Ejercicios

Las lumbares son una zona delicada de la anatomía pero que, como cualquier otra, necesita ser entrenada. Aquí tienes cuatro ejercicios para poner tus lumbares a punto.

El glúteo es un grupo muscular muy poco valorado, pero con gran importancia. Te proponemos tres ejercicios con los que podrás incidir sobre el glúteo medio, el glúteo mayor y el glúteo menor.

¿Ejercicios monoarticulares o multiarticulares? Esa es una de las grandes dudas cuando entrenamos. Os contamos qué os aporta cada uno de ellos en base a vuestros objetivos.

En este artículo te recomendaremos algunos estiramientos que podrán ayudarte a dormir mejor, pero evidentemente no sustituyen ninguna terapia médica, es conveniente que los combinemos con otras estrategias de higiene del sueño.

El trabajo abdominal es, posiblemente, una de las partes más importantes y en ocasiones más olvidada e infravalorada por los usuarios del gimnasio. Aquí tenéis trece ejercicios para trabajar vuestro core con y sin accesorios.

Los ejercicios compuestos, en aquellos que usamos varios grandes grupos musculares, son perfectos para conseguir un entrenamiento completo y rápido. Te enseñamos cómo hacer correctamente algunos de ellos para que puedas utilizarlos.

El número de series, el peso y los tiempos de descanso son los principales factores a la hora de planificar nuestra rutina de fuerza. Veamos en qué consisten y cómo jugar con ellos dentro de nuestro entrenamiento.

El dolor de espalda en la zona de las lumbares es habitual tanto en personas activas como en sedentarias. Te proponemos cinco ejercicios diferentes que pueden ayudarte a prevenirlo.

Si cuando te dicen "activa el core" no sabes muy bien qué hacer, te explicamos algunas técnicas para localizar y activar esta musculatura (y mejorar así el rendimiento en tus entrenamientos).

Diez ejercicios sencillos para trabajar todo el cuerpo enm casa sin necesidad de utilizar materiales. Sencillos ejercicios para todo tipo de personas