Soy graduado en nutrición humana y dietética por la Universitat de València porque me apasiona divulgar sobre nutrición deportiva y entrenamiento de fuerza. Por ello además me certifiqué como entrenador personal por la NSCA (NSCA-CPT), soy nutricionista en Powerexplosive Center, soy antropometrista ISAK-1, y creé el canal de YouTube "The Fit Club", donde comparto más consejos sobre salud, deporte y alimentación, y a veces además también enseño mi día a día.
228 noticias publicadas
Enero 2021
- 15 enero
- Este año, introduce el HIIT en tu rutina: consejos para hacerlo bien y un pequeño entrenamiento para empezar
- 13 enero
- Empezar a entrenar cardio en 2021: qué máquina escoger y cómo usarla si queremos bajar de peso
- 11 enero
- Cómo volver a entrenar en el gimnasio después del parón de las vacaciones: trucos y consejos
- 08 enero
- Empezar a entrenar CrossFit en 2021: lo básico que tienes que saber antes de ponerte manos a la obra
- 07 enero
- Empezar a entrenar fitboxing en 2021: esto es lo básico que tienes que saber
Diciembre 2020
- 29 diciembre
- En forma en 2021: por dónde empezar en el gimnasio si quieres empezar a entrenar este año
- 28 diciembre
- Tres ejercicios para fortalecer tus brazos en casa y facilitar las posturas invertidas de Yoga
- 22 diciembre
- Un entrenamiento de fuerza para ayudarte a correr la San Silvestre virtual
- 21 diciembre
- Pecho y brazos en forma solo con un par de mancuernas: una rutina que puedes hacer en casa o en el gimnasio
- 18 diciembre
- Una rutina de estiramientos para hacer en casa en siete minutos
- 17 diciembre
- Cómo entrenar la flexibilidad en casa: tres puntos clave para ser más flexible
- 14 diciembre
- Entrenamiento de fuerza en el gimnasio para complementar tu rutina de Yoga
- 10 diciembre
- Cuatro ejercicios para entrenar las lumbares en el gimnasio: cómo hacerlo bien paso a paso
- Entrenamiento militar en el gimnasio: un circuito de alta intensidad
- 07 diciembre
- Glúteo medio, glúteo menor y glúteo mayor: un ejercicio para entrenar cada parte en el gimnasio
- 04 diciembre
- Entrena en el gimnasio con este circuito de entrenamiento funcional
- 03 diciembre
- Abdominales a punto entrenando en casa: una rutina que puedes hacer en 20 minutos y sin material
- 01 diciembre
- Los mejores estiramientos y ejercicios de movilidad para ciclistas, antes y después del entrenamiento
Noviembre 2020
- 30 noviembre
- Cinco ejercicios con gomas y mancuernas para conseguir unos bíceps más grandes entrenando en casa
- 25 noviembre
- Ejercicios aislados o ejercicios compuestos: qué hacer en el gimnasio dependiendo de tu objetivo
- 23 noviembre
- Seis ejercicios de piernas y glúteos perfectos si teletrabajas y no te mueves mucho de la silla
- 20 noviembre
- Solo necesitas una kettlebell o pesa rusa para realizar esta rutina de entrenamiento en casa
- 17 noviembre
- Cinco estiramientos y ejercicios de movilidad antes de irnos a la cama para dormir mejor
- 13 noviembre
- Entrenamiento en casa solo con una silla: cinco ejercicios para entrenar todo tu cuerpo
- 12 noviembre
- Piernas y glúteos en forma en casa: cinco ejercicios sencillos con barras y mancuernas
- 10 noviembre
- Un entrenamiento de fuerza para runners tan solo con una goma elástica
- 06 noviembre
- Siete ejercicios que puedes hacer en casa para mejorar tu flexibilidad
- Estos son los factores a tener en cuenta si quieres ganar masa muscular
- 03 noviembre
- Una rutina de entrenamiento en casa y sin material para complementar tus clases de boxeo
Octubre 2020
- 29 octubre
- Los cinco mejores ejercicios de tracción que puedes hacer en el gimnasio
- 27 octubre
- Los cinco mejores ejercicios de empuje que puedes hacer en el gimnasio
- 26 octubre
- Cuatro ejercicios en casa y sin material para conseguir unas piernas más fuertes
- 23 octubre
- Cuatro ejercicios imprescindibles para unos glúteos perfectos
- 21 octubre
- Seis variaciones de las planchas abdominales que no pueden faltarte para entrenar tu core
- 19 octubre
- Ganar masa muscular en el gimnasio: una rutina de tres días de entrenamiento para ganar volumen
- 14 octubre
- Más volumen en tus brazos: cinco ejercicios con poleas, barras y mancuernas para entrenar tus tríceps
- 09 octubre
- Una rutina para entrenar tus bíceps y tríceps en casa con mancuernas y gomas elásticas
- 07 octubre
- Cardio en casa sin material: una rutina que puedes hacer en 20 minutos para mantenerte en forma
- 05 octubre
- Cómo usar la escala de esfuerzo percibido para acertar con el peso que tienes que usar en cada ejercicio
- 01 octubre
- Entrenamiento funcional en casa: una rutina sin material para mejorar tu calidad de vida
Septiembre 2020
- 30 septiembre
- Consigue unos brazos grandes en el gimnasio: una rutina para incluir en tu plan de entrenamiento
- 29 septiembre
- Entrenamiento de fuerza para corredores: una rutina para hacer al aire libre
- 24 septiembre
- Ejercicios para la ciática: qué podemos hacer en el gimnasio o en casa para reducir el dolor
- 22 septiembre
- Cinco ejercicios para fortalecer tus lumbares y evitar así el dolor de espalda
- 17 septiembre
- Los cuatro mejores ejercicios para entrenar tu pecho en el gimnasio
- 15 septiembre
- ¿Se puede ganar masa muscular entrenando en casa? Estos son los puntos clave a tener en cuenta en tu entrenamiento
- 10 septiembre
- Dos mejor que uno: las mejores combinaciones de deportes para ponerte en forma este curso
- 08 septiembre
- Porcentaje de grasa corporal en hombres y mujeres deportistas: cuál es el adecuado y cómo llegar a él
- 04 septiembre
- Cómo proteger y fortalecer tus muñecas para que no te duelan al hacer flexiones
- 01 septiembre
- Entrenamiento y agujetas: por qué aparecen y cómo sobrellevarlas si empiezas a entrenar ahora
Agosto 2020
- 28 agosto
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- 27 agosto
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- 25 agosto
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- 20 agosto
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- 18 agosto
- Entrenamiento de fuerza en casa: lo que tienes que saber para montar tu propia rutina sin material
- 14 agosto
- ¿Tienes poco tiempo para entrenar? Una rutina fullbody de 30 minutos en el gimnasio
- 13 agosto
- Nueve formas de dar más intensidad a tus sentadillas si estás entrenando en casa
- 11 agosto
- Un circuito de entrenamiento con gomas elásticas para entrenar tu tren superior en casa
- 10 agosto
- Calentamiento y vuelta a la calma en tu rutina de entrenamiento en el gimnasio: esto es lo que tienes que hacer
- 05 agosto
- El orden que deben seguir los ejercicios de tu rutina de entrenamiento para obtener buenos resultados
Julio 2020
- 31 julio
- Entrenamiento funcional en casa para runners: mejora en carrera con esta rutina
- 29 julio
- Entrena tus abdominales en el gimnasio: los tres mejores ejercicios para tu zona media
- 24 julio
- Una rutina de entrenamiento en el gimnasio para complementar tus clases de boxeo o fitboxing
- 21 julio
- Un entrenamiento completo con battle ropes en menos de 30 minutos
- 17 julio
- Una rutina con kettlebells o pesas rusas para entrenar todo tu cuerpo en el gimnasio
- 15 julio
- Sácale todo el partido a las poleas en el gimnasio: siete ejercicios que no pueden faltarte
- 10 julio
- Los seis mejores ejercicios para hacer crecer tus brazos en el gimnasio
- 08 julio
- Si eres ciclista, no dejes de lado el gimnasio: un entrenamiento que te permitirá disfrutar más de tus salidas en bici
- 03 julio
- Glúteos firmes y con volumen: una rutina para entrenar en el gimnasio
- 01 julio
- Si solo tienes 30 minutos para entrenar en el gimnasio, esta rutina te permite entrenar todo tu cuerpo
Junio 2020
- 26 junio
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- 24 junio
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- Una rutina de entrenamiento con gomas elásticas para mejorar en el running
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- Entrenamiento de boxeo en casa: así puedes prepararte para volver a entrenar en tu gimnasio
- 12 junio
- Entrenamiento de pecho en casa con gomas elásticas: los tres mejores ejercicios para trabajar el pectoral
- 10 junio
- Una rutina de entrenamiento de fuerza en casa sin material para prepararte para volver al gimnasio
- 04 junio
- Un entrenamiento Tabata para hacer en casa y trabajar todo tu cuerpo
- 03 junio
- Entrenamiento de cardio en casa en 30 minutos y sin material
Mayo 2020
- 28 mayo
- Una rutina de entrenamiento en casa con ejercicios para trabajar brazos, espalda, hombros y pecho
- 26 mayo
- Siete variaciones de escaladores para entrenar tus abdominales en casa
- 21 mayo
- Entrena tus abdominales oblicuos en casa: seis ejercicios que puedes hacer en tu salón
- 19 mayo
- Siete ejercicios isométricos para entrenar todo tu cuerpo en casa
- 17 mayo
- HIIT en suspensión: un entrenamiento por intervalos con tu TRX para ayudarte a bajar de peso
- 14 mayo
- Cinco ejercicios para entrenar tus hombros en casa con unas gomas elásticas
- 12 mayo
- Las mejores variaciones de sentadillas y zancadas para entrenar piernas y glúteos en casa
- 07 mayo
- Seis ejercicios para entrenar nuestros lumbares en casa
- 05 mayo
- Entrena tus brazos en casa con unas gomas elásticas: cinco ejercicios para hacer en tu salón
Abril 2020
- 30 abril
- Seis ejercicios para entrenar la espalda en casa durante el confinamiento
- 24 abril
- Brazos fuertes y tonificados en casa: una rutina con garrafas de agua o bricks de leche para mantenernos en forma
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- Entrenamiento de tren superior en casa con el TRX: cinco ejercicios para trabajar en suspensión
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- Si practicas CrossFit, estos son los ejercicios que puedes hacer en casa sin material para no perder la forma física durante la cuarentena
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- Si eres triatleta, no dejes de entrenar en cuarentena: los mejores ejercicios para ganar fuerza sin salir de casa
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- Entrena en casa con el TRX: los mejores ejercicios para trabajar tus glúteos y piernas en suspensión
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- Si eres corredor, que la cuarentena no te pare: un entrenamiento con ejercicios que puedes hacer en tu salón
- 01 abril
- Un entrenamiento full body con ejercicios que puedes hacer solo con un par de mancuernas
Marzo 2020
- 31 marzo
- Entrena tus pectorales en tu salón: ocho variantes de las flexiones que puedes hacer en casa sin material
- 30 marzo
- Entrenamiento para tu espalda en casa con gomas elásticas: cinco ejercicios sencillos que no te puedes perder
- 26 marzo
- Un entrenamiento de cardio sin saltos y sin material con ejercicios para hacer en tu propia casa
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- Entrenamiento y teletrabajo: una rutina corta con ejercicios sencillos que puedes hacer para aumentar tu actividad física
- 24 marzo
- Una rutina para entrenar tus hombros en casa con muy poco material
- 23 marzo
- Una rutina de entrenamiento de fuerza en casa para ciclistas en época de cuarentena
- 22 marzo
- No dejes de entrenar tus abdominales durante la cuarentena: cinco ejercicios para trabajarlos sin necesidad de material
- 19 marzo
- Una rutina de entrenamiento en casa para mejorar tu descanso y tu sueño
- 17 marzo
- Las claves para no perder masa muscular durante la cuarentena si estás entrenando en casa
- 16 marzo
- Entrenamiento de piernas y glúteos en casa y sin material: una rutina rápida para tu tren inferior
- 15 marzo
- Más fuerza y mejoras estéticas: un entrenamiento orientado a mujeres en el gimnasio
- 12 marzo
- Cómo fortalecer tus piernas, rodillas y tobillos para practicar trail running
- 11 marzo
- Seis ejercicios de entrenamiento para proteger tu espalda en el gimnasio
- 09 marzo
- Calistenia en el gimnasio: siete ejercicios para trabajar todo tu cuerpo sin máquinas ni pesas
- 05 marzo
- CrossFit Vs entrenamiento en sala de fitness: qué puedes esperar de cada uno de ellos
- 04 marzo
- Entrenamiento de fuerza sin material para pasar de los 10 kilómetros a la media maratón
- 03 marzo
- Ejercicios de cadena cinética abierta y cerrada: cuáles son, en qué consisten y cuándo se usa cada uno de ellos
- 02 marzo
- Seis ejercicios en el gimnasio para mejorar en el ring de boxeo
Febrero 2020
- 28 febrero
- Si lo que buscas es mejorar estéticamente, ¿es mejor entrenar fuerza o hipertrofia en el gimnasio?
- 24 febrero
- Cuatro ejercicios que te ayudan a conseguir unos bíceps grandes y fuertes trabajando todas sus porciones
- 21 febrero
- Seis claves para optimizar tu entrenamiento de fuerza en el gimnasio
- 19 febrero
- Todo lo que tienes que saber para conseguir un curl de bíceps perfecto
- 17 febrero
- Dale forma y volumen a tus brazos con estos cinco ejercicios de tríceps
- 13 febrero
- Cuatro claves para ganar masa muscular en el gimnasio
- 12 febrero
- Las cinco cosas en las que te tienes que fijar a la hora de elegir un batido de proteínas
- 10 febrero
- Cinco ejercicios para el pectoral mayor y para el pectoral menor en el gimnasio
- 07 febrero
- Por qué dejar de lado el crunch abdominal, y siete ejercicios alternativos para entrenar tus abdominales
- 04 febrero
- ¿Tiene la población general suficientes conocimientos sobre nutrición? Los mitos más escuchados, al descubierto
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- Todo lo que tienes que saber sobre la ginecomastia o el agrandamiento de los pechos en los hombres
Enero 2020
- 31 enero
- Estiramientos, flexibilidad y reflejo miotático: lo que tienes que saber para entender cómo funciona
- 30 enero
- Cuatro ejercicios para fortalecer la zona lumbar y prevenir el dolor de espalda
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- Press francés para trabajar tus tríceps: la técnica correcta, la musculatura implicada y diferentes formas de hacerlo
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- Cinco consejos para hacer tus primeras dominadas en 2020
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- Una rutina con kettlebells o pesas rusas para entrenar todo tu cuerpo en tiempo récord
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- Perder peso en enero: un entrenamiento HIIT que puedes hacer en tu salón en poco tiempo
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- Piernas y glúteos fuertes en 2020: una rutina de la que disfrutarás en el gimnasio
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- Seis ejercicios que te ayudan a prevenir el dolor de espalda causado por una mala postura
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- Una pequeña rutina de entrenamiento en casa con la que complementar tu rutina del gimnasio
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- ¿Body Pump o entrenamiento en sala de fitness? Las ventajas e inconvenientes si eres novato en el gimnasio
- 08 enero
- Tres ejercicios de tirón o tracción para tener una espalda fuerte en 2020
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- Los tres suplementos deportivos que puedes pedirle a los Reyes Magos (y que funcionan)
Diciembre 2019
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Noviembre 2019
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- ¿Eres novata en el gimnasio? Una rutina de fuerza para las mujeres que empiezan a entrenar
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- Así tiene que ser tu entrenamiento si lo que quieres es ganar volumen muscular
- 11 noviembre
- Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las semanas 11 y 12
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- Trabaja la musculatura de tu zona media en el gimnasio: seis ejercicios para entrenar tu core al completo
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- A primera hora de la mañana, en la pausa de mediodía o por la noche: ¿a qué hora es mejor entrenar en el gimnasio?
- 01 noviembre
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Octubre 2019
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- 25 octubre
- ¿CrossFit o entrenamiento en sala de fitness? Conoce las diferencias entre ambos y qué puedes conseguir con cada uno de ellos
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- Cómo el deporte afecta a nuestro suelo pélvico, ya seamos hombres o mujeres, y qué podemos hacer para fortalecerlo
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- Los principios del entrenamiento deportivo: lo que tienes que saber para sacar partido al gimnasio
- 14 octubre
- Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las semanas 7 y 8
- 10 octubre
- Los dolores más frecuentes en los novatos del gimnasio: cómo hacerles frente de forma efectiva
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- Tres consejos imprescindibles para tu entrenamiento de triatlón
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- HIIT en suspensión: un entrenamiento por intervalos con tu TRX para ayudarte a bajar de peso
Septiembre 2019
- 30 septiembre
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- Sentadilla Zercher para trabajar piernas y glúteos: aprende a hacerla correctamente paso a paso
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Agosto 2019
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- Por qué la sentadilla es uno de los ejercicios que no pueden faltar en tu rutina de entrenamiento: estos son sus beneficios
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- Sentadilla frontal y sentadilla trasera: cómo se hacen y para qué nos sirve cada una de ellas
Junio 2019
- 27 junio
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- Entrenamiento de pecho: un circuito para entrenarlo en el gimnasio
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- Si estás preparando un triatlón, no olvides entrenar en el gimnasio: ocho ejercicios que te ayudan como triatleta
Mayo 2019
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Abril 2019
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- Los signos y síntomas de la rabdomiólisis: cuando demasiado ejercicio es perjudicial para tu salud
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- Todo lo que tienes que saber sobre el transverso del abdomen (y cómo entrenarlo en el gimnasio)
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- Vivir más años con más calidad de vida: estos son los ejercicios que te ayudarán a conseguirlo
Febrero 2019
- 19 febrero
- Todo lo que tienes que tener en cuenta en tu dieta de definición para marcar tus músculos
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- ¿Es obligatorio tomar suplementos en las dietas de volumen para ganar músculo?
- 05 febrero
- Ganar masa muscular: esto es lo que tienes que tener en cuenta en tu dieta