Ciclismo

El ciclismo es una disciplina muy bonita pero que requiere de cierta planificación del entrenamiento si queremos seguir mejorando. Las grandes figuras tienen entrenamientos complicados y específicos, a los que empezamos a dar pedaladas y queremos mejorar sin prisa pero sin pausa, tenemos que evitar caer en los siguientes errores:

• Hacer siempre la misma ruta: es lo más cómodo, desde luego, pero a la larga lo más monótono y lo que hará que nos estanquemos pronto. El cuerpo se acustumbrará pronto a ese esfuerzo y no avanzará. Lo mejor es tener siempre un abanico de rutas: más largas, cortas, con cuestas, llanas, de ida y vuelta, en circuito. Salir con otra gente es la mejor manera de conocer rutas.

Cada vez más gente utiliza la bicicleta como medio de desplazamiento urbano, es ecológico, barato y nos mantiene en forma. El problema sigue siendo encontrar la bici perfecta para la ciudad: manejable, buen diseño, barata, ligera y a ser posible eléctrica para los que vivimos en zonas con cuestas. GoCycle ha dado un paso en el mercado de bicis urbanas aunque el modelo que presenta tenga algunas carencias.

Las ventajas de la bici son su vistoso diseño y tener las baterías eléctricas integradas con el cuadro, además de poder acoplarle un par de bolsas de equipaje para transportar mochilas o documentos, que siempre viene bien ir sin nada encima cuando vamos en bici al trabajo. Nada de ensuciarse con la cadena, porque va escondida, aunque si el día es lluvioso, de mancharnos no nos librará nadie.

La Navidad ha llegado a su fin, y con ella un nuevo año nos espera por delante. Por este motivo son muchos los propósitos que nos hacemos para mejorar nuestro cuerpo y con ello la salud, y acabar así con los excesos llevados a cabo en estas fechas. Una buena solución para lograrlo es llevar a cabo ejercicio aeróbico, concretamente el conocido como ciclismo indoor o spinning.

Como hemos comentado en infinidad de ocasiones el ejercicio aeróbico es una de las mejores formas de ponernos a punto y lograr quemar la grasa que nos sobra a la vez que aumentamos la resistencia física y la capacidad pulmonar. Pero con el spinning sucede algo diferente, y es que no solo tiene esos efectos sobre el organismo, sino que también es una buena manera de conseguir una mayor fuerza muscular en las piernas.

Los ciclistas con frecuencia están en desventaja en cuanto a gadgets con respecto a los corredores, por eso, un nuevo gadget que utiliza la tecnología ANT+, les ofrece algo más para monitorizar su entrenamiento.

Pedal Brain es una combinación de Hardware/software que provee soporte para dispositivos ANT+ inalámbricos y permite sincronizarlos con el iPhone o iPod Touch, de manera de ver actualizaciones en tiempo real en la pantalla.

Bikerunning es una máquina aeraóbica curiosa, en un primer momento parece una bicicleta pero al hacer el gesto es como si estuviéramos corriendo. Esto hace que trabajemos el sistema aeróbico mezclando dos patrones motrices básicos en el deportista: correr y pedalear.

Con respecto a una bici normal, el eje pedalier está más retrasado, las bielas son más largas y disponemos de un manillar más extenso para poder apoyarnos. Con esta posición no hacemos más que aumentar el grado de extensión de la cadera, lo que implicará en mayor medida a estos músculos.

La bicicleta es, de por sí, un medio de transporte ecológico que se mueve mediante nuestro esfuerzo físico, pero ahora, la energía generada por el movimiento de las ruedas, puede ser almacenada para usarse en otro momento.

Ésta es la novedad tecnológica que da origen a la bici 2.0 y permite que el vehículo se movilice sólo utilizando la energía cinética sobrante de la rueda. Además, es ideal para deportistas, porque puede hacer un seguimiento de la velocidad, cadencia de pedaleo, distancia recorrida y hasta de las condiciones ambientales mientras ejercitamos.

Nunca está de más ser un manitas con la bici, puede ocurrirnos algún imprevisto y mejor saber arreglar el entuerto. Un caso típico es el pinchazo de la bicicleta, arreglar un pinchazo puede parecer simple, pero si no seguimos unas instrucciones básicas podemos acabar desesperándonos o pinchando de nuevo la cámara.

Tal y como vemos en el video, lo primero es quitar la cubierta ayudándonos de los desmontables, primero quitamos un lado y después el otro. Hasta aqui nada complicado, luego viene busar dónde está el pinchazo, para ello hinchamos un poco la cámara y nos ponemos a inspeccionar.

Si juntas una máquina de step y una bicicleta sale este híbrido extraño llamado Stepperbike. Me encantan estos cacharros que reinventan lo convencional, le dan muchas posibilidades al poder mantenerse en forma.

Debe de ser mucho más cansado que una bicicleta normal, ya que no vamos sentados, pero eso sí, las piernas y los glúteos deben trabajar de lo lindo. Al igual que una bicicleta, tiene marchas y debe ser curioso eso de conducir siempre de pie.

[Actualización]: nos comunican que la stepperbike ya está disponible en España

Sitio oficial | 3gstepper

Entre las actividades más comunes que utilizamos para ejercitarnos al aire libre, se encuentra el ciclismo y la carrera, ambas son aeróbicas y sirven para ganar resistencia así como para quemar calorías, sin embargo, tienen algunas diferencias básicas que debemos tener en cuenta para elegir entre una y otra.

Dependiendo de nuestro objetivo, el estado físico y por supuesto, de las preferencias individuales, podremos elegir entre el ciclismo o la carrera para estar en forma. Por eso, te mostramos una tabla comparativa con muchos datos de interés para colaborar en tu elección.