Fitness y nutrición. Vitónica

En nuestra guía de ejercicios abdominales tenemos muchos movimientos que permiten trabajar la zona media, sin embargo, no todos los ejercicios son aptos para quienes recién comienzan a entrenar. Por eso, decidimos clasificar los abdominales según intensidad y en esta primera instancia te mostramos cuáles son los movimientos más apropiados para principiantes.

Para quienes no tienen mucha fuerza...

Cuántas veces hemos oído eso de que “los partidos se ganan o se pierden desde el calentamiento”. A quién no le ha pasado alguna vez empezar un partido y cuando te vienes a dar cuenta has perdido el primer set y todavía tienes las articulaciones frías y no estás concentrado en el juego. Tenemos que empezar a concienciarnos de que el calentamiento es parte de un partido de pádel y hay que dedicarle

Así como hay ejercicios que las mujeres no suelen realizar por diferentes razones, hay algunos ejercicios que los hombres suelen pasar por alto en el gimnasio. A continuación te mostramos cuáles son esos movimientos que pueden brindar un buen trabajo en el cuerpo masculino pero que quizá “porque son más femeninos”, suelen no estar presentes en las rutinas para hombres.

Entre los principales...

Si estás en plan de trabajar la zona media del cuerpo y buscas realizar abdominales en casa, debes saber que las alternativas para ejercitarte son muchas, y puedes hacer no sólo elevaciones de tronco sino múltiples ejercicios que requieren poco o nulo equipamiento.

Además de las clásicas elevaciones de tronco o crunch abdominal, puedes realizar extensiones de piernas en suelo, rotaciones de...

En el primer post de esta serie sobre los conceptos básicos de pesas os dimos un montón de ejemplos de rutinas (Weider) de 3, 4 y 5 días para que tuvierais unas nociones de como combinar los grupos musculares.

En este post de conceptos básicos de pesas vamos a tratar los ejercicios imprescindibles , esos ejercicios que nunca deberían faltar en una rutina Weider también conocidos com básicos ó...

En este artículo traemos un ejercicio que pocas veces, por no decir ninguna, se ve en los gimnasios, el hip-thruster, que en realidad no es más que una extensión de cadera.

Pero lo interesante es que se trata de un ejercicio increíblemente beneficioso para fortalecer la musculatura paravertebral de la zona baja de la espalda (lumbares) así como también los glúteos.

Como podéis ver en los ejemplos...

Después del espectáculo mostrado por los velocistas jamaicanos en los Juegos Olímpicos se nos hacía casi obligado tratar la importancia de la velocidad dentro del deporte. En esta ocasión vamos a enfocarla al deporte del pádel, donde veremos la mejora que supone en nuestro juego sientrenamos la velocidad en el pádel.

Naturalmente, hay deportes y modalidades, como las pruebas de velocidad de

Un estudio sociológico publicado recientemente destaca que el pádel, actualmente, es el segundo deporte más practicado en España, tan sólo superado por el fútbol. El que comenzó como un deporte elitista, al que solamente tenía acceso la clase social alta, ha dado paso a una actividad física recreativa donde cobra gran importancia la preparación física.

Hoy en día, ese concepto elitista está

Los clásicos ejercicios para tonificar la zona media del cuerpo generalmente los realizamos en posición horizontal, recostados sobre una colchoneta, sin embargo, si queremos mayor practicidad aún, podemos realizar ejercicios para trabajar el abdomen de pie como los que se presentan en el video.

Simplemente debemos colocarnos de pie, y sin necesidad de emplear ningún objeto podemos tonificar...