Iria Reguera

Iria Reguera

Coordinator. En Vitónica desde

feed 761 noticias publicadas

Marzo 2020

  1. 29 marzo
  2. Convivencia forzada 24 horas por el coronavirus: claves de la psicología para que la cuarentena no afecte a nuestra vida en casa
  3. 27 marzo
  4. Nueve posturas de Yoga que te ayudan a controlar el estrés y la ansiedad
  5. Sillas ergonómicas para el teletrabajo: cuáles son las mejores sillas para cuidar la salud de tu espalda
  6. 26 marzo
  7. 27 recetas de desayunos saludables para acompañar el teletrabajo
  8. 24 marzo
  9. Ansiedad y comida en época de cuarentena: cómo gestionar el estrés para evitar visitar la nevera constantemente
  10. 23 marzo
  11. Qué tienes que tener en cuenta si vas a comprar una cinta de correr para seguir entrenando durante la cuarentena
  12. 20 marzo
  13. Ansiedad y estrés con el teletrabajo: cinco cosas que puedes hacer desde hoy mismo para gestionarlo mejor
  14. 19 marzo
  15. Ni luchar contra la ansiedad que nos puede generar la cuarentena, ni abrazarla: el mejor consejo psicológico es tolerarla
  16. 18 marzo
  17. Las nueve mejores apps de ejercicio para entrenar en casa durante la cuarentena
  18. Vacuna contra el coronavirus: China comenzará las pruebas en humanos en las próximas semanas
  19. 17 marzo
  20. El coronavirus no se transmitiría de la madre al bebé en mujeres embarazadas según los últimos estudios
  21. Qué ejercicios pueden hacer los adultos mayores dentro de casa para mantenerse activos durante la cuarentena
  22. 16 marzo
  23. Estiramientos y ejercicios que puedes hacer en casa si estás teletrabajando por la cuarentena
  24. 13 marzo
  25. Salir de casa para lo imprescindible durante el aislamiento por coronavirus me provoca ansiedad: qué puedo hacer al respecto
  26. Cuándo hacer un aislamiento voluntario para prevenir y contener el coronavirus
  27. 12 marzo
  28. Estrés y ansiedad ante el coronavirus: así es como puedes hacerles frente
  29. 11 marzo
  30. Entrenamiento en los tiempos del coronavirus: recomendaciones generales para ejercitarnos de forma segura
  31. 10 marzo
  32. Gimnasio y coronavirus: qué medidas de precaución tenemos que tomar
  33. Teletrabajo y sedentarismo: así puedes mantenerte activo si trabajas en casa
  34. 09 marzo
  35. Me han cancelado la carrera, ¿y ahora qué hago?
  36. Los alimentos que puedes comer aun pasando la fecha de caducidad recomendada
  37. 08 marzo
  38. Día de la Mujer 2020: así es como ha evolucionado el papel de las mujeres deportistas en España
  39. 06 marzo
  40. Me he lesionado justo antes de la carrera: cómo afrontar la lesión y qué puedes hacer mientras te recuperas
  41. 05 marzo
  42. Todos los beneficios físicos y mentales que te aporta el running
  43. 04 marzo
  44. Analizamos los nuevos productos de proteína de Arla: cuáles son sus valores nutricionales, cuánta proteína incluyen y si merece la pena comprarlos
  45. 03 marzo
  46. Qué carbohidratos tienes que elegir y en qué alimentos encontrarlos si lo que buscas es adelgazar
  47. Nueve esterillas de Yoga para comenzar a entrenar en casa o en el gimnasio
  48. 02 marzo
  49. Punción seca: qué es, qué se siente y qué resultados puedes esperar
  50. Nueve alimentos ricos en probióticos para alimentar a las bacterias de tu intestino

Febrero 2020

  1. 28 febrero
  2. Ayuno intermitente en deportistas: cómo hacerlo, qué comer y cuándo romper el ayuno para mejorar nuestro rendimiento
  3. Qué comer para bajar de peso: 13 alimentos que no deben faltar en tu dieta
  4. 27 febrero
  5. Todo lo que tienes que saber sobre el Yoga Vinyasa antes de acudir a tu primera clase
  6. 26 febrero
  7. Siete hábitos que te hacen envejecer de forma prematura y cómo hacerles frente
  8. 25 febrero
  9. Ni 10.000 pasos nos ayudarán a perder peso si no adoptamos hábito alimenticios saludables, según la ciencia
  10. Zona roja en el pulsómetro: ¿tengo que alarmarme? Así puedes usar las zonas de entrenamiento de tu smartwatch
  11. 24 febrero
  12. 'Vegan before dinner': la nueva tendencia que nos ayuda a reducir el consumo de carne relegándola a la hora de la cena
  13. 21 febrero
  14. Ashtanga Yoga: lo que tienes que saber sobre este tipo de Yoga antes de practicarlo
  15. 20 febrero
  16. Así es como el deporte te ayuda a mejorar tu relación contigo mismo, tanto a nivel físico como mental
  17. 19 febrero
  18. Así te avisa tu cuerpo de que estás consumiendo demasiada cantidad de azúcar añadido
  19. Dolor de espalda debido a una mala postura: un fisioterapeuta nos indica qué podemos hacer en nuestro día a día para mejorarlo
  20. 18 febrero
  21. Comparamos los productos ricos en proteínas de Mercadona y Carrefour: estos son los que más merecen la pena
  22. 17 febrero
  23. Agujas y corriente galvánica para tratar las lesiones: así funciona la técnica EPI
  24. 15 febrero
  25. La neuroplasticidad cerebral es básica para la salud de nuestro cerebro: este es el entrenamiento que más nos ayuda a trabajarla según la ciencia
  26. 14 febrero
  27. Historias de san Valentín: "así es como el deporte me unió más a mi pareja"
  28. 13 febrero
  29. Estos son los mejores box de CrossFit para entrenar en Madrid, Barcelona y Valencia
  30. 12 febrero
  31. Esterillas de masaje de flor de loto como Pranamat: ¿ciencia o solo creencia?
  32. 11 febrero
  33. Siete descubrimientos científicos hechos por mujeres que hoy en día hacen que vivas mejor y más saludable
  34. 10 febrero
  35. 17 smartwatches y pulseras de actividad para regalar en San Valentín si tu pareja es un amante del entrenamiento
  36. La importancia de hacernos citologías periódicamente: para qué sirven y cada cuánto tiempo tenemos que hacerlas
  37. 08 febrero
  38. Los cambios meteorológicos bruscos no solo afectan a nuestra elección de ropa: así influyen en nuestro bienestar y salud
  39. 07 febrero
  40. Cada vez más lejos del mito: una nueva investigación señala que un huevo al día no aumentaría nuestro colesterol
  41. Las diferencias entre running y marcha deportiva: así se practica cada uno de ellos
  42. 06 febrero
  43. El genoma del cáncer es finito según el mayor estudio genómico que se ha hecho hasta la fecha (y podría llevarnos a detectarlo incluso antes de que aparezca)
  44. 05 febrero
  45. EEUU ha aprobado el primer medicamento contra la alergia al cacahuete: cómo funciona, quién puede usarlo y cuándo llegará a España
  46. La mejor prevención para algunas enfermedades es lavarnos las manos: así podemos asegurarnos de hacer un buen lavado
  47. 04 febrero
  48. Los bíceps también se lesionan: así podemos evitar hacernos daño mientras entrenamos
  49. Prevención del cáncer: estos son los hábitos que pueden influir en nuestras posibilidades de padecerlo (y cómo mejorarlos)
  50. 03 febrero
  51. Cinco claves para mantener el peso perdido hasta ahora

Enero 2020

  1. 31 enero
  2. La OMS declara la alerta internacional de emergencia de salud pública a causa del coronavirus 2019-nCoV
  3. Taylor Swift habla de su experiencia con los trastornos alimenticios en el documental de Netflix ‘Miss Americana’
  4. 30 enero
  5. Analizamos los nuevos productos Proteína Plus de Carrefour: ¿merece la pena comprarlos?
  6. 29 enero
  7. Oysho Sport presenta su colección más ponible (tanto dentro como fuera del gimnasio)
  8. 28 enero
  9. Ansiedad generalizada: estas son sus causas, síntomas y tratamiento
  10. 27 enero
  11. En forma sin salir de casa: nueve accesorios de fitness que puedes comprar en rebajas
  12. 26 enero
  13. Por qué llevas tres semanas yendo al gimnasio y todavía no has bajado de peso
  14. 24 enero
  15. Empezar a ir a terapia en 2020: así puede ayudarte a mejorar tu salud física y mental
  16. 23 enero
  17. Coronavirus: en qué consiste la cepa 2019-nCoV (y cuántas posibilidades hay de que llegue a España)
  18. 22 enero
  19. Todo lo que necesitas saber sobre los platos 'Listo para comer' de Lidl: sus ingredientes y valores nutricionales
  20. 21 enero
  21. Siete posturas de Yoga que puedes practicar en pareja
  22. 20 enero
  23. Es el momento de no desfallecer: siete estrategias de motivación que te ayudan a seguir yendo al gimnasio
  24. Cinco claves para no pasar hambre si estás a dieta para perder peso
  25. Cómo calcular tus zonas de entrenamiento de carrera
  26. 18 enero
  27. Siete pequeños electrodomésticos que te ayudan a cuidar tu alimentación y que puedes encontrar en las rebajas a buen precio
  28. 16 enero
  29. He llegado a los 30 y quiero empezar a cuidarme, ¿por dónde empiezo?
  30. 13 ofertas deportivas imprescindibles de Nike aprovechando el cupón del 20% de descuento extra estas rebajas
  31. Nueve zapatillas deportivas para aprovechar los chollos de las rebajas
  32. 15 enero
  33. Estos son los cambios que se han anunciado en la Maratón de Madrid debido al hallazgo de restos arqueológicos
  34. 14 enero
  35. Caminar para perder peso: cuántos pasos caminar, cuánto tiempo y a qué ritmo para que te ayude a adelgazar
  36. Los 11 alimentos clave que estamos usando mal para perder peso
  37. 13 enero
  38. Básculas conectadas, aplicaciones, relojes inteligentes... Así puede ayudarte la teconología a bajar de peso
  39. El nuevo Gobierno se plantea subir los impuestos a los alimentos ultraprocesados, ricos en grasas o azúcares para luchar contra la epidemia de obesidad
  40. 10 enero
  41. Las siete peores cosas que puedes hacer si quieres adelgazar tras las fiestas
  42. Los batidos para perder peso que promocionan las Kardashian: cuáles son sus ingredientes y, ¿de verdad funcionan?
  43. 08 enero
  44. La paleodieta podría llevar más carbohidratos de lo que nos han contado: así lo sugiere un nuevo estudio
  45. 07 enero
  46. Cinco claves para controlar la ansiedad cuando estamos a dieta para bajar de peso
  47. 06 enero
  48. Menos palabras y más entrar en acción: cinco claves para cumplir tus propósitos de año nuevo 2020
  49. 03 enero
  50. ¿Tu objetivo es ponerte en forma en 2020? Cómo elegir el deporte que mejor se adapte a ti
  51. 02 enero
  52. Si tu objetivo para 2020 es perder peso, puedes hacerlo con algunos cambios en tu rutina (sin necesidad de pasar por el gimnasio)
  53. 01 enero
  54. Acelerar la recuperación tras la quimioterapia: el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido recetará deporte previo al tratamiento a los enfermos de cáncer

Diciembre 2019

  1. 31 diciembre
  2. Siete formas de evitar la resaca de Nochevieja
  3. 30 diciembre
  4. Los mejores deportistas españoles de la última década, y sus grandes hazañas deportivas
  5. 28 diciembre
  6. Siete ideas de refuerzos positivos que pueden ayudarte a dejar de fumar el próximo año
  7. 27 diciembre
  8. Los 11 grandes hitos deportivos internacionales de la última década
  9. 26 diciembre
  10. Empacho post-Navidad: así puedes resetear tu cuerpo si has comido de más estos días
  11. La ventaja de los corredores lentos: mejorar su economía de carrera les beneficia más que a los corredores rápidos
  12. Los cinco mejores canales de Youtube de Yoga para entrenar en casa
  13. 24 diciembre
  14. Compensar o no compensar después de las comilonas de Navidad: esto es lo que te aconsejan los profesionales
  15. 23 diciembre
  16. Comprar o regalar una crock-pot esta Navidad para cocinar de forma saludable: todo lo que tienes que saber, y nueve modelos para elegir
  17. Ansiedad en Navidad: siete estrategias para controlarla
  18. 22 diciembre
  19. La pérdida de peso sostenida reduce el riesgo de cáncer de mama en mujeres mayores de 50 años
  20. 19 diciembre
  21. Cenas de Navidad de empresa o con amigos: estos son los mejores alimentos que puedes escoger
  22. 11 utensilios para hacer tu cocina más saludable esta Navidad
  23. Cinco consejos sencillos para evitar las resacas en las cenas de Navidad este año
  24. 17 diciembre
  25. Siete zapatillas de running para comprar o regalar esta Navidad
  26. 16 diciembre
  27. Las siete mejores San Silvestres a nivel internacional
  28. 13 diciembre
  29. El amigo invisible más saludable: 17 regalos por menos de 20 euros
  30. 12 diciembre
  31. Todo lo que tienes que saber sobre el Bikram Yoga antes de empezar a practicarlo
  32. 11 diciembre
  33. Entrenar o no entrenar en ayunas: no desayunar antes de entrenar podría ayudarnos a quemar más grasa (si partimos de una situación de sobrepeso)
  34. 10 diciembre
  35. Las mejores prendas de ropa para correr calentito en invierno
  36. Rusia no podrá participar en los Juegos Olímpicos durante cuatro años por una sanción antidopaje
  37. 09 diciembre
  38. ¿Nos ayuda a quemar más grasa? ¿Mejora el rendimiento? Todo lo que tienes que saber sobre entrenar con frío
  39. 08 diciembre
  40. En contra de lo que se creía, la práctica de Yoga y meditación podría intensificar nuestros niveles de ego
  41. 06 diciembre
  42. Si quieres dormir mejor, no te lleves el móvil a la cama: la relación entre las pantallas y la calidad de tu sueño (y cinco trucos para mejorarlo)
  43. 05 diciembre
  44. Los beneficios del Pilates que puedes empezar a sentir desde el primer día
  45. 04 diciembre
  46. Las 11 mejores San Silvestres a lo largo y ancho de España
  47. 03 diciembre
  48. Yoga con cabras, Yoga con perros, ¿es tan buena idea como parece?
  49. 02 diciembre
  50. El consumo de pastillas adelgazantes y laxantes se relaciona con el mayor riesgo de padecer un trastorno de la alimentación en el futuro
  51. Las mejores ofertas del Cyber Monday en relojes deportivos y pulseras de actividad

Noviembre 2019

  1. 29 noviembre
  2. Monta tu gimnasio en casa con las mejores ofertas del Black Friday 2019
  3. Black Friday 2019: mejores ofertas de pulseras de actividad y relojes deportivos
  4. 27 noviembre
  5. Síndrome premenstrual y antojos: ¿es algo biológico o cultural? Así puedes evitarlos
  6. 25 noviembre
  7. Los mejores accesorios de fitness y running en la semana previa al Black Friday
  8. 22 noviembre
  9. Pulseras de actividad y relojes deportivos en oferta en la semana previa del Black Friday: Garmin, Fitbit, Apple y Polar
  10. 21 noviembre
  11. ¿Es mejor entrenar media hora todos los días o darte una buena paliza dos días a la semana?
  12. 20 noviembre
  13. Comparamos la Whopper vegetariana con la de carne y no es mucho más saludable que la Whopper normal
  14. 19 noviembre
  15. Cómo elaborar quesos veganos en casa: queso de almendras, queso de garbanzos y queso de nueces
  16. 18 noviembre
  17. Cinco bebidas que te ayudan a estar menos hinchado (té, agua, aguas saborizadas, infusiones)
  18. 15 noviembre
  19. Una excusa menos para no salir a correr: tan solo 50 minutos de running una vez a la semana podría ayudarnos a vivir más
  20. Qué son los germinados, cuáles son sus beneficios y cómo podemos hacerlos en nuestra propia casa
  21. 14 noviembre
  22. Así es como la alimentación consciente ha cambiado mi dieta y mi relación con la comida
  23. 13 noviembre
  24. Los mejores libros de batch cooking con recetas saludables
  25. 12 noviembre
  26. Qué buscar en unas zapatillas para correr distancias medias (y nuestras siete opciones favoritas)
  27. 11 noviembre
  28. Cómo mantener el peso perdido: aumentar el flujo de energía por medio de una mayor actividad física podría ser la clave
  29. Las mejores ofertas de deporte y fitness del Día del Soltero en eBay
  30. 08 noviembre
  31. Una semana practicando Yoga desde cero con la app Pocket Yoga: esta ha sido mi experiencia
  32. 07 noviembre
  33. Running y menstruación: así influye tu ciclo menstrual en tus entrenamientos de carrera
  34. 06 noviembre
  35. Guía con todo lo que necesitas para un batch cooking saludable
  36. 05 noviembre
  37. Las mejores ofertas deportivas en el Día del Soltero de eBay: bicicletas, relojes deportivos, pulseras de actividad y equipamiento para el gimnasio
  38. 04 noviembre
  39. Kombucha: qué sabemos sobre este té fermentado, propiedades y cómo elaborarlo en nuestra propia casa
  40. 02 noviembre
  41. Correr bajo la lluvia: cinco trucos para que las nubes no te dejen en casa y el mejor equipamiento para protegerte

Octubre 2019

  1. 31 octubre
  2. ¿Mejor una lata de fabada o una fabada casera? Estas son las diferencias nutricionales entre ambas
  3. 30 octubre
  4. Correr para perder peso, ¿cuánto tengo que correr para adelgazar?
  5. 29 octubre
  6. Siete posturas de Yoga para llenarte de energía
  7. Cuál es la mejor hora para entrenar: si queremos quemar grasa, hacer deporte por la mañana parece más efectivo en personas con obesidad
  8. 28 octubre
  9. Las claves para mantener una postura correcta al correr
  10. 27 octubre
  11. El fisio es tu mejor amigo si entrenas en el gimnasio: esto es todo lo que puede hacer por ti
  12. 25 octubre
  13. La importancia del descanso después de cumplir un reto de running
  14. 24 octubre
  15. Kit fitness básico: lo mínimo que necesitas para ponerte en forma en tu propia casa
  16. 22 octubre
  17. Seis consejos para mantener la motivación después de alcanzar tu primera meta en el running
  18. 21 octubre
  19. Ser vegano y ganar masa muscular es posible: estas son las mejores fuentes de proteínas vegetales y 11 recetas veganas para sumar a tu dieta
  20. 19 octubre
  21. Día mundial del cáncer de mama: así es como un psicólogo puede ayudarte desde que recibes el diagnóstico y durante el tratamiento
  22. 17 octubre
  23. Nueve posturas de Yoga con las que iniciarte en esta práctica (y siete colchonetas con las que realizar tu entrenamiento)
  24. Las mejores rutas de 5 kilómetros para correr en Madrid, Barcelona y Valencia
  25. 15 octubre
  26. Cinco recetas de batidos saludables, fáciles y rápidas, para sumar frutas a tu dieta (y las mejores batidoras para prepararlos)
  27. Los frutos secos con más proteínas (y 27 ideas para incluirlos en tu dieta)
  28. 14 octubre
  29. Simone Biles consigue dos nuevos oros (y ya supera el récord de medallas de Sherbo)
  30. 13 octubre
  31. Por qué no fumar nunca o dejar de fumar cuanto antes: incluso menos de cinco cigarros al día podrían causar daño a largo plazo en los pulmones
  32. 11 octubre
  33. Qué puede hacer tu fisio por ti si eres corredor
  34. Cómo hacer ejercicio cada día casi sin darte cuenta con la bici eléctrica
  35. 09 octubre
  36. Pulsioxímetros: cómo funcionan y para qué sirven estos sensores incorporados en las pulseras y relojes inteligentes
  37. 08 octubre
  38. 11 productos congelados de Mercadona con los que preparar una cena saludable
  39. Las siete mejores zapatillas otoño 2019 para practicar running
  40. Más cerca de un tratamiento contra el Alzheimer: un anticoagulante parece frenar su avance en ratones
  41. 06 octubre
  42. Comer mucho y moverte mucho es más efectivo a la hora de adelgazar que comer poco y no hacer ejercicio
  43. 05 octubre
  44. Siete posturas de Yoga para complementar tu entrenamiento en el gimnasio
  45. 03 octubre
  46. Las mejores prendas de ropa para comenzar tus entrenamientos de running en otoño
  47. Siete razones por las que no pierdes peso a pesar de que estés a dieta
  48. 02 octubre
  49. Allyson Felix ha roto el récord de medallas de Usain Bolt (y lo ha hecho 10 meses después de dar a luz)
  50. 01 octubre
  51. Entrenamiento de cardio en casa: todos los beneficios de saltar a la cuerda en tu salón
  52. Las dos cosas que tienes que tener en cuenta si vas a utilizar Yuka, la app de moda para saber si un alimento es saludable o no

Septiembre 2019

  1. 27 septiembre
  2. Una excusa menos para no dejar de fumar: la abstinencia del tabaco no parece generarnos más antojos de comida
  3. 26 septiembre
  4. Tan solo cuatro noches de mal descanso pueden afectar la manera en la que metabolizamos la grasa y reducir la saciedad
  5. 25 septiembre
  6. Pizza: cómo cambiar sus ingredientes para restar calorías
  7. 24 septiembre
  8. Siete curiosidades que no sabías sobre el aguacate (y 17 recetas para consumirlo)
  9. 23 septiembre
  10. Un nuevo motivo para combinar entrenamientos: ejercitar solo la fuerza podría acabar con nuestras fibras musculares de resistencia
  11. 20 septiembre
  12. Dieta baja en residuos: en qué consiste esta dieta indicada para personas con brotes de Crohn o de síndrome de intestino irritable
  13. 19 septiembre
  14. Por qué hago deporte y no consigo bajar la barriga
  15. 18 septiembre
  16. Cómo montar un buen gimnasio en casa por menos de 150 euros
  17. 17 septiembre
  18. Siete posturas de Yoga ideales para la relajación
  19. 16 septiembre
  20. Los 10 mejores platos preparados de Mercadona desde el punto de vista nutricional
  21. 13 septiembre
  22. Trabajar o no trabajar de pie: tres personas nos cuentan su experiencia trabajando con escritorios elevados o cintas de caminar
  23. Esto es en lo que te tienes que fijar al comprar una tableta de chocolate para que sea lo más saludable posible
  24. 12 septiembre
  25. Jennifer Lopez se mete en la piel de una bailarina de pole dance en Hustlers: estos son todos los beneficios de este deporte
  26. Todo lo que necesitas saber sobre la migraña: estos son los diferentes tipos y fases
  27. 11 septiembre
  28. En la vuelta al cole, surge la duda entre mochila al hombro o mochila con ruedas: esta es la mejor opción
  29. Las cinco mejores medias maratones del mundo se unen para crear el circuito internacional SuperHalfs
  30. 10 septiembre
  31. ¿No has corrido nunca? Vas a tener agujetas: así puedes minimizar su efecto
  32. 09 septiembre
  33. 11 maneras de montar una ensalada saludable en el “Listo para comer” de Mercadona
  34. 07 septiembre
  35. 11 recetas de desayunos sanos, fáciles y rápidos para los que tienen poco tiempo por la mañana
  36. 06 septiembre
  37. Impuestos para perder peso: la tasa a los snacks azucarados sería más efectiva aun que la de los refrescos
  38. 05 septiembre
  39. 17 carreras que no te puedes perder a nivel internacional esta temporada
  40. Siete posturas de Yoga que te ayudan a sentirte mejor si pasas todo el día sentado
  41. 04 septiembre
  42. Qué buscar en una zapatillas de running si eres principiante (y las mejores opciones del mercado)
  43. Un nuevo motivo para reducir el consumo de bebidas edulcoradas: podrían aumentar el riesgo de infartos cerebrales y enfermedades coronarias
  44. 02 septiembre
  45. Vuelta al trabajo saludable: los platos más sanos que puedes encontrar en el "Listo para Comer" de Mercadona
  46. 01 septiembre
  47. A la hora de entrenar, ¿es mejor tener mucha motivación o mucha disciplina? Analizamos las ventajas de ambas

Agosto 2019

  1. 31 agosto
  2. Llevo años sin tomar café, y estos son los cambios que he experimentado en mi cuerpo
  3. 30 agosto
  4. Ropa de deporte en rebajas: 15 prendas y zapatillas en rebajas que merecen la pena
  5. 29 agosto
  6. No, tres piezas de fruta al día no es el máximo que puedes comer, aunque lo digan en el programa de Karlos Arguiñano
  7. 28 agosto
  8. Zapatillas de deporte para niño y niña: las mejores opciones para la vuelta al cole
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