Tag: Adelgazar
21 abril 2008
Sanidad investiga productos de Herbalife por posible toxicidad
El Ministerio de Sanidad y Consumo está investigando ciertos productos adelgazantes de la marca Herbalife por haberse producido 9 casos de hepatotoxicidad de 2003 a 2007 y pensar que dichos casos están relacionados con los productos de esta marca.
Herbalife es una marca conocida por comercializar en varios países (incluido España) varios productos calificados de dietéticos o complementos alimenticios que ayudan con la pérdida de peso.
Esto no es un hecho aislado, también se han producido otros 9 casos en diferentes países de la Unicón Europea, 6 en Islandia y 22 en Suiza e Israel desde 1992 hasta 2006.
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Trucos para quitarse unos kilos de aqui al verano
El perder peso es una combinación de varios factores, a continuación damos una serie pautas a seguir que son clave para que poco a poco y de forma saludable la gente que sufre cierto sobrepeso se desaga de esos kilos que le sobran:
- Hacer ejercicio de manera regular: dos o tres veces por semana con sesiones de 30 a 60 minutos. Hay múltiples ejercicios donde elegir: correr, andar, nadar, montar en bici, remar, aeróbic… sobre todo elige aquel con el que te encuentre más cómodo y más te motive. Mejor hacer el ejercicio en compañía, asi evitamos aburrirnos y nos motivaremos más.
- No comas fuera, mejor cocina en casa: comer fuera suele suponer comer mucho y mal (demasiadas grasas y azúcares). Quédate en casa y planifica una comida saludable: ensaladas de primero, carnes blancas o pescado de segundo y una buena macedonia de frutas son un menú muy acorde para comer bien y con pocas calorías.
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19 abril 2008
Desayunar cereales colabora con la pérdida de peso
Ya hemos dicho en Vitónica que el habito de desayunar te ayudar a perder peso y que, por ser la primer comida del día, resulta fundamental su realización.
A pesar de saber que el desayuno es esencial en una alimentación saludable y que ésta comida debe incluir varios grupos de alimentos, nunca se ha relacionado la composición del desayuno con la pérdida de peso corporal.
Un reciente estudio publicado en la revista Nutrition Bulletin señala que las personas que habitualmente ingieren cereales en su desayuno son más proclives a tener un punto menos en el índice de masa corporal (IMC) que aquellos que toman otro tipo de desayuno, con otros alimentos, o que no desayunan.
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09 abril 2008
Los españoles no sabemos perder peso, ¿por qué?
Esa es la conclusión que ha sacado la Doctora Rosa María Ortega en un estudio que trata las preocupaciones, percepticones y hábitos en relación con el control de peso corporal de la población española.
El principal error es la falta de formación y educación en materia de alimentación y estilos de vida saludable. Según cuenta el estudio gran parte de los sujetos suprimirían antes los cereales que el alcohol para controlar su peso…sin comentarios.
Y esque gran parte de los españoles no somos conscientes de que para perder peso hace falta algo más que voluntad.
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02 abril 2008
Sbelt Gum: ¿Un chicle para perder peso?
Acechados por la obesidad y presionados por una sociedad que enaltece el cuerpo esbelto y delgado, cada vez son más los consumidores en busca de “productos milagrosos” que colaboren con la pérdida de peso.
Ahora se ha creado un chicle sin azúcar que contiene inulina y té verde en su interior. El nuevo producto se denomina Sbelt Gum.
La inulina es un polisácarido de escasa digestión por parte de nuestro organismo, por ello se lo considera parte de la fibra soluble y el té verde actúa como antioxidante y diurético.
La inulina ejerce un efecto prebiótico en el intestino debido a que favorece el desarrollo de la flora intestinal y por ello, previene la constipación y regulariza el tracto gastrointestinal. Sin embargo, no olvidemos que este tipo de productos consumidos en exceso pueden provocar severos problemas en el organismo.
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21 marzo 2008
¡Pero si como menos!
Metabolismo es el conjunto de reacciones químicas que se producen en el organismo para aprovechar la energía de los alimentos que se ingieren a diario.
Cada uno de nosotros puede tener uno distinto, y se distinguen en tres grandes grupos: de hidratos de carbono, de proteínas y de grasas. Estos son los tres nutrientes que aportan energía a las células al transformarse en moléculas aprovechables.
Dependiendo de las distintas reacciones fisicoquímicas que ocurran en nuestro organismo, el funcionamiento de cada uno de ellos nos hará tener un aspecto físico u otro según la persona e incluso influirá en el desarrollo de trastornos como diabetes o colesterol.
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20 marzo 2008
Operación quitarse la celulitis: ejercicios recomendados
Ya hemos hablado por aqui de lo que es la celulitis y lo recomendable que es el ejericico físico para quitársela de encima. Con la operación bikini a la vuelta de la esquina habrá quien esté desesperada por hacer desaparecer la temida piel de naranja.
La celulitis no es más que acumulación de grasa debajo de la piel, unas buenas sesiones de ejercicio aeróbico 3-4 veces por semana te vendrán de maravilla para disminuir esa grasa y que cada vez se vea menos el efecto de la celulitis. Tienes donde elegir: correr, bici, aeróbic, spinning, step, andar, nadar…
A partir de la media hora de ejercicio es donde se empiezan a consumir más grasas, por tanto, si aguantas una hora u hora y media mejor que mejor. Recuerda que el ejercicio aeróbico es al 60-70%, ve poco a poco y en cuestión de un mes no te costará trabajo aguantar estas sesiones.
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12 marzo 2008
Trucos de andar por casa para quemar calorías
Aunque nos parezca mentira en nuestra vida del día a día hay pequeños detalles con los que podemos aprovechar y quemar calorías. En la casa, el trabajo, por la calle...cualquier lugar es bueno para moverse más de lo normal y hacer trabajar nuestros músculos.
Los ascensores no existen: subir escaleras es una actividad que pone en marcha a gran parte de los músculos. Olvidarte del ascensor un día tras otro a la larga suma un gasto energético nada despreciable.
Ahorra combustible: el coche es un mal invento para nuestro sistema muscular y cardiovascular. Si trabajas lejos puedes dejar el coche no tan cerca del trabajo y andar unos 10 minutos, si el trabajo o el lugar donde te diriges no está tan lejos no te lo pienses y echa a andar.
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Libro: Las emociones ¿engordan o adelgazan?
¿Cómo afecta al peso los estados de ánimo? ¿Engordan la ansiedad y el mal humor y adelgazan la alegría y la serenidad? ¿O al revés?
Este libro puede ayudar a analizar todas las razones por las que la báscula varía según las emociones y ofrece herramientas para alcanzar el peso ideal.
El libro enseña a disfrutar comiendo los alimentos que nos hacen sentir bien y dejar de tomar los que nos perjudican porque están asociados al estado emocional.
Pero no es un libro de dietas ni ejercicios atléticos sino aplicaciones directas de la Psicología Energética, una nueva rama de la Psicología que está revolucionando el campo de la terapia, combinada con elementos de Medicina Tradicional China y Kinesiología.
E independientemente del poder de la mente y las emociones equilibradas podemos seguir practicando los consejos dietéticos que solemos dar y haciendo deporte.
La editorial es Palmyra y el precio 19 euros.
Vía | Palmyra
En Vitónica | La salud de los enamorados
En Vitónica | Enfados y estrés dañan el corazón
En Vitónica | Libro: Comidas adelgazantes
En Vitónica | El mejor ejercicio para bajar peso
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05 marzo 2008
¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso?
Muchos dirían que cualquiera y otros que sólo los aeróbicos. El hecho de consumir energía ya hará que un ejercicio sea beneficioso para perder peso, la clave está en qué ejercicios consumen más energía, en menos tiempo y con una intensidad que se pueda soportar.
Aquellos ejercicios que impliquen muchos grupos musculares consumirán más oxígeno y por tanto quemarán más energía. A esto se le debe sumar que el ejercicio sea de intensidad media-baja, para que podamos realizarlo durante más de 20-30 minutos y así comenzar a quemar más proporción de grasas. El que podamos realizar tal actividad mínimo 2 días por semana también será un factor a tener en cuenta.
Ejemplos de ejercicios eficaces que consumen muchas calorías son: natación, ciclismo, carrera, aerobic, senderismo y remo. Para personas que se inician se recomienda empezar con la natación, seguir con el ciclismo y progresar poco a poco hasta la carrera (en terreno blando), ya que la natación en principio es una actividad de menos impacto físico para el organismo.
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