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Cómo adelgazar

Cómo adelgazar, consejos para una dieta saludable, entrenamiento y rutinas de ejercicio para adelgazar con salud

Al momento de realizar una dieta para adelgazar, en la cual restringimos el aporte energético, nunca debemos descuidar la presencia de micronutrientes, por eso, hoy traemos cinco recetas de la mano de Directo al Paladar, que son ricas en hierro y con pocas calorías para que no falte este mineral en tus platos para perder peso.

  • Empedrat de judías y bacalao: con sólo 406 Kcal este plato ofrece 7.4 mg de hierro por porción, es fuente de proteínas de calidad y de fibra que nos permiten saciarnos
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La mayor parte de las personas a las cuales conocemos seguramente han intentando adelgazar en algún momento de su vida o al menos, cuidan su alimentación y se ejercitan con el objetivo de cuidar la línea. Hoy, te mostramos la relación entre los españoles y las estrategias para perder peso.

Según una encuesta online realizada por la OCU a 2160 españoles, el 90% ha intentado adelgazar durante el...

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Cada vez es más frecuente encontrar adolescentes o incluso niños intentando perder peso con el objetivo de sentirse y sobre todo, verse mejor, quizá producto de la creciente presión social por lucir "delgado". Pero lo más alarmante es que hacer dieta a edades tempranas genera problemas de salud en el futuro.

Según un estudio realizado entre 1982 y 2012, que evaluó a mujeres jóvenes, aunque la...

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Cuando queremos adelgazar, hay dos cosas que tenemos que tener en cuenta con respecto a la dieta: la cantidad y la calidad. Hoy nos vamos a parar en la primera de ellas: la cantidad de comida, la importancia del tamaño de las porciones si queremos adelgazar.

Hemos leído un artículo interesante en la revista International Journal of Obesity cuyo resumen viene a decir que de la cantidad de comida...

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En esta temporada solemos ser más vulnerables a las tentadoras ofertas que recibimos para bajar de peso rápido y con un mínimo esfuerzo, por eso, hoy colocamos bajo la lupa otra dieta milagro. Se trata de la dieta del limón que a continuación analizamos.

¿En qué consiste la dieta del limón?

La dieta del limón se basa en el uso de las propiedades del limón para depurar al organismo y promete una...

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Si buscas perder unos kilos de más cuidando la dieta y entrenando con regularidad, te recomendamos tener en cuenta los nutrientes científicamente probados que ayudan a perder peso si no faltan en tu organismo y se ingieren de forma habitual.

Las evidencias científicas señalan que algunos nutrientes ingeridos en suficientes cantidades de forma habitual se relacionan positivamente con la pérdida de...

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Las proteínas son uno de los tres nutrientes más importantes para el organismo y cumplen funciones de gran relevancia en el mismo, sin embargo, dependiendo de los nutrientes que las acompañan y de las fuentes que escogemos, pueden tener efectos diferentes en nuestro cuerpo. Por eso, a continuación te mostramos las mejores proteínas para cada objetivo o necesidad.

Dado que no todas las proteínas ...

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En el afán de reducir los hidratos en la dieta, muchas veces evitamos los cereales en nuestra mesa habitual. Y prueba de ello es que los españoles consumen pocos cereales. Por ello hoy, para reivindicar estos alimentos, dejamos cinco razones para consumir cereales integrales a diario:

  • Contribuyen a sumar fibra a la dieta , sobre todo, fibra insoluble que ayuda a reducir el colesterol y a mejorar
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Es sabido que siempre se obtienen más beneficios si para adelgazar combinamos buena dieta, ejercicio regular y otros hábitos saludables, pero un estudio que publica la revista Circulation confirma que la dieta sola no es eficaz para perder peso y sostener dicha pérdida en el tiempo.

Después de realizar un análisis de toda la bibliografía científica disponible al respecto, se llego a la conclusión...

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Sabemos que es creciente la disconformidad con nuestro propio cuerpo producto de la fuerte presión social por lucir delgados y esbeltos, y aunque esto parece sólo terreno de adultos, la realidad es que la insatisfacción con el cuerpo también es un problema entre los niños.

Un estudio realizado con niños y niñas de entre 8 y 11 años de edad, evaluó su imagen corporal percibida y su imagen corporal...

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