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Cómo adelgazar

Cómo adelgazar, consejos para una dieta saludable, entrenamiento y rutinas de ejercicio para adelgazar con salud

Ya hemos dicho muchas veces que la patata es una noble hortaliza que no merece su mala fama de alimento calórico, pero en esta ocasión y por primera vez, un estudio demuestra que la patata no engorda.

La investigación publicada recientemente se realizó con 90 hombres y mujeres con sobrepeso que fueron asignados a uno de tres grupos diferentes: dieta reducida en calorías e índice glucémico bajo, dieta reducida en calorías pero con alto índice glucémico o dieta sin restricción alguna. A todos se...

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Estar a dieta y no adelgazar es una situación bastante normal. En primer lugar, aclarar como ya sabéis, que nosotros somos más defensores de cambiar de hábitos que estar a dieta estricta. No obstante, en los dos casos se suelen cometer los fallos que vamos a comentar.

Lo primero que tenemos que observar es, que si no perdemos peso, debemos de cambiar lo que estamos haciendo. Lo más seguro es que...

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La recomendación consensuada y general en la actualidad, es promover una pérdida de peso lenta y gradual para lograr buenos resultados, sin embargo, un reciente estudio muestra que dietas rápidas y lentas son igual de eficaces pero tienen diferentes efectos secundarios.

Datos del estudio

El estudio se realizó con 200 personas obesas de entre 18 y 72 años de edad, que fueron sometidos a un plan...

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Los snacks pueden resultar de mucha utilidad en quienes buscan perder peso, siempre y cuando escojamos opciones adecuadas, por ello, hoy mostramos seis ejemplos de snacks con pocas calorías y mucha fibra, que sacian y contribuyen a mantener el hambre a raya para ayudarnos a controlar lo que comemos.

Se recomienda que los snacks no superen el 10% de las calorías que consumimos en un día, y a...

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No es la primera vez que escucho a alguien decir "estoy estancado con mi peso", "no consigo perder más grasa", "no sé qué más hacer para seguir bajando peso", así que hoy voy a comentar distintas razones y soluciones a los estancamientos en lo que a pérdida de grasa se refiere.

Siempre nos gusta buscar culpables externos y nos cuesta mucho llegar a la conclusión de que el principal error nace de...

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Las dietas milagro no dejan de sorprendernos ni de resultar una tentadora propuesta cuando pretendemos perder peso, sin embargo, en nada benefician la salud ni ayudan a resolver de raíz el exceso de peso. Por ello, hoy realizamos el análisis de otra dieta milagro que en este caso, se denomina la dieta de la uva.

¿En qué consiste la dieta de la uva?

Basando su propuesta en el poder depurativo y...

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Dieta, ejercicio, hábitos sanos de vida… estos son algunos de los puntos que solemos tener en cuenta a la hora de cuidar nuestro peso, pero a pesar de todo a vece son conseguimos bajar nada. Es cierto que sin darnos cuenta cometemos algunos errores. Por ello en Vitónica queremos daros algunos consejos al respecto para evitar seguir ganando peso a pesar de tratar de cuidarnos.

Se trata al fin y al...

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Ya hemos dicho que la cena es una comida clave para adelgazar, pues debemos consumir preparaciones de calidad y ligeras para favorecer la pérdida de peso, por ello, hoy te ayudamos junto a nuestros compañeros de Directo al Paladar, dejando cinco recetas para cenar, con pocas calorías y buenos nutrientes.

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El picoteo o el acto casi inconsciente de comer alimentos entre horas o fuera de las comidas, puede sumar una gran cantidad de calorías que no se registran, por lo que, eliminar el picoteo puede ser suficiente para perder peso.

Dos o tres galletitas entre el desayuno y el almuerzo, unos cuatro caramelos entre el almuerzo y merienda, una bolsa pequeña de patatas fritas y un par de galletas dulces...

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Cuando se busca quitar kilos de peso del cuerpo, sabemos que la mejor alternativa es combinar hábitos saludables de dieta y ejercicio, sin embargo, no cualquier dieta ni cualquier entrenamiento resulta apropiado, por eso, hoy te contamos cuál es la actividad más útil para perder peso y grasa corporal, según un reciente estudio.

La investigación se llevó a cabo con adolescentes que presentaban...

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