corazón

El corazón es la bomba que nos mueve, el músculo principal del cuerpo humano. Los deportistas somos muy conscientes de la importancia de este órgano pero hay datos bastante curiosos que muchos de nosotros seguro que no sabíamos:

• Nuestro corazón late una media de 70 latidos por minuto, es decir, 100.000 veces al día y 35 millones de veces al año. Cada vez que lo hace bombea 70 mililitros de santre, esto supone que el corazón bombea 5 litros de sangre cada minuto, es lo que se conoce como gasto cardíaco. Fijate en una botella de 5 litros de agua y piensa que tu corazón la vaciaría cada minuto, un trabajo nada despreciable.

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Hoy 29 de setiembre se celebra el Día Mundial del Corazón, fecha establecida por la Federación Mundial del Corazón en colaboración con la OMS para que todos conozcamos cómo reducir los factores del riesgo y cuidemos de nuestro organismo. Por eso, en el Día Mundial del Corazón, te proponemos hacer algo por su salud.

Para dar un empujón a la salud de tu corazón, puedes empezar poniendo en práctica las siguientes acciones:

• Libera tu casa de humos: no permitas que un cigarrillo se encienda dentro de ella, de esta manera, aunque seas tú el que fumes, el ambiente será más saludable. Igualmente, puedes aprovechar este día para iniciar tu proceso de abandono del cigarrillo.

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Sabemos que el ejercicio físico es un gran arma para prevenir enfermedades cardiovasculares, por eso, conmemorar con una carrera la salud del corazón es un gran desafío. La Fundación Española del Corazón junto a la Sociedad Española de Cardiología nos invita a beneficiar nuestra salud y la de muchas otras personas con la II Carrera Popular del Corazón.

El evento tendrá lugar el próximo 8 de octubre en Madrid., en la Casa de Campo desde las 9,30 horas. Las inscripciones ya están abiertas y puedes clasificarte en diferentes grupos, siendo su costo de 8 euros o de 2 euros para los participantes de carreras infantiles que tengan menos de 16 años.

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Habitualmente estamos hablando del corazón y de cómo evitar que se enferme y padezca determinados problemas. Esto se debe a que el corazón es el motor de todo nuestro cuerpo, y de él depende que sigamos con vida, ya que es el que bombea sangre a todas las partes del organismo. En esta ocasión queremos detenernos es un aspecto que muchas veces se nos pasa por alto. Se trata del tamaño de este órgano, algo en lo que no reparamos, pero que es importante que tengamos en cuenta.

No se nos debe olvidar que el corazón es un músculo como otro cualquiera y que por lo tanto puede sufrir variaciones de las que debemos estar enterados, ya que detrás puede esconderse algún problema mayor que nos acabe pasando factura. En esta ocasión vamos a ver las causas por las que el corazón aumenta su tamaño sin ninguna explicació lógica, ya que no es bueno para nuestra salud que este órgano aumente de tamaño de manera rápida, pues los riesgos que corremos son mayores al ahora de padecer una enfermedad cardiaca.

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Estamos transitando la Semana del corazón en Madrid que concluye el próximo domingo  y que no podemos dejar de nombrar porque representa un gran evento para cuidar la salud cardiovascular. Con el lema “cada pieza cuenta para un corazón sano” se celebrará con diferentes actividades que permitirán al visitante conocer y promover su salud cardiovascular, la Semana del corazón en Madrid en la Plaza de España de la ciudad.

Como su lema lo indica, “cada pieza cuenta”, por ello, gratuitamente nos podemos realizar pruebas médicas para conocer el riesgo cardiovascular, podemos participar de talleres como “el semáforo nutricional” en el cual se habla de alimentación a cargo de un nutricionista; “rompe con el tabaco“ en el que se evalúa el nivel de oxígeno; “cardiobus”, donde se habla del colesterol y otros como el test para saber la edad del corazón o para detectar indicios de diabetes tipo 2.

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Las enfermedades cardiovasculares se incrementan a pasos agigantados en el mundo entero, y su estrecha relación con el estilo de vida se hace cada vez más evidente, lo cual indica que podemos prevenir perfectamente este tipo de afecciones cuidando nuestros hábitos, por eso, te proponemos conocer tu riesgo cardiovascular con una simple herramienta que nos facilita la Fundación del Corazón.

Sólo debes proporcionar unos pocos datos acerca de tu persona, tus antecedentes y condiciones de salud y con sólo pulsar el botón “calcular” puedes saber si tu riesgo cardiovascular es alto, moderado o bajo. Además, tras el veredicto se te ofrecen recomendaciones para mejorar o conservar la salud de tu corazón.

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El embarazo es un momento especial en la vida de la mujer, pero no solo es un momento a tener en cuenta desde el punto de vista psicológico, sino que además debemos tener presente que gestar una nueva criatura conlleva una serie de cambios en el cuerpo. Uno de los cambios más significativos que vamos a tener en cuenta en este post es el trabajo extra que tiene el corazón. Esto vamos a verlo detenidamente, ya que es necesario que lo tengamos en cuenta y pongamos las precauciones adecuadas para evitar problemas que pueden derivarse de esta situación.

Cuando una mujer está embaraza dentro de su organismo se producen una serie de cambios para alojar al nuevo ser vivo que se va a desarrollar en su vientre. Además de aumentar el tamaño de caderas, vientre y pechos, el corazón aumenta su ritmo habitual, ya que debe bombear más cantidad de sangre, pues el nuevo ser humano necesitará riego sanguíneo suficiente para poder desarrollarse con total normalidad. Por ello el corazón de la mujer aumenta su actividad normal, algo que debemos saber y tener en cuenta.

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Siempre que se habla de dieta vegetariana pensamos en una alimentación más sana que repercute positivamente en la salud de las personas, sin embargo, cuando se trata de veganismo o vegetarianismo estricto, los riesgos son elevados, tal es así que los veganos tienen alto riesgo cardíaco, debido a la exclusión total de productos de origen animal.

Tras una larga revisión de estudios, se observó que las personas veganas tienen mayor riesgo de desarrollar trombos y aterosclerosis, por lo tanto, tienen también, mayor riesgo cardíaco. Si bien es real que la ingesta de grandes cantidades de alimentos de origen animal aumenta el colesterol en sangre y puede producir aterosclerosis, la baja ingesta de ácidos grasos omega 3 y de vitamina B12 entre los veganos condiciona también su salud cardiovascular.

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La pericarditis te puede estropear una temporada tal y como me va a pasar a mí, pero lo importante es saber que es esta enfermedad. La pericarditis es la inflamación de una doble membrana que rodea al corazón, llamada pericardio. Puede dar lugar a derrame pericardio (formación de líquido entre la membrana que está pegada al corazón y la que está en contacto con los pulmones) y también puede dar lugar a engrosamiento, retracción y calcificación del pericardio.

En el 10% de los casos la causa es vírica pero el 90% se desconoce, aunque creo que en mi caso ha sido vírica ya que suele ir precedida por un catarro o faringitis y en mi caso tras el Ironman tuve un catarro de 10 semanas de duración. La pericarditis te puede estropear la temporada sobre todo si no se hace caso a los médicos desde un principio.

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