Si buscas ganar músculo en tus brazos después de los 50 y reducir así la flaccidez para evitar las alas de murciélago, dejamos tres sencillos ejercicios que puedes realizar.
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El ejercicio habitual puede ser de gran ayuda para mejorar la circulación sanguínea y prevenir trastornos vasculares. Te mostramos dos posturas de yoga que te ayudarán a lograrlo y que además, tonificarán tus piernas.
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Todos tuvimos un primer día en el gimnasio, pero no todos acertamos en los ejercicios seleccionados. Como entrenador personal, estos son los ejercicios que nunca olvido en los novatos en fuerza en el gimnasio.
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Si quieres mantener tu memoria en condiciones, la actividad cerebral resulta clave. Por eso, dejamos cuatro ejercicios que la neurociencia recomienda para fortalecer tu mente y agilizar el funcionamiento cognitivo.
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Si buscas una opción sencilla para entrenar tu cuerpo y especialmente fortalecer el abdomen en la comodidad de tu casa, esta rutina con diferentes ejercicios puede ser la opción ideal.
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Si buscas adelgazar cuidando la salud y optimizando la calidad de vida, te mostramos qué tan rápido puedes lograrlo después de los 40 y cinco ejercicios de cardio que te ayudarán.
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Si buscas ganar tonicidad y fuerza en la porción inferior de tu abdomen, te mostramos siete ejercicios efectivos que puedes realizar con poco o nulo material.
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¡No dejes que la falta de tiempo te impida entrenar! Con esta rutina de sólo ocho minutos puedes lograr un abdomen fuerte en la comodidad de tu casa, y trabajando sin material.
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Trabajar nuestra fuerza muscular en diferentes áreas del cuerpo resulta clave a medida que envejecemos. Por eso, dejamos cinco ejercicios recomendados por Harvard, para lograr un pecho fuerte y musculoso después de los 50.
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Para evitar las famosas alas de murciélago que evidencian envejecimiento y falta de tono muscular, dejamos cinco ejercicios ideales para mujeres que buscan fortalecer brazos.
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Pasar más tiempo en el gimnasio no siempre es sinónimo de obtener mayores adaptaciones. Una buena selección de ejercicios, como este de isquiosurales, producirán la gran mayoría de tu crecimiento muscular.
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El tríceps se puede estimular con muchos ejercicios, pero hay algunos como este que muy probablemente no hayas probado aún. Así se ejecuta el KAZ press, el ejercicio que no faltará en tus sesiones de brazos.
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Los gemelos son uno de los grupos musculares que suele traer quebraderos de cabeza a los atletas en el gimnasio. Este ejercicio no puede faltar si quieres aumentar su masa muscular.
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Entrena tu tren inferior con ejercicios explosivos para convertirte en un atleta más potente, correr más rápido y saltar más alto.
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El entrenamiento de abdominales pasa por ejercicios efectivos como la caminata del oso que describimos en este artículo.
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El entrenamiento del core o zona media del cuerpo resulta fundamental en todas las etapas de la vida. Te mostramos dos ejercicios de pilates, aptos para realizar en casa y sin material, que resultan ideales si tienes más de 50.
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Helen Mirren, una reconocida actriz inglesa, mantiene su cuerpo en forma a pesar de sus 78 años: te mostramos cuál es su secreto y detallamos los ejercicios que realiza que tú también puedes ejecutar en casa y en sólo 12 minutos.
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Si quieres activar la circulación y evitar el hormigueo en tus manos, te mostramos tres sencillos ejercicios que puedes poner en práctica en la comodidad de tu casa.
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Los hombros se estimulan con una gran cantidad de ejercicios, pero no todos son buenos, ni todos activan la misma zona muscular. Te contamos cuáles son las mejores opciones para entrenar tus hombros al completo.
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Hay muchos ejercicios para entrenar el abdomen, pero algunos han mostrado mayor actividad en la zona media que otros. Te contamos cuáles son en este artículo.
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