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Ejercicios

Las sentadillas, o squats en inglés, son ese ejercicio básico, recomendable y necesario por multitud de razones. Es un ejercicio que implica grandes grupos musculares, que se puede hacer con o sin carga extra, cuenta con un sinfín de variaciones… Este y otros muchos motivos justifican por qué necesitas hacer sentadillas, no solo en tu entrenamiento, sino para la vida cotidiana.

En el vídeo se muestra la ejecución básica, la sentadilla más normalita, la de andar por casa. La que se puede ir...

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Hoy en día volvemos a recurrir a este ejercicio tan sencillo y que nos remonta a nuestra infancia. Saltar a la comba se incluye en entrenamientos de Crossfit y en ejercicios dentro de diferentes actividades dirigidas. Por ello, proponer un vídeo con 23 ejercicios diferentes saltando a la comba.

Como cualquier gesto deportivo, saltar a la comba requiere una buena técnica. Lograr una buena técnica...

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Aunque ya hemos dicho que los ejercicios básicos son imprescindibles para ganar volumen porque involucran una gran masa muscular y demandan un esfuerzo mayor a nuestro cuerpo, lo cierto es que no debemos desestimar los ejercicios de aislamiento, pues también pueden ser necesarios para desarrollar músculo.

Los ejercicios de aislamiento son aquellos que involucran una única articulación en su...

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Si eres de los que frecuentemente trabaja en el gimnasio, sin duda sabrás que la diversidad es una gran aliada de los progresos en el entrenamiento, por ello, hoy traemos un video que nos muestra cómo realizar ejercicios calisténicos como alternativa al gimnasio.

Con los ejercicios calisténicos podemos trabajar más grupos musculares que con determinadas máquinas o ejercicios con mancuernas que...

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Con un físico extraordinario Lazar Angelov es una referencia dentro del mundo del fitness. En esta ocasión tenemos la oportunidad de ver un vídeo con los ejercicios que realiza para el entrenamiento de pecho.

En primer lugar Lazar Angelov empieza su entrenamiento de pecho con el ejercicio de press de banca . Realiza 6 series de este ejercicio disminuyendo progresivamente las repeticiones entre las

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El entrenamiento funcional lleva ya unos años de moda. En Vitónica tenemos una sección para todo lo relacionado con el entrenamiento funcional. Hemos visto en qué consiste, sus principios y algunos ejercicios sueltos. En esta ocasión presentamos un vídeo con 100 ejercicios funcionales.

Lo que realmente me resulta muy útil de este vídeo es que la mayoría de los ejercicios son muy fáciles de

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El yoga no sólo puede ayudarnos a lograr la relajación que tanto buscamos y a mejorar nuestra postura, sino que además, puede tonificar abdominales con algunas posiciones que requieren de su contracción para conservar el equilibrio. A continuación te mostramos tres posturas de yoga que fortalecen tu abdomen:

  • Sethu bandhasana o posición de puente : en posición supina, con los pies apoyados en el
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Ejercicios de musculación hay tantos como objetos deportivos y técnicas, sin embargo, algunos más que otros nos resultan efectivos, nos permiten entrenar en cualquier lugar e incluso, nos dejan esa sensación de haber trabajado duro. Hoy os presento mi top 3 de ejercicios de musculación por las razones antes dichas.

  • Sentadillas : son un ejercicio que trabaja intensamente el tren inferior, sobre
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Conozco a mucha gente que ni siquiera puede realizar una única dominada, incluso gente que acude al gimnasio tres o cuatro veces por semana, realiza todo tipo de ejercicios para trabajar el dorsal y el resto del cuerpo pero es incapaz de realizar una sólo dominada.

Hoy en día ya hay muchos gimnasio que tienen unas máquinas en las que se pueden realizar dominadas asistidas, te subes una pequeña...

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Sabemos que el clásico abdominal isométrico llamado puente abdominal o estabilización horizontal, no es un ejercicio fácil de lograr, sino que demanda un intenso trabajo a nuestro abdomen, por eso, hoy te contamos cómo llegar a él, es decir, cómo progresar hacia un perfecto puente abdominal.

Para comenzar con este tipo de ejercicios, podemos realizar un puente abdominal apoyando nuestras manos en...

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