El entrenamiento de fuerza es el mejor escudo frente a enfermedades a lo largo de la vida. A medida que cumplimos años se convierte en una herramienta fundamental para alejar la fragilidad y poder llevar a cabo las tareas cotidianas.
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El ejercicio aeróbico es importante pero el entrenamiento muscular puede brindar increíbles beneficios, especialmente después de los 60 años: te contamos por qué es clave para mantenernos en forma a medida que envejecemos.
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Si quieres preservar la memoria a pesar del paso del tiempo, dejamos siete consejos de una neurocientífica de Harvard para memorizar fácilmente después de los 60.
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El envejecimiento se produce a medida que cumplimos años, pero podemos acelerarlo o frenarlo según nuestros hábitos. Los ejercicios de fuerza para brazos te permitirán realizar tareas cotidianas más fácilmente en la vejez.
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Nuestra dieta puede influir en el funcionamiento del cerebro y la ciencia indica que lo que comemos puede ayudarnos a conservar la memoria. Por eso, te mostramos las vitaminas y minerales que más necesitas si tienes más de 60 años.
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Ponerse en forma después de los 60 es posible, y eso lo demuestra esta técnica japonesa llamada Método Takimika. Te contamos en qué consiste y cómo ponerlo en práctica.
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Nuestro estilo de vida puede condicionar considerablemente la forma en la que vivimos y la longevidad. Por eso, te mostramos cuáles son los hábitos a evitar si tienes más de 60 años y quieres preservar la salud.
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El entrenamiento de core en personas mayores es muy importante. De hecho, la universidad de Harvard ha comentado los dos mejores ejercicios de core para estas personas.
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Aunque las normas para perder peso son siempre las mismas, cuando tenemos 60 o más años conviene tener aspectos adicionales en cuenta. En este artículo te explicamos cinco ejercicios perfectos para perder peso si ya tienes 60 años.
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La pérdida de cualidades físicas es inherente a la edad. No podemos eliminar ese descenso de fuerza, masa muscular y otros, pero sí podemos hacer que vaya más lento y aparezca más tarde. El pilates podría ser útil para ello.
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La actividad física es muy importante es cualquier momento de nuestra vida. En personas mayores puede ser de mayor importancia por los beneficios que también aporta a nivel psicológico y social.
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Correr es una actividad física que se puede practicar en cualquier momento de la vida, pero si tienes más de 60 años, esto es lo que has de tener en cuenta.
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Ya sea por cuestiones hormonales o por la tendencia a ser más sedentarios conforme cumplimos años, el caso es que perdemos masa muscular cuando nos hacemos mayores. En este artículo te explicamos cómo evitarlo.
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Cualquier persona debería practicar ejercicio en general y entrenamiento de fuerza en particular pero sobre todo los adultos mayores. En este artículo te explicamos cómo empezar si tienes más de 60 años.
Leer más »60 años:Calistenia para mayores de 60: los ejercicios que no pueden faltar para empezar a entrenar.Los increíbles beneficios del entrenamiento muscular,...
