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Cómo adelgazar, consejos para una dieta saludable, entrenamiento y rutinas de ejercicio para adelgazar con salud

Rutina de ejercicios para adelgazar en casa | HIIT

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Rutina de ejercicios para adelgazar en casa | HIIT

En Vitónica siempre nos preocupamos por hacerte las cosas más sencillas para que estés en forma y tengas una salud de hierro como Popeye. Te doy mi palabra de que para adelgazar, quemar grasa, o conseguir el cuerpo 10 que tanto ves en las fotos de las revistas de fitness y moda, ¡no necesitas ir al gimnasio, ni sentarte en una sóla de sus máquinas!.

En tu casa, en un parque que te guste y respirando aire puro, puedes lograr lo mismo, de forma muy divertida, intensa y con resultados increibles. Sólo tienes que saber cómo hacerlo, y en este vídeo te contamos una rutina especialmente diseñada para quemar muchas, muchas, muchas Kcal. ¿te animas? Rutina de ejercicios para adelgazar en casa | HIIT.

Elige tu música favorita, esa que te pones cuando estás contento y te apetece darle marcha al cuerpo. Coge toalla para el sudor, una botella de agua fresca, un temporizador (una aplicación de movil por intervalos es perfecta, con sonido de audio) y pasa tu cuerpo por esta "parrilla devoragrasas".

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Adelgaza corriendo: ejemplos de entrenamiento

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Adelgaza corriendo: ejemplos de entrenamiento

La carrera es uno de los deportes más utilizados para adelgazar. Sin duda es muy efectiva, sobre todo si se practica de forma constante. Pero correr para adelgazar no es solo salir a trotar unos minutos, podemos hacerlo de forma mucho más efectiva.

Son muchas las personas que salen a trotar 20-30 minutos con la idea de perder peso. Esos minutos los podemos convertir en minutos más efectivos si alternamos períodos de intensidad, no solo trotar despacio.

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Algunos consejos para perder grasa de forma eficaz y continua

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Algunos consejos para perder grasa de forma eficaz y continua

A pesar de que escribimos artículos continuamente explicando cómo poder perder grasa de forma eficiente, todavía hay muchas personas que no consiguen este objetivo, o que sencillamente no han leído todos esos artículos que ya hemos publicado en esta web. Si es tu caso, te animo a que busques información al respecto en esta web, por ejemplo empezando por este enlace.

Aún así, quizá otros tantos han leído todo, pero todavía no son capaces de perder grasa, quizá se aburren antes de empezar el proceso o sencillamente no consiguen mantener cierta constancia para que esto realmente suceda, así que hoy os voy a dar algunos consejos para perder grasa de forma eficaz y sobre todo, continua:

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¿Entrenamiento para perder peso de noche, en un parque y en invierno?

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¿Entrenamiento para perder peso de noche, en un parque y en invierno? ¡CLARO QUE SÍ!
Te queremos demostrar en Vitónica que si se quiere se puede. Nos vamos con nuestra cámara portatil a un parque madrileño en pleno invierno, sin luz, con viento, frío y lluvia amenazante con una chica cualquiera a entrenar. ¿Quieres verlo? Entra aquí y descubre la realidad...

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Un básico para perder peso y unos trucos para llevarlo a cabo: aprender a cocinar

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Un básico para perder peso y unos trucos para llevarlo a cabo: aprender a cocinar

El estilo de vida que llevamos en la actualidad no promueve precisamente que pasemos demasiado tiempo en la cocina. Los horarios de trabajo interminables (a pesar de que se está implementando con éxito en muchas empresas el horario continuo), las prisas por llegar a todos los sitios y la enorme oferta de productos precocinados al alcance de la mano hacen que nuestro paso por la cocina al final del día sea puramente anecdótico.

Sin embargo, una de las cosas que más nos puede ayudar a la hora de perder peso, el propósito por excelencia de la mayoría de las personas tras la Navidad, es efectivamente cocinar más. Con un poco de organización es posible convertirte en un pequeño cocinillas: aquí tienes unos trucos que puedes comenzar a implementar desde hoy mismo.

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Algunos truquillos para comer menos en estas fechas

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Algunos truquillos para comer menos en estas fechas

En plenas fiestas navideñas es importante saber disfrutar, pero lo ideal es controlarnos un poco y saber compensar en lo que se refiere a la dieta. Por ello en este post queremos hacer un repaso por algunos puntos a tener en cuenta en estas fiestas, y es que es necesario que seamos capaces de pasar de la comida más copiosa a la más saludable, pues el cuerpo lo necesita y es importante que lo llevemos a cabo.

Como hemos comentado en infinidad de ocasiones es importante saber que la compensación frente a los excesos es fundamental. Pero muchas veces creemos que estamos haciendo las cosas bien y no es así, pues el desconocimiento al respecto nos lleva a cometer errores que hacen que sigamos acumulando kilos a medida que pasa el tiempo, y más en estas fiestas en las que de media cada persona suma tres kilos a su peso habitual.

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El índice glucémico de un alimento podría variar de una persona a otra

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El índice glucémico de un alimento podría variar de una persona a otra

No todos los alimentos que contienen hidratos son iguales y para conocer su efecto en el organismo, se utiliza con frecuencia el índice glucémico, sin embargo, este valor que poseen los alimentos puede variar de una persona a otra según lo señala un reciente estudio.

El índice glucémico describe mediante un número, la respuesta que tendrá nuestro organismo ante su consumo, pudiendo estimar con el mismo la elevación del azúcar en nuestra sangre.

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Los errores más frecuentes que he visto cometer al momento de buscar adelgazar

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Los errores más frecuentes que he visto cometer al momento de buscar adelgazar

Cuando se intenta perder peso son muchas las estrategias o recursos que solemos emplear para facilitar el proceso, siendo algunos recomendados por especialistas en el tema y otros, sólo adquiridos de consejos populares sin ninguna validez científica. Teniendo en cuenta esto último, os contaré los errores más frecuentes que he visto cometer al momento de buscar adelgazar.

Por supuesto, hay estrategias muy alocadas y peligrosas que se suelen utilizar para perder peso, pero os contaré tres errores muy frecuentes, y a mi criterio, severos porque en nada ayudan sino que entorpecen el adelgazamiento, que se suelen cometer al comenzar una dieta:

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