Ejercicios

Para incentivar la quema de grasa y fortalecer la zona media del cuerpo, esta rutina de Pilates Mat de sólo 5 minutos puede ser nuestra salvación para ejercitarnos en medio de nuestra agenda apretada.

Para trabajar brazos intensamente y en cualquier espacio, sin necesidad de contar con material específico o equipamiento deportivo, estos 10 ejercicios de Pilates Pared propuestos por una instructora son una alternativa efectiva.

Para tonificar brazos sin más equipamiento que nuestro cuerpo y en la comodidad de nuestra casa, te mostramos tres ejercicios de Pilates que te ayudarán a decirle adiós a las alas de murciélago.

En la comodidad de tu casa y necesitando sólo una esterilla, puedes realizar estos 10 ejercicios de Pilates Pared que trabajan intensamente tus glúteos y piernas.

Para trabajar intensamente toda la zona media del cuerpo, esta serie de 5 o serie original de 5 abdominales de Pilates es la alternativa ideal. Se puede realizar en casa o en cualquier otro lugar, pues no requiere material especial.

Trabajando con aspectos del Pilates y el Yoga que se centran en el trabajo cuerpo- mente y favoreciendo una buena postura corporal así como la ganancia de movilidad articular, el método Mizoguchi sólo requiere de 3 minutos diarios.

Si la falta de tiempo es la única razón por la que no entrenas con regularidad, Boticaria García nos deja rutinas para trabajar todo el cuerpo en sólo 15 minutos.