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Cómo adelgazar

Cómo adelgazar, consejos para una dieta saludable, entrenamiento y rutinas de ejercicio para adelgazar con salud

"Un poco de hambre siempre es normal", escuchamos decir muchas veces, sin embargo, sentir hambre realmente puede ser la causa del abandono de tu plan de adelgazamiento. Por ello, hoy nos preguntamos, ¿es normal sentir hambre con una dieta para perder peso?

La respuesta es totalmente negativa, pero antes de generar un polémico debate, os aclaro que sí podemos sentir deseos de comer, lo que no significa que nuestro cuerpo experimente la necesidad fisiológica de ingerir alimentos.

Es decir, el ...

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Con la llegada del verano y el buen tiempo todos pasamos mucho tiempo en la playa o en la piscina. Esto hace que muchas personas tengan prisa por perder esos kilos que nos sobran. Por ello solemos ver a diario reacciones desesperadas que a la larga no sirven para nada. Nosotros en este post queremos destacar estos actos que se suelen realizar en estas fechas a la hora de entrenar o de...

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Seguro que en más de una ocasión nos hemos lamentado que a pesar de hacer de todo para mantener el peso a ralla no conseguimos lo que andamos buscando. Pero a pesar de todo muy pocas veces nos paramos a pensar que se puede tratar de un exceso de líquidos, o más bien conocida como retención de líquidos. Nosotros en este post vamos a ver algunos de los motivos por los que se produce y como ponerle ...

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Después de tantos milagros para perder peso en los últimos tiempos, hoy nos despertamos con esta nueva ironía: pendientes adelgazantes, o más bien deberíamos decir.. nuevo fraude: pendientes adelgazantes. Y es que nos encontramos ante el último y más absurdo invento publicitario en cuanto a adelgazar se refiere.

Un negocio redondo de marketing capaz de captar a personas desesperadas por perder...

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Cuando nos pesamos con frecuencia somos más conscientes de nuestro peso. Si estamos acostumbrados a pesarnos con frecuencia, incluso podemos predecir cuánto peso ganaremos o perderemos en una semana según nuestros hábitos. Cuantificar el peso es importante, hace más tangible la relación entre hábitos y kilos. Además, hay estudios que concretan que pesarse con frecuencia ayuda a perder peso.

La...

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Un ambiente obesogénico hace referencia a todo aquello que nos incita o invita a comer más de la cuenta o a ser sedentarios. Con el tiempo, un ambiente obesogénico hace que ganemos peso y caigamos en el sobrepeso u obesidad.

El ambiente obesogénico va desde dónde hacer la compra hasta cuándo salir de casa para evitar el sedentarismo. Muchas veces son pequeños hábitos o gestos los que evitan caer...

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La primavera siempre es época de dietas ya que la gran mayoría de nosotros quiere ponerse a punto para el verano, y por ello esperamos a estos momentos del año para cuidar mucho más la alimentación. En Vitónica siempre defendido realizar dietas saludables y no restrictivas. En esta ocasión nos queremos detener en el día de descanso de la dieta, concretamente en por qué debe existir.

Seguramente...

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Estamos muy próximos al verano y debido a que muchos comienzan a cuidar su línea en ésta temporada, hoy en nuestra dieta semanal os dejamos un menú con recetas ligeras incluidas que además, cuidarán tu salud.

Dieta semanal con recetas ligeras incluidas

Para estar bien por dentro y por fuera, hoy seleccionamos diferentes recetas con pocas calorías que puedes incluir en tu dieta semanal . Utilizando...

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Cuando comienza la primavera y a medida que se acerca el verano, cada vez son más los que desean perder peso para lucir en forma en la playa. Y dado que muchos intentan cuidarse bajo sus propias reglas, hoy dejamos algunos consejos para elaborar tu propio plan de adelgazamiento.

Ya nuestro compañero David Diaz Gil nos enseñó a calcular nuestras necesidades calóricas y los macronutrientes que...

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La mayoría de nosotros a la hora de perder kilos nos preguntamos los motivos por los que esto no sucede como nos gustaría. En este post queremos resaltar la importancia que tiene una alimentación correcta, pero sobre todo en la noche, ya que es el momento en el que el metabolismo funciona más lento y donde debemos tener constancia de qué es lo mejor y lo peor para ingerir a esta hora del día.

El...

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