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17 abril 2008

Squat: simple ejercicio para tonificar las piernas

Este ejercicio interesa para aquellos que no dispongan de mucho tiempo pero que quieran trabajar el tren inferior porque es un ejercicio fácil de hacer y muy eficaz. El squat es un movimiento en musculación consistente en la flexo-extensión de rodillas en el que trabajamos los grandes grupos musculares del tren inferior, sobre todo los cuádriceps.

La flexión de rodillas hace trabajar a los cuádriceps en excéntrico y la extensión los ejercita en concéntrico con lo cual en las dos partes del movimiento estaremos trabajando. Los isquiotibiales y glúteos también se ven implicados en el ejercicio pero en menor medida.

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