octubre
52. "Me quitaré toda esta grasa de encima y tú lo verás": las claves de William Heckenbach para perder casi 65 kilos y transformar radicalmente su cuerpo
53. Soy entrenador personal y casi todo el mundo comete este error al descansar en ejercicios unilaterales como la sentadilla búlgara o el remo con mancuerna
54. Fabiony Syvain compite en el Mr. Olympia 2024 teniendo cáncer de colon: "he luchado todos los días mientras pierdo litros de sangre cada vez que voy a defecar"
55. Las personas más inseguras deberían hacer esto cuando van a una entrevista de trabajo, según un experto en comunicación
56. 10 octubre
57. Tres productos de Mercadona que acaban en nuestro carro pensando que son saludables pero que no lo son en absoluto
58. Sabemos que la bicicleta estática tiene muchos beneficios pero hay uno que tiene asombrada a la ciencia: mejora la memoria
59. Cbum vs Ramon Dino: la batalla más esperada del Mr. Olympia 2024 que evoca al épico enfrentamiento de Coleman vs Cutler
60. "Me niego a subirme al escenario sin estar al 100%": el duro anuncio de Nick 'el mutante' Walker a días del Mr. Olympia 2024
61. Boticaria García explica la técnica que funciona para controlar los antojos innecesarios
62. Estos son los hombres y mujeres que representan a España en el Mr. Olympia 2024 con sus increíbles físicos
63. Myo-reps: la técnica de entrenamiento con la que ganamos más masa muscular en menos tiempo
64. Un nuevo estudio muestra si podemos ganar más músculo en los cuádriceps con las sentadillas o con la extensión de piernas en máquina
65. Mr. Olympia 2024: horario completo para saber cuándo compiten los españoles en el mayor campeonato de culturismo del mundo
66. Dieta proteica 5/2, la alternativa a la dieta de toda la vida que buscabas para perder grasa de una vez
67. 09 octubre
68. Los dos ejercicios de calistenia para fortalecer isquios y cuádriceps que te harán temblar de la tensión
69. Con los años perdemos fuerza y estamos más débiles. Hacer esto dos veces por semana te cambiará por completo
70. Últimas horas de la Fiesta de Ofertas de Amazon para hacerte con las populares zapatillas Asics Gel-Pulse 15
71. Llevamos toda la vida dando quesitos a nuestros hijos: la realidad es que es uno de los peores alimentos que podemos darles
72. 08 octubre
73. Casi 50 kilos menos en la báscula y cuerpo de culturista: las claves de la exitosa transformación física de Joel Rodríguez
74. "Camina" sin salir de casa con estos ejercicios que te harán adelgazar aumentando la cantidad de pasos diarios
75. Ni estevia ni sacarina: la alternativa al azúcar blanco que es mucho más sano para tu café o tus dulces
76. El nutricionista Pablo Ojeda habla sobre el ayuno intermitente y da su opinión: "se ha visto que..."
77. Las comodísimas Skechers con gran rebaja por la Fiesta de ofertas de Amazon de las que te enamorarás a primera vista
78. 07 octubre
79. Ni las Samba ni las Gazelle: estas son las zapatillas de Adidas que serán tendencia este otoño según los expertos en moda
80. Olvídate de los encogimientos de abdominales: esta sesión de 10 minutos es excelente para fortalecer tu núcleo y tu postura
81. Estos ejercicios son obligatorios para recuperar y aumentar la fuerza de los brazos en adultos mayores
82. Las personas con más éxito y que consiguen sus objetivos tienen en común estos cuatro hábitos según la psicología
83. El hábito antihigiénico que haces nada más despertarte de la cama que los expertos recomiendan dejar de realizar
84. 06 octubre
85. La transformación radical de Joel: de acumular kilos de grasa a construir kilos de músculo
86. Este es el mejor queso para cuidar de la salud del corazón según un cardiólogo
87. 05 octubre
88. Este nuevo estudio te dice cómo ahorrar la mitad del tiempo en el gimnasio exprimiendo cada minuto con las series emparejadas
89. El mejor ejercicio para cada parte de los hombros según un referente en el aumento de masa muscular
90. 04 octubre
91. Estas son las cinco mejores actividades físicas de todos los tiempos según Harvard: puedes practicarlas sin moderación
92. Nike tira la casa por la ventana: 50% de descuento en la zapatilla Air Zoom TR para exprimir tus entrenamientos
93. Iñaxi Lasa, la centenaria 'influencer' española que fue por primera vez al gimnasio con 93 años y sabe todos los secretos de la longevidad
94. 'Ozempic' no solo está dejando más flacos a los estadounidenses, también puede beneficiar a la fertilidad de las mujeres
95. 03 octubre
96. El espectacular cambio físico de Zoe: logró levantar sus glúteos en un año con entrenamiento de fuerza y déficit calórico
97. Aceite de girasol o de oliva para freír: Boticaria García lo tiene muy claro
98. Estas Nike Court están rebajadas un 40% para convertirse en la zapatilla estrella de este otoño
99. Elimina el estrés con esta sencilla técnica y deja de ser perseguido por osos imaginarios que te están restando latidos de vida
100. Qué son los carbohidratos de bajo índice glucémico y cómo afectan a la hora de adelgazar
101. 02 octubre
102. Soy experto en salud y estos son los siete alimentos antiinflamatorios que siempre intento tener en la cesta de la compra
103. Si usas esta sencilla técnica podrás controlar mejor la ansiedad y dejar de darle tantas vueltas a todo
104. El press militar con barra es el ejercicio que todo el mundo hace para agrandar hombros, pero estas variantes son mucho más efectivas
105. 01 octubre
106. Las zapatillas Skechers que mantienen tus pies cómodos en todo momento y mezclan a la perfección confort y estilo
107. Más repeticiones y menos peso, o más peso y menos repeticiones: "qué es mejor para ganar masa muscular"
108. Boticaria García nos descubre la alternativa a la viagra que se vende en farmacias y sin receta
109. El emotivo vídeo de una nieta fisioterapeuta que devuelve la vida a su abuela gracias al deporte y el ejercicio
110. Los cinco rasgos que definen a las personas con alta inteligencia emocional, según un prestigioso psiquiatra
111. Este es el queso más saludable que podemos comer según una experta dietista

Septiembre 2024

1. 30 septiembre
2. Vapear se va a acabar: Sanidad prohibirá la venta de los cigarrillos electrónicos desechables y sus "atractivos" sabores
3. Boticaria García explica por qué dormir poco te está impidiendo adelgazar
4. Ni la dieta, ni el entrenamiento: estos son los secretos que sitúan a España entre los países con mayor esperanza de vida del mundo
5. La rutina mañanera de entrenamiento de David Beckham para lucir perfecto a sus casi 50 años: "no hay mejor forma de comenzar el día"
6. Los enormes beneficios de la bicicleta estática: la ciencia revela la cantidad de minutos de este ejercicio que equivalen a un entrenamiento intenso
7. Adiós a contar repeticiones en las series del gimnasio: maximiza el aumento de masa muscular con esta sencilla estrategia
8. 29 septiembre
9. Las cinco especias que un neurólogo recomienda incluir en el café y el desayuno para mejorar la memoria y el estado de ánimo
10. Los 10 pasos de Boticaria García para controlar el hambre y ser consciente de lo que comes
11. La entrenadora de Georgina Rodríguez revela el secreto para conseguir unos glúteos fuertes y con curvas
12. 28 septiembre
13. Las seis claves que te ayudarán a ser mucho más feliz que el resto, según el reconocido psicólogo Enrique Rojas
14. Cómo hacer cada repetición para optimizar la ganancia de masa muscular y hacer que tus ejercicios sean mucho más eficaces
15. 27 septiembre
16. “Me comí 720 huevos en un mes": el reto viral de un doctor de Harvard para demostrar cómo influye el consumo de huevos al colesterol
17. Decathlon tiene estas zapatillas Skechers con un gran descuento para caminar cómodos sintiendo que vamos descalzos
18. El duro comunicado de Mauro Fialho a dos semanas del Mr. Olympia 2024: "me operan ya, deseadme suerte"
19. Un reconocido experto en hipertrofia revela cuál es la mejor variante de elevaciones laterales para ganar masa muscular en los hombros
20. 26 septiembre
21. 'Silent walking': la forma de caminar que te hará perder peso y enfrentarte a tus emociones
22. Cómo conseguir un déficit diario de calorías sin pasar hambre para lograr perder grasa
23. La cerveza especial de Mercadona que recomienda la OCU y que no tiene nada que envidiar a las marcas más conocidas
24. El invento de Lidl que arrasa entre deportistas: ayuda a la recuperación muscular, alivia dolores y cuesta menos de 30 euros
25. Elimina en minutos el hielo acumulado en el congelador con la sencilla técnica del papel de aluminio
26. 25 septiembre
27. Olvídate de los 2 minutos de descanso entre series: este es el tiempo que hay que descansar para ganar masa muscular según los expertos en fitness
28. Estas son, probablemente, las zapatillas de Skechers más cómodas y estilosas que existen. Y ahora tienen descuento del 50%
29. Los científicos han calculado cuánto tiempo de ejercicio necesitamos hacer para compensar todo un día sentados: no son ni 10 ni 20 minutos
30. La generación más infeliz de la historia: expertos alertan del empeoramiento de la salud mental en los menores de 25 años
31. 24 septiembre
32. El mejor y el peor ejercicio que puedes hacer para aumentar la masa muscular de tus hombros según un entrenador experto
33. "Arnold Schwarzenegger no ganaría hoy ": así es como las drogas y los anabolizantes han hecho del culturismo un deporte de riesgo
34. Adiós a las caminatas aburridas: utiliza estos tres entrenamientos que le darán variabilidad y diversión
35. Cómo conservar los tomates frescos durante un mes con el método de la pajita
36. Viparita Karani, la desconocida postura de yoga que tiene múltiples beneficios para tu salud
37. 23 septiembre
38. Adiós a las Samba: este es el modelo de Adidas que promete arrasar este otoño 2024
39. Japón se acerca a los 100.000 centenarios: estos son los tres rasgos comunes que tienen los japoneses que viven más y mejor
40. La obsesión de los adolescentes por los cuerpos perfectos ya es tan preocupante que Youtube va a dejar de mostrarles contenidos fitness
41. Esta es la aplicación española similar a Tinder para ligar en el gimnasio y entrenar con personas deportistas
42. "Shigella", la bacteria que ha dejado secuelas a Àngel Llàcer y que le hizo despedirse de los suyos
43. De los espejos inteligentes al exergaming: así son las tecnologías que van a marcar el futuro del ejercicio físico
44. 22 septiembre
45. Así puedes ganar músculo y fuerza con solo una silla: una rutina sencilla para hacer en casa
46. "Uso biotina para tener más fuerza en el cabello": la ciencia te dice si estás en lo cierto o estás perdiendo dinero
47. Estos son los panes más saludables de Mercadona, según una nutricionista
48. 21 septiembre
49. Los mejores quesos, y los peores, para la salud de tu cerebro según un afamado neurólogo
50. Las tres frases que utilizan las personas con alta inteligencia emocional para hacer crecer la autoestima de los de su alrededor
51. 20 septiembre
52. Nike pone en rebajas sus zapatillas más icónicas: las Air Force 1 ahora con descuento
53. La razón por la que unos toleran bien la lactosa y otros no pueden tomarla
54. La opinión de un conocido dietista sobre los gazpachos de Mercadona para saber si son saludables
55. Un grupo de investigadores midió la fuerza y las piernas del hombre más fuerte del mundo: los resultados son realmente sorprendentes
56. 19 septiembre
57. Adiós CrossFit: llega el nuevo entrenamiento de alta intensidad que te dejará sin aliento en 6 minutos
58. El momento más feliz de nuestra vida suele suceder a partir de esta edad, según los expertos en psicología
59. Estos son los alimentos que contienen más vitaminas y minerales por caloría ingerida: no deben faltar en tu dieta
60. 18 septiembre
61. El método de conserva para tener a mano calabacines durante varios meses sin tener que congelarlos
62. 'Gymtimidación': las causas por las que los jóvenes de la Generación Z no van al gimnasio
63. La técnica que recomienda Martín Fiz a todos los corredores populares que no bajan de 4min/km para evitar lesiones
64. Adidas reversiona sus zapatillas Samba con su nuevo modelo que promete comodidad y estilo este otoño
65. Los medicamentos que tienes que evitar si tomas magnesio para evitar complicaciones
66. Los rasgos que poseen todas las buenas personas que son felices, según los psicólogos
67. Los cinco estiramientos que deberías hacer todos los días según un experto en flexibilidad
68. 17 septiembre
69. Boticaria García revela cuál es uno de los mejores alimentos para reducir el colesterol "malo"
70. Este es el mejor agarre para entrenar tus bíceps y hacerlos más grandes, según la ciencia
71. Las zapatillas de deporte están evolucionando tanto que ya se acercan al dopaje según el último estudio científico
72. La ciencia suelta la "bomba": nadar no es tan bueno para nuestros huesos como creemos
73. 16 septiembre
74. Estos tres ejercicios no paran de salirte en redes sociales pero realmente sirven de muy poco y pueden ser lesivos
75. El entrenamiento que llevará tus abdominales a otro nivel: se hace en casa y solo necesitarás una toalla
76. Los tres hábitos recomendados por expertos para cualquier mujer de más de 50 años que quiera mejorar su salud y evitar la acumulación de grasa
77. 15 septiembre
78. Soy entrenador personal y estoy cansado de ver estos errores de novato en el gimnasio. Lo que debes saber si vas por primera vez
79. 14 septiembre
80. Las sustancias que deben esquivar a toda costa las embarazadas para evitar un mayor riesgo de obesidad en los años siguientes al parto
81. 13 septiembre
82. No vale solo con hacer ejercicio: Harvard explica lo que tenemos que hacer a partir de los 50 si queremos perder barriga
83. Esta es la dieta que propone Valter Longo, uno de los mayores expertos en envejecimiento del mundo
84. El feto saborea y huele la comida: así es cómo afecta la dieta durante el embarazo a las preferencias del bebé cuando crezca
85. Así cambió el físico de Christine cuando empezó a entrenar de forma eficaz: de hacer cardio todo el día a entrenar fuerza con muchos más descansos
86. Un médico revela un simple gesto que puede ayudarte a conciliar el sueño cuando no eres capaz de dormirte
87. 12 septiembre
88. Las Adidas Gazelle que más se van a llevar este otoño están ahora rebajadas a un precio espectacular
89. Boticaria García detalla las razones por las que unas personas son más "de dulce" y otras más "de salado"
90. El culturista más monstruoso del mundo, Illia Golem, ha fallecido a los 36 años de edad: "quería ser Hulk, tan grande que todos lo notaran"
91. Los desconocidos beneficios de los microbios del té kombucha: son capaces de eliminar las reservas de grasa sin esfuerzo
92. 11 septiembre
93. Adidas tiene en rebajas las zapatillas de deporte perfectas para empezar a ponerse en forma este otoño
94. La ciencia confirma cuál es el mejor ejercicio para aumentar la masa muscular del bíceps
95. Giuliano Stroe, el niño que con cuatro años tenía el cuerpo de Arnold Schwarzenegger, luce y entrena así 16 años después
96. Si buscas adelgazar, estas son las mejores proteínas para comer por la noche
97. Un nutricionista entra a analizar la tortilla de patata de Mercadona y se lleva una sorpresa: "aquí son cucos"
98. 10 septiembre
99. 'La Bestia Batista' ha cambiado tanto que la gente cree que está enfermo: así ha modificado su cuerpo Dave Bautista
100. Adidas tira la casa por la ventana con estas zapatillas de running con Gore-Tex para comenzar a correr en septiembre
101. María, la entrenadora personal que ha revolucionado TikTok: tiene 65 años pero aparenta 30
102. ¿Es realmente sano tomarse una copa de vino al día? Revisamos lo que dicen los principales expertos en búsqueda de la gran respuesta
103. 09 septiembre
104. La mejor manera de conservar el pan según un experto panadero para que esté crujiente durante días
105. Ni el ejercicio físico, ni la dieta: este es el hábito que puede ayudarte a ralentizar el envejecimiento según los principales expertos en longevidad
106. Los expertos acaban de descubrir que comer arándanos pueden hacernos más inteligentes y mejorar "significativamente" nuestra memoria
107. El youtuber Nikocado Avocado reaparece por arte de magia con 113 kilos menos: "El mayor experimento social de mi vida"
108. Boticaria García explica cómo son los diferentes tipos de hambre que podemos tener
109. 08 septiembre
110. La sorprendente historia de esta eminencia de la medicina deportiva que se propuso cambiar la vida de los presos de una cárcel
111. El alimento que aumenta el riesgo de demencia en un 14% y reduce la memoria, según los mayores expertos en Alzheimer
112. 07 septiembre
113. Mantener músculo mientras pierdes grasa sí es posible: un nuevo estudio arroja más luz sobre cómo conseguirlo
114. 'Hot Girl Walk', la nueva forma de caminar que no deja de ganar adeptos en Tik Tok por estos motivos
115. 06 septiembre
116. Las zapatillas de Skechers para correr que arrasan están ahora casi 30 euros más baratas
117. Los ejercicios favoritos de Elsa Pataky para entrenar piernas y abdominales a sus 48 años
118. Unos investigadores chinos presentan una nueva estrategia para perder peso: comer verdura cruda
119. La OCU advierte de una sustancia cancerígena presente en muchas freidoras de aire
120. Por qué es tan importante aumentar tu masa muscular, más allá de verte bien en el espejo
121. 05 septiembre
122. Tomar café está muy bien pero, ¿cuántas tazas es recomendable tomar al día?
123. Adiós pesas: estos son los dos mejores ejercicios para ganar músculo en los brazos tras los 50 años
124. Mucha gente piensa que cenar lechuga ayuda a dormir mejor. Esta es la realidad explicada por expertos en salud y nutrición
125. A la hora de perder grasa, ¿es mejor caminar con el estómago vacío o después de comer? Los expertos responden a la eterna duda
126. 04 septiembre
127. Lo que ocurre con tu salud por comer higos todos los días, según la ciencia
128. El villano favorito entre los emprendedores en EEUU está empeñado en unos Juegos Olímpicos del Dopaje. De momento no le va bien
129. Pensábamos que había que tomar 2 litros de agua al día pero estábamos equivocados. Esta es la cantidad que debes tomar cada día según los expertos
130. La espectacular noticia médica que ha recibido Ibai Llanos después de perder 25 kilos con su cambio físico
131. 03 septiembre
132. El club de las 5 de la mañana: ¿levantarse tan pronto es el secreto para ser más saludables, más ricos y más inteligentes?
133. Lo estamos haciendo mal con el estropajo de la cocina: Boticaria García desvela cada cuánto tenemos que cambiarlo
134. Adiós a las planchas: estos son los mejores ejercicios de abdominales que puedes hacer en casa para lograr un vientre plano
135. 02 septiembre
136. Adiós a hacer entre 8 y 12 repeticiones para ganar masa muscular: uno de los mayores expertos en fitness revela la forma más efectiva
137. Las zapatillas Skechers más cómodas ahora a precio rebajado: están diseñadas para ponerlas y quitarlas sin manos
138. Abby Smith, la profesora estadounidense que perdió 40 kilos para poder mantenerle el ritmo a sus alumnos después de que ninguna dieta le funcionara
139. Si duermes poco entre semana prueba a hacer esto: conseguirás reducir un 20% el riesgo de tener problemas en el corazón
140. Si quieres ganar masa muscular, este es el número óptimo de series que tienes que hacer a la semana