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Wellness: La importancia de la recuperación psicológica después de una lesión.Ventajas y desventajas de las duchas frías y calientes, ¿cuáles son...

La importancia de la recuperación psicológica después de una lesión

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La importancia de la recuperación psicológica después de una lesión

Tras meses de entrenamientos y preparación para una prueba, una lesión repentina o un problema recurrente son uno de los mayores obstáculos que se puede encontrar un deportista, ya sea profesional o aficionado.

A las molestias físicas se une el bajón psicológico que una lesión puede suponer: falta de autoconfianza, miedo a recaer o una recuperación apresurada e incompleta son algunos de los problemas que pueden surgir a corto, medio o largo plazo tras una lesión.

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Ventajas y desventajas de las duchas frías y calientes, ¿cuáles son mejores?

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Ventajas y desventajas de las duchas frías y calientes, ¿cuáles son mejores?

Es una verdad universal que el mundo es un lugar mejor y menos apestoso desde que hemos hecho de la ducha una costumbre diaria. Hasta ahí, todos de acuerdo. Sin embargo, la hora y la forma de ducharnos sigue dando pie a cierto debate: ¿es mejor ducharse por la mañana o por la noche? Y sobre todo: ¿es mejor una ducha fría o una caliente?

Interesante pregunta. Partamos de la base de que las duchas frías, y sobre todo en invierno, son para los más valientes. Pero más allá de demostrar sus valor, ¿tienen las duchas frías sus ventajas? ¿Y sus inconvenientes? Vamos a intentar responder a estas y otras preguntas para que decidas por ti mismo qué tipo de ducha es mejor.

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Siete trucos para remediar pequeños mareos, dolores y otros problemas en tu cuerpo

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Siete trucos para remediar pequeños mareos, dolores y otros problemas en tu cuerpo

Nuestros cuerpos son sistemas complejos, con miles de piezas entrelazadas entre sí que funcionan coordenadas. Pero como todo sistema complejo, tiene sus atajos, sus peculiaridades y sus trucos.

Ninguno de estos trucos te curará de una enfermedad o te salvará la vida (o quizá sí, quién sabe) pero desde luego pueden ser de gran ayuda para controlar algunas sensaciones desagradables en momentos inoportunos. Toma nota.

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Estas son las hormonas más importantes en tu cuerpo y sus funciones

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Estas son las hormonas más importantes en tu cuerpo y sus funciones

Cuando tratamos con adolescentes decimos que tienen las hormonas revolucionadas. A las mujeres, el síndrome premenstrual puede hacerles pasar unos días tensas o decaídas, y la culpa es de las hormonas. Los hombres a veces también achacan a una hormona (la testosterona) sus impulsos o actitudes.

¿Qué son exactamente las hormonas, que tan de cabeza nos traen a veces? Vamos a explicarte todo lo que necesitas saber sobre ellas, además de contarte cuáles son las más importantes de tu cuerpo y por qué.

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Propósito de noviembre: duerme y descansa bien cada día

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Propósito de noviembre: duerme y descansa bien cada día

Como cada comienzo de mes, os lanzamos un nuevo reto saludable que podéis incorporar a vuestro día a día durante las próximas semanas. Si en meses anteriores nos hemos centrado en el ejercicio y la nutrición, este mes de noviembre nos fijamos en otro de los pilares básicos del bienestar: el descanso.

Ocho horas al día son las que nos recomiendan como norma general para dejar que nuestro organismo se recupere de forma adecuada del esfuerzo diario, para que los tejidos se regeneren, para que nuestro cerebro pueda funcionar correctamente y para que estemos preparados para afrontar el día siguiente. Obviamente, esas ocho horas son un número orientativo y cada uno de nosotros tendrá unas necesidades diferentes; pero podemos partir de ahí para hacer nuestros propios cálculos.

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Esto es lo que ocurre en tu cuerpo durante la menopausia

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Esto es lo que ocurre en tu cuerpo durante la menopausia

¿Sabías que solo unas pocas especies de mamíferos, además de los seres humanos, tienen menopausia? Se trata de las orcas y algunos otros cetáceos. En los demás, las hembras se reproducen hasta el final de sus vidas.

En el cuerpo humano, en cambio, llega un momento en el que el cuerpo de las mujeres cambia: desaparece la regla, los ciclos menstruales y dejan de ser fértiles. Esto, hace tiempo, podía ser sinónimo de vejez, pero hoy, cuando la esperanza de vida se alarga décadas después del momento de la menopausia, simplemente es una etapa más.

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Once cambios en tu estilo de vida que son buenos para ti y para el planeta

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Once cambios en tu estilo de vida que son buenos para ti y para el planeta

Madrid capital se enfrenta esta semana de nuevo a una grave situación de contaminación atmosférica, y un informe reciente señala la contaminación como la principal causa ambiental de muerte en el mundo: en 2015 las enfermedades relacionadas con la contaminación mataron a 9 millones de personas, más que todas las guerras y la violencia.

Parece que combatir la contaminación no está en nuestras manos, pero nada más lejos de la verdad: nosotros la creamos y nosotros podemos reducirla. Solo que nos cuesta encontrar la motivación o pensamos que nuestras acciones tienen repercusiones demasiado pequeñas como para que tengan algún impacto.

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Si te has propuesto ponerte en forma y todo tu entorno está en contra, estos trucos pueden ayudarte

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Si te has propuesto ponerte en forma y todo tu entorno está en contra, estos trucos pueden ayudarte

Entre nuestros propósitos a la hora de ponernos en forma podemos barajar muchas alternativas que van desde realizar ejercicio de manera regular a alimentarnos de manera adecuada. Pero no siempre este objetivo que nos planteamos se puede llevar a cabo. Parece que en muchas ocasiones se pone todo en contra para que podamos conseguir nuestros objetivos. Por eso nosotros en esta ocasión queremos dar algunos consejos o trucos para vencer estas trabas que nos impiden conseguir nuestros objetivos.

El entorno que nos rodea es muy importante a la hora de conseguir nuestros objetivos. Es cierto que la fuerza de voluntad y la constancia juegan un papel importante a la hora de llegar a buen puerto, pero no siempre es suficiente con mentalizarnos y poner de nuestra parte, ya que en la mayoría de los casos el entorno tiene que acompañarnos. Pero si esto no es así podemos tener algunos ases en la manga para conseguirlo.

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El ciclo menstrual en la mujer: cuáles son los días de mayor y menor riesgo de embarazo

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El ciclo menstrual en la mujer: cuáles son los días de mayor y menor riesgo de embarazo

La menstruación forma parte del día a día cotidiano de la mitad de la población mundial durante varias décadas de su vida, y por eso solemos pensar que lo sabemos todo sobre ella.

Pero es sorprendente la cantidad de gente que no lo sabe, bien por desinterés (principalmente los hombres), bien por tabú (hasta hace poco tiempo este era un tema del que no se hablaba), bien por falta de ocasión de preguntarle a alguien de confianza. Asumimos nosotros esa responsabilidad y aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre la menstruación y cómo afecta a la fertilidad.

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Si te está costando quedarte embarazada, estos son los consejos que pueden ayudarte

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Si te está costando quedarte embarazada, estos son los consejos que pueden ayudarte

Si hemos recibido la educación sexual adecuada durante la adolescencia, sabemos cómo evitar un embarazo no deseado: utilizando anticonceptivos ya sean de barrera física u hormonales. Lo que no todo el mundo tiene tan claro son algunas cosas sobre todo lo contrario, es decir, cómo es el proceso de quedarse embarazada.

No me refiero, obviamente, a los fundamentos básicos de la fecundación (eso sí que lo tiene todo el mundo bastante claro) sino cómo y cuándo ocurren esos fundamentos, por qué a veces requiere cierto tiempo antes de ocurrir con éxito y qué se puede hacer si pasado ese tiempo aun no hemos conseguido el embarazo deseado.

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