Iria Reguera

613 noticias publicadas

Octubre 2019

1. 22 octubre
2. Seis consejos para mantener la motivación después de alcanzar tu primera meta en el running
3. 21 octubre
4. Ser vegano y ganar masa muscular es posible: estas son las mejores fuentes de proteínas vegetales y 11 recetas veganas para sumar a tu dieta
5. 19 octubre
6. Día mundial del cáncer de mama: así es como un psicólogo puede ayudarte desde que recibes el diagnóstico y durante el tratamiento
7. 17 octubre
8. Nueve posturas de Yoga con las que iniciarte en esta práctica (y siete colchonetas con las que realizar tu entrenamiento)
9. Las mejores rutas de 5 kilómetros para correr en Madrid, Barcelona y Valencia
10. 15 octubre
11. Cinco recetas de batidos saludables, fáciles y rápidas, para sumar frutas a tu dieta (y las mejores batidoras para prepararlos)
12. Los frutos secos con más proteínas (y 27 ideas para incluirlos en tu dieta)
13. 14 octubre
14. Simone Biles consigue dos nuevos oros (y ya supera el récord de medallas de Sherbo)
15. 13 octubre
16. Por qué no fumar nunca o dejar de fumar cuanto antes: incluso menos de cinco cigarros al día podrían causar daño a largo plazo en los pulmones
17. 11 octubre
18. Qué puede hacer tu fisio por ti si eres corredor
19. Cómo hacer ejercicio cada día casi sin darte cuenta con la bici eléctrica
20. 09 octubre
21. Pulsioxímetros: cómo funcionan y para qué sirven estos sensores incorporados en las pulseras y relojes inteligentes
22. 08 octubre
23. 11 productos congelados de Mercadona con los que preparar una cena saludable
24. Las siete mejores zapatillas otoño 2019 para practicar running
25. Más cerca de un tratamiento contra el Alzheimer: un anticoagulante parece frenar su avance en ratones
26. 06 octubre
27. Comer mucho y moverte mucho es más efectivo a la hora de adelgazar que comer poco y no hacer ejercicio
28. 05 octubre
29. Siete posturas de Yoga para complementar tu entrenamiento en el gimnasio
30. 03 octubre
31. Las mejores prendas de ropa para comenzar tus entrenamientos de running en otoño
32. Siete razones por las que no pierdes peso a pesar de que estés a dieta
33. 02 octubre
34. Allyson Felix ha roto el récord de medallas de Usain Bolt (y lo ha hecho 10 meses después de dar a luz)
35. 01 octubre
36. Entrenamiento de cardio en casa: todos los beneficios de saltar a la cuerda en tu salón
37. Las dos cosas que tienes que tener en cuenta si vas a utilizar Yuka, la app de moda para saber si un alimento es saludable o no

Septiembre 2019

1. 27 septiembre
2. Una excusa menos para no dejar de fumar: la abstinencia del tabaco no parece generarnos más antojos de comida
3. 26 septiembre
4. Tan solo cuatro noches de mal descanso pueden afectar la manera en la que metabolizamos la grasa y reducir la saciedad
5. 25 septiembre
6. Pizza: cómo cambiar sus ingredientes para restar calorías
7. 24 septiembre
8. Siete curiosidades que no sabías sobre el aguacate (y 17 recetas para consumirlo)
9. 23 septiembre
10. Un nuevo motivo para combinar entrenamientos: ejercitar solo la fuerza podría acabar con nuestras fibras musculares de resistencia
11. 20 septiembre
12. Dieta baja en residuos: en qué consiste esta dieta indicada para personas con brotes de Crohn o de síndrome de intestino irritable
13. 19 septiembre
14. Por qué hago deporte y no consigo bajar la barriga
15. 18 septiembre
16. Cómo montar un buen gimnasio en casa por menos de 150 euros
17. 17 septiembre
18. Siete posturas de Yoga ideales para la relajación
19. 16 septiembre
20. Los 10 mejores platos preparados de Mercadona desde el punto de vista nutricional
21. 13 septiembre
22. Trabajar o no trabajar de pie: tres personas nos cuentan su experiencia trabajando con escritorios elevados o cintas de caminar
23. Esto es en lo que te tienes que fijar al comprar una tableta de chocolate para que sea lo más saludable posible
24. 12 septiembre
25. Jennifer Lopez se mete en la piel de una bailarina de pole dance en Hustlers: estos son todos los beneficios de este deporte
26. Todo lo que necesitas saber sobre la migraña: estos son los diferentes tipos y fases
27. 11 septiembre
28. En la vuelta al cole, surge la duda entre mochila al hombro o mochila con ruedas: esta es la mejor opción
29. Las cinco mejores medias maratones del mundo se unen para crear el circuito internacional SuperHalfs
30. 10 septiembre
31. ¿No has corrido nunca? Vas a tener agujetas: así puedes minimizar su efecto
32. 09 septiembre
33. 11 maneras de montar una ensalada saludable en el “Listo para comer” de Mercadona
34. 07 septiembre
35. 11 recetas de desayunos sanos, fáciles y rápidos para los que tienen poco tiempo por la mañana
36. 06 septiembre
37. Impuestos para perder peso: la tasa a los snacks azucarados sería más efectiva aun que la de los refrescos
38. 05 septiembre
39. 17 carreras que no te puedes perder a nivel internacional esta temporada
40. Siete posturas de Yoga que te ayudan a sentirte mejor si pasas todo el día sentado
41. 04 septiembre
42. Qué buscar en una zapatillas de running si eres principiante (y las mejores opciones del mercado)
43. Un nuevo motivo para reducir el consumo de bebidas edulcoradas: podrían aumentar el riesgo de infartos cerebrales y enfermedades coronarias
44. 02 septiembre
45. Vuelta al trabajo saludable: los platos más sanos que puedes encontrar en el "Listo para Comer" de Mercadona
46. 01 septiembre
47. A la hora de entrenar, ¿es mejor tener mucha motivación o mucha disciplina? Analizamos las ventajas de ambas

Agosto 2019

1. 31 agosto
2. Llevo años sin tomar café, y estos son los cambios que he experimentado en mi cuerpo
3. 30 agosto
4. Ropa de deporte en rebajas: 15 prendas y zapatillas en rebajas que merecen la pena
5. 29 agosto
6. No, tres piezas de fruta al día no es el máximo que puedes comer, aunque lo digan en el programa de Karlos Arguiñano
7. 28 agosto
8. Zapatillas de deporte para niño y niña: las mejores opciones para la vuelta al cole
9. 27 agosto
10. Las nueve mejores apps para empezar a entrenar en casa este curso
11. 26 agosto
12. Calculamos las calorías de la receta viral "pizzadilla": una receta que ronda las 7000 kcal en total
13. 23 agosto
14. Las 21 carreras que no te puedes perder en España esta temporada si eres runner
15. Regulación en la publicidad de alimentos pocos saludables: qué efectos reales tiene en la población
16. 22 agosto
17. La cantidad ideal de frutos secos para incluir en tu día a día
18. 21 agosto
19. Si padeces migrañas, podrías beneficiarte de reducir el consumo de cafeína
20. 20 agosto
21. Nueve accesorios para montar tu gimnasio en casa por menos de 500 €
22. Quiero dedicarme a la nutrición: estas son las opciones que tienes para estudiar
23. 19 agosto
24. Los beneficios que el ejercicio aeróbico tiene sobre tu salud
25. 17 agosto
26. Tatuajes y deporte: preguntas y respuestas para aclarar todas tus dudas
27. 15 agosto
28. Deporte y diversión en la playa: máscaras de buceo, palas, voley playa y mucho más
29. ¿Realmente tu cerebro “encoge” cuando corres distancias muy largas? Sí, pero no tienes por qué alarmarte
30. 13 agosto
31. Cintas de correr: cómo encontrar la mejor para nosotros y aprovechar la ofertas de estas rebajas
32. Subidas y bajadas drásticas de peso: estas son las consecuencias en tu organismo (y cómo evitarlas)
33. 12 agosto
34. A examen la dieta vegana de Beyoncé que siguió para perder peso antes de Coachella: ¿es saludable?
35. 10 agosto
36. Paddle-surf: las mejores ofertas para hacerte con tu equipo completo en estas rebajas
37. 08 agosto
38. Esto es lo que ocurre en tu organismo cuando tienes un orgasmo
39. Siete deportistas nos hablan de sus destinos de ensueño para hacer deporte
40. 06 agosto
41. Las dietas yo-yo: perdemos grasa y músculo, pero solo recuperamos grasa
42. 05 agosto
43. El efecto del ejercicio físico sobre la depresión: no es una cura, pero puede ser de ayuda en algunos casos
44. 03 agosto
45. Estas son las bebidas que debemos evitar para no deshidratarnos este verano
46. 01 agosto
47. Estas son las frutas y verduras que están de temporada (y 23 recetas para disfrutarlas este verano)

Julio 2019

1. 31 julio
2. Cinco frutas exóticas: beneficios, recetas y trucos para pelarlas de forma sencilla
3. 30 julio
4. Aprovecha tus vacaciones de verano para moverte más: cinco ideas para conseguirlo
5. 29 julio
6. Protectores y cremas solares de alta protección: las mejores opciones de +50 FPS
7. Precauciones para comer y cocinar huevos con seguridad en verano
8. 26 julio
9. Destinos para correr: nueve ciudades alrededor del mundo para recorrer a golpe de zapatilla
10. 25 julio
11. Enfermedades mentales en la infancia: la importancia de normalizar el cuidado de la salud mental desde el colegio
12. 24 julio
13. Ácido alfa lipoico: qué es y qué dicen las evidencias científicas sobre su uso
14. ¿Protector solar, cremas solares o aceites de bronceado? Conoce sus diferencias
15. 23 julio
16. Correr en Galicia: siete rutas de 10 kilómetros o menos para disfrutar estas vacaciones
17. Perder peso de la forma más sencilla: estrategias fáciles (y avaladas por la ciencia)
18. Relacionan la paleodieta con el aumento en la concentración TMAO en sangre, molécula involucrada en el riesgo de enfermedad cardiovascular
19. 22 julio
20. Siete playas maravillosas para correr en España
21. 20 julio
22. Snacks saludables en las máquinas de vending: estos son los más sanos que puedes encontrar
23. 19 julio
24. Esto es lo que dice en realidad el artículo que relaciona el consumo de gazpacho con la interrupción en el crecimiento de células de cáncer
25. 18 julio
26. Cinco polos caseros refrescantes y saludables: recetas y accesorios de cocina para prepararlos
27. ¿Me puedo bañar después de comer? Lo que tienes que saber sobre el corte de digestión
28. Estos investigadores encuentran una nueva relación entre el consumo de bebidas azucaradas y zumos de frutas y el riesgo de padecer cáncer
29. 17 julio
30. Ya sabemos cuáles son los músculos masculinos más atractivos: los oblicuos se llevan la palma (así podemos entrenarlos)
31. 16 julio
32. Amazon Prime Day 2019: los mejores auriculares para deporte al mejor precio (SoundPEATS, Beats, HolyHigh, Bang & Olufsen y más)
33. Amazon Prime Day 2019: hazte con la Fitbit Inspire casi a mitad de precio durante el día de hoy
34. 15 julio
35. Los mejores alimentos antes, durante y después de un día de playa
36. Amazon Prime Day 2019: el Polar Vantage V Titan, un reloj premium a un precio irresistible
37. Los peligros de los masajes en la playa
38. 12 julio
39. Ponemos a prueba la Atenea Fit: la nueva báscula inteligente de SPC
40. Pulseras de actividad y smartwatch sumergibles: modelos recomendados de 2019 de Xiaomi, Huawei, Samsung...
41. 10 julio
42. Los mejores restaurantes saludables en Madrid y Barcelona
43. 09 julio
44. Las mejores siete cámaras de acción para amantes del deporte
45. 08 julio
46. He empezado a entrenar desde cero en el gimnasio, y así estoy organizando mi rutina
47. 07 julio
48. Como aguacate cada día sin miedo a engordar y estos son mis motivos
49. 05 julio
50. He medido mi sueño durante un mes y esto es lo que estoy haciendo para mejorar mi descanso
51. 04 julio
52. Máscara de buceo, gafas y aletas ¿cuál es mejor comprar? Consejos y modelos recomendados
53. 03 julio
54. Chicote analiza la alimentación que se ofrece a los turistas: hablamos con un experto en seguridad alimentaria sobre los riesgos de servicios de particulares de comidas
55. Un extracto químico presente en las espinaca podría mejorar el rendimiento deportivo (y haría falta 16 kilos de espinacas para igualar la dosis necesaria)
56. 02 julio
57. Siete zapatillas de running que merece la pena comprar en rebajas
58. 01 julio
59. Todo lo que tienes que saber sobre la nueva "ley del pan": bajo en sal, IVA reducido, pan 100% integral y masa madre regulada

Junio 2019

1. 29 junio
2. Por qué no desear la diástasis abdominal o "ab crack" de Emily Ratajkowski
3. 28 junio
4. Cinco cócteles sin alcohol, sanos y refrescantes: recetas y accesorios para prepararlos
5. Siete formas diferentes de aumentar tu NEAT para perder peso
6. El ácido propiónico, presente en productos ultraprocesados, podría estar relacionado con el autismo según un estudio in vitro
7. 26 junio
8. Chicote analiza la nutrición en un centro deportivo de alto rendimiento: una nutricionista nos cuenta las necesidades nutricionales de este colectivo
9. Adelgazar rápido: los problemas que puede acarrear una dieta pobre o mal planificada para bajar de peso
10. 25 junio
11. Llega la primera ola de calor del verano: cómo prevenir sus efectos en nuestra salud
12. 24 junio
13. Los mejores protectores solares para deportistas: si haces deporte al aire libre, protege tu piel de forma adecuada
14. Calor y problemas para dormir: qué podemos hacer para descansar bien
15. 23 junio
16. Bajadas de tensión en verano: esto es lo que debes hacer para prevenirlas
17. Dieta keto: cómo volver a introducir los hidratos poco a poco en la dieta cetogénica
18. 21 junio
19. Así afecta el deporte a tu organismo, dependiendo de la hora del día a la que lo practiques
20. Siete normas de seguridad alimentaria que deberíamos conocer
21. 20 junio
22. Cómo practicar Yoga de forma segura en verano: una profesora experta nos da las claves
23. 19 junio
24. Chicote se adentra en la venta de marisco ilegal: una experta en seguridad alimentaria nos cuenta los riesgos de consumirlo
25. 18 junio
26. Dieta cetogénica: cómo saber si estás en cetosis
27. Dieta Delta o dieta arcoíris: ¿es segura esta dieta de moda para bajar de peso?
28. 14 junio
29. Historia de una lesión: así es como pude correr de nuevo
30. 13 junio
31. Existe un límite en la capacidad de resistencia humana y la ciencia ha encontrado la cifra exacta
32. La alteración de la microbiota intestinal no solo afecta a nuestro estómago: podría favorecer la metástasis en los cáncer de mama
33. 12 junio
34. Chicote visita las residencias de estudiantes universitarios: una experta en seguridad alimentaria nos cuenta los requisitos que deben cumplir
35. 11 junio
36. 13 recetas ligeras con cerezas para aprovechar la temporada
37. Julián Iglesias: más de 100 maratones en sus piernas, y todas con carácter solidario
38. 08 junio
39. Las siete dietas más buscadas en 2019 para bajar de peso, a examen: ¿funcionan o no funcionan?
40. Autoboicot a la hora de adelgazar: comer alimentos que percibes como “sanos” puede hacer que engordes
41. 06 junio
42. 19 recetas cetogénicas para que no te aburras este mes de la dieta keto
43. 05 junio
44. Chicote investiga la comida de los comedores escolares: una experta nos cuenta cómo debe ser la nutrición en la infancia
45. Siete consejos para cuidar nuestra piel en verano
46. 04 junio
47. Ya puedes notificar cualquier incidente con tus medicamentos: la AEMPS habilita un portal para hacer las notificaciones pertinentes
48. Cuánto engordan los alimentos que no engordan
49. 01 junio
50. Este es el chocolate que tienes que comer si quieres ayudar a tu cerebro

Mayo 2019

1. 31 mayo
2. Caminar para perder peso, ¿cuántos pasos tienes que dar al día para adelgazar?
3. 30 mayo
4. Caralean para adelgazar: analizamos sus ingredientes para ver si de verdad funciona
5. 29 mayo
6. Chicote vuelve a las residencias de ancianos y se adentra en los servicios de comida a domicilio: hablamos con una nutricionista sobre cómo debe ser la dieta de los mayores
7. Cuánta agua hay que beber al día (y la respuesta no son dos litros)
8. Sencillos consejos para protegernos de las insolaciones durante todo el verano (y no solo cuando vamos a la playa)
9. 28 mayo
10. Cómo bajar una talla en dos meses de forma saludable: cambios sencillos en tu dieta
11. 27 mayo
12. Así conseguí bajar mi frecuencia cardíaca en reposo gracias al ejercicio físico
13. Las cremas que te prometen adelgazar, ¿de verdad funcionan?
14. 25 mayo
15. Empecé a correr con 23 años y ahora tengo 39: así ha sido mi vida de corredor
16. 24 mayo
17. Epilepsia: qué es, por qué aparece y cómo se trata
18. 23 mayo
19. Estas son las patologías más habituales del verano (y cómo prevenirlas)
20. Para vivir más, camina más rápido (la ciencia lo avala)
21. 22 mayo
22. Chicote investiga la alimentación en el ejército: una nutricionista nos habla sobre las necesidades especiales de los militares
23. La dieta de 21 días solo a base de fruta de Pione Sisto: por qué puede ser peligroso seguirla
24. 21 mayo
25. Los macronutrientes en tu dieta: así puedes calcular cuánta proteína, carbohidratos y grasas necesitas para bajar de peso
26. 20 mayo
27. Si vas a bucear este verano, estas son las precauciones que debes tomar para hacerlo de forma segura
28. 17 mayo
29. Prepárate para hacer trekking: lo que no puede faltar dentro de tu mochila
30. 16 mayo
31. Una fisioterapeuta nos cuenta cuáles son las lesiones más comunes entre los runners y cómo podemos prevenirlas
32. 15 mayo
33. Hacer dieta engorda: dos grandes expertos nos hablan de por qué el cambio de hábitos es mejor que la dieta, de cara al verano y a largo plazo
34. Aditivo alimentario E171: la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria considera su consumo actual seguro para los humanos
35. 14 mayo
36. Perder peso o perder volumen: cuál es más importante y cómo puedes conseguirlo
37. 13 mayo
38. Así es correr la Carrera de la Mujer: estas mujeres nos cuentan su experiencia
39. 10 mayo
40. En qué consiste exactamente la dieta Pronokal: ¿funciona o no funciona?
41. Vértigos: qué son, cuáles son sus causas y qué tratamiento se sigue
42. 09 mayo
43. Los síntomas del ictus: esto es lo que tienes que saber para identificarlo
44. 08 mayo
45. Dieta Scarsdale para bajar de peso: esto es lo que dice la ciencia sobre ella
46. 07 mayo
47. Black Latte: el café con carbón activado de moda para perder peso. Analizamos sus ingredientes
48. 06 mayo
49. Uganda y Finlandia son los países más en forma según el Foro Económico Mundial: la clave está en mantenerse activos
50. Siete formas sencillas y saludables de preparar los edamames para incluirlos en tu dieta
51. 05 mayo
52. Ibuprofeno y paracetamol: para qué sirve cada uno y cuándo tienes que tomarlos
53. 03 mayo
54. Cómo cocinar la quinoa de forma sencilla y aprovechando todos sus beneficios
55. Fitbit Inspire HR: ponemos a prueba la nueva pulsera cuantificadora para todos los bolsillos
56. Estos investigadores han encontrados tres células adiposas distintas (y una de ellas puede predisponer a la diabetes)
57. 02 mayo
58. De Zara, de Bershka, del mercadillo… ¿nos protegen estas gafas de sol tan bien como las de las ópticas?

Abril 2019

1. 30 abril
2. Siete trucos para motivarte a ir cada día al gimnasio (y no darte de baja dentro de dos semanas)
3. 29 abril
4. Pequeños cambios para conseguir grandes resultados: nueve sencillos gestos que te ayudan a perder peso
5. El amor engorda: las parejas casadas o de larga convivencia podrían tener más riesgo de sufrir obesidad
6. 26 abril
7. ¿Es imprescindible eliminar los hidratos de carbono para adelgazar? Aprende a elegir los que más te convienen
8. 25 abril
9. Ansiedad y atracones: necesitas algo más que autocontrol para ponerles fin
10. 24 abril
11. Eliminar la pasta, no comer fruta por la noche…. Cinco cosas que hacemos cuando queremos adelgazar y que no tienen base científica
12. Cuántos kilos puedes perder desde ahora hasta el verano (sin hacer dietas milagro)
13. 22 abril
14. Una mutación genética puede influir en que siempre tengas hambre o estés lleno
15. Ayuno intermitente: las claves para comenzar con este protocolo de alimentación para perder peso
16. 20 abril
17. Runnorexia: los mecanismos que se esconden detrás de lo que se conoce como la "adicción a correr"
18. 19 abril
19. Hacer deporte de forma habitual puede hacerte tan feliz como si ganaras 25.000 euros más al año
20. 17 abril
21. Mercadona, Aldi, AhorraMás... El pan de torrijas ordenado de la opción más saludable a la menos sana
22. 16 abril
23. Esto es lo que ocurre en tu cuerpo cuando te comes media docena de torrijas de una sentada
24. 15 abril
25. Por qué algunos alimentos nos provocan mal aliento (y cinco trucos para evitarlo)
26. Quejas por demasiadas verduras en los comedores escolares: un ejemplo de la necesidad de una mayor educación nutricional
27. 13 abril
28. Ayunos de fin de semana, baños de hielo por la mañana… El CEO de Twitter que sigue los pasos de Gwyneth Paltrow (y no todos son saludables)
29. 12 abril
30. Brote de sarampión en Nueva York: el problema de los antivacunas y cómo se le está haciendo frente
31. De Michael Phelps a Andrés Iniesta: estos son los factores que intervienen en la relación entre deporte de élite y depresión
32. 11 abril
33. La época de polen ya está aquí: algunas recomendaciones para sobrellevarlo lo mejor posible
34. 10 abril
35. ¿Sirven para algo los shots de jengibre y carbón activado de Mercadona? Esto es lo que nos dice la ciencia
36. 09 abril
37. Las siete conductas más perjudiciales en una dieta para perder o mantener peso
38. La cerveza no es buena para tus músculos: Ana Peleteiro lo dijo bromeando en El Hormiguero, no te lo tomes en serio
39. 08 abril
40. Fibromialgia: qué es, por qué aparece y cómo se trata
41. 06 abril
42. Si queremos perder peso mejor hacer dieta, pero si queremos mantener el perdido mejor optar por el deporte según el último estudio
43. 05 abril
44. Las ventajas de contar con un entrenador personal si eres novato en el gimnasio: esto es en lo que te tienes que fijar a la hora de elegir el tuyo
45. Un polémico estudio relaciona alimentación y mortalidad: lo que en realidad dice la ciencia