Pilates

Si te duele la espalda, notas que se te carga de pasar tantas horas delante del ordenador o te sientes muy estresad@, el Pilates puede ayudarte. El método Pilates es un ejercicio anaeróbico que fortalece la musculatura de abdomen, espalda y muslos, principalmente. Además, ayuda a aumentar la flexibilidad y la agilidad y reduce el estrés. No se trata sólo de un ejercicio físico, sino también mental, apto para todas las edades.

Este sistema de entrenamiento fue creado a principios del siglo XX por Josep Pilates, que combinó sus conocimientos de gimnasia, ballet y yoga. El gran principio de este método es el control: en cada ejercicio hay que controlar la correcta posición del cuerpo, los movimientos y la respiración, por lo que resulta imprescindible concentrarse mientras se practica. Aquí lo importante no es la cantidad de ejercicios que se haga, si no la calidad de los movimientos. Y el objetivo no es quemar calorías sino conseguir un equilibrio perfecto entre el cuerpo y la mente.

La idea es desarrollar los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y fortalecer la columna vertebral, por lo que resulta muy efectivo como terapia de rehabilitación y para prevenir o calmar el dolor de espalda. Practicando Pilates de forma regular se consigue un abdomen plano y fuerte, se mejora la postura, se fortalecen los glúteos y se elimina la tensión de todos los músculos del cuerpo.

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Actividad de la comunidad

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    miguelsilva1 ES PRINCIPIANTE en Pilates
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    miguelsilva1 ES EXPERTO en Pilates
  • dijo:

    He comenzado hacer pilates, vamos llevo dos clases, las intercalo durante la semana cuando me encuentro cansado, normalmente hago cardio la mañana y spinning por la tarde, ademas de combinarla con ejercicios de pesa y lo que quisiera saber es cuantas clase por semana me recomendais. Y ahora que estoy empezando que es más importante realizar el ejercicio o aprender a respirar.

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    manuel.ortizmerino.3 ES PRINCIPIANTE en Pilates
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    veggiefitnessgirl ES EXPERTO en Pilates
  • veggiefitnessgirl vota Pilates:
    10 puntos
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    mossfitt ES EXPERTO en Pilates
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    la-colo ES PRINCIPIANTE en Pilates
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    Jose Luis Burgos YA NO ES PRINCIPIANTE en Pilates
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    luisher ES PRINCIPIANTE en Pilates