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Si quieres adelgazar empieza por ser realista: claves fundamentales para lograrlo con éxito

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Si quieres adelgazar empieza por ser realista: claves fundamentales para lograrlo con éxito

Cuando vemos que lo kilos de más se van acumulando sin poner freno al asunto, en demasiadas ocasiones, optamos por actuar a la desesperada siguiendo medidas drásticas que muchas veces son dañinas o poco saludables para el cuerpo.

Es el momento de pararnos a pensar cuál es nuestro objetivo y cómo debe de ser el camino correcto a seguir para conseguirlo. Si quieres adelgazar empieza por ser realista: claves fundamentales para lograrlo con éxito.

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Core abdominales | 3 nuevos ejercicios

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Core abdominales | 3 nuevos ejercicios

Nuevo vídeo con tres ejercicios abdominales diferentes a los habituales utilizando un medio inestable como es el roller, que genera mayor dificultad de equilibrio, y en consecuencia, mayor intensidad.

Si te atreves a probarlos, nos cuentas cual es es que te ha resultado más difícil. Una pista, tiene sabor dulce y cremoso... Te dejamos el vídeo con un entrenamiento completo de Core abdominales con ¡3 nuevos ejercicios!.

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En forma sin ir al gimnasio en 2017: estas son las alternativas que pueden ayudarte

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En forma sin ir al gimnasio en 2017: estas son las alternativas que pueden ayudarte

Como cada inicio de año mucha gente se hace propósitos saludables. Antes era muy típico eso de: "este año me apunto al gimnasio". Pero lo cierto es que hay muchas alternativas para ponerse en forma sin ir al gimnasio. Solo tenemos que elegir la que más nos guste y ser constantes.

Cada vez se está desvinculando más eso de tener que ir al gimnasio para ponerse en forma. De hecho, los gimnasios se están reinventando para dar a los usuarios alternativas a lo típico de hacer una rutina estándar de pesas. Es posible ponerse en forma sin ir al gimnasio, te contamos algunas alternativas:

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Algunos alimentos perfectos para cuando tenemos resaca

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Algunos alimentos perfectos para cuando tenemos resaca

La Navidad y sobre todo la Nochevieja, son sinónimos de resaca. En Vitónica hemos tratado muchas veces este tema, pero en esta ocasión queremos dar algunas pautas para saber qué llevarnos a la boca el día después. Ya sabemos que los efectos de una resaca son demoledores y que nos afectan sobremanera al carácter. Por ello, para que lo llevemos mucho mejor, es necesario que nos alimentemos correctamente para ayudar a nuestro organismo a recuperarse antes.

La gran mayoría de las personas suele acudir al paracetamol, los antiácidos, la aspirina… Cualquier remedio que nos minimice los efectos de la resaca es bienvenido, pero muchas veces no es la solución. Hay que tener en cuenta que el hígado ya está trabajando de más con alcohol que le hemos metido, y que si le añadimos medicamentos lo estaremos estrujando al máximo. Por eso es mejor alimentarnos bien para que el hígado se recupere y con él nuestro cuerpo.

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Todo lo que tienes que saber sobre las agujetas

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Todo lo que tienes que saber sobre las agujetas

Si nos hablan de agujetas todos sabemos a lo que se están refiriendo. Por todos es conocido ese dolor que aparece e nivel muscular después de realizar ejercicio. Es una sensación incómoda que muchos simplemente conocen de este modo. Nosotros en esta ocasión queremos ahondar más en las agujetas y en dar algunos consejos para acortar su vida y hacer que los músculos se recuperen cuanto antes del dolor que las hace tan inaguantables.

Para comenzar lo que queremos es ahondar más en las agujetas y para ello es necesario que veamos su origen. Existen diferentes teorías al respecto, y todas se consideran válidas, ya que no se sabe a ciercia cierta por qué aparecen. Pero en lo que todas coinciden es que los músculos desarrollan un cambio mientras realizamos ejercicio. Precisamente ese cambio es el que hace aparecer las agujetas. Por eso si una cosa nos queda clara es que las agujetas son la consecuencia directa del ejercicio.

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Hacer deporte con resaca, ¿una buena idea?

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Hacer deporte con resaca, ¿una buena idea?

El exceso de alcohol es algo que suele estar asociado a las fiestas navideñas. Muchas son las cenas, comidas y salidas que llevamos a cabo en estas fechas. La intoxicaciones etílicas llevan consigo lo que se conoce como resaca. La resaca es una sensación de desgana y de sed excesiva, en muchos casos inapetencia y dolor de cabeza. Para muchos esta sensación se soluciona haciendo deporte y por ello queremos detenernos en este tema. Vamos a saber qué es lo que sucede cuando acudimos a entrenar con resaca.

Ante todo es necesario que entendamos en qué consiste la resaca. La intoxicación etílica pone a trabajar en exceso órganos como los riñones y el hígado. Éstos necesitan para sintetizar el alcohol más cantidades de agua, lo que somete al organismo a un proceso de deshidratación que es lo que se conoce como resaca. En nuestro organismo se acumulan una serie de toxinas y residuos que son los que nos dan ese estado de desgana y “mal cuerpo”.

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Cuando te miras en el espejo y no te gusta lo que ves: Las distorsiones corporales a las que nos sometemos hoy en día

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Cuando te miras en el espejo y no te gusta lo que ves: Las distorsiones corporales a las que nos sometemos hoy en día

La presión en nuestro día a día es muy elevada. El trabajo, la familia, las obligaciones… todo suele afectarnos. Un punto en el que también nos solemos sentir presionados es en la imagen física. Buscar la perfección es algo que muchos de nosotros tenemos a rajatabla. Entrenamientos extenuantes, sesiones de coaching, dietas, restricciones ... son las principales cosas que solemos llevar a cabo. El problema está cuando no somos conscientes de la realidad y aparecen las que conocemos como distorsiones físicas.

Actualmente estamos rodeados de imágenes que nos bombardean con cuerpos perfectos a los que supuestamente debemos aspirar. La publicidad, las redes sociales, las películas… Las imágenes que recibimos nos muestran unos cánones que muchas veces son casi imposibles o están idealizados. Esto hace que en muchos casos tengamos una percepción errónea de nuestro cuerpo y nuestra realidad y por ello pueden aparecer muchos trastornos. Es necesario evitarlo y para ello debemos estar alerta en todo momento.

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Las redes sociales: un arma de doble filo a la hora de motivarnos para entrenar

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Las redes sociales: un arma de doble filo a la hora de motivarnos para entrenar

Vivimos en un mundo interconectado en el que el poder de internet y sobre todo de las redes sociales es muy fuerte. Hoy en día cada acto y cada acción o toma de decisión dentro de una compañía e incluso en la vida privada de todos nosotros está marcada por lo que los demás piensan o comentan en redes sociales. Es por ello que no podemos escapar de esta influencia a la hora de trabajar nuestra imagen física y los objetivos que queremos conseguir.

Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest… son algunas de las redes sociales que más utilizamos a diario y algunas de las más influyentes a la hora de marcar nuestros objetivos y la percepción que tenemos de nosotros mismos y de nuestro físico. Actualmente se está desarrollando una imagen, que en muchos caos es irreal, de lo que deberíamos lograr con los entrenamientos. Es cierto que el poder beneficioso de las redes sociales es alto, pero también pueden hacer mucho daño a la hora de conseguir o no una serie de objetivos.

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Siete propósitos para mejorar tu salud antes de final de año

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Siete propósitos para mejorar tu salud antes de final de año

Entramos en la recta final antes del cambio de año y es hora de echar la vista atrás y revisar los propósitos que nos pusimos para el 2016 que nos dice adiós. ¿Los has cumplido todos? ¿Solo algunos?

Si uno de ellos era hacer algo para mejorar tu salud y todavía no lo has llevado a cabo, ¡no tires la toalla todavía! Nos queda un mes por delante en el que podemos darle la vuelta a las cosas y poner un broche de oro a este año que se va. Aquí tienes siete propósitos sencillos que puedes comenzar a llevar a cabo desde hoy mismo.

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Cinco rutas de senderismo para disfrutar de Andalucía en otoño

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Cinco rutas de senderismo para disfrutar de Andalucía en otoño

El otoño es una época perfecta para hacer senderismo. El otro día dimos una muestra de algunas rutas de senderismo para disfrutar de Madrid y alrededores. Hoy os presentamos cinco rutas de senderismo para disfrutar de Andalucía en otoño.

Ha sido muy difícil hacer esta selección, ya que siempre se quedan en el tintero rutas que soy muy bonitas y emblemáticas. No obstante, ahí va nuestra propuesta para disfrutar del otoño con estas rutas de senderismo por Andalucía:

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