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Dietas: Cinco alimentos buenos para picar entre horas de manera saludable .Aprende a solucionar el efecto rebote: cómo evitarlo (y II).Aprende a...

Cinco alimentos buenos para picar entre horas de manera saludable

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Cinco alimentos buenos para picar entre horas de manera saludable

Como hemos visto en ocasiones anteriores, la alimentación es uno de los pilares fundamentales a la hora de conseguir unos músculos fuertes y bien definidos. Mantener una dieta saludable y adecuada a nuestras necesidades es algo de lo que todos estamos pendientes. Pero muchas veces los periodos entre comidas son un peligro en toda regla. Por ello en este post queremos dar algunos consejos para rellenar esos huecos de la manera más saludable.

Realizar 5 comidas al día es algo de lo que demos hablado muchas veces. Esto significa que el aporte nutricional será constante, evitando así el hambre. Normalmente cuando éste aparece nuestro cuerpo no suele pedir los alimentos más ricos en glucosa, que nos aportan más calorías y que son mucho menos nutritivos. Este tipo de alimentos hace que aumentemos los niveles de glucosa y con ello tendamos a acumular grasa en el organismo si no quemamos ese exceso rápido de glucosa. Explicado de este modo parece algo sencillo, pero para evitar esto nosotros queremos destacar algunos alimentos adecuados para evitar el hambre entre horas con una alta carga de nutrientes y pocas calorías vacías.

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Aprende a solucionar el efecto rebote: cómo evitarlo (y II)

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Aprende a solucionar el efecto rebote: cómo evitarlo (y II)

En la anterior entrada de esta miniserie de post dedicadas al efecto rebote, os hablamos sobre cuál era el mecanismo de respuesta de nuestro cuerpo para regular la energía de la que disponemos dentro de su rango o punto de ajuste.

Vimos cómo podía afectar una dieta demasiado restrictiva a este mecanismo regulador, de modo que inconscientemente podíamos echar al traste todas nuestras perspectivas de bajar peso, acabando directamente en el efecto rebote. En esta última entrada te contamos cómo evitarlo.

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Aprende a solucionar el efecto rebote: por qué ocurre (I)

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Aprende a solucionar el efecto rebote: por qué ocurre (I)

Cuando nos marcamos el objetivo de perder peso, generalmente recurrimos a la fórmula clásica teórica, y verdadera claro está, que consiste en contar calorías ingeridas y calorías gastadas, es decir, centrarnos en nuestro metabolismo basal con un déficit calórico a través de una dieta hipocalórica.

Por supuesto que esta ecuación funciona y es la base por excelencia para controlar nuestro peso. El problema de este asunto comienza cuando dejamos de seguir este cálculo y a pesar de "no volver a pasarnos", controlando más o menos lo que comemos, el efecto rebote indeseado aparece, echando a perder lo que hemos conseguido y en ocasiones aún más. Aprende a solucionar el efecto rebote.

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18 meses de alimentación vegetariana: esto es lo que he aprendido por el camino

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18 meses de alimentación vegetariana: esto es lo que he aprendido por el camino

Parece que fue ayer cuando os contaba que llevaba seis meses sin comer carne ni pescado y os hablaba sobre cómo había reaccionado mi cuerpo frente a ello. Después de año y medio de haber optado por este tipo de alimentación, sigo contenta con la elección que hice en su momento y que pienso mantener.

El paso del tiempo y la distancia siempre nos dan una cierta perspectiva sobre las cosas. En el último año he cambiado un poco mi alimentación (siempre dentro del vegetarianismo) sobre todo con el fin de conseguir un mejor rendimiento deportivo. Os cuento lo que ha cambiado, lo que se ha mantenido igual y cómo he vivido este primer año y medio de alimentación vegetariana.

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Adelgazar 35 kilos en dos meses es un disparate peligroso, por mucho que te lo diga un concursante de GH

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Adelgazar 35 kilos en dos meses es un disparate peligroso, por mucho que te lo diga un concursante de GH

¿Es posible adelgazar 35 kilos en dos meses de manera saludable? Según una de las concursantes de Gran Hermano, el programa de telerrealidad más famoso de la televisión, así es. Es más, ella lo ha hecho, o al menos eso es lo que dice en los vídeos de su canal de Youtube, donde cuenta con más de 600.000 seguidores.

Dieta hipocalórica y dos pastillas al día es lo que ha llevado a esta youtuber a perder 35 kilos en menos de dos meses, o eso dice ella. Partimos de la base de que no existe ninguna pastilla que tenga el poder de hacernos adelgazar, pero analizamos qué contienen estas pastillas nada baratas (210 euros en su web) el tratamiento para tres meses) que prometen una pérdida de peso tan espectacular.

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Por qué la enésima dieta de los famosos puede perjudicar tu salud

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Por qué la enésima dieta de los famosos puede perjudicar tu salud

La tendencia en la actualidad no es que los famosos promocionen aparatos deportivos ni gimnasios, sino que sean el ejemplo en la práctica de dietas. Así, hoy tenemos una nueva dieta de moda entre las más reconocidas artistas: la revolución de 22 días. Un nombre atractivo que promete tentadores resultados, sin embargo, te contamos por qué la enésima dieta de los famosos puede perjudicar tu salud.

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No hagas demasiado caso al índice glucémico

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No hagas demasiado caso al índice glucémico

Hace algún tiempo, en uno de nuestras entradas anteriores, tratamos el tema de la restricción de alimentos con índice glucémico alto. Una medida muy extendida, sobre todo, en el mundo deportivo pero que, como os contábamos en su día, presenta bastantes limitaciones.

Hoy vamos a volver a tratar este tema, pero vamos a hacerlo desde otro punto de vista que nos ayudará a comprender que no estamos ante un dato demasiado fiable, ni tan relevante como pensamos: no hagas demasiado caso al índice glucémico.

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Aumentan las dietas sin gluten pero no el número de celíacos

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Aumentan las  dietas sin gluten pero no el número de celíacos

Esto es lo que ha concluido un estudio publicado en la revista JAMA Internal Madicine este mismo mes. En los últimos años, desde que se incrementaron los casos y se comenzó a saber más acerca de esta patología, han aumentado las dietas sin gluten pero no el número de celíacos.

Parece ser que la patología está viviendo una época de cierto estanque pero, en contraposición, cada día son más las personas que, sobre todo, en Europa y Estados Unidos siguen una dieta libre de gluten. ¿A qué se debe este fenómeno?

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