Soy graduado en nutrición humana y dietética por la Universitat de València porque me apasiona divulgar sobre nutrición deportiva y entrenamiento de fuerza. Por ello además me certifiqué como entrenador personal por la NSCA (NSCA-CPT), soy nutricionista en Powerexplosive Center, soy antropometrista ISAK-1, y creé el canal de YouTube "The Fit Club", donde comparto más consejos sobre salud, deporte y alimentación, y a veces además también enseño mi día a día.
474 noticias publicadas
Septiembre 2021
- 21 septiembre
- Las 19 mejores ofertas de mini bands elásticas para tu entrenamiento de glúteos en casa y en el gimnasio
- ¿Lo que tengo es cefalea tensional o migraña? Todas las diferencias entre ellas y cómo reconocerlas
- Sí, las mujeres pueden hacer la misma rutina en el gimnasio que los hombres: todo lo que necesitas saber
- 20 septiembre
- Todos los beneficios que obtendrás de empezar a practicar ciclismo y moverte más en bici
- Practica running con seguridad también en asfalto: siete consejos para correr de forma segura y eficiente en esta superficie
- 18 septiembre
- Si te has propuesto empezar una dieta vegetariana, evita estos siete errores para cuidar tu salud y tu peso
- 17 septiembre
- En septiembre volvemos al gimnasio y, aunque entrenes para adelgazar, te llevas estos siete beneficios como extra
- 16 septiembre
- Consejos para la pérdida de grasa: cómo evitar los atracones de comida
- Todas las ofertas de relojes y navegadores GPS de ciclismo Garmin en MiElectro con hasta un 30% de descuento
- Siete hábitos saludables que cambiarán tu salud y tu cuerpo de cara al nuevo curso
- 15 septiembre
- TRX para entrenar en casa y en la calle: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
- Cuántas calorías hay dentro del McAitana y todo el ejercicio físico que tendríamos que hacer para quemarlo
- 14 septiembre
- Bebidas sin alcohol: cuáles son realmente 0,0% y en qué debemos fijarnos
- Desmontamos todos los mitos sobre cómo eliminar la piel flácida
- 13 septiembre
- Todo sobre las 5 dietas más buscadas para el nuevo curso: ¿funcionan para perder peso?
- La respuesta a cuánto tiempo se necesita para hacer un cambio físico
- 10 septiembre
- 9 productos muy saludables que puedes encontrar en Lidl
- Las cinco mejores claves para quemar grasa (y no perder músculo)
- 09 septiembre
- Las mejores 17 recetas con higos, perfectas para aprovechar los últimos días de temporada
- Qué es el estado óptimo de rendimiento y las cinco claves más potentes para conseguirlo y progresar más en el gimnasio
- 08 septiembre
- Cuerdas para saltar: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
- Amazon ofrece la Airis Fry, una freidora sin aceite con un cupón de 20 euros de descuento
- 07 septiembre
- Vuelta a la rutina después de las vacaciones: cinco claves para que madrugar para hacer deporte duela menos
- El CBD como método alternativo para la relajación. Cuáles son sus beneficios.
- 06 septiembre
- Cómo podríamos mejorar nuestras sentadillas y cuáles son los cinco errores más comunes que cometemos
- Los mejores 19 relojes deportivos, smartwatch y pulseras inteligentes al mejor precio con las ofertas de la vuelta al cole de Amazon (Garmin, Polar, Fitbit y más)
- Las claves para perder barriga: lo que realmente te va a ayudar (y aquello en lo que no debes perder tiempo)
- 03 septiembre
- Los calambres musculares: qué son, cómo identificarlos y qué hacer cuando tienes uno
- Un psicólogo nos cuenta todo lo que puedes hacer si estás teniendo un ataque de ansiedad o de pánico
- 02 septiembre
- Mancuernas para entrenar en casa: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
- Entrenamiento de lo abdominales: ¿hay que hacerlos todos los días?
- 01 septiembre
- Analizamos la nueva limonada light de Mercadona: ¿merece la pena hacernos con ella?
- Las 19 mejores ofertas de bandas elásticas para entrenar en casa y en el gimnasio que puedes encontrar en Amazon
Agosto 2021
- 30 agosto
- Stand up Yoga o Yoga sobre tabla de surf: en qué consiste y qué beneficios nos aporta el deporte acuático de moda
- Beber la cantidad de agua recomendada podría ayudar a reducir la incidencia de la insuficiencia cardíaca, según un estudio
- 27 agosto
- Cinco posturas de Yoga que te ayudan a trabajar y fortalecer las piernas
- 26 agosto
- Los mejores 23 ofertas de accesorios y ropa para practicar el bodyboarding, surf y otros deportes con tabla en el agua que puedes encontrar en Decathlon
- Tres consejos para no perder el tono muscular si no vamos al gimnasio
- 25 agosto
- Siete consejos para volver al gimnasio y retomar tu rutina después de los meses de verano y no morir en el intento
- 24 agosto
- Por qué el hip thrust es uno de los mejores ejercicios para hipertrofiar el glúteo
- 23 agosto
- Cinco formas en las que puedes reducir el consumo de azúcar de tu dieta de forma fácil
- 20 agosto
- Los cinco mejores hábitos que te ayudarán a cuidar tu metabolismo
- 19 agosto
- Cinco motivos por los que el spinning puede ser una opción excelente para bajar de peso
- Las cinco mejores formas en las que el ejercicio físico te ayuda a cuidar de tu cerebro
- 18 agosto
- Probamos la nueva Atenea Fit 2: con mayor sensibilidad y mejores resultados
- De las gomas elásticas al fitball: 23 accesorios de Pilates para entrenar en casa
- 17 agosto
- Cinco beneficios de trabajar y fortalecer nuestro suelo pélvico
- 16 agosto
- "Tengo sueño durante el día, pero por la noche no duermo bien": por qué te pasa esto y cómo puedes solucionarlo
- 14 agosto
- Llega la ola de calor en España: ¿qué hacer frente a una?
- 13 agosto
- Las mejores 21 ofertas de zapatillas de running para principiantes que puedes encontrar en Decathlon
- 12 agosto
- Cinco asanas de Yoga para relajarte durante tus vacaciones
- 11 agosto
- Ejercicio y vacuna de la COVID-19: ¿tenemos que esperar para volver a entrenar?
- 10 agosto
- "Cada semana me digo que, ahora sí, empezaré a entrenar y nunca lo hago": cómo comenzar a hacer ejercicio de una vez y por todas
- 09 agosto
- Solo la mitad de los españoles usa protector solar todo el año: por qué proteger nuestra piel también en invierno, cómo y en qué zonas aplicarlo
- 06 agosto
- Zapatillas, mochilas y más con el 30% de descuento en las oferta de la vuelta al cole de Adidas
- Las siete mejores claves para entrenar para una maratón en verano
- 04 agosto
- Cuál es el mejor momento para beber agua: durante las comidas, antes o después
- Trabaja tu resistencia física en casa o en el gimnasio con este entrenamiento completo
- 03 agosto
- El skate ha sido deporte olímpico en Tokyo 2020: estos son todos los beneficios y músculos que trabajamos practicando skateboarding
- 02 agosto
- Así nos afecta dormir pocas horas a nuestro día a día
- 19 recetas saludables y deliciosas de atún para aprovechar la temporada de bonito del norte
Julio 2021
- 30 julio
- Cinco mitos de los batidos de proteínas en los que deberías dejar de creer
- Si este verano vas a probar a practicar Kayak te contamos cuáles son sus beneficios y cinco sitios donde practicarlo en España
- 29 julio
- Las mejores 43 ofertas de ropa y accesorios para hacer deportes acuáticos este verano que puedes encontrar en Decathlon
- 27 julio
- Los cinco mejores consejos si quieres empezar a hacer escalada en la montaña
- Tatuajes en verano: todas las claves para cuidarlos tanto si te los acabas de hacer como si llevas tiempo con ellos
- Café descafeínado o con cafeína: cuál elegir según lo que buscas y qué beneficios te aporta cada versión
- 22 julio
- "Me noto cansado todo el tiempo": siete razones que pueden estar influyendo en tu sensación de descanso y energía
- 21 julio
- Los cinco mejores beneficios de escuchar música cuando entrenas en el gimnasio
- La respuesta a cuántos litros de agua hay que beber diariamente (y cinco trucos para tomar más agua sin darnos cuenta)
- 20 julio
- El gazpacho es el plato por excelencia del verano: estos son todos los nutrientes y vitaminas que nos aporta y sus beneficios
- 19 julio
- Los cinco mejores consejos para empezar a nadar en el mar y disfrutarlo
- 35 zapatillas y prendas de ropa deportiva que puedes encontrar con un 20% de descuento sobre el precio rebajado en Adidas Outlet
- 16 julio
- 25 ensaladas para combatir el calor: las mejores recetas hidratantes y ligeras
- 15 julio
- Qué es una corriente de resaca, cómo detectarla y qué hacer cuando nos encontramos con una para mantenernos seguros
- 14 julio
- Cinco consejos para dormir mejor si tienes un trabajo nocturno
- Las siete mejores estrategias para reducir el colesterol
- 13 julio
- El protector solar es tu mejor aliado en verano: aprende a elegir el mejor para ti con estos consejos
- La cafeína: cómo tomarla correctamente y por qué
- 12 julio
- Cómo recuperar la forma física tras la pandemia
- 09 julio
- Las 19 mejores ofertas de ropa y accesorios para practicar paddle surf
- El refeed: qué es y por qué realizarlo
- 08 julio
- Correr a primera hora de la mañana para evitar el calor: cinco claves para tener motivación y levantarte
- Los efectos buenos y malos de las dietas hiperproteicas
- 07 julio
- 27 recetas ligeras y bajas en hidratos para disfrutar este verano mientras cuidas tu peso
- 06 julio
- Las 27 mejores ofertas de ropa y accesorios para practicar deportes en el agua
- 05 julio
- Cinco consejos que pueden venirte bien si tienes un trabajo sedentario
- Los beneficios de las siestas y cómo hacerlas bien
- 03 julio
- Tres estrategias que te ayudarán a mejorar tu dieta
- 02 julio
- Lo bueno, lo feo y lo malo de seguir el ayuno intermitente
- 01 julio
- Memoria muscular: ¿mito o realidad?
- Cómo optimizar tu ingesta de proteínas para ganar masa muscular
Junio 2021
- 30 junio
- Las 25 mejores ofertas para buceo y snorkel: máscaras, gafas, neoprenos y más
- 29 junio
- Así son las rebajas a Asics: 19 zapatillas y ropa deportiva en oferta
- 28 junio
- Llegan las rebajas a Reebok: zapatillas y ropa deportiva con grandes descuentos
- Cómo incluir los clusters en tu entrenamiento para mejorar más rápido
- 25 junio
- Los cinco mejores consejos para nadadores principiantes
- 24 junio
- 19 prendas de ropa y accesorios para jugar a pádel que puedes encontrar en Decathlon
- Cinco consejos para prevenir un golpe de calor
- 22 junio
- Amazon Prime Day 2021: las mejores ofertas (actualizadas) en accesorios para montar tu propio gimnasio en casa
- 21 junio
- Amazon Prime Day 2021: las mejores ofertas en accesorios para montar tu propio gimnasio en casa
- 18 junio
- Siete consejos para principiantes en el gimnasio
- 17 junio
- Todo lo que necesitas saber sobre el paddle surf si vas a empezar a practicarlo este verano
- Cinco estrategias para controlar y reducir el hambre
- 16 junio
- Cinco ejercicios que puedes hacer con tan solo una multipower
- 15 junio
- 19 accesorios que te hacen más cómodo salir a correr (pezoneras, cremas antirrozaduras, cinturones de hidratación y más)
- 14 junio
- La importancia del cardio en la etapa de volumen
- Las cinco estrategias más importantes a la hora de perder grasa
- 13 junio
- Un entrenamiento Tabata para hacer en casa y trabajar todo tu cuerpo
- 11 junio
- Cinco rutas imprescindibles en España para practicar trail running
- 10 junio
- 25 cenas ligeras y frescas, perfectas para cuidar tu peso en verano
- Tres consejos para perder grasa si estás teletrabajando
- 08 junio
- Sentadilla frontal y sentadilla trasera: cómo se hacen y para qué nos sirve cada una de ellas
- 21 prendas de ropa y accesorios para hacer trekking este verano que puedes encontrar en Decathlon
- 07 junio
- La realidad sobre el consumo de edulcorantes, el estado de salud y la pérdida de grasa
- Empieza a entrenar en verano y no lo dejes más gracias a estos tres consejos
- 04 junio
- Cinco asanas de estiramiento de Yoga aptas para principiantes
- 03 junio
- Que tu dieta para perder peso sea siempre personalizada: la importancia de que tu régimen se adapte a ti
- Para perder peso: ¿dietas bajas en hidratos o en grasas?
- 02 junio
- Entrena al aire libre: un entrenamiento de resistencia para hacer en el parque en 20 minutos
- Tres motivos por los que es posible que tus bíceps no crezcan aunque los estés entrenando
- 01 junio
- Ruedas, correas, bloques... 17 accesorios de Yoga que te ayudan a lograr todas las posturas
Mayo 2021
- 31 mayo
- Cinco estrategias para recuperarte mejor de tu entrenamiento
- 28 mayo
- El papel de la nutrición en nuestro rendimiento: qué podemos comer antes de entrenar
- 27 mayo
- Las 19 prendas de fitness que ofrece la nueva colección de Decathlon
- Ventana anabólica, ¿mito o realidad?: todo lo que sabemos sobre ella
- 25 mayo
- Relájate practicando Yoga: las mejores asanas para aliviar y reducir la ansiedad
- Tres variantes de la sentadilla para intensificar tu trabajo de glúteos y piernas
- 24 mayo
- GPS Garmin Edge 530, la nueva versión del navegador GPS para ciclistas más intuitivo por menos de 250 euros en AllTricks
- 23 mayo
- Cinco ejercicios para trabajar tus bíceps y tríceps sin necesidad de material
- 20 mayo
- Si quieres empezar a correr, no te olvides de la fuerza: siete ejercicios para fortalecerte
- La realidad sobre las dietas disociadas y la pérdida de peso
- 19 mayo
- Si estás intentando mejorar tu dominada o conseguir la primera, estos tres ejercicios que te ayudarán
- 18 mayo
- 17 zapatillas de running de mujer para correr en la ciudad
- 17 mayo
- Entrenamiento de resistencia para hacer en casa en 30 minutos
- Cuántas calorías deberías comer dependiendo de tu nivel de entrenamiento
- 15 mayo
- Cinco consejos para comer más calorías recurriendo a la comida real
- 14 mayo
- Empieza a practicar boxeo: todo lo que necesitas saber para hacerlo con éxito
- 13 mayo
- Conoce tu metabolismo: cómo funciona y, ¿podemos acelerarlo?
- Cómo afecta el sexo a tu rendimiento en el deporte
- 12 mayo
- De qué hablamos cuando hablamos de una dieta equilibrada: lo que sí y lo que no
- 11 mayo
- 24 prendas de ropa para correr que podemos encontrar en la nueva colección de running de Decathlon
- 10 mayo
- Congestión muscular: qué es y cómo afecta a la ganancia de músculo
- "Por qué siempre tengo hambre": estos son los mecanismos detrás de la sensación de hambre y saciedad que necesitas conocer
- 07 mayo
- Protege tus rodillas al correr: todo lo que necesitas saber para reducir el riesgo de lesiones y cuándo parar
- 06 mayo
- Siete consejos para mejorar en press banca
- Los 27 mejores accesorios y ropa deportiva para practicar escalada de Decathlon, Black Diamond, Mammut y más
- 05 mayo
- Si sufres de insomnio, estas cinco asanas de Yoga te ayudan a conciliar el sueño
- 04 mayo
- Las cinco mejores prácticas deportivas para cuidar tu espalda
- Tres consejos para aumentar el tamaño de tus piernas
- 03 mayo
- Cinco hábitos a que puedes incluir en tu vida para empezar a correr y no dejarlo nunca
Abril 2021
- 30 abril
- Mejora tus tiempos de carrera: las claves en tu entrenamiento para conseguirlo
- 29 abril
- Un entrenamiento de fuerza en el gimnasio perfecto para ciclistas
- 28 abril
- Tres estrategias que te ayudarán a aumentar tu longevidad
- Siendo realistas, cuánto peso puedes perder de aquí al verano (sin dietas milagro)
- 27 abril
- La dieta Sirtfood para perder peso a examen: qué es, cómo se hace y ¿es segura?
- Cómo usar el principio de especificidad para mejorar tus entrenamientos
- 26 abril
- Cinco consejos para corregir la espalda encorvada
- 23 abril
- Para hacer una dominada, empieza por las negativas: cinco claves para hacerlas correctamente
- El punto de ajuste: cómo tu cerebro te impide ganar o perder peso
- 22 abril
- Existe o no el peso ideal y en qué otras cosas más importantes puedes fijarte cuando estás intentando cuidarte
- 21 abril
- Los cinco mejores ejercicios para activar tus abdominales
- 20 abril
- 17 ideas de ropa de entrenamiento para madres deportistas en el Día de la Madre: Nike, Adidas, Decathlon, Asos y más
- 19 abril
- Un plan de entrenamiento de fuerza completo si practicas trail running
- 18 abril
- Una rutina con mancuernas para hacer en casa con la que puedes entrenar espalda y brazos en solo 30 minutos
- 16 abril
- Tres consejos para mejorar tu rendimiento en el fútbol que puedes trabajar fuera del campo
- 15 abril
- Lesiones por esfuerzo repetitivo: por qué ocurren, cómo se tratan y qué podemos hacer para prevenirlas
- 14 abril
- 15 zapatillas de running para regalar en el Día de la Madre
- 13 abril
- Cinco alimentos demonizados injustificadamente
- Prevención de caídas en adultos mayores: cinco ejercicios que ayudan a fortalecer la musculatura y los huesos
- 12 abril
- Así es el método viral 12-3-30 para correr en la cinta: te contamos si es realmente efectivo y seguro
- 09 abril
- Cinco accesorios de CrossFit con los que puedes entrenar en casa
- Cinco mitos sobre el fitness que perduran en 2021
- 08 abril
- Dieta cetogénica: cómo dejarla sin sufrir efecto rebote
- 07 abril
- Entrenamiento con TRX en casa para poner a trabajar todo tu cuerpo
- 06 abril
- Practicar ejercicio físico a los 40: los mejores deportes para empezar
- 05 abril
- Una rutina completa de fuerza con seis ejercicios para entrenar los brazos en el gimnasio
- 02 abril
- 23 recetas de postres fitness bajas en calorías para incluir en tu dieta
- Alimentos con calorías negativas que te ayudan a perder peso: ¿mito o realidad?
Marzo 2021
- 31 marzo
- 19 accesorios para hacer deporte al aire libre que puedes encontrar en Decathlon y Deportes Outlet
- 30 marzo
- El ejercicio físico también afecta a tu sistema nervioso: siete adaptaciones que se producen por la práctica continuada de actividad física
- 29 marzo
- Yoga o Pilates: qué opción es mejor si busco ganar fuerza y trabajar la flexibilidad
- 28 marzo
- Los cinco mejores ejercicios para activar tus pectorales
- 26 marzo
- 23 recetas para incluir quinoa en tu dieta de la forma más sabrosa y disfrutar de ella
- 25 marzo
- Esto es lo que ocurre en tu cuerpo cuando sigues el ayuno intermitente
- Las tres claves para aumentar la síntesis de proteínas musculares
- 24 marzo
- Todas las claves para empezar a correr si tienes sobrepeso
- 23 marzo
- Los hábitos de higiene en el gimnasio que hemos aprendido con el COVID-19 y nos tenemos que quedar
- 22 marzo
- 19 ideas de ropa, zapatillas, botas y accesorios para practicar senderismo de forma segura: Decathlon, Salomon, Forclaz y más
- 21 marzo
- Qué son los diet breaks y cómo pueden ayudarte a perder peso
- 19 marzo
- Kundalini Yoga: lo que tienes que saber sobre este tipo de Yoga antes de practicarlo
- 18 marzo
- Tomar un café antes de entrenar: ¿puede aumentar la quema de grasas?
- 17 marzo
- Así te ayuda una silla de inversión de Yoga a practicar las posturas cabeza abajo (y cinco opciones para hacerte con una)
- 16 marzo
- Cinco formas de aumentar tu testosterona de manera natural
- 15 marzo
- 15 relojes deportivos, smartwatches y pulseras inteligentes para el Día del Padre: Garmin, Polar, Fitbit y más
- 12 marzo
- 15 accesorios de fitness para regalar en el Día del Padre: relojes deportivos, esterillas, mancuernas, gomas elásticas y más
- Cuántos carbohidratos tendría comer para ganar masa muscular y cuándo es mejor hacerlo
- 11 marzo
- Una rutina de entrenamiento full-body en el gimnasio para bajar las torrijas
- 10 marzo
- Disfruta del aire libre estas vacaciones: las siete mejores rutas en España para practicar senderismo esta Semana Santa
- 09 marzo
- Todo sobre la teacrina: esto es lo que sabemos sobre su posible uso como alternativa a la cafeína
