Iria Reguera

457 noticias publicadas

Mayo 2019

1. 17 mayo
2. Prepárate para hacer trekking: lo que no puede faltar dentro de tu mochila
3. 16 mayo
4. Una fisioterapeuta nos cuenta cuáles son las lesiones más comunes entre los runners y cómo podemos prevenirlas
5. 15 mayo
6. Hacer dieta engorda: dos grandes expertos nos hablan de por qué el cambio de hábitos es mejor que la dieta, de cara al verano y a largo plazo
7. Aditivo alimentario E171: la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria considera su consumo actual seguro para los humanos
8. 14 mayo
9. Perder peso o perder volumen: cuál es más importante y cómo puedes conseguirlo
10. 13 mayo
11. Así es correr la Carrera de la Mujer: estas mujeres nos cuentan su experiencia
12. 10 mayo
13. En qué consiste exactamente la dieta Pronokal: ¿funciona o no funciona?
14. Vértigos: qué son, cuáles son sus causas y qué tratamiento se sigue
15. 09 mayo
16. Los síntomas del ictus: esto es lo que tienes que saber para identificarlo
17. 08 mayo
18. Dieta Scarsdale para bajar de peso: esto es lo que dice la ciencia sobre ella
19. 07 mayo
20. Black Latte: el café con carbón activado de moda para perder peso. Analizamos sus ingredientes
21. 06 mayo
22. Uganda y Finlandia son los países más en forma según el Foro Económico Mundial: la clave está en mantenerse activos
23. Siete formas sencillas y saludables de preparar los edamames para incluirlos en tu dieta
24. 05 mayo
25. Ibuprofeno y paracetamol: para qué sirve cada uno y cuándo tienes que tomarlos
26. 03 mayo
27. Cómo cocinar la quinoa de forma sencilla y aprovechando todos sus beneficios
28. Fitbit Inspire HR: ponemos a prueba la nueva pulsera cuantificadora para todos los bolsillos
29. Estos investigadores han encontrados tres células adiposas distintas (y una de ellas puede predisponer a la diabetes)
30. 02 mayo
31. De Zara, de Bershka, del mercadillo… ¿nos protegen estas gafas de sol tan bien como las de las ópticas?

Abril 2019

1. 30 abril
2. Siete trucos para motivarte a ir cada día al gimnasio (y no darte de baja dentro de dos semanas)
3. 29 abril
4. Pequeños cambios para conseguir grandes resultados: nueve sencillos gestos que te ayudan a perder peso
5. El amor engorda: las parejas casadas o de larga convivencia podrían tener más riesgo de sufrir obesidad
6. 26 abril
7. ¿Es imprescindible eliminar los hidratos de carbono para adelgazar? Aprende a elegir los que más te convienen
8. 25 abril
9. Ansiedad y atracones: necesitas algo más que autocontrol para ponerles fin
10. 24 abril
11. Eliminar la pasta, no comer fruta por la noche…. Cinco cosas que hacemos cuando queremos adelgazar y que no tienen base científica
12. Cuántos kilos puedes perder desde ahora hasta el verano (sin hacer dietas milagro)
13. 22 abril
14. Una mutación genética puede influir en que siempre tengas hambre o estés lleno
15. Ayuno intermitente: las claves para comenzar con este protocolo de alimentación para perder peso
16. 20 abril
17. Runnorexia: los mecanismos que se esconden detrás de lo que se conoce como la "adicción a correr"
18. 19 abril
19. Hacer deporte de forma habitual puede hacerte tan feliz como si ganaras 25.000 euros más al año
20. 17 abril
21. Mercadona, Aldi, AhorraMás... El pan de torrijas ordenado de la opción más saludable a la menos sana
22. 16 abril
23. Esto es lo que ocurre en tu cuerpo cuando te comes media docena de torrijas de una sentada
24. 15 abril
25. Por qué algunos alimentos nos provocan mal aliento (y cinco trucos para evitarlo)
26. Quejas por demasiadas verduras en los comedores escolares: un ejemplo de la necesidad de una mayor educación nutricional
27. 13 abril
28. Ayunos de fin de semana, baños de hielo por la mañana… El CEO de Twitter que sigue los pasos de Gwyneth Paltrow (y no todos son saludables)
29. 12 abril
30. Brote de sarampión en Nueva York: el problema de los antivacunas y cómo se le está haciendo frente
31. De Michael Phelps a Andrés Iniesta: estos son los factores que intervienen en la relación entre deporte de élite y depresión
32. 11 abril
33. La época de polen ya está aquí: algunas recomendaciones para sobrellevarlo lo mejor posible
34. 10 abril
35. ¿Sirven para algo los shots de jengibre y carbón activado de Mercadona? Esto es lo que nos dice la ciencia
36. 09 abril
37. Las siete conductas más perjudiciales en una dieta para perder o mantener peso
38. La cerveza no es buena para tus músculos: Ana Peleteiro lo dijo bromeando en El Hormiguero, no te lo tomes en serio
39. 08 abril
40. Fibromialgia: qué es, por qué aparece y cómo se trata
41. 06 abril
42. Si queremos perder peso mejor hacer dieta, pero si queremos mantener el perdido mejor optar por el deporte según el último estudio
43. 05 abril
44. Las ventajas de contar con un entrenador personal si eres novato en el gimnasio: esto es en lo que te tienes que fijar a la hora de elegir el tuyo
45. Un polémico estudio relaciona alimentación y mortalidad: lo que en realidad dice la ciencia
46. Psiconutrición: cuando la psicología te ayuda a perder peso
47. 04 abril
48. Realfooders, veganos, crossfiteros: el sentimiento de pertenencia al grupo (y los extremistas, aunque son muy pocos)
49. 02 abril
50. Así pueden los videojuegos ayudarte a mejorar tus habilidades, según la ciencia
51. La clave para proteger los cartílagos del efecto de la artritis está en el deporte, según estos científicos
52. 01 abril
53. Picar entre horas: sí, pero hazlo bien. Esto es lo que tienes que tener en cuenta (y 13 recetas para el picoteo)

Marzo 2019

1. 31 marzo
2. Incentivar el consumo de verduras y frutas con políticas públicas reduciría el gasto en sanidad según un reciente estudio
3. 29 marzo
4. Salir de tapas y adelgazar no es incompatible: estas son las mejores tapas que puedes pedir en los bares
5. 28 marzo
6. Cómo convivir con el dolor cuando eres deportista
7. 27 marzo
8. Qué carbohidratos tienes que elegir y en qué alimentos encontrarlos si lo que buscas es adelgazar
9. 26 marzo
10. Siete cosas que nos acercan a la felicidad y no cuestan ni un euro, según la ciencia
11. 25 marzo
12. Parches de calor para combatir el dolor, ¿de verdad funcionan?
13. 22 marzo
14. A la hora de adelgazar, ¿es mejor contar calorías o fijarnos en los macronutrientes?
15. 21 marzo
16. ¿Mantequilla o margarina? Esta es la opción más saludable a la hora de cocinar
17. El Ministerio de Sanidad anuncia medidas para prevenir la escasez de medicamentos como el Dalsy: estas son nuestras opciones
18. 20 marzo
19. La dieta ayurveda que siguió Miguel Bosé para adelgazar: esto es lo que dice la ciencia al respecto
20. 19 marzo
21. Los desinfectantes de hospital bajo el foco: la última investigación recomienda regular su uso en las UCI
22. La paradoja de los productos light: los percibimos como más saludables y nos animan a comer más
23. 18 marzo
24. Que no cunda el pánico: el último estudio que asocia los huevos con riesgo cardiovascular es solo observacional
25. El timo del zumo de apio que se cuela entre los influencers y puede poner en peligro tu salud
26. 13 marzo
27. Masa madre: qué es y cómo diferenciar un pan de masa madre de uno que no lo es
28. 12 marzo
29. Cinco formas de usar el aceite de oliva fuera de la cocina
30. 11 marzo
31. Cinco trucos para que los plátanos maduren más rápido en casa
32. 07 marzo
33. El microondas no hace que los alimentos pierdan más nutrientes, sino todo lo contrario
34. 05 marzo
35. Los alimentos que puedes comer aun pasando la fecha de consumo preferente
36. 04 marzo
37. Sí, el arroz contiene arsénico, pero no debes preocuparte si tomas estas medidas
38. 01 marzo
39. Después de un mes, así ha cambiado mi día a día el Real Fooding: 2,5 kilos menos y menos antojos por ultraprocesados
40. Soy licenciado y maratoniano: así te beneficia decir que eres deportista en tu currículum a la hora de buscar trabajo

Febrero 2019

1. 26 febrero
2. 13 alimentos con alto contenido en proteínas y aptos en una dieta vegetariana
3. 25 febrero
4. Nueve alimentos ricos en probióticos para alimentar a las bacterias de tu intestino
5. Así te avisa tu cuerpo de que estás consumiendo demasiada cantidad de azúcar añadido
6. 22 febrero
7. Más ansiedad y menos resultados: así ha sido mi tercera semana como realfooder
8. 21 febrero
9. Qué comer para bajar de peso: 13 alimentos que no deben faltar en tu dieta
10. 25 recetas para seguir la dieta FODMAP y mejorar el intestino irritable
11. 20 febrero
12. Dieta vegetariana para perder peso: los errores más comunes que tienes que evitar
13. Esta es la peligrosa dieta con la que Karl Lagerfeld perdió 40 kilos en un año
14. 19 febrero
15. Realizar ejercicio físico que mejore nuestra capacidad cardiorrespiratoria ayuda a cuidar nuestra salud intestinal y microbiota
16. 18 febrero
17. Fitbit Inspire: el nuevo dispositivo de Fitbit disponible únicamente para sus empleados y socios
18. Así funciona la nueva ley del medicamento en las farmacias (y así afecta a clientes y farmacéuticos)
19. Contracturas musculares: qué son, por qué aparecen y cómo se tratan
20. 15 febrero
21. Mi segunda semana como realfooder: menos kilos, más energía y mejores digestiones
22. 14 febrero
23. El hierro, un mineral indispensable: cuál es su función y en qué alimentos encontrarlo
24. La ventaja de los corredores lentos: mejorar su economía de carrera les beneficia más que a los corredores rápidos
25. 13 febrero
26. Así puedes recuperar una flora intestinal dañada
27. Cena romántica en San Valentín para dos apasionados de la nutrición
28. 12 febrero
29. Kéfir de leche: todo lo que necesitas saber para hacerlo en casa y sacarle el mayor provecho
30. 11 febrero
31. Las metáforas bélicas en el cáncer: no son “luchadores”, sino pacientes
32. Así tienes que colocarte el termómetro para medir la fiebre de forma correcta
33. 09 febrero
34. En forma en San Valentín: los mejores deportes para practicar en pareja
35. 08 febrero
36. Un mes comiendo comida real: así ha sido mi primera semana como realfooder
37. Batidos para adelgazar: lo bueno, lo feo y lo malo
38. 07 febrero
39. Esto es lo que ocurre en tu cuerpo si dejas de comer hidratos de carbono y azúcar 10 días, como predica Jennifer López
40. Si tenemos hambre, elegir una hamburguesa vegana en vez de una de carne nos llenará más, según el último estudio
41. 06 febrero
42. Top nueve de alimentos ricos en potasio (y un montón de recetas para sumarlos a tu dieta)
43. 05 febrero
44. Todas las cosas que nuestras madres y abuelas nos decían sobre alimentación y que no tienen aval científico
45. 04 febrero
46. Esto es en lo que te tienes que fijar al comprar una tableta de chocolate para que sea lo más saludable posible
47. Día Mundial contra el Cáncer 2019: la importancia de hacer buen uso del diagnóstico precoz y la prevención
48. 02 febrero
49. Mejora tus habilidades intelectuales con deporte: las actividades aérobicas favorecen las funciones ejecutivas en los jóvenes
50. 01 febrero
51. Siete alimentos que deberían estar en tu cesta de la compra (aunque muchas dietas los rechacen)
52. Voy a pasar un mes comiendo comida real: este es mi plan y estas son mis expectativas

Enero 2019

1. 31 enero
2. Cinco claves para no pasar hambre si estás a dieta para perder peso
3. Cómo descongelar alimentos de manera segura con estos sencillos pasos
4. 30 enero
5. Por qué llevas tres semanas yendo al gimnasio y todavía no has bajado de peso
6. 29 enero
7. Que tu médico sea atento contigo pude aumentar el poder del efecto placebo
8. Todo lo que tienes que saber sobre hipotiroidismo (y cuál es la mejor opción para bajar de peso)
9. 28 enero
10. La nueva sindemia global: obesidad, desnutrición y cambio climático. Diferentes problemas con una misma causa.
11. 26 enero
12. Dormir poco aumenta el riesgo de padecer Alzheimer: la causa es la liberación de proteína tau
13. 25 enero
14. Eyaculación retardada o aneyaculación: causas, diagnóstico y tratamiento
15. Cenar dos horas antes de irte a dormir podría no ser necesario: no hay evidencias de que reduzca la glucosa en sangre
16. 24 enero
17. Todo lo que tienes que saber sobre la menopausia: cuándo aparece, cuáles son sus síntomas y qué puedes hacer para cuidarte
18. El ejercicio físico reduce el riesgo de mortalidad en pacientes con diabetes tipo 2, según la última investigación
19. Cáscaras de huevos, huesos de aguacate... las nuevas modas nutricionales que no tienen ningún beneficio avalado por la ciencia
20. 23 enero
21. Abrazar no solo nos hace sentir bien, sino que nos sienta bien: así es cómo los abrazos te ayudan a cuidar tu salud
22. 22 enero
23. ¿Cuándo el dolor de la regla pasa a no ser normal y necesitamos ir al médico?
24. 21 enero
25. Herpes zóster: qué es, síntomas, complicaciones y tratamiento
26. Los siete alimentos que puedes incluir en tu dieta para evitar sentirte hinchado
27. 18 enero
28. Manual de uso del preservativo femenino: todo lo que tienes que saber antes de usarlo
29. Las nueve mejores apps de nutrición y recetas saludables para llevar una dieta sana en 2019
30. Una dieta vegana cualquiera no te sirve para perder peso: estos son los productos que tienes que desechar
31. 17 enero
32. Los siete libros de nutrición que te ayudarán a mejorar tu dieta en 2019
33. Los 11 alimentos clave que estamos usando mal para perder peso
34. 16 enero
35. El bisfenol A está presente en los tickets de la compra, pero no hay motivos contrastados para la alarma
36. 15 enero
37. Así es el anticonceptivo más novedoso: un parche con microajugas de auto-administración que ofrecería acción prolongada
38. Las nuevas hamburguesas veganas que sangran: nutricionistas y tecnólogos de la alimentación opinan sobre su calidad y futuro
39. 14 enero
40. Aumentar el consumo de fibra y granos enteros para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2
41. Así puedes planificar tus comidas saludables y ahorrar dinero en tu compra
42. 11 enero
43. Un nuevo enfoque en la lucha contra el cáncer: dividir las células tumorales en lugar de atacarlas
44. Sequedad vaginal y otros problemas sexuales tras el parto
45. 10 enero
46. Menos palabras y más entrar en acción: cinco claves para cumplir tus propósitos de año nuevo
47. La hormona irisina, que liberamos al hacer deporte, podría ser la clave para el tratamiento del Alzheimer
48. 09 enero
49. Consejos para dejar el helado, la manta y el resto de clichés relacionados con usar la comida para gestionar emociones
50. 08 enero
51. Vuelta a la rutina del trabajo o los estudios: cinco trucos para evitar la fatiga y el dolor de cabeza por una mala postura
52. Dieta, deporte, vida nueva: mejor paso a paso
53. 07 enero
54. Cambia tu relación con el alcohol en 2019: así te ayuda el Dry January o enero sin alcohol
55. Cuando los gases dependen de los alimentos que tomamos: estos son los que debes evitar
56. 04 enero
57. Estar expuestos al humo del tabaco como fumadores pasivos también afecta a nuestra salud cardiaca
58. Las siete peores cosas que puedes hacer si quieres adelgazar tras las fiestas
59. El baile es el ejercicio físico que más ayuda a las mujeres a enjevecer activamente, según el último estudio
60. 03 enero
61. Buenos procesados que puedes encontrar en el súper y te ayudan a llevar una dieta más sana
62. 02 enero
63. Los estudios sobre cannabis lo tienen claro: esta droga se ha vuelto más peligrosa durante la última década
64. Siete buenos recursos para reducir el estrés en este nuevo año

Diciembre 2018

1. 31 diciembre
2. Estos científicos encuentran los nutrientes que nos ayudarán a cuidar nuestra capacidad cognitiva
3. Políticas públicas basadas evidencia científica: fotografías que muestren las calorías de los alimentos para reducir la obesidad
4. 30 diciembre
5. Cómo comenzar a cumplir con tus buenos propósitos desde el 1 de enero (y no dejarlos en marzo)
6. 28 diciembre
7. Realizar ejercicio físico ayuda a reducir la presión arterial incluso más de lo que se creía, según el último estudio
8. Cinco apps que te ayudarán a dejar de fumar en 2019
9. 27 diciembre
10. Darse baños de agua caliente podría reducir la gravedad de la depresión según el último estudio
11. Siete formas de evitar la resaca de Nochevieja
12. 26 diciembre
13. Aunque lo recomienden en Masterchef ni la panela, ni la miel, son alternativas saludables del azúcar
14. Empacho post-Navidad: así puedes resetear tu cuerpo si has comido de más estos días
15. 24 diciembre
16. Los lácteos no son la única fuente de calcio: nueve alimentos donde puedes encontrar este mineral
17. 23 diciembre
18. Las chucherías están al lado de las cajas del supermercado por una poderosa razón: al cambiarlas de sitio sus ventas se reducen
19. 21 diciembre
20. ¿No te vas a comer el cordero? Argumentos para utilizar en Nochebuena cuando te pregunte por qué no comes carne
21. Estos científicos podrían haber encontrado la causa del síndrome de fatiga crónica: dos proteínas inflamatorias
22. 20 diciembre
23. Técnicas de relajación para no matar a tu cuñado en la comida de Navidad
24. 19 diciembre
25. El papel de la escuela en la lucha contra la obesidad: la ciencia pone el foco en los programas de nutrición
26. Siete consejos para que el alcohol no eche a perder tu Navidad
27. 18 diciembre
28. Siete cocktails sin alcohol de los que puedes disfrutar estas fiestas
29. Mujeres que salen a correr solas: 19 runners nos cuentan sus experiencias
30. 17 diciembre
31. El arte de motivar: los mensajes positivos sobre tu salud y tu fuerza mejoran tu autoimagen más que los relacionados con tu peso
32. Este año toca cocinar en tu casa: cómo cocinar de forma saludable para tu familia en Navidad
33. 14 diciembre
34. La diabetes tipo 2 puede aumentar el deterioro cognitivo y de la memoria en los mayores
35. Los alimentos saludables que no pueden faltar en tus menús navideños
36. 13 diciembre
37. El mecanismo detrás de los antojos: los científicos ponen el foco en la grelina
38. Por qué diciembre es el mes en el que más pasamos de cuidar nuestra salud
39. Un solo entrenamiento podría activar tu metabolismo durante dos días, según la última investigación
40. 12 diciembre
41. Teletrabajo y sedentarismo: así puedes mantenerte activo si trabajas en casa
42. 11 diciembre
43. Esto es todo lo que la ciencia sabe (y no sabe) sobre las dietas
44. Siete consejos para evitar los atracones navideños
45. 10 diciembre
46. Entrenar por la noche podría ayudarnos a dormir siempre que dejemos pasar una hora antes de irnos a dormir
47. Muévete más, también en tu trabajo: cinco estrategias para mantenerte activo en la oficina
48. 09 diciembre
49. El alto consumo de sal podría estar afectando a nuestra salud cerebral según la última investigación
50. 07 diciembre
51. Eyaculación femenina: del mito erótico a lo que nos dice la ciencia
52. Cinco alergias e intolerancias nutricionales: qué son y cómo se tratan
53. 05 diciembre
54. Cenas de Navidad de empresa o con amigos: estos son los mejores alimentos que puedes escoger
55. 04 diciembre
56. No todos los deportes protegen igual el corazón: el entrenamiento de fuerza el más efectivo según la última investigación
57. Ansiedad en Navidad: siete estrategias para controlarla
58. 03 diciembre
59. El consumo de azúcar añadido podría influir en el desarrollo de Alzheimer
60. Ejercicio físico e hipertensión: el entrenamiento que mejor te va en el gimnasio

Noviembre 2018

1. 30 noviembre
2. ¿Es mejor que los niños no desayunen a que lo hagan a base de ultraprocesados? Nutricionistas y padres no se ponen de acuerdo
3. 29 noviembre
4. Durante la tarde somos más vulnerables al estrés según la última investigación
5. Así te afecta el ambiente obesogénico a la hora de cuidar tu dieta
6. 28 noviembre
7. Filias y fobias: estas son las más habituales y por qué no afectan a todo el mundo
8. Beneficios y perjuicios de entrenar al aire libre en invierno
9. 27 noviembre
10. Desayunar o entrenar en ayunas: qué hacer, según la ciencia, si lo que buscas es perder grasa
11. 26 noviembre
12. No hay plantas milagro para dejar el azúcar: el mito de la Gymnema
13. Siete alimentos que te ayudan a tener el colesterol bajo control
14. 24 noviembre
15. Una dieta alta en carbohidratos complejos podría ayudarnos a cuidar nuestro cerebro
16. 23 noviembre
17. Vaginismo: causas, síntomas y tratamiento
18. 22 noviembre
19. 13 minutos bastan para entrenar la fuerza independientemente de las series que hagas, según la última investigación
20. Cuando la culpa de tu mal aliento es el cáseum: esas bolitas blancas de la garganta
21. 21 noviembre
22. Chicote investiga el fraude del pescado: hablamos con dos nutricionistas para conocer qué debemos saber como consumidores
23. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: las claves para entrenar también tu mente
24. 20 noviembre
25. Artritis reumatoide: causas, síntomas y tratamiento
26. Nutrición y rendimiento deportivo: la cantidad de proteínas y carbohidratos recomendados para atletas populares y élite
27. 19 noviembre
28. La fuerza de voluntad también se entrena: siete estrategias que te ayudan a seguir entrenando y comiendo bien
29. 16 noviembre
30. Levantar pesas puede ayudarnos a reducir el riesgo de sufrir un ataque al corazón, al margen de que hagamos ejercicio aeróbico