Las sentadillas es uno de los mejores ejercicios que existen para trabajar todos los músculos del cuerpo, sobre todo los que se encargan de mantener una buena postura. Entre los músculos que mas estímulo reciben de todos nos encontramos...
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El estímulo que recibe un músculo cuando se acorta o se estira bajo carga es diferente y provoca efectos diferentes en la hipertrofia muscular, pero ¿qué fase provoca más hipertrofia? Te lo explicamos.
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Aunque la natación en todas sus formas representa un excelente actividad para acondicionar el cuerpo tanto a nivel físico como mental y emocional, te contamos cuál es el mejor estilo de natación para tonificar todo el cuerpo. El mejor...
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Los músculos en el gimnasio por lo general se contraen de dos formas: excéntrica y concéntricamente. Cada una tiene efectos e implicaciones únicas en la hipertrofia muscular. En este artículo te las explicamos.
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Tener extremidades menos desarrolladas que su parte contralateral es algo habitual y, de hecho, nada extraño. En este artículo te explicamos cómo se debe enfocar el entrenamiento de una asimetría muscular.
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Pensamos que aquellas variables que impliquen trabajar pesado como son las series de pocas repeticiones o los ejercicios básicos incrementan la tensión mecánica y no, no funciona así. En este artículo te explicamos cómo entenderla.
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En los últimos meses han salido nuevas investigaciones acerca de la mejor manera de realizar extensiones de cuádriceps en máquina si queremos ganar músculo. En este artículo te explicamos lo que debes saber.
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La tensión mecánica es lo que provoca que nuestras fibras musculares sean estimuladas para crecer, pero no solo lograr eso es importante sino también el número de fibras que estén reclutadas y que puedan experimentar esa tensión.
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Se trata de las Skechers Slip-Ins Summits, unas zapatillas para hombre que además son muy fáciles de poner sin apenas esfuerzo.
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Hay diferentes tipos de yoga que podemos realizar, todos ellos enfocados en diferentes áreas de nuestro organismo pero con el objetivo último de beneficiar la salud. Independientemente de si se trata de yin yoga o de yoga restaurativo te...
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El envejecimiento activo es la mejor herramienta que tenemos a mano para evitar la dependencia y la fragilidad. Estos son los ejercicios que no pueden faltar en tu programa para mantener y mejorar la fuerza a medida que envejeces.
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Bruce Lee tenía en la década de los 60 algo que hoy muchos usuarios del gimnasio no tienen: un diario de entrenamiento. Hace unas semanas se viralizó un documento de 1965 en el que expone la rutina de pesas que Bruce realizaba por entonces...
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Se trata de las zapatillas Nike InfinityRN 4, un calzado de mujer que está pensado para las grandes carreras en la ciudad.
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Si buscas unos brazos fuertes y tonificados como la reina Letizia a sus casi 52 años, te mostramos un sencillo ejercicio de pilates que no requiere más que nuestro cuerpo para ponerse en práctica.
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Simplemente caminar puede ser un buen recurso para mejorar nuestra forma física. Por eso, te mostramos cuánto deberíamos tardar en recorrer un kilómetro para obtener beneficios en nuestra salud.
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El consenso entre divulgadores fitness es que no es necesario llegar al fallo muscular para ganar masa muscular. En este artículo vamos a explicarte el porqué de estas conclusiones.
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La tensión mecánica es la clave de la hipertrofia muscular. En este artículo vamos a explicarte tres mitos habituales que suele haber en torno a ella.
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Las técnicas de intensificación como las dropsets son muy usadas en los gimnasios de todo el mundo. En este artículo te explicamos la verdadera razón por las que merece la pena usarlas si queremos ganar masa muscular.
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La intensidad del esfuerzo es una de las variables más importantes en el entrenamiento en general y en el de hipertrofia en particular. En este artículo te explicamos las diferencias entre hacer una serie más o menos cerca del fallo.
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¿Qué variable es más importante para ganar músculo? ¿Volumen? ¿Intensidad? ¿Frecuencia? En este artículo te explicamos qué aporta cada una al entrenamiento de hipertrofia.
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