Fitness y nutrición. Vitónica

Por si se nos acaban las ideas a la hora de entrenar, aquí tenéis un nuevo juguete de gimnasio para fortalecer vuestros músculos, especialmente el core: os presento el nuevo sistema Quattro GUN-eX.

La marca GUN-eX ha sacado ya al mercado varios sistemas de entrenamiento basados en los ejercicios funcionales y en la libertad de movimientos . Quattro presenta una forma diferente de añadir intensidad...

Últimamente se está poniendo muy de moda el pole dancing llevado hacia la vertiente del fitness: más allá de los bailes exóticos y de la “barra americana” encontramos una disciplina en la que la fuerza muscular y la coordinación son básicas.

Ya son muchas ciudades las que cuentan con escuelas de pole dancing, y cada día son más las mujeres de todas condiciones que se animan a probar esta...

Press plano, press francés, remo gironda… Si echamos un vistazo a los ejercicios clásicos de musculación os daréis cuenta de que la mayoría de ellos se realizan en el plano horizontal o vertical. Pero, ¿cuántas veces realizamos ese tipo de movimientos en nuestra vida diaria? Es hora de volvernos más funcionales en nuestro entrenamiento.

Nuestra vida está llena de giros, rotaciones y movimientos...

Aquí os traigo otro vídeo en el que podéis ver a Andy McDermott (@andymcd23) presentándonos 79 ejercicios para trabajar el core, con los que fortaleceremos tanto los abdominales como la zona lumbar.

En otras ocasiones hemos hablado de la importancia de tener un core fuerte y tonificado, y de la repercusión que tiene en el trabajo de fuerza . Una buena opción para conseguir un zona media en buenas...

Un año más, la revista Health & Fitness Journal, editada por el American College of Sport Medicine, ha sacado su lista de tendencias en lo que se refiere a entrenamiento para el próximo año 2013. Vamos a hacer un repaso por las novedades de la lista para que podáis estar a la última de lo que está por venir en el mundo del fitness.

En este lista de tendencias para el 2013 hay algunas que ya son un...

Demasiadas veces en los últimos días he oído eso de “yo no hago Pilates porque tengo mal la espalda”: gran error. El trabajo con el método Pilates no sólo nos ayudará a fortalecer nuestra espalda, sino también a tomar la postura correcta al realizar los ejercicios.

Antes de nada, aclarar que hablo siempre de dolores en la espalda, y no de patologías de espalda, las cuales necesitarán ser tratadas...

A día de hoy aún se pueden ver ejercicios bastante nocivos en los gimnasios a la hora de trabajar la zona abdominal y lumbar. En este artículo os hablamos de los métodos isométricos y recopilamos dos vídeos para el entrenamiento del “core” (zona abdominal y lumbar) publicados en Vitónica.

Trabajar de forma isométrica la zona abdominal y lumbar es una metodología muy beneficiosa y sobre todo...

A todos, chicos y chicas, nos gusta lucir un six pack en condiciones, sobre todo por su efecto estético. Pero más allá de lo atractivo que pueda resultar, hay otros motivos de peso por lo que no debemos descuidar nuestra sección media. ¿Qué pensaríais si os digo que entrenar la faja abdominal puede ayudaros a ganar fuerza en todo vuestro cuerpo?

El concepto de core (literalmente “centro” o “núcleo”...

A estas alturas ya sabemos lo que supone tener el core o la zona media del tronco en buenas condiciones para una óptima salud músculo-esquelética-articular. No obstante el trabajo del core es esencial para un buen rendimiento en numerosos deportes.

Hay estudios que han podido demostrar que un buen estado del core puede mejorar el rendimiento hasta en deportes como carreras de resistencia. En un...