Iria Reguera

556 noticias publicadas

Agosto 2019

1. 21 agosto
2. Si padeces migrañas, podrías beneficiarte de reducir el consumo de cafeína
3. 20 agosto
4. Nueve accesorios para montar tu gimnasio en casa por menos de 500 €
5. Quiero dedicarme a la nutrición: estas son las opciones que tienes para estudiar
6. 19 agosto
7. Los beneficios que el ejercicio aeróbico tiene sobre tu salud
8. 17 agosto
9. Tatuajes y deporte: preguntas y respuestas para aclarar todas tus dudas
10. 15 agosto
11. Deporte y diversión en la playa: máscaras de buceo, palas, voley playa y mucho más
12. ¿Realmente tu cerebro “encoge” cuando corres distancias muy largas? Sí, pero no tienes por qué alarmarte
13. 13 agosto
14. Cintas de correr: cómo encontrar la mejor para nosotros y aprovechar la ofertas de estas rebajas
15. Subidas y bajadas drásticas de peso: estas son las consecuencias en tu organismo (y cómo evitarlas)
16. 12 agosto
17. A examen la dieta vegana de Beyoncé que siguió para perder peso antes de Coachella: ¿es saludable?
18. 10 agosto
19. Paddle-surf: las mejores ofertas para hacerte con tu equipo completo en estas rebajas
20. 08 agosto
21. Esto es lo que ocurre en tu organismo cuando tienes un orgasmo
22. Siete deportistas nos hablan de sus destinos de ensueño para hacer deporte
23. 06 agosto
24. Las dietas yo-yo: perdemos grasa y músculo, pero solo recuperamos grasa
25. 05 agosto
26. El efecto del ejercicio físico sobre la depresión: no es una cura, pero puede ser de ayuda en algunos casos
27. 03 agosto
28. Estas son las bebidas que debemos evitar para no deshidratarnos este verano
29. 01 agosto
30. Estas son las frutas y verduras que están de temporada (y 23 recetas para disfrutarlas este verano)

Julio 2019

1. 31 julio
2. Cinco frutas exóticas: beneficios, recetas y trucos para pelarlas de forma sencilla
3. 30 julio
4. Aprovecha tus vacaciones de verano para moverte más: cinco ideas para conseguirlo
5. 29 julio
6. Protectores y cremas solares de alta protección: las mejores opciones de +50 FPS
7. Precauciones para comer y cocinar huevos con seguridad en verano
8. 26 julio
9. Destinos para correr: nueve ciudades alrededor del mundo para recorrer a golpe de zapatilla
10. 25 julio
11. Enfermedades mentales en la infancia: la importancia de normalizar el cuidado de la salud mental desde el colegio
12. 24 julio
13. Ácido alfa lipoico: qué es y qué dicen las evidencias científicas sobre su uso
14. ¿Protector solar, cremas solares o aceites de bronceado? Conoce sus diferencias
15. 23 julio
16. Correr en Galicia: siete rutas de 10 kilómetros o menos para disfrutar estas vacaciones
17. Perder peso de la forma más sencilla: estrategias fáciles (y avaladas por la ciencia)
18. Relacionan la paleodieta con el aumento en la concentración TMAO en sangre, molécula involucrada en el riesgo de enfermedad cardiovascular
19. 22 julio
20. Siete playas maravillosas para correr en España
21. 20 julio
22. Snacks saludables en las máquinas de vending: estos son los más sanos que puedes encontrar
23. 19 julio
24. Esto es lo que dice en realidad el artículo que relaciona el consumo de gazpacho con la interrupción en el crecimiento de células de cáncer
25. 18 julio
26. Cinco polos caseros refrescantes y saludables: recetas y accesorios de cocina para prepararlos
27. ¿Me puedo bañar después de comer? Lo que tienes que saber sobre el corte de digestión
28. Estos investigadores encuentran una nueva relación entre el consumo de bebidas azucaradas y zumos de frutas y el riesgo de padecer cáncer
29. 17 julio
30. Ya sabemos cuáles son los músculos masculinos más atractivos: los oblicuos se llevan la palma (así podemos entrenarlos)
31. 16 julio
32. Amazon Prime Day 2019: los mejores auriculares para deporte al mejor precio (SoundPEATS, Beats, HolyHigh, Bang & Olufsen y más)
33. Amazon Prime Day 2019: hazte con la Fitbit Inspire casi a mitad de precio durante el día de hoy
34. 15 julio
35. Los mejores alimentos antes, durante y después de un día de playa
36. Amazon Prime Day 2019: el Polar Vantage V Titan, un reloj premium a un precio irresistible
37. Los peligros de los masajes en la playa
38. 12 julio
39. Ponemos a prueba la Atenea Fit: la nueva báscula inteligente de SPC
40. Pulseras de actividad y smartwatch sumergibles: modelos recomendados de 2019 de Xiaomi, Huawei, Samsung...
41. 10 julio
42. Los mejores restaurantes saludables en Madrid y Barcelona
43. 09 julio
44. Las mejores siete cámaras de acción para amantes del deporte
45. 08 julio
46. He empezado a entrenar desde cero en el gimnasio, y así estoy organizando mi rutina
47. 07 julio
48. Como aguacate cada día sin miedo a engordar y estos son mis motivos
49. 05 julio
50. He medido mi sueño durante un mes y esto es lo que estoy haciendo para mejorar mi descanso
51. 04 julio
52. Máscara de buceo, gafas y aletas ¿cuál es mejor comprar? Consejos y modelos recomendados
53. 03 julio
54. Chicote analiza la alimentación que se ofrece a los turistas: hablamos con un experto en seguridad alimentaria sobre los riesgos de servicios de particulares de comidas
55. Un extracto químico presente en las espinaca podría mejorar el rendimiento deportivo (y haría falta 16 kilos de espinacas para igualar la dosis necesaria)
56. 02 julio
57. Siete zapatillas de running que merece la pena comprar en rebajas
58. 01 julio
59. Todo lo que tienes que saber sobre la nueva "ley del pan": bajo en sal, IVA reducido, pan 100% integral y masa madre regulada

Junio 2019

1. 29 junio
2. Por qué no desear la diástasis abdominal o "ab crack" de Emily Ratajkowski
3. 28 junio
4. Cinco cócteles sin alcohol, sanos y refrescantes: recetas y accesorios para prepararlos
5. Siete formas diferentes de aumentar tu NEAT para perder peso
6. El ácido propiónico, presente en productos ultraprocesados, podría estar relacionado con el autismo según un estudio in vitro
7. 26 junio
8. Chicote analiza la nutrición en un centro deportivo de alto rendimiento: una nutricionista nos cuenta las necesidades nutricionales de este colectivo
9. Adelgazar rápido: los problemas que puede acarrear una dieta pobre o mal planificada para bajar de peso
10. 25 junio
11. Llega la primera ola de calor del verano: cómo prevenir sus efectos en nuestra salud
12. 24 junio
13. Los mejores protectores solares para deportistas: si haces deporte al aire libre, protege tu piel de forma adecuada
14. Calor y problemas para dormir: qué podemos hacer para descansar bien
15. 23 junio
16. Bajadas de tensión en verano: esto es lo que debes hacer para prevenirlas
17. Dieta keto: cómo volver a introducir los hidratos poco a poco en la dieta cetogénica
18. 21 junio
19. Así afecta el deporte a tu organismo, dependiendo de la hora del día a la que lo practiques
20. Siete normas de seguridad alimentaria que deberíamos conocer
21. 20 junio
22. Cómo practicar Yoga de forma segura en verano: una profesora experta nos da las claves
23. 19 junio
24. Chicote se adentra en la venta de marisco ilegal: una experta en seguridad alimentaria nos cuenta los riesgos de consumirlo
25. 18 junio
26. Dieta cetogénica: cómo saber si estás en cetosis
27. Dieta Delta o dieta arcoíris: ¿es segura esta dieta de moda para bajar de peso?
28. 14 junio
29. Historia de una lesión: así es como pude correr de nuevo
30. 13 junio
31. Existe un límite en la capacidad de resistencia humana y la ciencia ha encontrado la cifra exacta
32. La alteración de la microbiota intestinal no solo afecta a nuestro estómago: podría favorecer la metástasis en los cáncer de mama
33. 12 junio
34. Chicote visita las residencias de estudiantes universitarios: una experta en seguridad alimentaria nos cuenta los requisitos que deben cumplir
35. 11 junio
36. 13 recetas ligeras con cerezas para aprovechar la temporada
37. Julián Iglesias: más de 100 maratones en sus piernas, y todas con carácter solidario
38. 08 junio
39. Las siete dietas más buscadas en 2019 para bajar de peso, a examen: ¿funcionan o no funcionan?
40. Autoboicot a la hora de adelgazar: comer alimentos que percibes como “sanos” puede hacer que engordes
41. 06 junio
42. 19 recetas cetogénicas para que no te aburras este mes de la dieta keto
43. 05 junio
44. Chicote investiga la comida de los comedores escolares: una experta nos cuenta cómo debe ser la nutrición en la infancia
45. Siete consejos para cuidar nuestra piel en verano
46. 04 junio
47. Ya puedes notificar cualquier incidente con tus medicamentos: la AEMPS habilita un portal para hacer las notificaciones pertinentes
48. Cuánto engordan los alimentos que no engordan
49. 01 junio
50. Este es el chocolate que tienes que comer si quieres ayudar a tu cerebro

Mayo 2019

1. 31 mayo
2. Caminar para perder peso, ¿cuántos pasos tienes que dar al día para adelgazar?
3. 30 mayo
4. Caralean para adelgazar: analizamos sus ingredientes para ver si de verdad funciona
5. 29 mayo
6. Chicote vuelve a las residencias de ancianos y se adentra en los servicios de comida a domicilio: hablamos con una nutricionista sobre cómo debe ser la dieta de los mayores
7. Cuánta agua hay que beber al día (y la respuesta no son dos litros)
8. Sencillos consejos para protegernos de las insolaciones durante todo el verano (y no solo cuando vamos a la playa)
9. 28 mayo
10. Cómo bajar una talla en dos meses de forma saludable: cambios sencillos en tu dieta
11. 27 mayo
12. Así conseguí bajar mi frecuencia cardíaca en reposo gracias al ejercicio físico
13. Las cremas que te prometen adelgazar, ¿de verdad funcionan?
14. 25 mayo
15. Empecé a correr con 23 años y ahora tengo 39: así ha sido mi vida de corredor
16. 24 mayo
17. Epilepsia: qué es, por qué aparece y cómo se trata
18. 23 mayo
19. Estas son las patologías más habituales del verano (y cómo prevenirlas)
20. Para vivir más, camina más rápido (la ciencia lo avala)
21. 22 mayo
22. Chicote investiga la alimentación en el ejército: una nutricionista nos habla sobre las necesidades especiales de los militares
23. La dieta de 21 días solo a base de fruta de Pione Sisto: por qué puede ser peligroso seguirla
24. 21 mayo
25. Los macronutrientes en tu dieta: así puedes calcular cuánta proteína, carbohidratos y grasas necesitas para bajar de peso
26. 20 mayo
27. Si vas a bucear este verano, estas son las precauciones que debes tomar para hacerlo de forma segura
28. 17 mayo
29. Prepárate para hacer trekking: lo que no puede faltar dentro de tu mochila
30. 16 mayo
31. Una fisioterapeuta nos cuenta cuáles son las lesiones más comunes entre los runners y cómo podemos prevenirlas
32. 15 mayo
33. Hacer dieta engorda: dos grandes expertos nos hablan de por qué el cambio de hábitos es mejor que la dieta, de cara al verano y a largo plazo
34. Aditivo alimentario E171: la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria considera su consumo actual seguro para los humanos
35. 14 mayo
36. Perder peso o perder volumen: cuál es más importante y cómo puedes conseguirlo
37. 13 mayo
38. Así es correr la Carrera de la Mujer: estas mujeres nos cuentan su experiencia
39. 10 mayo
40. En qué consiste exactamente la dieta Pronokal: ¿funciona o no funciona?
41. Vértigos: qué son, cuáles son sus causas y qué tratamiento se sigue
42. 09 mayo
43. Los síntomas del ictus: esto es lo que tienes que saber para identificarlo
44. 08 mayo
45. Dieta Scarsdale para bajar de peso: esto es lo que dice la ciencia sobre ella
46. 07 mayo
47. Black Latte: el café con carbón activado de moda para perder peso. Analizamos sus ingredientes
48. 06 mayo
49. Uganda y Finlandia son los países más en forma según el Foro Económico Mundial: la clave está en mantenerse activos
50. Siete formas sencillas y saludables de preparar los edamames para incluirlos en tu dieta
51. 05 mayo
52. Ibuprofeno y paracetamol: para qué sirve cada uno y cuándo tienes que tomarlos
53. 03 mayo
54. Cómo cocinar la quinoa de forma sencilla y aprovechando todos sus beneficios
55. Fitbit Inspire HR: ponemos a prueba la nueva pulsera cuantificadora para todos los bolsillos
56. Estos investigadores han encontrados tres células adiposas distintas (y una de ellas puede predisponer a la diabetes)
57. 02 mayo
58. De Zara, de Bershka, del mercadillo… ¿nos protegen estas gafas de sol tan bien como las de las ópticas?

Abril 2019

1. 30 abril
2. Siete trucos para motivarte a ir cada día al gimnasio (y no darte de baja dentro de dos semanas)
3. 29 abril
4. Pequeños cambios para conseguir grandes resultados: nueve sencillos gestos que te ayudan a perder peso
5. El amor engorda: las parejas casadas o de larga convivencia podrían tener más riesgo de sufrir obesidad
6. 26 abril
7. ¿Es imprescindible eliminar los hidratos de carbono para adelgazar? Aprende a elegir los que más te convienen
8. 25 abril
9. Ansiedad y atracones: necesitas algo más que autocontrol para ponerles fin
10. 24 abril
11. Eliminar la pasta, no comer fruta por la noche…. Cinco cosas que hacemos cuando queremos adelgazar y que no tienen base científica
12. Cuántos kilos puedes perder desde ahora hasta el verano (sin hacer dietas milagro)
13. 22 abril
14. Una mutación genética puede influir en que siempre tengas hambre o estés lleno
15. Ayuno intermitente: las claves para comenzar con este protocolo de alimentación para perder peso
16. 20 abril
17. Runnorexia: los mecanismos que se esconden detrás de lo que se conoce como la "adicción a correr"
18. 19 abril
19. Hacer deporte de forma habitual puede hacerte tan feliz como si ganaras 25.000 euros más al año
20. 17 abril
21. Mercadona, Aldi, AhorraMás... El pan de torrijas ordenado de la opción más saludable a la menos sana
22. 16 abril
23. Esto es lo que ocurre en tu cuerpo cuando te comes media docena de torrijas de una sentada
24. 15 abril
25. Por qué algunos alimentos nos provocan mal aliento (y cinco trucos para evitarlo)
26. Quejas por demasiadas verduras en los comedores escolares: un ejemplo de la necesidad de una mayor educación nutricional
27. 13 abril
28. Ayunos de fin de semana, baños de hielo por la mañana… El CEO de Twitter que sigue los pasos de Gwyneth Paltrow (y no todos son saludables)
29. 12 abril
30. Brote de sarampión en Nueva York: el problema de los antivacunas y cómo se le está haciendo frente
31. De Michael Phelps a Andrés Iniesta: estos son los factores que intervienen en la relación entre deporte de élite y depresión
32. 11 abril
33. La época de polen ya está aquí: algunas recomendaciones para sobrellevarlo lo mejor posible
34. 10 abril
35. ¿Sirven para algo los shots de jengibre y carbón activado de Mercadona? Esto es lo que nos dice la ciencia
36. 09 abril
37. Las siete conductas más perjudiciales en una dieta para perder o mantener peso
38. La cerveza no es buena para tus músculos: Ana Peleteiro lo dijo bromeando en El Hormiguero, no te lo tomes en serio
39. 08 abril
40. Fibromialgia: qué es, por qué aparece y cómo se trata
41. 06 abril
42. Si queremos perder peso mejor hacer dieta, pero si queremos mantener el perdido mejor optar por el deporte según el último estudio
43. 05 abril
44. Las ventajas de contar con un entrenador personal si eres novato en el gimnasio: esto es en lo que te tienes que fijar a la hora de elegir el tuyo
45. Un polémico estudio relaciona alimentación y mortalidad: lo que en realidad dice la ciencia
46. Psiconutrición: cuando la psicología te ayuda a perder peso
47. 04 abril
48. Realfooders, veganos, crossfiteros: el sentimiento de pertenencia al grupo (y los extremistas, aunque son muy pocos)
49. 02 abril
50. Así pueden los videojuegos ayudarte a mejorar tus habilidades, según la ciencia
51. La clave para proteger los cartílagos del efecto de la artritis está en el deporte, según estos científicos
52. 01 abril
53. Picar entre horas: sí, pero hazlo bien. Esto es lo que tienes que tener en cuenta (y 13 recetas para el picoteo)

Marzo 2019

1. 31 marzo
2. Incentivar el consumo de verduras y frutas con políticas públicas reduciría el gasto en sanidad según un reciente estudio
3. 29 marzo
4. Salir de tapas y adelgazar no es incompatible: estas son las mejores tapas que puedes pedir en los bares
5. 28 marzo
6. Cómo convivir con el dolor cuando eres deportista
7. 27 marzo
8. Qué carbohidratos tienes que elegir y en qué alimentos encontrarlos si lo que buscas es adelgazar
9. 26 marzo
10. Siete cosas que nos acercan a la felicidad y no cuestan ni un euro, según la ciencia
11. 25 marzo
12. Parches de calor para combatir el dolor, ¿de verdad funcionan?
13. 22 marzo
14. A la hora de adelgazar, ¿es mejor contar calorías o fijarnos en los macronutrientes?
15. 21 marzo
16. ¿Mantequilla o margarina? Esta es la opción más saludable a la hora de cocinar
17. El Ministerio de Sanidad anuncia medidas para prevenir la escasez de medicamentos como el Dalsy: estas son nuestras opciones
18. 20 marzo
19. La dieta ayurveda que siguió Miguel Bosé para adelgazar: esto es lo que dice la ciencia al respecto
20. 19 marzo
21. Los desinfectantes de hospital bajo el foco: la última investigación recomienda regular su uso en las UCI
22. La paradoja de los productos light: los percibimos como más saludables y nos animan a comer más
23. 18 marzo
24. Que no cunda el pánico: el último estudio que asocia los huevos con riesgo cardiovascular es solo observacional
25. El timo del zumo de apio que se cuela entre los influencers y puede poner en peligro tu salud
26. 13 marzo
27. Masa madre: qué es y cómo diferenciar un pan de masa madre de uno que no lo es
28. 12 marzo
29. Cinco formas de usar el aceite de oliva fuera de la cocina
30. 11 marzo
31. Cinco trucos para que los plátanos maduren más rápido en casa
32. 07 marzo
33. El microondas no hace que los alimentos pierdan más nutrientes, sino todo lo contrario
34. 05 marzo
35. Los alimentos que puedes comer aun pasando la fecha de consumo preferente
36. 04 marzo
37. Sí, el arroz contiene arsénico, pero no debes preocuparte si tomas estas medidas
38. 01 marzo
39. Después de un mes, así ha cambiado mi día a día el Real Fooding: 2,5 kilos menos y menos antojos por ultraprocesados
40. Soy licenciado y maratoniano: así te beneficia decir que eres deportista en tu currículum a la hora de buscar trabajo

Febrero 2019

1. 26 febrero
2. 13 alimentos con alto contenido en proteínas y aptos en una dieta vegetariana
3. 25 febrero
4. Nueve alimentos ricos en probióticos para alimentar a las bacterias de tu intestino
5. Así te avisa tu cuerpo de que estás consumiendo demasiada cantidad de azúcar añadido
6. 22 febrero
7. Más ansiedad y menos resultados: así ha sido mi tercera semana como realfooder
8. 21 febrero
9. Qué comer para bajar de peso: 13 alimentos que no deben faltar en tu dieta
10. 25 recetas para seguir la dieta FODMAP y mejorar el intestino irritable
11. 20 febrero
12. Dieta vegetariana para perder peso: los errores más comunes que tienes que evitar
13. Esta es la peligrosa dieta con la que Karl Lagerfeld perdió 40 kilos en un año
14. 19 febrero
15. Realizar ejercicio físico que mejore nuestra capacidad cardiorrespiratoria ayuda a cuidar nuestra salud intestinal y microbiota
16. 18 febrero
17. Fitbit Inspire: el nuevo dispositivo de Fitbit disponible únicamente para sus empleados y socios
18. Así funciona la nueva ley del medicamento en las farmacias (y así afecta a clientes y farmacéuticos)
19. Contracturas musculares: qué son, por qué aparecen y cómo se tratan
20. 15 febrero
21. Mi segunda semana como realfooder: menos kilos, más energía y mejores digestiones
22. 14 febrero
23. El hierro, un mineral indispensable: cuál es su función y en qué alimentos encontrarlo
24. La ventaja de los corredores lentos: mejorar su economía de carrera les beneficia más que a los corredores rápidos
25. 13 febrero
26. Así puedes recuperar una flora intestinal dañada
27. Cena romántica en San Valentín para dos apasionados de la nutrición
28. 12 febrero
29. Kéfir de leche: todo lo que necesitas saber para hacerlo en casa y sacarle el mayor provecho
30. 11 febrero
31. Las metáforas bélicas en el cáncer: no son “luchadores”, sino pacientes
32. Así tienes que colocarte el termómetro para medir la fiebre de forma correcta
33. 09 febrero
34. En forma en San Valentín: los mejores deportes para practicar en pareja
35. 08 febrero
36. Un mes comiendo comida real: así ha sido mi primera semana como realfooder
37. Batidos para adelgazar: lo bueno, lo feo y lo malo
38. 07 febrero
39. Esto es lo que ocurre en tu cuerpo si dejas de comer hidratos de carbono y azúcar 10 días, como predica Jennifer López
40. Si tenemos hambre, elegir una hamburguesa vegana en vez de una de carne nos llenará más, según el último estudio
41. 06 febrero
42. Top nueve de alimentos ricos en potasio (y un montón de recetas para sumarlos a tu dieta)
43. 05 febrero
44. Todas las cosas que nuestras madres y abuelas nos decían sobre alimentación y que no tienen aval científico
45. 04 febrero
46. Esto es en lo que te tienes que fijar al comprar una tableta de chocolate para que sea lo más saludable posible
47. Día Mundial contra el Cáncer 2019: la importancia de hacer buen uso del diagnóstico precoz y la prevención
48. 02 febrero
49. Mejora tus habilidades intelectuales con deporte: las actividades aérobicas favorecen las funciones ejecutivas en los jóvenes