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Cómo adelgazar

Cómo adelgazar, consejos para una dieta saludable, entrenamiento y rutinas de ejercicio para adelgazar con salud

Si buscas perder unos kilos de más cuidando la dieta y entrenando con regularidad, te recomendamos tener en cuenta los nutrientes científicamente probados que ayudan a perder peso si no faltan en tu organismo y se ingieren de forma habitual.

Las evidencias científicas señalan que algunos nutrientes ingeridos en suficientes cantidades de forma habitual se relacionan positivamente con la pérdida de peso, por eso, te mostramos cuáles son esos nutrientes y las razones por las cuales ayudan a ...

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Las proteínas son uno de los tres nutrientes más importantes para el organismo y cumplen funciones de gran relevancia en el mismo, sin embargo, dependiendo de los nutrientes que las acompañan y de las fuentes que escogemos, pueden tener efectos diferentes en nuestro cuerpo. Por eso, a continuación te mostramos las mejores proteínas para cada objetivo o necesidad.

Dado que no todas las proteínas ...

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En el afán de reducir los hidratos en la dieta, muchas veces evitamos los cereales en nuestra mesa habitual. Y prueba de ello es que los españoles consumen pocos cereales. Por ello hoy, para reivindicar estos alimentos, dejamos cinco razones para consumir cereales integrales a diario:

  • Contribuyen a sumar fibra a la dieta , sobre todo, fibra insoluble que ayuda a reducir el colesterol y a mejorar
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Es sabido que siempre se obtienen más beneficios si para adelgazar combinamos buena dieta, ejercicio regular y otros hábitos saludables, pero un estudio que publica la revista Circulation confirma que la dieta sola no es eficaz para perder peso y sostener dicha pérdida en el tiempo.

Después de realizar un análisis de toda la bibliografía científica disponible al respecto, se llego a la conclusión...

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Sabemos que es creciente la disconformidad con nuestro propio cuerpo producto de la fuerte presión social por lucir delgados y esbeltos, y aunque esto parece sólo terreno de adultos, la realidad es que la insatisfacción con el cuerpo también es un problema entre los niños.

Un estudio realizado con niños y niñas de entre 8 y 11 años de edad, evaluó su imagen corporal percibida y su imagen corporal...

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En esta época del año en que el cuerpo queda más expuesto y visible, son muchas las personas que intentan perder peso, y como consecuencia, crece la oferta de dietas milagro, por eso hoy, colocamos bajo la lupa otra dieta de moda llamada Dieta de Pritikin.

¿En qué consiste la dieta de Pritikin?

La dieta de Pritikin fue creada en los años 80 por el médico Nathan Pritikin con el objetivo de mejorar...

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Registrar y contar calorías es uno de los recursos más extendidos al momento de cuidar la dieta y buscar perder peso. Sin embargo, no es la única opción ni estrategia válida, sino que además, puede tener sus falencias. Por eso, hoy dejamos cinco razones para no calorías.

Si quieres cuidar la dieta y promover la pérdida de peso, te recomendamos tener en cuenta que contar calorías no es la mejor...

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Últimamente se esta comentando mucho en los medios de sociedad la impresionante recuperación de Elsa Pataky después de haber vuelto a ser madre. Muchas personas aseguran que esta vuelta a su habitual figura tiene mucho que ver con operaciones de estética, pero ella asegura que es el fruto de una disciplina espartana en la que el entrenamiento y la dieta son las estrellas.

Nosotros en este post...

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Que el calcio es bueno para los huesos todos lo sabemos y por ello siempre está presente en nuestra dieta a través de diferentes tipos alimentos que lo contienen en grandes cantidades. Pero lo que no sabíamos la mayoría de nosotros es que también puede ayudarnos a quemar más grasa y por lo tanto a adelgazar.

Recientes estudios realizados por diferentes universidades como la de Tennessee en...

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Con el objetivo de reducir el aporte calórico de la dieta muchas personas optan por los alimentos light que deben contener un 30% menos de calorías respecto a su versión original, sin embargo, ¿realmente sirven para cuidar la dieta?

La OCU (Organización de Consumidores y Usuarios) ha analizado las versiones normal y light de diferentes productos para ayudarnos a resolver este interrogante y saber...

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