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Guía de ejercicios abdominales

Hoy en nuestra guía de ejercicios abdominales presentamos un movimiento dinámico y original para dar variedad al entrenamiento de la zona media del cuerpo, se trata del puente o estabilización horizontal con rodillas al pecho.

Descripción del ejercicio

Para comenzar el ejercicio debemos colocarnos en decúbito ventral sobre el piso, es decir, boca abajo. Desde esta posición apoyamos las palmas de las manos en el piso y la punta de los pies también. Elevamos la cadera y con brazos extendidos...

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Con nuestra guía de ejercicios abdominales buscamos ayudarte a lograr un trabajo completo, variado y efectivo para la zona media del cuerpo, por ello, hoy describimos un ejercicio menos popular pero muy útil para complementar con movimientos tradicionales, se trata de los abdominales hipopresivos.

Descripción del ejercicio

El ejercicio puede realizarse en diferentes posiciones, podemos realizarlo...

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Los objetos que se utilizna, los movimientos que se realizan y la intensidad de los mismos pueden cambiar notablemente aportando variedad al entrenamiento del abdomen, por eso, hoy en nuestra guía de ejercicios abdominales describimos un ejercicio con fitball de alta intensidad llamado rodillas al pecho sobre fitball.

Descripción del ejercicio

Para comenzar el movimiento debemos colocarnos en...

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Hoy en nuestra guía de ejercicios abdominales que nos ayuda a lograr un trabajo efectivo de la zona media del cuerpo, describimos un ejercicio conocido como giro ruso o twist, que se denomina rotaciones de tronco con balón medicinal.

Descripción del ejercicio

Para comenzar el ejercicio debemos colocarnos sentados sobre una superficie plana, puede ser también sobre un banco. Si es sobre el suelo...

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Para los que llevan tiempo entrenando su abdomen y desean dar variedad a la rutina así como sumar intensidad al trabajo abdominal, hoy en nuestra guía de ejercicios abdominales describiremos un movimiento llamado extensiones abdominales con barra.

Descripción del ejercicio

Para comenzar el ejercicio necesitamos colocarnos en posición de cuadrupedia, con las rodillas apoyadas en el piso y las...

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Ya hemos descrito en nuestra guía de ejercicios abdominales, el movimiento denominado puente lateral o estabilizaciones laterales, pero hoy detallaremos cómo realizar una variante de este ejercicio denominada puente lateral dinámico o puente lateral con elevación de cadera.

Descripción del ejercicio

Para comenzar el movimiento debemos colocarnos de lado, recostados sobre una superficie y apoyamos...

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Hoy en nuestra guía de ejercicios abdominales que pretende ayudarnos a variar el trabajo de la zona media del cuerpo y al mismo tiempo, desarrollar movimientos efectivos, describiremos un ejercicio llamado encogimientos oblicuos sobre fitball.

Descripción del ejercicio

Para comenzar el ejercicio necesitamos de una pelota de fitness o de estabilidad también conocida como fitball , sobre ella...

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Hoy en nuestra guía de ejercicios abdominales describiremos un movimiento poco tradicional pero muy efectivo y de elevada intensidad para trabajar los músculos de la zona media del cuerpo, se trata de las elevaciones de tronco en suspensión en banco específico.

Descripción del ejercicio

Para iniciar el ejercicio es necesario situarnos en un banco específico que nos permita recostarnos sobre él y...

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Vamos a continuar con nuestra guía de ejercicios abdominales que nos ayuda a ejecutar de manera efectiva y segura diferentes movimientos para trabajar la zona media. Hoy describiremos un ejercicio para los oblicuos del abdomen llamado flexión lateral de tronco en banco.

Descripción del ejercicio

Para comenzar el movimiento necesitamos ubicarnos en el banco previsto originalmente para ejecutar...

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Para continuar con nuestra guía de ejercicios abdominales que nos muestra diferentes opciones para trabajar el abdomen de manera efectiva, hoy desarrollaremos un ejercicio muy conocido llamado rotación de tronco con bastón, sentados.

Descripción del ejercicio

Para comenzar el movimiento debemos colocarnos sentados en un banco y colocar un bastón por encima de los trapecios, sujetándolo con las...

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