Para ponerte en forma con sólo caminar, este método japonés propone dedicar 30 minutos diarios a entrenar a intervalos, sin impacto articular. La ciencia ha constatado sus beneficios y los expertos lo recomiendan.
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Si quieres trabajar de forma efectiva tu zona media usando la rueda abdominal, Gastón Polero, nutricionista y especialista en musculación nos muestra tres errores frecuentes que debemos evitar.
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Aunque aun hay muchas dudas acerca del entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes, Marcos Vázquez nos recomienda llevarlos al gimnasio si queremos mejorar su rendimiento escolar. Y nos explica por qué.
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¿Alguna vez te has preguntado la razón por la que las velocistas tienen tan desarrollados los glúteos? Te damos las cuatro claves por las que esto sucede.
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En la comodidad de tu casa y necesitando sólo una esterilla, puedes realizar estos 10 ejercicios de Pilates Pared que trabajan intensamente tus glúteos y piernas.
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Si quieres mejorar tu forma física y poder realizar una pistol squat perfecta, Marcos Vázquez nos da algunas ideas para progresar a paso firme hacia ella.
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El descanso entre series suele ser pasivo, mirando el móvil en muchos casos. Un nuevo estudio revela un método mucho mejor para poder sacar más repeticiones después del descanso entre series.
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El inicio de las sesiones de fuerza en que movemos cargas altas es lo que determina si podremos mover más o menos peso. Esta estrategia es muy utilizada por los atletas de élite para preparar a su cuerpo a mover muchos kilos.
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Inclinar el banco para estimular las fibras superiores del pectoral no es suficiente si no se tienen en cuenta un par de cosas que hoy vamos a comentar.
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Una de las cosas que mas preocupa a los usuarios de gimnasio es el tema de elegir la mejor rutina de entrenamiento. En este artículo te explicamos qué es lo primero que debes tener en cuenta.
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El entrenamiento es una pieza clave en el puzle de la pérdida de grasa. Hay diferentes modalidades de ejercicio que tienen ventajas e inconvenientes a la hora de acercarnos al objetivo. ¿Qué tipo de ejercicio es mejor?
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Cuando queremos mejorar fuerza y resistencia, o perder grasa, tenemos que escoger qué cualidad hacemos primero. Un grupo de investigadores ha hallado que hay diferencias según el orden escogido.
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Muchas personas realizan peso muerto rumano en el gimnasio pensando en entrenar su glúteo. En este artículo te explicamos por qué no es una buena opción.
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Para trabajar intensamente toda la zona media del cuerpo, esta serie de 5 o serie original de 5 abdominales de Pilates es la alternativa ideal. Se puede realizar en casa o en cualquier otro lugar, pues no requiere material especial.
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Cuando nos preocupamos por aprender la técnica correcta de un ejercicio siempre solemos hacerlo pensando en prevenir lesiones pero lo cierto es que puede haber razones neurológicas igual de importantes. Te lo explicamos.
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Muchas personas padecen dolor lumbar al hacer bisagras de cadera en general o pesos muertos en particular. En este artículo te explicamos una buena alternativa.
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Sin necesidad de ir al gimnasio, con bajo impacto pero ideal para ponerse en forma sin perder movilidad, la caminata 6-6-6 es especialmente recomendada para mayores de 60 años.
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Muchas personas priorizan el entrenamiento de sus bíceps porque son los músculos que más fácil es que se vean en el espejo. En este artículo te explicamos que si debes priorizar algo, son los tríceps.
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Dentro de la sabiduría popular la sentadilla libre ha sido siempre considerada como la reina de los ejercicios para cuádriceps. En este artículo te explicamos que si alguien tiene que ser la reina, esa es la sentadilla en multipower.
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Trabajando con aspectos del Pilates y el Yoga que se centran en el trabajo cuerpo- mente y favoreciendo una buena postura corporal así como la ganancia de movilidad articular, el método Mizoguchi sólo requiere de 3 minutos diarios.
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