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15 enero 2008
Arginina y Ornitina: Al servicio del anabolismo muscular
La mezcla de estos dos aminoácidos puros hace que mejore notablemente el metabolismo de las proteínas (para así construir más músculo), así como, en caso del primero de ellos, un precursor de la Creatina, recuperante más recurrido en entrenamientos de fuerza.
La L-Arginina y la L-Ornitina son de tipo cristalino y está obteniendo una popularidad creciente dentro de los levantadores de peso e incluos en funciones de cicatrización y protección del sistema inmunológico, traspasando los límites del deporte para llegar incluso a ciertas enfermedades.
Además, la recuperación muscular viene dada por la eliminación de las sustancias de desecho en el cuerpo humano. En este caso, este suplemento cumple en sobremanera con este objetivo así como en la estimulación de la Hormona de crecimiento, favorecedora de la musculación y eliminación de grasas, aúnque en ciertas fuentes este hecho está todavía discutido.
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03 enero 2008
Hígado desecado: La Revolución de los 80
Si te gustan las pesas y buscar el máximo rendimiento, habrás conocido sin duda la revolución que está suponiendo actualmente el Malato de Citrulina o la que supuso en su día la Creatina. Si vamos un poco atrás en el tiempo, podremos conocer otro de los suplementos dietéticos que revolucionaron el mercado por las prestaciones que daba sin ser peligroso para la salud: el Hígado Desecado.
Lo primero: Un nombre que te hace saber lo que estás tomando. Hígado desecado de vacuno reforzado con vitaminas y hierro para estimular el refuerzo de hemoglobina en sangre, mejorando de manera significativa el transporte de oxígeno a los músculos, lo que supuso un gran éxito en el mercado incipiente de la suplementación deportiva, con grandes campañas de marketing por mitos del levantamiento de pesas como el mismísimo Arnold o Vince Gironda.
En la actualidad ya no están tan en boga dado que existen productos que han maximizado las propiedades del hígado desecado, cuyo único problema tal vez sea la alta proporción de colesterol que posee.
Ingredientes: Estearato de hígado, Vitamina C, Gluconato ferroso, Estearato de magnesio, Fosfato cálcico, Vitamina B6, Acido fólico, Vitamina B12.
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20 diciembre 2007
La evolución de los ciclos de peso corporal
Uno de los cambios más saludables y que más han mejorado la calidad de vida en culturistas y practicantes de fitness es el resultado de evitar los excesivos cambios de peso que se producían años atrás.
Muchos recordaréis antiguamente las etapas de “volumen” y “definición” en las que el atleta durante varios meses se dedicaba a subir al máximo de peso para conseguir, a su vez, el máximo de masa muscular que luego pasaría a relucir meses más tarde producto de una estricta dieta.
La tendencia actual, aúnque si considera que debe tener etapas menos duras en cuanto alimentación se refiere, ha suavizado mucho los periodos de alta ingesta calórica. Diferencias de peso de hasta 30 kgs. entre una fase y otra era a largo plazo todo un peligro, ya no sólo por no poder recuperar la definición, si no a nivel cardiovascular y de columna, o incluso de patologías como la diabetes.
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30 noviembre 2007
Contracciones para todos los gustos
A partir de los posts dedicados a la prescripción de ejercicio físico para hipertensos surgió el tema “contracción isométrica” como una de las potencialmente peligrosas para quienes sufren esta patología. Al explicar este trabajo de forma rápida (ya que no era el tema del post), creemos conveniente añadiros uno el día de hoy en referencia a los tipos de contracción más importantes.
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14 noviembre 2007
Cosmofitness arranca como feria propia en Barcelona
Durante los dos últimos años se ha desarrollado en la feria CosmoBelleza & Wellness de Barcelona (realizada entre Febrero y Marzo y basada en la estética y bienestar) el Congreso Cosmofitness Internacional, con la organización de FEDA en Aeróbic y Actividades Dirigidas, así como en Entrenamiento Personal y de GEDO en el apartado de Gestión empresarial.
Tras el éxito obtenido en los mismos, CosmoBelleza lanzará entre el 3 y el 5 de Octubre del 2.008 el Salón Internacional del Fitness y Equipamiento para Instalaciones Deportivas CosmoFitness. El evento contará con las siguientes actividades, que se realizarán en el Recinto Ferial de Barcelona, situado en Gran Vía-Montjuic:
Más información | Cosmowellness
Contacto | Tel.93.241.46.90 cosmowellness@cosmobelleza.com
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21 septiembre 2007
Record absoluto de levantamiento de peso en la modalidad press de banca
Uno de los ejercicios que se realizan dentro del powerlifting es el press de banca, en este ejercicio el levantador de peso se tumba en el banco sobre su espalda y debe levantar el peso para seguidamente bajarlo sobre su pecho.
El press de banca es uno de los ejercicios que más se han utilizado en el mundo de las pesas, ya que se puede realizar mucha más fuerza gracias a la posición que se adopta y por tanto el desarrollo muscular es mayor.
En este vídeo podéis ver a todo un campeón de esta modalidad, se trata de Gene Rychlak, récord mundial de press de banca que logró levantar 458,5 kilos.
Vía | YouTube
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02 septiembre 2007
¿Qué fue del Hígado desecado?
Me ha llamado mucho la atención el volver a ver hablar de este complemento dietético: Cuando comencé a aparecer por gimnasios, hace unos quince años, el hígado desecado era uno de los suplementos de más aceptación entre los que levantaban pesas. Sin embargo, con el paso del tiempo y las mejoras científicas en esta materia, ha quedado tal vez demasiado en el olvido y relegado a un producto más de herboristeria.
Sin embargo, todavía existe mucha gente a favor de la toma, como suplemento natural, de este producto. Desde Santonja Fitness nos informan de los siguientes beneficios:
Y del hecho que, a pesar de ser un producto ya difícil de encontrar en gimnasios o tiendas de suplementación, si los puedes localizar sin problemas en tiendas de dietética y naturopatía. Además, es un producto importante contra la anemia por su alto contenido tanto en Vitamina B como, obviamente, en Hierro.
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11 julio 2007
Una interesante coreografía culturista de Alexander Vishnevskiy
Nos ha sorprendido la cuidada coreografía del culturista que aparece en el vídeo titulado Robot Bodybuilder de YouTube, músculos, música y ritmo trabajan al unísono para ofrecer un espectáculo que rebosa horas de entrenamiento y preparación.
Movimientos robóticos de baile, danza y poses culturistas se entremezclan para ofrecer una perspectiva distinta de la cultura del cuerpo. El protagonista es Alexander Vishnevskiy, un culturista ruso que participó en el año 2004 en un campeonato de Fisioculturismo y Fitness.
Al parecer no ganó la competición, pero dejó un buen recuerdo, las imágenes son dignas de admirar.
Vía | YouTube
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22 junio 2007
Sistemas de musculación: Heavy Duty
Recientemente relanzado por Roberto Maragó, colaborador de Mike Mentzer y especializado en biomecánica a nivel muscular, posee una experiencia de más de 20 años en el sector. Ahora, junto a Our Time Fitness, se encarga de retomar este sistema de entrenamiento (creado por el propio Mike Mentzer), que en propias palabras busca el máximo rendimiento en entrenamientos más cortos respecto a los convencionales:
La Heavy Duty básicamente consiste en entrenar intensamente, brevemente, e infrecuentemente; como así también, en no hacer más de 3 series para los músculos grandes y una sola serie para los chicos y, en considerar al músculo para entrenar, como un ” Todo ” y no por partes como hace cualquier sistema común.
Pero, vamos a ver, de qué se trata todo esto, ya que por años el imperio Weider dominó y nos tienen acostumbrados a hacer las rutinas que ya sabemos.
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