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Ejercicios

Si quieres armar una rutina de entrenamiento en casa, no sólo puedes realizar extensiones lumbares en el suelo para ejercitar la espalda, sino que hay muchos otros movimientos para trabajar la espalda lejos de las máquinas del gimnasio.

En el siguiente vídeo puedes ver diferentes ejercicios para trabajar la espalda con un mínimo de equipamiento, sólo necesitarás una alfombra o toalla sobre la cual apoyarte en el suelo y un libro, un paquete de harina o una botella cargada con agua que sirva...

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Sin duda la zona abdominal que se sitúa debajo del ombligo es la más difícil de tonificar y marcar, pues el recto mayor del abdomen por su anatomía siempre logra más fuerza en su porción superior. Sin embargo, podemos fortalecer la parte inferior del abdomen y hoy te traemos cuatro ejercicios para realizar en casa.

Sin equipamiento alguno y apoyados en el suelo, podremos realizar los siguientes...

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El trabajo con fitball o pelota suiza puede ser muy efectivo y complejo dada la inestabilidad que aporta este instrumento. Por eso, hoy traemos algunos ejemplos de ejercicios intensos para trabajar el tren superior del cuerpo con fitball.

A continuación mostramos un vídeo que nos permite ver diferentes movimientos para trabajar desde músculos de los brazos como bíceps, tríceps u hombros, hasta ...

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Las kettlebells o pesas rusas son uno de los implementos más polivalentes que hay, y me da mucha rabia ver que en los gimnasios casi sólo se utilizan para hacer inclinaciones laterales (algún valiente hace un kettlebell swing de vez en cuando, pero no es muy habitual). Por eso, buscando en la red he encontrado este vídeo con los siete ejercicios imprescindibles para el entrenamiento con...

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Con frecuencia creemos que cuanto más peso levantemos o que cuanto más tiempo pasemos en el gimnasio mejores resultados lograremos, sin embargo, en el entrenamiento no siempre más es mejor, sino que hay otros aspectos a considerar además de la dosis de ejercicio que tenemos cada día.

Hace días atrás una persona comentaba la espectacular cantidad de abdominales que hacía a diario y se enaltecía...

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Si buscas ejercitar tu sistema cardiorrespiratorio para ganar capacidad aeróbica y quemar calorías, pero simultáneamente quieres estimular el esfuerzo de los músculos de tu cuerpo, te mostramos tres ejercicios que te permitirán, en poco tiempo, trabajar cardio y fortalecer músculos al mismo tiempo.

  • Lateral Squats Thrust : en posición de plancha, con todo el cuerpo alineado de pies a cabeza, con
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Hace unos días en uno de los centros de pádel de mi localidad anunciaron la ampliación de sus instalaciones avisándonos de la inclusión de nuevas pistas para jugar al padbol. El padbol es una fusión entre el pádel y el fútbol.

El padbol nació en Argentina, concretamente en la Ciudad de la Plata en el año 2008. Combina reglas del pádel y reglas del fútbol, siendo estas bastante simples permitiendo...

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En la mayoría de los casos las rutinas de entrenamiento suelen ser iguales, ejercicios repetitivos que siempre inciden en las mismas partes del cuerpo. Pero hay algunas partes del cuerpo que siempre solemos olvidar y casi siempre nunca se trabajan de manera adecuada. En este post vamos a destacar algunas de estas partes olvidadas.

Como hemos comentado en anteriores ocasiones es necesario que...

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Para triunfar como nadador no sólo debes entrenar nadando, sino que la fuerza muscular y la potencia son imprescindibles para un buen desempeño, por ello, el trabajo de los músculos no debe pasarse por alto. A continuación te mostramos los mejores ejercicios de musculación que puedes sumar a tu rutina para progresar como nadador.

La principales zonas musculares a trabajar en el gimnasio para...

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Algunos de vosotros seguro que estáis planeando ya las vacaciones de verano, y puede que entre vuestros planes se encuentre un viaje a un país muy muy lejano. Nos encanta salir a conocer lugares lejos de nuestra ciudad, pero un viaje largo en avión sin poder movernos del asiento puede ser muy duro para nuestro organismo.

El síndrome de la clase turista surge a partir de los estrechos espacios en...

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