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Lo importante del entrenamiento para ganar masa muscular

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Lo importante del entrenamiento para ganar masa muscular

Seguro que has leído en un montón de webs y en un millar de post qué es lo que debes hacer para ganar músculo y, aunque quizá lo más importante es comer lo suficiente y asegurar el requerimiento proteico diario de cada individuo, también hay puntos importantes en el entrenamiento para ganar masa muscular.

En este post vamos a tratar lo importante del entrenamiento para ganar masa muscular con el fin de que queden claros los conceptos más importante a tener en cuenta si te interesa "crecer"; pero, insistimos, sin olvidar que la dieta debe cubrir siempre nuestras necesidades (100% dieta y 100% entrenamiento), sin ello no vamos a tener ningún resultado por mucho que entrenemos adecuadamente.

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Por dónde empezar: ¿volumen o definición?

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Por dónde empezar: ¿volumen o definición?

Una de las cuestiones que generan mayor duda en la sala de pesas de cualquier gimnasio, sobre todo entre personas que comienzan en este mundo, es el no saber muy bien por dónde empezar ¿volumen o definición?. Conocemos nuestro objetivo, pero no el camino a seguir.

Es cierto que el proceso para llegar a una buena definición va a venir marcada en gran parte por la condición física de la que partimos y por el propio genotipo de cada uno, pero de lo que no hay duda es de que para poder definir músculo, primero debemos crearlo.

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Somos un nuevo espacio, ¡somos bienestar!

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Somos un nuevo espacio, ¡somos bienestar!

Vamos iniciando un año nuevo, uno que además de contar con grandes retos, está repleto de oportunidades para crecer, cumplir metas y llegar a nuevos límites. Desde este espacio estaremos apoyándote con consejos y recomendaciones que te darán el impulso necesario para llegar más lejos, realizar tus sueños deportivos y estar un paso más cerca de la meta.

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Reto Vitónica: corre 10 kilómetros en dos meses entrenando con nosotros

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Reto Vitónica: corre 10 kilómetros en dos meses entrenando con nosotros

Muchos de vosotros habéis seguido nuestro reto para correr 5 kilómetros en ocho semanas, ¡y muchos lo habéis completado! ¡Enhorabuena! Nos ha encantado conocer vuestras historias a través de Instagram y Facebook y ver cómo, poco a poco, habéis pasado de no haber salido a correr nunca a completar vuestros primeros cinco kilómetros. ¡Felicidades a todos!

Una de vuestras preguntas llegando ya a las últimas semanas del reto era la de qué teníais que hacer después. Por aclamación popular, continuamos con un nuevo reto especialmente dedicado a aquellos que ya podáis correr esos primeros cinco kilómetros: ¡vamos a por los 10 kilómetros en los siguientes dos meses! ¿Quién se apunta?

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Algunos trucos para preparar la temporada de esquí y no morir en el intento

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Algunos trucos para preparar la temporada de esquí y no morir en el intento

A pesar de que el tiempo de momento parece que no acompaña a los amantes de la nieve y del esquí, la temporada está casi, casi aquí. Por ello en este post nos queremos detener en un aspecto fundamental, y es que debemos darnos cuenta que llevamos más de medio año sin pisar la nieve. Para evitar que cuando esquiemos corramos el riesgo de lesionarnos, lo mejor es prepararnos desde ya. Para conseguirlo existen varios consejos a tener en cuenta.

No todo consiste en tener el mejor equipo cuando acudamos a esquiar. Es cierto que esto interviene a la hora de tener un mejor desempeño. Pero sobre todo en lo que nos debemos detener es en conseguir estar a punto para realizar esta actividad. No sólo en equipación, sino que a nivel físico es lo más importante. Para ello vamos a recomendar algunos trucos que no podemos pasar por alto y que debemos empezar a llevar a cabo ya.

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El joven chino que ha transformado "la obra" en un aunténtico gimnasio (vídeo)

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El joven chino que ha transformado "la obra" en un aunténtico gimnasio (vídeo)

Mientras sus compañeros de trabajo aprovechan el tiempo de descanso para comer o relajarse, el joven chino protagonista de nuestro post ha transformado "la obra" en un auténtico gimnasio.

El albañil chino Shi Shenwei, de 23 años, ha causado sensación en las redes sociales chinas y de medio mundo, y sus vídeos de entrenamiento entre andamios se han convertido en virales con más de 1,2 millones de seguidores.

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