Iria Reguera

689 noticias publicadas

Enero 2020

1. 16 enero
2. He llegado a los 30 y quiero empezar a cuidarme, ¿por dónde empiezo?
3. 13 ofertas deportivas imprescindibles de Nike aprovechando el cupón del 20% de descuento extra estas rebajas
4. Nueve zapatillas deportivas para aprovechar los chollos de las rebajas
5. 15 enero
6. Estos son los cambios que se han anunciado en la Maratón de Madrid debido al hallazgo de restos arqueológicos
7. 14 enero
8. Caminar para perder peso: cuántos pasos caminar, cuánto tiempo y a qué ritmo para que te ayude a adelgazar
9. Los 11 alimentos clave que estamos usando mal para perder peso
10. 13 enero
11. Básculas conectadas, aplicaciones, relojes inteligentes... Así puede ayudarte la teconología a bajar de peso
12. El nuevo Gobierno se plantea subir los impuestos a los alimentos ultraprocesados, ricos en grasas o azúcares para luchar contra la epidemia de obesidad
13. 10 enero
14. Las siete peores cosas que puedes hacer si quieres adelgazar tras las fiestas
15. Los batidos para perder peso que promocionan las Kardashian: cuáles son sus ingredientes y, ¿de verdad funcionan?
16. 08 enero
17. La paleodieta podría llevar más carbohidratos de lo que nos han contado: así lo sugiere un nuevo estudio
18. 07 enero
19. Cinco claves para controlar la ansiedad cuando estamos a dieta para bajar de peso
20. 06 enero
21. Menos palabras y más entrar en acción: cinco claves para cumplir tus propósitos de año nuevo 2020
22. 03 enero
23. ¿Tu objetivo es ponerte en forma en 2020? Cómo elegir el deporte que mejor se adapte a ti
24. 02 enero
25. Si tu objetivo para 2020 es perder peso, puedes hacerlo con algunos cambios en tu rutina (sin necesidad de pasar por el gimnasio)
26. 01 enero
27. Acelerar la recuperación tras la quimioterapia: el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido recetará deporte previo al tratamiento a los enfermos de cáncer

Diciembre 2019

1. 31 diciembre
2. Siete formas de evitar la resaca de Nochevieja
3. 30 diciembre
4. Los mejores deportistas españoles de la última década, y sus grandes hazañas deportivas
5. 28 diciembre
6. Siete ideas de refuerzos positivos que pueden ayudarte a dejar de fumar el próximo año
7. 27 diciembre
8. Los 11 grandes hitos deportivos internacionales de la última década
9. 26 diciembre
10. Empacho post-Navidad: así puedes resetear tu cuerpo si has comido de más estos días
11. La ventaja de los corredores lentos: mejorar su economía de carrera les beneficia más que a los corredores rápidos
12. Los cinco mejores canales de Youtube de Yoga para entrenar en casa
13. 24 diciembre
14. Compensar o no compensar después de las comilonas de Navidad: esto es lo que te aconsejan los profesionales
15. 23 diciembre
16. Comprar o regalar una crock-pot esta Navidad para cocinar de forma saludable: todo lo que tienes que saber, y nueve modelos para elegir
17. Ansiedad en Navidad: siete estrategias para controlarla
18. 22 diciembre
19. La pérdida de peso sostenida reduce el riesgo de cáncer de mama en mujeres mayores de 50 años
20. 19 diciembre
21. Cenas de Navidad de empresa o con amigos: estos son los mejores alimentos que puedes escoger
22. 11 utensilios para hacer tu cocina más saludable esta Navidad
23. Cinco consejos sencillos para evitar las resacas en las cenas de Navidad este año
24. 17 diciembre
25. Siete zapatillas de running para comprar o regalar esta Navidad
26. 16 diciembre
27. Las siete mejores San Silvestres a nivel internacional
28. 13 diciembre
29. El amigo invisible más saludable: 17 regalos por menos de 20 euros
30. 12 diciembre
31. Todo lo que tienes que saber sobre el Bikram Yoga antes de empezar a practicarlo
32. 11 diciembre
33. Entrenar o no entrenar en ayunas: no desayunar antes de entrenar podría ayudarnos a quemar más grasa (si partimos de una situación de sobrepeso)
34. 10 diciembre
35. Las mejores prendas de ropa para correr calentito en invierno
36. Rusia no podrá participar en los Juegos Olímpicos durante cuatro años por una sanción antidopaje
37. 09 diciembre
38. ¿Nos ayuda a quemar más grasa? ¿Mejora el rendimiento? Todo lo que tienes que saber sobre entrenar con frío
39. 08 diciembre
40. En contra de lo que se creía, la práctica de Yoga y meditación podría intensificar nuestros niveles de ego
41. 06 diciembre
42. Si quieres dormir mejor, no te lleves el móvil a la cama: la relación entre las pantallas y la calidad de tu sueño (y cinco trucos para mejorarlo)
43. 05 diciembre
44. Los beneficios del Pilates que puedes empezar a sentir desde el primer día
45. 04 diciembre
46. Las 11 mejores San Silvestres a lo largo y ancho de España
47. 03 diciembre
48. Yoga con cabras, Yoga con perros, ¿es tan buena idea como parece?
49. 02 diciembre
50. El consumo de pastillas adelgazantes y laxantes se relaciona con el mayor riesgo de padecer un trastorno de la alimentación en el futuro
51. Las mejores ofertas del Cyber Monday en relojes deportivos y pulseras de actividad

Noviembre 2019

1. 29 noviembre
2. Monta tu gimnasio en casa con las mejores ofertas del Black Friday 2019
3. Black Friday 2019: mejores ofertas de pulseras de actividad y relojes deportivos
4. 28 noviembre
5. Nueve posturas de Yoga que te ayudan a controlar el estrés diario
6. 27 noviembre
7. Síndrome premenstrual y antojos: ¿es algo biológico o cultural? Así puedes evitarlos
8. 25 noviembre
9. Los mejores accesorios de fitness y running en la semana previa al Black Friday
10. 22 noviembre
11. Pulseras de actividad y relojes deportivos en oferta en la semana previa del Black Friday: Garmin, Fitbit, Apple y Polar
12. 21 noviembre
13. ¿Es mejor entrenar media hora todos los días o darte una buena paliza dos días a la semana?
14. 20 noviembre
15. Comparamos la Whopper vegetariana con la de carne y no es mucho más saludable que la Whopper normal
16. 19 noviembre
17. Cómo elaborar quesos veganos en casa: queso de almendras, queso de garbanzos y queso de nueces
18. 18 noviembre
19. Cinco bebidas que te ayudan a estar menos hinchado (té, agua, aguas saborizadas, infusiones)
20. 15 noviembre
21. Una excusa menos para no salir a correr: tan solo 50 minutos de running una vez a la semana podría ayudarnos a vivir más
22. Qué son los germinados, cuáles son sus beneficios y cómo podemos hacerlos en nuestra propia casa
23. 14 noviembre
24. Así es como la alimentación consciente ha cambiado mi dieta y mi relación con la comida
25. 13 noviembre
26. Los mejores libros de batch cooking con recetas saludables
27. 12 noviembre
28. Qué buscar en unas zapatillas para correr distancias medias (y nuestras siete opciones favoritas)
29. 11 noviembre
30. Cómo mantener el peso perdido: aumentar el flujo de energía por medio de una mayor actividad física podría ser la clave
31. Las mejores ofertas de deporte y fitness del Día del Soltero en eBay
32. 08 noviembre
33. Una semana practicando Yoga desde cero con la app Pocket Yoga: esta ha sido mi experiencia
34. 07 noviembre
35. Running y menstruación: así influye tu ciclo menstrual en tus entrenamientos de carrera
36. 06 noviembre
37. Guía con todo lo que necesitas para un batch cooking saludable
38. 05 noviembre
39. Las mejores ofertas deportivas en el Día del Soltero de eBay: bicicletas, relojes deportivos, pulseras de actividad y equipamiento para el gimnasio
40. 04 noviembre
41. Kombucha: qué sabemos sobre este té fermentado, propiedades y cómo elaborarlo en nuestra propia casa
42. 02 noviembre
43. Correr bajo la lluvia: cinco trucos para que las nubes no te dejen en casa y el mejor equipamiento para protegerte

Octubre 2019

1. 31 octubre
2. ¿Mejor una lata de fabada o una fabada casera? Estas son las diferencias nutricionales entre ambas
3. 30 octubre
4. Correr para perder peso, ¿cuánto tengo que correr para adelgazar?
5. 29 octubre
6. Siete posturas de Yoga para llenarte de energía
7. Cuál es la mejor hora para entrenar: si queremos quemar grasa, hacer deporte por la mañana parece más efectivo en personas con obesidad
8. 28 octubre
9. Las claves para mantener una postura correcta al correr
10. 27 octubre
11. El fisio es tu mejor amigo si entrenas en el gimnasio: esto es todo lo que puede hacer por ti
12. 25 octubre
13. La importancia del descanso después de cumplir un reto de running
14. 24 octubre
15. Kit fitness básico: lo mínimo que necesitas para ponerte en forma en tu propia casa
16. 22 octubre
17. Seis consejos para mantener la motivación después de alcanzar tu primera meta en el running
18. 21 octubre
19. Ser vegano y ganar masa muscular es posible: estas son las mejores fuentes de proteínas vegetales y 11 recetas veganas para sumar a tu dieta
20. 19 octubre
21. Día mundial del cáncer de mama: así es como un psicólogo puede ayudarte desde que recibes el diagnóstico y durante el tratamiento
22. 17 octubre
23. Nueve posturas de Yoga con las que iniciarte en esta práctica (y siete colchonetas con las que realizar tu entrenamiento)
24. Las mejores rutas de 5 kilómetros para correr en Madrid, Barcelona y Valencia
25. 15 octubre
26. Cinco recetas de batidos saludables, fáciles y rápidas, para sumar frutas a tu dieta (y las mejores batidoras para prepararlos)
27. Los frutos secos con más proteínas (y 27 ideas para incluirlos en tu dieta)
28. 14 octubre
29. Simone Biles consigue dos nuevos oros (y ya supera el récord de medallas de Sherbo)
30. 13 octubre
31. Por qué no fumar nunca o dejar de fumar cuanto antes: incluso menos de cinco cigarros al día podrían causar daño a largo plazo en los pulmones
32. 11 octubre
33. Qué puede hacer tu fisio por ti si eres corredor
34. Cómo hacer ejercicio cada día casi sin darte cuenta con la bici eléctrica
35. 09 octubre
36. Pulsioxímetros: cómo funcionan y para qué sirven estos sensores incorporados en las pulseras y relojes inteligentes
37. 08 octubre
38. 11 productos congelados de Mercadona con los que preparar una cena saludable
39. Las siete mejores zapatillas otoño 2019 para practicar running
40. Más cerca de un tratamiento contra el Alzheimer: un anticoagulante parece frenar su avance en ratones
41. 06 octubre
42. Comer mucho y moverte mucho es más efectivo a la hora de adelgazar que comer poco y no hacer ejercicio
43. 05 octubre
44. Siete posturas de Yoga para complementar tu entrenamiento en el gimnasio
45. 03 octubre
46. Las mejores prendas de ropa para comenzar tus entrenamientos de running en otoño
47. Siete razones por las que no pierdes peso a pesar de que estés a dieta
48. 02 octubre
49. Allyson Felix ha roto el récord de medallas de Usain Bolt (y lo ha hecho 10 meses después de dar a luz)
50. 01 octubre
51. Entrenamiento de cardio en casa: todos los beneficios de saltar a la cuerda en tu salón
52. Las dos cosas que tienes que tener en cuenta si vas a utilizar Yuka, la app de moda para saber si un alimento es saludable o no

Septiembre 2019

1. 27 septiembre
2. Una excusa menos para no dejar de fumar: la abstinencia del tabaco no parece generarnos más antojos de comida
3. 26 septiembre
4. Tan solo cuatro noches de mal descanso pueden afectar la manera en la que metabolizamos la grasa y reducir la saciedad
5. 25 septiembre
6. Pizza: cómo cambiar sus ingredientes para restar calorías
7. 24 septiembre
8. Siete curiosidades que no sabías sobre el aguacate (y 17 recetas para consumirlo)
9. 23 septiembre
10. Un nuevo motivo para combinar entrenamientos: ejercitar solo la fuerza podría acabar con nuestras fibras musculares de resistencia
11. 20 septiembre
12. Dieta baja en residuos: en qué consiste esta dieta indicada para personas con brotes de Crohn o de síndrome de intestino irritable
13. 19 septiembre
14. Por qué hago deporte y no consigo bajar la barriga
15. 18 septiembre
16. Cómo montar un buen gimnasio en casa por menos de 150 euros
17. 17 septiembre
18. Siete posturas de Yoga ideales para la relajación
19. 16 septiembre
20. Los 10 mejores platos preparados de Mercadona desde el punto de vista nutricional
21. 13 septiembre
22. Trabajar o no trabajar de pie: tres personas nos cuentan su experiencia trabajando con escritorios elevados o cintas de caminar
23. Esto es en lo que te tienes que fijar al comprar una tableta de chocolate para que sea lo más saludable posible
24. 12 septiembre
25. Jennifer Lopez se mete en la piel de una bailarina de pole dance en Hustlers: estos son todos los beneficios de este deporte
26. Todo lo que necesitas saber sobre la migraña: estos son los diferentes tipos y fases
27. 11 septiembre
28. En la vuelta al cole, surge la duda entre mochila al hombro o mochila con ruedas: esta es la mejor opción
29. Las cinco mejores medias maratones del mundo se unen para crear el circuito internacional SuperHalfs
30. 10 septiembre
31. ¿No has corrido nunca? Vas a tener agujetas: así puedes minimizar su efecto
32. 09 septiembre
33. 11 maneras de montar una ensalada saludable en el “Listo para comer” de Mercadona
34. 07 septiembre
35. 11 recetas de desayunos sanos, fáciles y rápidos para los que tienen poco tiempo por la mañana
36. 06 septiembre
37. Impuestos para perder peso: la tasa a los snacks azucarados sería más efectiva aun que la de los refrescos
38. 05 septiembre
39. 17 carreras que no te puedes perder a nivel internacional esta temporada
40. Siete posturas de Yoga que te ayudan a sentirte mejor si pasas todo el día sentado
41. 04 septiembre
42. Qué buscar en una zapatillas de running si eres principiante (y las mejores opciones del mercado)
43. Un nuevo motivo para reducir el consumo de bebidas edulcoradas: podrían aumentar el riesgo de infartos cerebrales y enfermedades coronarias
44. 02 septiembre
45. Vuelta al trabajo saludable: los platos más sanos que puedes encontrar en el "Listo para Comer" de Mercadona
46. 01 septiembre
47. A la hora de entrenar, ¿es mejor tener mucha motivación o mucha disciplina? Analizamos las ventajas de ambas

Agosto 2019

1. 31 agosto
2. Llevo años sin tomar café, y estos son los cambios que he experimentado en mi cuerpo
3. 30 agosto
4. Ropa de deporte en rebajas: 15 prendas y zapatillas en rebajas que merecen la pena
5. 29 agosto
6. No, tres piezas de fruta al día no es el máximo que puedes comer, aunque lo digan en el programa de Karlos Arguiñano
7. 28 agosto
8. Zapatillas de deporte para niño y niña: las mejores opciones para la vuelta al cole
9. 27 agosto
10. Las nueve mejores apps para empezar a entrenar en casa este curso
11. 26 agosto
12. Calculamos las calorías de la receta viral "pizzadilla": una receta que ronda las 7000 kcal en total
13. 23 agosto
14. Las 21 carreras que no te puedes perder en España esta temporada si eres runner
15. Regulación en la publicidad de alimentos pocos saludables: qué efectos reales tiene en la población
16. 22 agosto
17. La cantidad ideal de frutos secos para incluir en tu día a día
18. 21 agosto
19. Si padeces migrañas, podrías beneficiarte de reducir el consumo de cafeína
20. 20 agosto
21. Nueve accesorios para montar tu gimnasio en casa por menos de 500 €
22. Quiero dedicarme a la nutrición: estas son las opciones que tienes para estudiar
23. 19 agosto
24. Los beneficios que el ejercicio aeróbico tiene sobre tu salud
25. 17 agosto
26. Tatuajes y deporte: preguntas y respuestas para aclarar todas tus dudas
27. 15 agosto
28. Deporte y diversión en la playa: máscaras de buceo, palas, voley playa y mucho más
29. ¿Realmente tu cerebro “encoge” cuando corres distancias muy largas? Sí, pero no tienes por qué alarmarte
30. 13 agosto
31. Cintas de correr: cómo encontrar la mejor para nosotros y aprovechar la ofertas de estas rebajas
32. Subidas y bajadas drásticas de peso: estas son las consecuencias en tu organismo (y cómo evitarlas)
33. 12 agosto
34. A examen la dieta vegana de Beyoncé que siguió para perder peso antes de Coachella: ¿es saludable?
35. 10 agosto
36. Paddle-surf: las mejores ofertas para hacerte con tu equipo completo en estas rebajas
37. 08 agosto
38. Esto es lo que ocurre en tu organismo cuando tienes un orgasmo
39. Siete deportistas nos hablan de sus destinos de ensueño para hacer deporte
40. 06 agosto
41. Las dietas yo-yo: perdemos grasa y músculo, pero solo recuperamos grasa
42. 05 agosto
43. El efecto del ejercicio físico sobre la depresión: no es una cura, pero puede ser de ayuda en algunos casos
44. 03 agosto
45. Estas son las bebidas que debemos evitar para no deshidratarnos este verano
46. 01 agosto
47. Estas son las frutas y verduras que están de temporada (y 23 recetas para disfrutarlas este verano)

Julio 2019

1. 31 julio
2. Cinco frutas exóticas: beneficios, recetas y trucos para pelarlas de forma sencilla
3. 30 julio
4. Aprovecha tus vacaciones de verano para moverte más: cinco ideas para conseguirlo
5. 29 julio
6. Protectores y cremas solares de alta protección: las mejores opciones de +50 FPS
7. Precauciones para comer y cocinar huevos con seguridad en verano
8. 26 julio
9. Destinos para correr: nueve ciudades alrededor del mundo para recorrer a golpe de zapatilla
10. 25 julio
11. Enfermedades mentales en la infancia: la importancia de normalizar el cuidado de la salud mental desde el colegio
12. 24 julio
13. Ácido alfa lipoico: qué es y qué dicen las evidencias científicas sobre su uso
14. ¿Protector solar, cremas solares o aceites de bronceado? Conoce sus diferencias
15. 23 julio
16. Correr en Galicia: siete rutas de 10 kilómetros o menos para disfrutar estas vacaciones
17. Perder peso de la forma más sencilla: estrategias fáciles (y avaladas por la ciencia)
18. Relacionan la paleodieta con el aumento en la concentración TMAO en sangre, molécula involucrada en el riesgo de enfermedad cardiovascular
19. 22 julio
20. Siete playas maravillosas para correr en España
21. 20 julio
22. Snacks saludables en las máquinas de vending: estos son los más sanos que puedes encontrar
23. 19 julio
24. Esto es lo que dice en realidad el artículo que relaciona el consumo de gazpacho con la interrupción en el crecimiento de células de cáncer
25. 18 julio
26. Cinco polos caseros refrescantes y saludables: recetas y accesorios de cocina para prepararlos
27. ¿Me puedo bañar después de comer? Lo que tienes que saber sobre el corte de digestión
28. Estos investigadores encuentran una nueva relación entre el consumo de bebidas azucaradas y zumos de frutas y el riesgo de padecer cáncer
29. 17 julio
30. Ya sabemos cuáles son los músculos masculinos más atractivos: los oblicuos se llevan la palma (así podemos entrenarlos)
31. 16 julio
32. Amazon Prime Day 2019: los mejores auriculares para deporte al mejor precio (SoundPEATS, Beats, HolyHigh, Bang & Olufsen y más)
33. Amazon Prime Day 2019: hazte con la Fitbit Inspire casi a mitad de precio durante el día de hoy
34. 15 julio
35. Los mejores alimentos antes, durante y después de un día de playa
36. Amazon Prime Day 2019: el Polar Vantage V Titan, un reloj premium a un precio irresistible
37. Los peligros de los masajes en la playa
38. 12 julio
39. Ponemos a prueba la Atenea Fit: la nueva báscula inteligente de SPC
40. Pulseras de actividad y smartwatch sumergibles: modelos recomendados de 2019 de Xiaomi, Huawei, Samsung...
41. 10 julio
42. Los mejores restaurantes saludables en Madrid y Barcelona
43. 09 julio
44. Las mejores siete cámaras de acción para amantes del deporte
45. 08 julio
46. He empezado a entrenar desde cero en el gimnasio, y así estoy organizando mi rutina
47. 07 julio
48. Como aguacate cada día sin miedo a engordar y estos son mis motivos
49. 05 julio
50. He medido mi sueño durante un mes y esto es lo que estoy haciendo para mejorar mi descanso
51. 04 julio
52. Máscara de buceo, gafas y aletas ¿cuál es mejor comprar? Consejos y modelos recomendados
53. 03 julio
54. Chicote analiza la alimentación que se ofrece a los turistas: hablamos con un experto en seguridad alimentaria sobre los riesgos de servicios de particulares de comidas
55. Un extracto químico presente en las espinaca podría mejorar el rendimiento deportivo (y haría falta 16 kilos de espinacas para igualar la dosis necesaria)
56. 02 julio
57. Siete zapatillas de running que merece la pena comprar en rebajas
58. 01 julio
59. Todo lo que tienes que saber sobre la nueva "ley del pan": bajo en sal, IVA reducido, pan 100% integral y masa madre regulada

Junio 2019

1. 29 junio
2. Por qué no desear la diástasis abdominal o "ab crack" de Emily Ratajkowski
3. 28 junio
4. Cinco cócteles sin alcohol, sanos y refrescantes: recetas y accesorios para prepararlos
5. Siete formas diferentes de aumentar tu NEAT para perder peso
6. El ácido propiónico, presente en productos ultraprocesados, podría estar relacionado con el autismo según un estudio in vitro
7. 26 junio
8. Chicote analiza la nutrición en un centro deportivo de alto rendimiento: una nutricionista nos cuenta las necesidades nutricionales de este colectivo
9. Adelgazar rápido: los problemas que puede acarrear una dieta pobre o mal planificada para bajar de peso
10. 25 junio
11. Llega la primera ola de calor del verano: cómo prevenir sus efectos en nuestra salud
12. 24 junio
13. Los mejores protectores solares para deportistas: si haces deporte al aire libre, protege tu piel de forma adecuada
14. Calor y problemas para dormir: qué podemos hacer para descansar bien
15. 23 junio
16. Bajadas de tensión en verano: esto es lo que debes hacer para prevenirlas
17. Dieta keto: cómo volver a introducir los hidratos poco a poco en la dieta cetogénica
18. 21 junio
19. Así afecta el deporte a tu organismo, dependiendo de la hora del día a la que lo practiques
20. Siete normas de seguridad alimentaria que deberíamos conocer
21. 20 junio
22. Cómo practicar Yoga de forma segura en verano: una profesora experta nos da las claves
23. 19 junio
24. Chicote se adentra en la venta de marisco ilegal: una experta en seguridad alimentaria nos cuenta los riesgos de consumirlo