Iria Reguera

1073 noticias publicadas

Marzo 2021

1. 03 marzo
2. Si quieres correr tu primera maratón, este reto de Mapfre puede ayudarte a conseguirlo

Febrero 2021

1. 26 febrero
2. Si no ves mejoras en tu capacidad pulmonar al ejercitarte, necesitas introducir más sesiones por semana (te lo dice la ciencia)
3. 13 ofertas en zapatillas de running y ropa de entrenamiento en la web de Nike hasta el 45% de descuento
4. 25 febrero
5. Mallas, esterillas y otros productos de fitness de la semana deportiva de Lidl que puedes comprar desde hoy online
6. 22 febrero
7. Así es como el ejercicio físico te ayuda a luchar contra la ansiedad
8. 17 febrero
9. Under Armour lanza las nuevas Flow Velociti Wind: unas zapatillas con la nueva entresuela UA Flow para correr más rápido que nunca
10. 14 febrero
11. ¿Empiezas a entrenar? Vas a tener agujetas. Todo lo que debes saber sobre ellas para sufrir lo menos posible
12. 12 febrero
13. 27 ideas de zapatillas de running y ropa de entrenamiento para regalar en San Valentín: Nike, Adidas, Reebok, Decathlon y más
14. 11 febrero
15. Violeta by Mango lanza su nueva colección deportiva 'Live in Motion' centrada en la comodidad y libertad de movimientos
16. 10 febrero
17. Polar lanza el Polar Verity Sense: un nuevo sensor de pulso óptico para registrar el rendimiento en cualquier deporte
18. 08 febrero
19. El Ministerio Consumo anuncia que el aceite de oliva no llevará el etiquetado Nutriscore
20. 05 febrero
21. En forma en San Valentín: los mejores deportes para practicar en pareja
22. 04 febrero
23. 42K Running lanza al mercado su mascarilla deportiva, 3D PRO con máxima transpirabilidad
24. 03 febrero
25. El cinco veces ganador de los CrossFit Games, Mat Fraser, se retira a los 31 años
26. 02 febrero
27. Mercadona lanza un nuevo desinfectante de frutas y verduras: un tecnólogo de alimentos nos cuenta si es necesario y si resulta seguro
28. Amazon Fresh aterriza en España y nos permite tener nuestra compra de frescos en casa en el mismo día
29. Idawen renueva su mascarilla deportiva incluyendo un nuevo filtro viricida de nanofibras
30. 01 febrero
31. Huawei Watch GT2 Pro, un smartwatch con más de 100 modos deportivos, por menos de 300 euros

Enero 2021

1. 31 enero
2. La meditación tiene beneficios para nuestra salud, pero no es oro todo lo que reluce
3. 30 enero
4. Una empresa española aterriza en Miami y recluta entrenadores de aquí para el gimnasio que abre allí
5. 26 enero
6. El ejercicio no compensaría todos los riesgos del sobrepeso: más peso corporal se asociaría a mayor posibilidades de sufrir hipertensión y diabetes
7. 25 enero
8. Los nueve mitos más escuchados sobre la depresión, desmontados uno por uno
9. 24 enero
10. El consumo de fritos podría estar relacionado con un aumento del riesgo de sufrir enfermedades cardíacas graves e ictus
11. 22 enero
12. Que la lluvia no te pare: las mejores ofertas en ropa deportiva para salir a correr a pesar del mal tiempo
13. 21 enero
14. Mi Watch llega a España: el nuevo smartwatch de Xiaomi con carácter más deportivo
15. 20 enero
16. Oysho lanza su nueva colección deportiva centrada en los deportes de medio y alto impacto
17. Las segundas rebajas llegan a Nike: ofertas en zapatillas y ropa deportiva para fitness y running
18. 19 enero
19. Tres de las recetas más buscadas en 2020, en su versión fit y saludable
20. 18 enero
21. 39 ofertas en ropa de abrigo para entrenar calentitos a pesar del frío: chaquetas, polares, mallas y más
22. 15 enero
23. 19 ofertas en botas de nieve y botas de montaña para proteger tus pies del frío
24. 14 enero
25. Cinco consejos para hacer tus platos de invierno más ligeros y disfrutarlos con las bajas temperaturas
26. COS lanza su nueva colección cápsula elaborada en materiales sostenibles y perfecta para usar dentro y fuera del gimnasio
27. Más verduras en tu dieta de cara al año nuevo: 33 recetas fáciles, sanas y ricas
28. 12 enero
29. Un alto consumo de fibra en la dieta podría estar relacionado con un menor riesgo de sufrir depresión, según una nueva investigación
30. Estoy empezando a correr: ¿cómo puedo saber qué tipo de pisada tengo?
31. 11 enero
32. Este año, cuida tu salud mental: siete estrategias que puedes implementar en tu día a día para mejorarla
33. ¿Nos ayuda a quemar más grasa? ¿Mejora el rendimiento? Todo lo que tienes que saber sobre entrenar con frío
34. 08 enero
35. 33 ofertas en Amazon para ponernos en forma en 2021: smartwatches, pulseras de actividad, accesorios deportivos y más
36. 07 enero
37. Las mejores ofertas en zapatillas de running y ropa de entrenamiento con hasta el 50% de descuento en Nike, Reebok, Adidas y más
38. 05 enero
39. Cinco claves para recuperar la motivación y recuperar nuestros hábitos saludables después de las fiestas navideñas
40. Cinco señales que te da tu cuerpo de que estás consumiendo demasiada sal
41. 04 enero
42. Alteraciones del ciclo menstrual: hormonas, estrés, nutrición, entrenamiento y otras causas de estos problemas
43. 02 enero
44. Siete buenos recursos para reducir el estrés en este nuevo año
45. 01 enero
46. Cuidar de nuestra salud cardiovascular a los largo de nuestra vida podría reducir el riesgo de sufrir demencia
47. El consumo de alimentos ultraprocesados estaría asociado con un mayor riesgo de mortalidad por todas las causas y cardiovasculares

Diciembre 2020

1. 30 diciembre
2. Adelantar nuestros horarios de comida nos ayudaría a cuidar nuestro peso e impacta positivamente en el metabolismo
3. 29 diciembre
4. Compensar la mala dieta con ejercicio, ¿funciona para perder peso?
5. 23 diciembre
6. 25 regalos de Navidad para ciclistas: navegadores Garmin y Polar, zapatillas de ciclismo, cascos y más
7. 22 diciembre
8. El ejercicio físico semanal podría ayudar a que el deterioro cognitivo leve no degenere en demencia o Alzheimer
9. 21 diciembre
10. Incluir el aguacate de manera habitual en nuestra dieta podría ayudarnos a tener una mejor salud intestinal, según la ciencia
11. 18 diciembre
12. Si soy principiante entrenando fuerza, ¿perfecciono la técnica o me centro en las repeticiones?
13. 17 diciembre
14. 19 recetas de postres saludables para disfrutar la cena de Nochebuena
15. 16 diciembre
16. Fatiga pandémica: qué es y cómo podemos reducir sus efectos
17. 15 diciembre
18. Cinco asanas de Yoga que nos ayudan a relajarnos en esta Navidad
19. 14 diciembre
20. Con estos trucos puedes usar los dátiles de manera más fácil para endulzar tus recetas
21. 12 diciembre
22. Caminar es bueno para tu salud: caminar rápido lo es aún más
23. 11 diciembre
24. Cuándo y cómo es más recomendable hidratarnos a la hora de entrenar
25. 10 diciembre
26. Por qué incluso la actividad física diaria más ligera nos hace felices: cinco claves para movernos más
27. Siete ideas de refuerzos positivos que pueden ayudarte a dejar de fumar el próximo año
28. 09 diciembre
29. 37 regalos de Navidad para amantes del fitness: zapatillas, ropa deportiva, accesorios para entrenar en casa y más
30. 08 diciembre
31. Cinco posturas de Yoga perfectas si teletrabajas y te mueves poco
32. 07 diciembre
33. Cambiar nuestra fuente de proteína de la carne roja a fuentes de proteína vegetales podría reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas
34. 04 diciembre
35. 31 ideas de regalos de Navidad para runners: zapatillas, auriculares bluetooth, relojes deportivos y más
36. Cinco claves y pasos para empezar a hacer posturas invertidas en Yoga
37. 03 diciembre
38. Siete formas efectivas de deshacerte del estrés en tu día a día
39. 13 recetas saludables para aprovechar los plátanos muy maduros antes de que se echen a perder
40. 02 diciembre
41. Nueve vídeos de Zumba y baile latino para ponerte en forma bailando
42. 40 minutos de ejercicio intenso por cada 10 horas sentados: este el tiempo de actividad física necesario para contrarrestar los efectos del sedentarismo
43. 01 diciembre
44. Cómo perder peso en adultos mayores: el cambio de hábitos es clave, más allá de la edad

Noviembre 2020

1. 30 noviembre
2. Los mejores gadgets para entrenar de oferta en el Cyber Monday: auriculares deportivos, smartwatches, pistolas de masaje y más
3. 27 noviembre
4. Las mejores ofertas del Black Friday en auriculares bluetooth para escuchar música mientras practicas running
5. Zapatillas de running y ropa de entrenamiento: las mejores ofertas del Black Friday en Under Armour, Adidas, Reebok, Nike, Decathlon y más
6. No esperes a 2021 y monta ya tu gimnasio en casa con las mejores ofertas del Black Friday en máquinas y accesorios de entrenamiento
7. Relojes deportivos, smartwatch y pulseras de actividad: las 39 mejores ofertas del Black Friday en Garmin, Polar, Huawei, Samsung y más
8. 26 noviembre
9. Las mejores ofertas de Black Friday en zapatillas y ropa de running de Reebok, Asics, Puma, Under Armour y más en Deporte Outlet
10. Aprovecha las mejores ofertas de accesorios de cocina saludable en la semana del Black Friday: freidoras sin aceite, hornos, panificadoras y más
11. Las mejores máquinas para entrenar en casa: cintas de correr, rodillos de bicicleta, bicicletas de spinning y más de oferta en la semana del Black Friday 2020
12. 25 noviembre
13. Los mejores accesorios de fitness para montar tu gimnasio en casa en oferta en la semana del Black Friday 2020
14. 24 noviembre
15. Relojes deportivos y smartwatches de oferta en la semana previa al Black Friday 2020: Garmin, Polar, Fitbit, Huawei, Samsung y más
16. Black Friday en Nike: las mejores ofertas, con el 25% de descuento, en zapatillas deportivas, chaquetas, ropa de fitness y más
17. 23 noviembre
18. Pulseras de actividad de oferta en la semana del Black Friday 2020: Xiaomi, Huawei, Fitbit y más
19. Garmin Fénix 6X Pro con rebaja en las ofertas de Amazon de la semana del Black Friday 2020
20. 19 noviembre
21. Polar Vantage V, el smartwatch perfecto para triatletas, con más del 30% de descuento en las ofertas de Amazon antes del Black Friday
22. Con qué edad pueden los niños y adolescentes comenzar a hacer entrenamiento de fuerza (y cómo y por dónde empezar)
23. 17 noviembre
24. Los siete motivos principales por los que dejamos de hacer ejercicio y cómo evitarlo
25. Una nueva investigación de la Universidad de Oxford encuentra que los videojuegos pueden ayudarnos a cuidar nuestra salud mental (al menos el Animal Crossing y el Plants Vs. Zombies)
26. Guía de compras de mascarillas deportivas: en qué tienes que fijarte y opciones de Under Armour, Adidas, Reebok y más
27. 16 noviembre
28. El Amazfit GTS al mejor precio gracias al adelanto del Black Friday de PcComponentes: el smartwatch más deseado de Xiaomi por menos de 100 euros
29. El uso de mascarillas durante la práctica de ejercicio no parece afectar ni al rendimiento ni a la oxigenación sanguínea y muscular en personas sanas
30. 13 noviembre
31. Rodillos de bicicleta, cintas de correr y otros accesorios de entrenamiento que se agotaron durante el confinamiento y que ahora están disponibles
32. 12 noviembre
33. Chollos en zapatillas, chaquetas y ropa fitness de Adidas, Under Armour, Puma, ASICS y más en Deporte Outlet
34. 11 noviembre
35. Quiero empezar a hacer ejercicio: ¿me decanto por el cardio o por el entrenamiento de fuerza?
36. El Huawei Watch GT al mejor precio con los tecnoprecios de El Corte Inglés: un smartwatch para el día a día con carácter deportivo por menos de 100 euros
37. 10 noviembre
38. Otoño, frío y confinamiento: siete claves para moverte más, aunque te quedes en casa
39. 09 noviembre
40. He empezado a entrenar fuerza y no sé cómo respirar en los ejercicios: así puedes acompañar los ejercicios con tu respiración
41. Los patrones de sueño también influen en nuestra salud: tener horarios regulares y acostarnos pronto nos ayuda a estar más sanos
42. 06 noviembre
43. Perimenopausia: qué es, cuándo aparece y cómo tenemos que cuidarnos
44. 05 noviembre
45. Es época de chirimoyas: estas son todas sus propiedades y beneficios
46. La forma más efectiva de perder peso caminando: combinar intervalos de distinta velocidad
47. 04 noviembre
48. Nutriscore: luces y sombras del sistema de clasificación de los alimentos
49. 03 noviembre
50. Pilates en casa: los mejores canales de Pilates en Youtube para entrenar en tu salón
51. Las bebidas edulcoradas no son un sustituto saludable a las azucaradas: podrían aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
52. 02 noviembre
53. Si soy principiante, qué puedo hacer los días en que no entreno fuerza
54. Ejercicio, dieta y suplementos para mejorar nuestro sistema inmunitario: ¿hay algo que funcione?

Octubre 2020

1. 30 octubre
2. Si empiezo a entrenar fuerza hoy, ¿cuándo notaré los efectos del ejercicio?
3. 29 octubre
4. Una dieta rica en flavonoides podría mejorar la presión arterial: estos son los alimentos en los que puedes encontrarlos
5. Pulsaciones por minuto: cuántas pulsaciones son normales según tu edad y cómo podemos reducirlas
6. 27 octubre
7. Anemia en deportistas: todo lo que tienes que saber para prevenirla (y cómo actuar cuando ya la has detectado)
8. 26 octubre
9. Los beneficios de cenar temprano: desde ayudarnos a perder peso hasta mejorar la calidad de nuestro sueño
10. Cinco claves para empezar a entrenar la fuerza si eres principiante
11. 23 octubre
12. El cambio de horario de invierno ya está aquí: así podemos conseguir que nos afecte lo menos posible
13. Para bajar de peso, ¿es mejor hacer dieta o hacer ejercicio? Esto es lo que dice la ciencia al respecto
14. Cómo cocinar la calabaza para que mantenga todos sus nutrientes y siga siendo rica y saludable
15. 22 octubre
16. Así han aumentado los casos de ansiedad con la pandemia de la COVID: cuáles son las causas y población más vulnerable
17. 20 octubre
18. 13 recetas de postres saludables con aguacate
19. La práctica de ejercicio físico, incluso el simple hecho de pasar tiempo de pie, impacta positivamente en la salud y reduce el riesgo de mortalidad
20. 19 octubre
21. Distintos tipos de estrés: el eustrés o 'estrés positivo' y el distrés o 'estrés negativo'
22. 17 octubre
23. Cinco snacks saludables para que los niños lleven al cole
24. 16 octubre
25. La clave cuando buscamos entrenador personal podría estar en que te enseñe a no depender de él
26. El Gobierno comunica a Bruselas la subida del IVA a las bebidas azucaradas y edulcoradas del 10% a 21%
27. 15 octubre
28. Limitar los anuncios de alimentos no saludables a menores podría reducir la obesidad infantil: así pretende implantar el Ministerio de Consumo esta regulación en España
29. Durante las crisis de la COVID-19, mejor alejarnos de las redes sociales: su uso estaría relacionado con mayores índices de depresión y estrés
30. 14 octubre
31. Amazon Prime Day 2020: las mejores ofertas en accesorios para entrenar en casa (actualizado)
32. 13 octubre
33. Amazon Prime Day 2020: las mejores ofertas en accesorios para entrenar en casa (actualizado)
34. 09 octubre
35. Las siete mejores apps para seguir el protocolo del ayuno intermitente para bajar de peso
36. 08 octubre
37. Una etiqueta para mejorarlos a todos: el etiquetado frontal podría ayudar a mejorar la calidad de los procesados (y de sus competidores)
38. El mito sobre las lesiones en CrossFit: el riesgo sería similar al de otros deportes como el levantamiento de peso
39. 07 octubre
40. Las siete preguntas más frecuentes sobre el ayuno intermitente para adelgazar
41. 06 octubre
42. Cinco rutinas de Pilates para hacer en 20 minutos o menos
43. El café, mejor después de desayunar para mejorar el control de la insulina
44. 05 octubre
45. Las 10 mejores apps para entrenar en casa
46. 02 octubre
47. Entrenamiento on-line: siete cosas en las que fijarnos para dar con el entrenador perfecto
48. 01 octubre
49. Vacunarse de la gripe es importante cada año, pero este más que nunca: así puedes protegerte y ayudar a aliviar la carga del sistema sanitario
50. Las variables que nos ponen en riesgo de padecer obesidad son más complejas de lo que creíamos y algunas están en nuestro funcionamiento cerebral

Septiembre 2020

1. 30 septiembre
2. El ejercicio físico ayuda, pero no es suficiente, para aliviar la ansiedad por la crisis COVID-19: cinco recomendaciones que influirán en nuestro bienestar mental
3. 29 septiembre
4. Mizuno lanza su nueva mascarilla deportiva: lavable, reutilizable y en dos tamaños
5. Tan solo 15 minutos de ejercicio físico intenso podría ayudar a mejorar nuestra memoria
6. 28 septiembre
7. Esta es toda la ropa que necesitas para comenzar a practicar Yoga: 21 alternativas de Nike, Oysho, Under Armour y más
8. 25 septiembre
9. ¿Puedo hacer deporte si soy asintomático? Todo lo que tienes que saber sobre deporte y coronavirus
10. 24 septiembre
11. La reducción del consumo de carne roja es clave en una dieta sana: nuevas evidencias señalan su relación con las enfermedades cardíacas
12. Cinco ejercicios con mancuernas para entrenar tus pectorales en casa
13. 23 septiembre
14. Mascarillas deportivas: características, certificación y precio de las mascarillas de Reebok, Adidas, Under armour y más
15. 22 septiembre
16. Llevar una dieta sana, como la dieta mediterránea, podría contrarrestar los efectos negativos que tiene el sobrepeso en la salud
17. Cinco ejercicios con mancuernas para entrenar tu espalda en casa
18. 21 septiembre
19. 21 accesorios y máquinas para montar tu gimnasio en casa al mejor precio
20. 18 septiembre
21. Esto es todo lo que necesitas saber si estás pensando hacerte con una báscula digital (y siete de los mejores modelos del mercado)
22. La alimentación sana y el ejercicio físico durante el embarazo favorecen la salud cardiovascular del bebé: estos son los mejores ejercicios para practicar en esta etapa
23. 17 septiembre
24. Cinco ejercicios con mancuernas para entrenar los glúteos en casa
25. 16 septiembre
26. Me ha salido acné al entrenar con mascarilla: qué podemos hacer para minimizarlo
27. 15 septiembre
28. ¿Es más importante nuestro porcentaje de grasa o dónde la acumulamos? La grasa en el tren inferior está relacionada con menor presión sanguínea
29. Cinco ejercicios con mancuernas para entrenar las piernas en casa
30. 14 septiembre
31. Qué ocurre en tu cuerpo cuando te pasas con la cafeína (y cuánto café tienes que tomar para pasarte)
32. 11 septiembre
33. Caminar para bajar de peso: cuánto tiempo, cuántos pasos al día, a qué ritmo... Todo lo que tienes que saber
34. 10 septiembre
35. Cinco ejercicios con mancuernas en casa para entrenar tus hombros
36. La proteína integrina B3 podría ser la clave para evitar la metástatis en el cáncer de mama, según estos investigadores españoles
37. Las carreras virtuales han llegado para quedarse: hablamos con organizadores y corredores para conocer sus puntos de vista
38. 08 septiembre
39. Drenaje linfático: qué es y cómo nos beneficia este tipo de masaje
40. Síndrome post vacacional: no es una enfermedad, pero los síntomas pueden ser muy reales
41. Cinco ejercicios con mancuernas para entrenar tus brazos en casa
42. 07 septiembre
43. Bicicletas eléctricas como alternativa al transporte público en época de coronavirus: cuáles son las mejores para moverte por la ciudad
44. 04 septiembre
45. Las mejores ofertas de la vuelta al cole en Amazon: electrodomésticos que te ayudan a llevar una dieta más sana
46. 03 septiembre
47. Las posturas y respiración propias del Yoga podrían mejor los síntomas de algunas enfermedades cardíacas (y tres asanas para practicar)
48. Cinco consejos para conseguir que madrugar para entrenar sea más fácil
49. 02 septiembre
50. Ejercicio físico en pacientes de cáncer: estas son las recomendaciones de la Sociedad Española de Oncología Médica
51. 01 septiembre
52. La sensibilidad al gluten podría ser diagnosticable, por primera vez, gracias a un anticuerpo
53. Las cinco claves para iniciarnos en la práctica de CrossFit

Agosto 2020

1. 31 agosto
2. Las mejores ofertas de Amazon en smartwatches, pulseras de actividad y accesorios deportivos para la vuelta al cole
3. 30 agosto
4. Tres ejercicios para hacer en pareja y entrenar juntos
5. 29 agosto
6. Un buen consumo de vitamina C podría ser la clave para mantener masa muscular a partir de los 50
7. Vuelta al entrenamiento: 11 accesorios imprescindibles para entrenar en casa
8. 28 agosto
9. El consumo de alimentos ultraprocesados podría estar asociado con un mayor riesgo de problemas cardiovasculares
10. Tres ejercicios para entrenar en la arena y aprovechar los últimos días de playa
11. 27 agosto
12. Piernas hinchadas y cansadas: las claves de nutrición y ejercicio para solucionarlo
13. 25 agosto
14. El ejercicio físico de alta intensidad en la infancia y adolescencia puede mejorar la salud osea en la edad adulta
15. Fitbit lanza tres nuevos wearables para cuidar nuestros marcadores de salud de manera multifactorial
16. 24 agosto
17. Dieta Optavia: en qué consiste, cómo se hace y qué dice la ciencia respecto a su eficacia y seguridad
18. 21 agosto
19. Esto es todo lo que necesitas para practicar senderismo este verano de la forma más segura
20. 20 agosto
21. Cinco posturas de Yoga para mejorar la flexibilidad
22. Siete picaduras de diferentes insectos: así las podemos reconocer y tratar para aliviarlas
23. Ayuno intermitente, no solo para bajar de peso: estos son sus beneficios sobre tu salud física y mental
24. 18 agosto
25. Las cuarentenas pueden estar afectando al aumento de los índices de obesidad: así podemos cuidar nuestra salud en casa
26. Una mala hidratación en verano puede afectar a nuestro rendimiento: así puedes asegurarte de beber suficiente agua
27. 17 agosto
28. Dormir mejor en verano: cómo afrontar los cambios en el sueño durante las vacaciones para descansar mejor
29. 14 agosto
30. Mochilas, zapatillas y ropa de deporte: las mejores ofertas de Reebok y Adidas para adultos y niños en la vuelta al cole
31. 13 agosto
32. La obesidad podría afectar al riego sanguíneo cerebral y aumentar el riesgo de padecer Alzheimer
33. Cinco cosas que tener en cuenta al practicar Yoga al aire libre
34. 12 agosto
35. Ciclismo en verano: precauciones y consejos antes de salir con la bici
36. 11 agosto
37. Las deficiencias en vitamina D ponen en riesgo nuestra salud: cómo conseguirla a través de la dieta
38. Practicar running, incluso una vez por semana, podría reducir la mortalidad por todas las causas
39. 10 agosto
40. Las claves de motivación para no dejar de hacer ejercicio en verano
41. 07 agosto
42. Tres ejercicios para entrenar nuestros brazos con bandas elásticas en casa
43. 06 agosto
44. Tres ejercicios de pecho para hacer en casa sin material
45. 05 agosto
46. Hacer ejercicio después de comer: ¿es buena idea? ¿Cuánto tengo que esperar?
47. 04 agosto
48. Hacer abdominales para conseguir un vientre plano, ¿funciona o no funciona?
49. 03 agosto
50. Un sencillo análisis de sagre podría ayudar a detectar el Alzheimer 20 años antes de los primeros síntomas
51. 01 agosto
52. Todo lo que tienes que saber sobre Yoga Iyengar antes de entrar a tu primera clase

Julio 2020

1. 31 julio
2. Levantar pesas fortalecería nuestro sistema nervioso además de nuestros músculos
3. 30 julio
4. Qué beber y qué no beber para mantenernos bien hidratados este verano
5. 29 julio
6. Vacaciones, relax y desconexión: qué hacer (y qué no hacer) para volver con las pilas cargadas
7. 28 julio
8. Tres rutinas de cardio para hacer en casa por la mañana