Publicidad

RSS Entrenamiento

Los siete mejores ejercicios que te ayudan a adelgazar después de Navidad y que puedes hacer en el salón de tu casa

1 Comentario
Los siete mejores ejercicios que te ayudan a adelgazar después de Navidad y que puedes hacer en el salón de tu casa

Enero, el mes de apuntarse al gimnasio como propósito de año nuevo, ya está en marcha, y con él la temida cuesta de enero de la báscula. Con la intención de quitarnos esos kilos de más, los españoles tendemos a desbordar los gimnasios durante los primeros dos o tres meses del año, para luego comenzar a abandonar ese propósito de ser más saludables.

Para ahorrarte esa pérdida económica que puede suponer el pago de una cuota anual del gimnasio y abandonarlo meses después, vamos a repasar los mejores ejercicios que puedes realizar en el salón de tu casa sin material (o con el mínimo indispensable), para que puedas entrenar en la comodidad de tu casa.

Leer más »

Un circuito para entrenar en casa solo con una silla (y no perder la forma esta Navidad)

Comentar
Un circuito para entrenar en casa solo con una silla (y no perder la forma esta Navidad)

Las navidades son periodo festivo en el que mucha gente deja de entrenar por diferentes motivos: por falta de tiempo, porque hace frío, porque consideran que por dejar de entrenar durante un par de semanas no tiene importancia, por desmovitacion o pereza... Pero no se paran a pensar que interrumpir los entrenamientos puede suponer algo más que "unos kilitos" cuando acaben las fiestas.

Entrenar en casa puede ser una alternativa totalmente válida para mantenernos en forma y evitar que las fiestas causen estragos en nuestro en forma de grasa y kilos de más, y no necesariamente vamos a necesitar grandes inversiones de dinero para comprar aparatos de gimnasio. Simplemente con la ayuda de una silla podemos realizar un circuito en casa y en poco tiempo para no perder la forma.

Leer más »
Publicidad

69 regalos deportivos para esta Navidad

Se acercan fechas destacadas para hacer y recibir regalos, y regalar deporte siempre es una buena idea. Si todavía no habéis escrito vuestra carta a los Reyes o a Papá Noel, aquí os dejamos un montón de ideas relacionadas con el deporte que pueden tener un sitio debajo de vuestro árbol de Navidad.

¿Os habéis portado bien este año, vitónicos? ¿Cuántos de estos regalos irán en vuestra lista?

Recordad que podéis filtrar a la derecha por categorías o por precios.

  • Garmin Fénix 5

    549€

    Garmin Fénix 5

    El tope de gama de Garmin en cuanto a relojes deportivos es el Garmin Fénix 5: orientado a deportistas con su modo multideporte y, sobre todo, a aquellos que entrenen y disfruten en la montaña. GPS, Glonnass, barómetro y brújula de tres ejes para cuantificar todos nuestros entrenamientos outdoor.

  • Saucony Freedom ISO

    107,95€

    Saucony Freedom ISO

    Unas zapatillas muy ligeras, con 4 mm de drop, perfectas para entrenamientos cortos y rápidos como los de series. Con tejido transpirable y cómodo, y amortiguación en toda la suela.

  • BlackRoll Duo Ball 12 cm

    24,90€

    BlackRoll Duo Ball 12 cm

    El automasaje miofascial en casa es más sencillo con este accesorio de Blackroll: dos esferas unidas que, a través del masaje, nos permiten desentumecer y relajar nuestra musculatura en cualquier sitio.

  • Fitbit Charge 2

    125,8€

    Fitbit Charge 2

    Una completa pulsera deportiva con la que monitorizar nuestro movimiento durante todo el día, con medición constante de nuestro ritmo cardíaco y monitorización del sueño. Con modo multideporte y GPS integrado.

  • Polar Balance

    67,5€

    Polar Balance

    La báscula inteligente Polar Balance se conecta vía Bluetooth con tus dispositivos móviles y con tus wearables Polar, registra tus datos y te ofrece recomendaciones personales para llegar a tu peso ideal.

  • Polar M200

    115€

    Polar M200

    La apuesta de Polar por llegar al gran público con un reloj con medición de la frecuencia cardíaca integrado en la muñeca. Sencillo, con un bonito diseño y diseñado específicamente para corredores: perfecto para motivarnos para salir a correr.

  • Kit de inicio al boxeo para niños

    24,99€

    Kit de inicio al boxeo para niños

    Si tenéis que hacer regalos a los más pequeños, este kit de inicio al boxeo compuesto por un saco de pegada y unos guantes puede ser una buena idea. Los guantes son acolchados para una mayor seguridad de los niños.

  • Esterilla para Yoga 5 mm Mat Confort de Domyos

    19,99€

    Esterilla para Yoga 5 mm Mat Confort de Domyos

    Si tu reto para el próximo 2018 es comenzar a practicar Yoga en casa, esta esterilla es una buena opción para motivarte a ello. Confortable y no muy gruesa para facilitar las posturas de equilibrio.

  • Nike Air Max 2017 para mujer

    190€

    Nike Air Max 2017 para mujer

    FlyMesh sin costuras en la parte superior para una mayor sujeción y transpirabilidad, y la icónica amortiguación Max Air para una pisada suave. Todo un icono de las zapatillas, ahora revisitado.

  • Speedo Fastskin LZR Racer Elite 2 Openback Kneeskin

    350,18€

    Speedo Fastskin LZR Racer Elite 2 Openback Kneeskin

    Un bañador de competición para mujer, con largo hasta la rodilla y espalda despejada con tirantes planos que se ajusta perfectamente a nuestro cuerpo. Su tejido de compresión nos ayuda a crear una forma aerodinámica en el agua.

  • Sensor óptico de frecuencia cardíaca Polar OH1

    73€

    Sensor óptico de frecuencia cardíaca Polar OH1

    Si no te gusta llevar el sensor de frecuencia cardíaca en el pecho porque te causa molestias, este nuevo sensor de Polar, que se coloca en el brazo, puede ser una buena solución para ti. Compatible con todos los productos Polar con Bluetooth.

  • Polar V800

    316€

    Polar V800

    Uno de los relojes deportivos más completos del mercado, con función multideporte que nos permite monitorizar los datos de nuestro entrenamiento incluso bajo el agua.

  • Máscara Arena Sea Discovery 2

    30,45€

    Máscara Arena Sea Discovery 2

    Su lente de doble templado nos promete una visión clara y definida a la hora de hacer esnórkel.

  • Garmin Vivoactive 3

    304,58€

    Garmin Vivoactive 3

    El reloj deportivo de Garmin, con un estilo muy elegante, GPS integrado, medidor de frecuencia cardíaca y función de pago sin contacto Garmin Pay. Un reloj deportivo que podemos usaren nuestro día a día.

  • Arnés freemotion Non-Stop

    69,95€

    Arnés freemotion Non-Stop

    Si este año vais a animaros a practicar canicross con vuestro perro, una de las cosas que necesitaréis será un buen arnés para que tire sin problemas. Este arnés no oprime las vías respiratorias de nuestro perro y maximiza sus movimientos siendo cómodo para ellos.

  • Fitbit Ionic

    312,98€

    Fitbit Ionic

    El último lanzamiento de Fitbit ha sido el de su reloj deportivo cuantificador, con modo multideporte, monitorización continua del pulso cardíaco, almacenamiento de música y conexión con nuestro teléfono para recibir notificaciones y alertas inteligentes. Además es sumergible y cuantifica los entrenamientos de natación.

  • TomTom Adventurer

    248€

    TomTom Adventurer

    El reloj deportivo multideporte de TomTom, especialmente diseñado para los amantes de los entrenamientos al aire libre. Con gPS, brújula, altímetro y pulsómetro en la muñeca integrado para que no se te escape nada de tus entrenamientos.

  • Chaqueta de ciclismo El Mazo Pro calavera

    79,90€

    Chaqueta de ciclismo El Mazo Pro calavera

    Una chaqueta fabricada en tejido ultra elástico y thermo lite pensado para proteger al ciclista y aislarlo del frío. Con un diseño colorido y divertido que te hará resaltar dentro de tu grupeta.

  • Saucony Triumph ISO 4

    169,95€

    Saucony Triumph ISO 4

    El último lanzamiento de Saucony, con un diseño revisitado y todo lo bueno de modelos anteriores. Una gran amortiguación con 8mm de drop las hacen perfectas para tiradas largas.

  • Garmin Vivosmart 3

    129,99€

    Garmin Vivosmart 3

    Una pequeña pero potente pulsera cuantificadora, capaz de estimar nuestro consumo de oxígeno máximo, con control de nuestro nivel de estrés y de nuestra frecuencia cardíaca durante todo el día. Monitoriza toda nuestra actividad física incluso debajo del agua.

  • Samsung Gear Fit 2 Pro

    199€

    Samsung Gear Fit 2 Pro

    La evolución de la pulsera deportiva de Samsung llega con mejoras: ahora es sumergible, puede cuantificar natación y sigue monitorizando nuestras pulsaciones también debajo del agua. Puede almacenar música y recibir notificaciones desde nuestro teléfono.

  • Ciclocomputador Garmin Edge 1030

    599,99€

    Ciclocomputador Garmin Edge 1030

    Un verdadero mini-ordenador en tu bicicleta que te permite crear nuevas rutas, con GPS y funciones de navegación y conectividad. Además, podrás mantenerte en contacto con todo tu grupo de amigos ciclistas a través de su servicio de mensajería.

  • Pala de pádel PR860 Light Artengo

    49,99€

    Pala de pádel PR860 Light Artengo

    Una pala sin cuadro para una mejor manejabilidad, con sus agujeros de 9 y 12 mm. Además es muy ligera y con un diseño moderno.

  • Push‐up Wheel Domyos

    14,99€

    Push‐up Wheel Domyos

    Llevar tus flexiones al siguiente nivel es sencillo con este accesorio con el que podrás aumentar la dificultad de tus flexiones, realizar ejercicios isométricos y proteger tus muñecas al mismo tiempo.

  • Nike Zoom Vaporfly 4% unisex

    250€

    Nike Zoom Vaporfly 4% unisex

    Las míticas zapatillas con las que Kipchoge estuvo a punto de batir el récord de la maratón en menos de dos horas han llegado ahora al gran público. La tecnología de estas zapatillas nos promete mejorar nuestro rendimiento en un 4%, ¿lo conseguirá?

  • 17,90€

    'Ponte en forma sin perder el tiempo', de David Marchante

    El último libro de Powerexplosive sobre entrenamiento. Muy práctico, como un gran mapa conceptual por el que el propio David nos va guiando al mismo tiempo que nos enseña cómo entrenar en el gimnasio. De obligada lectura para novatos y para veteranos del gimnasio.

  • Speedo Fastskin LZR Racer X High Waist Jammer

    304,2€

    Speedo Fastskin LZR Racer X High Waist Jammer

    Este bañador de competición para hombre cuenta con costuras de soporte y termoselladas para un máximo confort y para evitar posibles rozaduras en la piel. Su tejido de compresión, además, nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento en el agua.

  • Polar M430

    193,99€

    Polar M430

    Otro de los relojes deportivos que han arrasado este año, con pulsómetro integrado en la muñeca, GPS, Sleep Plus y seguimiento de la actividad de nuestro día a día.

  • Fitbit Alta HR

    117€

    Fitbit Alta HR

    Una pulsera cuantificadora sencilla y elegante con la que podemos monitorizar nuestra actividad física a lo largo del día y nuestro descanso por la noche, además de medir nuestra frecuencia cardíaca de forma continua.

  • Báscula WiFi Fitbit Aria 2

    121,88€

    Báscula WiFi Fitbit Aria 2

    El complemento perfecto para tener un ecosistema completo Fitbit es esta báscula inteligente con conexión WIFI. Mide nuestro peso y nuestro porcentaje de grasa corporal mediante bioimpedancia y se conecta con nuestros dispositivos móviles para llevar un control completo y sencillo de nuestro peso.

  • Samsung Gear IconX

    229€

    Samsung Gear IconX

    La segunda generación de auriculares bluetooth independientes de Samsung, especialmente diseñados para deportistas, son capaces de detectar nuestra frecuencia cardíaca desde el oído, además de registrar nuestros entrenamientos y almacenar y reproducir música.

  • compex-sp-2.0.png

    429€

    compex-sp-2.0.png

    La electroestimulación deportiva en casa con este electroestimulador de Compex que tonifica tu musculatura, define tu cuerpo y te ayuda a relajar y recupera más rápido junto al entrenamiento adecuado.

  • Chaqueta de ciclismo El Mazo Mid Comic

    62,93€

    Chaqueta de ciclismo El Mazo Mid Comic

    ¿Sales con tu bici incluso en invierno? Entonces no puedes olvidar abrigarte de forma adecuada para ello. Esta chaqueta de ciclismo, con un original y colorido diseño y tejido de Thermo-Elastan, puede ser el regalo perfecto para los amantes de la bici.

  • Toe Sox Bella Grip

    14,90€

    Toe Sox Bella Grip

    Unos calcetines perfectos para los practicantes de Yoga o Pilates: muy cómodos, con los cinco dedos y el empeine abierto, y con suela con gotas de silicona para evitar deslizamientos sobre el parquet y mejorar el equilibrio.

  • Merrel Vapor glove 3 Turbulence

    89,90€

    Merrel Vapor glove 3 Turbulence

    Si eres un amante del minimalismo o sabes que a tu amigo al que tienes que regalar no le gusta la amortiguación, no pierdas de vista estas Merrell ligeras y flexibles. Siente el terreno bajo tus pies con la protección justa y una gran libertad de movimiento.

  • Sujetador deportivo Under Armour Eclipse

    30€

    Sujetador deportivo Under Armour Eclipse

    Un sujetador de compresión diseñado para deportes de medio impacto que nos proporciona soporte estratégico y está diseñado en un material transpirable para una mayor comodidad. La abertura trasera y los tirantes ajustables nos aseguran confort y sujección.

  • Vibram Five Fingers Women

    109,90€

    Vibram Five Fingers Women's Performa

    Unas zapatillas minimalistas y con los cinco dedos fabricadas en cuero de canguro. Perfectas para entrenamiento minimalista indoor (no son adecuadas para running o deportes uotdoor).

  • Bolsa de deporte mediana UA Undeniable 3.0

    45€

    Bolsa de deporte mediana UA Undeniable 3.0

    Una bolsa deportiva de capacidad mediana (55 litros) y diseño moderno en la que podemos guardar todo lo necesario para nuestro entrenamiento. Con varios compartimentos incluyendo uno ventilado donde guardar la ropa sucia después de entrenar.

  • Adidas Ultraboost para hombre

    179,95€

    Adidas Ultraboost para hombre

    La versión masculina de las zapatillas icónicas de Adidas para corredores neutros, con tecnología ultraboost con retorno de energía, tecnología Torsion System proporciona mayor estabilidad y flexibilidad y estabilizador del talón moldeado Fitcounter que protege y favorece el movimiento natural del tendón de Aquiles.

  • Esterilla de Yoga roja Oysho

    35,99€

    Esterilla de Yoga roja Oysho

    Las marcas de moda se suman a las actividades deportivas aportando material y textil. Oysho, en este caso, se decanta por el Yoga, y nos ofrece esta esterilla fabricada en poliuretano, poliester y algodón que nos permite la práctica cómoda de esta disciplina en cualquier sitio.

  • Ciclocomputador Garmin Edge 820

    314,5€

    Ciclocomputador Garmin Edge 820

    Una versión "mini" pero muy potente del ciclocomputador de Garmin, con GPS integrado y Group Track para ver dónde se encuentra en todo momento cada uno de los ciclistas de tu grupo.

  • Garmin Vivosport

    199,99€

    Garmin Vivosport

    La apuesta de Garmin en cuanto a pulseras cuantificadoras con GPS integrado, para monitorizar entrenamientos de carrera. Monitoriza la actividad física de todo el día y nuestra frecuencia cardíaca a través de su medidor integrado en la muñeca.

  • Huawei Watch 2

    248,99€

    Huawei Watch 2

    Un reloj deportivo muy ligado a nuestro teléfono que nos permite monitorizar carrera y otros ejercicios. Con GPS integrado y resistente al agua, además cuantifica todos tus movimientos en tu día a día.

  • Apple Watch Series 3

    369€

    Apple Watch Series 3

    El nuevo modelo de Apple Watch llega mucho más preparado para acompañarte en tus aventuras deportivas: GPS, pulsómetro integrado, sumergible, con cuantificación de natación, con almacenamiento de música, y además, ahora podemos utilizarlo de forma independiente a nuestro teléfono.

  • GoPro Hero 6 Black

    549€

    GoPro Hero 6 Black

    La última generación de cámaras deportivas ya está aquí de la mano de GoPro. Con grabación de vídeo en 4K para poder disfrutar de tus aventuras deportivas como nunca antes las habías visto.

  • BlackRoll Mini

    9,50€

    BlackRoll Mini

    Si lo que buscas es un foam roller o rodillo de masaje para tener en tu propia casa, esta versión mini de BlackRoll es ideal para el masaje de liberación miofascial. Relaja tu musculatura y evita la aparición de agujetas utilizándolo después de tus entrenamientos.

  • Vibram Furoshiki Move Light

    99,90€

    Vibram Furoshiki Move Light

    Una de las zapatillas más bonitas y originales que encontrarás. Las Vibram Furoshiki se amoldan completamente a tu pie con su forma envolvente procedente de la cultura japonesa.

  • Merrel Trail Glove 4 Vertiver

    109,90€

    Merrel Trail Glove 4 Vertiver

    Una actualización de la zapatilla más mítica de Merrell que nos promete una gran protección, resistencia y agarre para la montaña. La preferida de muchos de los trail runners minimalistas.

  • Chaqueta de esquí Oysho

    129€

    Chaqueta de esquí Oysho

    Los deportes de frío también tiene cabida en nuestra lista de deseos para reyes. Las chaquetas de esquí y snow, además de calentitas, deben ser cómodas y flexibles para permitirnos un amplio rango de movimiento. Esta es de Oysho y cuenta con un diseño moderno y funcional.

  • New Balance Fresh Foam 1080 v8 para hombre

    160€

    New Balance Fresh Foam 1080 v8 para hombre

    Una zapatilla muy flexible para carreras rápidas, con amortiguación extra gracias a la plantilla Ortholite Premium, que aporta un buen soporte del arco del pie y una gran comodidad en carrera.

  • Short Reebok CrossFit para mujer

    49,95€

    Short Reebok CrossFit para mujer

    Un short de camuflaje elaborado con tejido con tecnología SpeedWick, que evacúa el sudor y nos ayuda a mantener la piel limpia y seca durante todo el WOD. Con un forro interno antimicrobiano y ajuste con cintura elástica, es perfecto para los entrenamientos más exigentes.

  • Adidas Ultraboost X para mujer

    125,96€

    Adidas Ultraboost X para mujer

    Una de las zapatillas más icónicas de Adidas en los últimos tiempos: el sistema de amortiguación boost nos devuelve la energía que empleamos en cada zancada para una carrera más fluida y rápida. Su horma está específicamente diseñada para una mayor comodidad del pie femenino.

  • Suunto Ambit3 Peak

    309,99€

    Suunto Ambit3 Peak

    Un completo reloj deportivo con GPS y multideporte al que podemos añadirle una banda pectoral para medir la frecuencia cardíaca. Nos ofrece información meteorológica en el momento, por lo que es ideal para salir con él a la montaña.

  • Luz delantera inteligente Garmin Varia UT800

    169,99€

    Luz delantera inteligente Garmin Varia UT800

    En esta época se hace de noche antes de lo que nos gustaría, y la seguridad es muy importante cuando montamos en bici. Esta linterna inteligente para la bici de Garmin se ajusta automáticamente en función de la luz ambiental, la velocidad y el perfil del recorrido.

  • Mizuno Wave Lighting Z3

    123,95€

    Mizuno Wave Lighting Z3

    Una zapatilla para entrenamiento de volleyball, con suela antirroce y relleno contra el frío, muy flexible y con buena amortiguación para los saltos en este deporte.

  • Polar M600

    229€

    Polar M600

    Si buscas un reloj deportivo más orientado al fitness, el Polar M600 puede ser una buena opción. Sumergible, con GPS, notificaciones inteligentes, almacenamiento y reproducción de música y medición para natación. Entrena todo los deportes que quieras con un mismo reloj.

  • Mizuno Wave Rider 20

    101,95€

    Mizuno Wave Rider 20

    Una de las zapatillas de running más icónicas de Mizuno para corredores neutros (o para usar con plantillas). Con una suela flexible, son ligeras y con elementos reflectantes para la seguridad del runner de ciudad.

  • New Balance Fresh Foam Boracay V3 para muje

    130€

    New Balance Fresh Foam Boracay V3 para muje

    Un upper sin costuras y una entresuela de espuma nos prometen comodidad y funcionalidad en este modelo de New Balance. Empeine más alto, específicamente diseñado para mujeres, amortiguación, velocidad y estabilidad para un modelo llamativo y bonito.

  • Camiseta Les Mills Body Combat para mujer

    37,95€

    Camiseta Les Mills Body Combat para mujer

    Si eres una fan del Body Combat, la disciplina que aúna distintos tipos de artes marciales y deportes de contacto al ritmo de la música, sin duda esta es tu camiseta. Ajuste ceñido, espalda de nadadora para una mayor comodidad y tecnología SpeedWick de evacuación del sudor.

  • ASICS Metarun para hombre

    250€

    ASICS Metarun para hombre

    Una zapatilla específica para carrera de larga distancia sobre asfalto, con espuma FlyteFoam en la mediasuela, que la hace más flexible y ligera. Más y mejor amortiguación y mayor estabilidad en el talón son los puntos fuertes de esta zapatilla.

  • Gafas de natación Arena Cobra Core

    31,95€

    Gafas de natación Arena Cobra Core

    Si buscas unas gafas de natación para una visión nítida y cristalina, estas son las tuyas. Estas gafas diseñadas para competición, mejoran la visión lateral y están creadas a prueba de fugas.

  • Chaleco sin Mangas Yogging Mujer Run Warm Kalenji

    29,99€

    Chaleco sin Mangas Yogging Mujer Run Warm Kalenji

    Un chaleco sin mangas es una buena opción para salir a correr calentito en estos meses de invierno.

  • Bicicleta de Montaña B ́twin Rockrider 520

    249,99€

    Bicicleta de Montaña B ́twin Rockrider 520

    Una buena opción para iniciarnos en el ciclismo de montaña es esta bicicleta que también podremos usar para nuestros desplazamientos en la ciudad. Cómoda y versátil, con 24 velocidades.

  • Padelero Artengo Essentiel 730

    19,90€

    Padelero Artengo Essentiel 730

    Una bolsa/mochila con bolsillos interiores para transportar de forma cómoda todo lo que necesitamos para nuestra práctica de pádel o de otros deportes de raqueta. Disponible en diferentes colores.

  • Suunto Spartan Sport Wirst HR

    394,95€

    Suunto Spartan Sport Wirst HR

    Una de las grandes revelaciones de este año en materia de relojes deportivos ha sido este Suunto con pulsómetro integrado en la muñeca, sumergible hasta 100 metros, con GPS/Glonnass, multideporte e ideal para su uso en la montaña.

  • Reebok CrossFit Nano 7 Weave

    129,95€

    Reebok CrossFit Nano 7 Weave

    Una de las mejores zapatillas para practicar Crossfit gracias a su durabilidad y transpirabilidad. Su corte bajo favorece la libertad de movimiento de nuestro pie, y su upper de Nanoweave sin costuras nos proporciona una gran sujeción.

  • Camiseta Les Mills Body Attack para hombre

    29,95€

    Camiseta Les Mills Body Attack para hombre

    La camiseta conmemorativa del lanzamiento número 100 de una de las clases más exigentes de Les Mills: el Body Attack. Su ajuste estrecho y su fabricación en algodón y poliéster la hacen versátil y cómoda para los entrenamientos.

  • ASICS Gel Nimbus 20 para mujer

    180€

    ASICS Gel Nimbus 20 para mujer

    El mítico modelo Nimbus de ASICS es uno de los preferidos por las corredoras en todo el mundo. En su 20 aniversario, la nueva Nimbus consigue un mejor ajuste en la parte superior y un nuevo y atractivo diseño.

  • Máscara de snórkel Easybreathe

    24,99€

    Máscara de snórkel Easybreathe

    Si todavía no has probado esta curiosa máscara de buceo, este puede ser el momento ideal. Perfecta para la diversión de los más pequeños de la casa, ¡y también para el disfrute de los mayores!

  • Imagen | iStock

    Leer más »

    Kettlebells, poleas... 17 accesorios con los que puedes entrenar en el gimnasio (y para qué te sirve cada uno)

    Comentar
    Kettlebells, poleas... 17 accesorios con los que puedes entrenar en el gimnasio (y para qué te sirve cada uno)

    Seguramente si os preguntasen por qué accesorios y elementos de entrenamiento podéis encontrar en un gimnasio, las dos primeras respuestas serían pesas y mancuernas, pues es lo más típico y lo más demandado en un gimnasio (probar un lunes a intentar hacer algún ejercicio en el banco del press banca...).

    Sin embargo, hoy vamos a centrarnos en los elementos existentes en un gimnasio y que pueden añadir una variedad de ejercicios a vuestra rutina que harán que no os aburráis y podáis innovar en vuestro entrenamiento: kettlebells, poleas, steps, battle rope, landmine...

    Leer más »
    Publicidad

    Nueve tipos diferentes de entrenamientos de running

    Comentar
    Nueve tipos diferentes de entrenamientos de running

    ¿Corres, corres y corres y no consigues mejorar tus tiempos en carrera ni aumentar tus kilómetros? Quizás es porque corres siempre de la misma manera, al mismo ritmo o con la misma intensidad. El entrenamiento de carrera, si queremos mejorar nuestras marcas, debe estar formado por distintos tipos de entrenamientos. Y es que correr no es solo correr.

    Si quieres saber cuáles son estos distintos tipos de entrenamientos de carrera y cómo combinarlos para mejorar tus marcas o para prepararte para una carrera más larga, te lo explicamos a continuación.

    Leer más »

    Así es cómo hacer ejercicio aumenta tu capacidad de autocontrol

    Comentar
    Así es cómo hacer ejercicio aumenta tu capacidad de autocontrol

    El autocontrol es una de esas características que siempre admiramos en los demás pero que no siempre es fácil practicar nosotros mismos: un dulce que nos encanta, una compra que queremos pero no necesitamos, una cervecita más... La tentación está por todas partes y resistirse no es divertido.

    Por otro lado, a veces es necesario. No hablamos de no concederse jamás un desliz, pero vivir de desliz en desliz puede terminar teniendo consecuencias para nuestra salud, nuestro dinero o nuestra vida en general.

    Leer más »

    Comienza a entrenar en el gimnasio: una rutina en circuito para los novatos del gym

    2 Comentarios
    Comienza a entrenar en el gimnasio: una rutina en circuito para los novatos del gym

    Septiembre es el mes elegido por muchos para comenzar una vida más saludable y empezar a entrenar en el gimnasio. Pero, ¿cuál es la mejor opción para alguien novato en el gimnasio que quiere mejorar su condición física?

    Pues bien, el entrenamiento de fuerza en circuito ha demostrado científicamente ser efectivo para dicho fin, además de poseer otros beneficios adicionales.

    Leer más »

    La ciencia detrás del entrenamiento HIIT: por esto es tan efectivo

    15 Comentarios
    La ciencia detrás del entrenamiento HIIT: por esto es tan efectivo

    El entrenamiento interválico de alta intensidad, más conocido como HIIT (high intensity interval training), consiste en alternar períodos cortos de ejercicio de alta intensidad con períodos de recuperación o ejercicio ligero.

    Esta modalidad de entrenamiento está muy extendida en la actualidad y puede conllevar una gran cantidad de beneficios en la salud y el rendimiento.

    Este artículo sobre el HIIT está basado en revisiones sistemáticas y metaanálisis recientes (2015-2017) sobre los beneficios del entrenamiento HIIT en diferentes parámetros de salud y rendimiento, lo que da idea del gran grado de evidencia que posee dicho entrenamiento.

    A su vez, daré informaciones interesantes sobre otros trabajos y estudios recientes sobre el HIIT.

    Tanto las revisiones sistemáticas y metaanálisis como los trabajos y estudios los iré enlazando dentro del texto para quien quiera leerlos con mayor detenimiento.

    Leer más »
    Publicidad
    Inicio
    Inicio

    Ver más artículos