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Ejercicios

Si tu mejor excusa para no ejercitarte y ponerte en movimiento es la falta de tiempo, aquí dejamos tres vídeos para trabajar el cuerpo en sólo 5 minutos, en la comodidad de tu casa, sin necesidad de dedicar largas horas ni mucho dinero a un gimnasio.

Por supuesto, también son buena opción para ejercitarnos por un breve tiempo un fin de semana, o cada día de nuestras vacaciones. Aquí van 3 vídeos de 5 minutos cada uno, con los cuales podrás quemar calorías y trabajar diferentes músculos , sin...

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Hace un tiempo atrás mostrábamos un vídeo con algunos movimientos intensos para ejercitar el tren superior con un balón suizo o fitball, y hoy, traemos los ejercicios más desafiantes para trabajar el tren inferior con este elemento inestable y muy útil para nuestros entrenamientos.

En el siguiente vídeo podemos ver diferentes ejercicios para trabajar el tren inferior usando un fitball . Los...

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Seguramente conoces variedad de movimientos para ejercitar, tonificar y fortalecer los glúteos, pero puedes seleccionar con facilidad aquellos que te resultan más efectivos. Hoy he seleccionado y comparto con vosotros, mis tres ejercicios preferidos para trabajar glúteos.

A continuación te muestro cuáles son mis favoritos así como también, las razones de su selección para el trabajo de glúteos:

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El transverso es el músculo más olvidado entre los abdominales, ya que se encuentra en la profundidad de la zona media y resulta poco visible. Sin embargo, es de real importancia si queremos lograr un vientre plano y saludable. Por ello, hoy traemos algunos ejercicios para trabajar el transverso del abdomen.

En el siguiente vídeo podrás ver diferentes ejercicios, de menor a mayor complejidad, que...

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Si quieres armar una rutina de entrenamiento en casa, no sólo puedes realizar extensiones lumbares en el suelo para ejercitar la espalda, sino que hay muchos otros movimientos para trabajar la espalda lejos de las máquinas del gimnasio.

En el siguiente vídeo puedes ver diferentes ejercicios para trabajar la espalda con un mínimo de equipamiento, sólo necesitarás una alfombra o toalla sobre la...

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Sin duda la zona abdominal que se sitúa debajo del ombligo es la más difícil de tonificar y marcar, pues el recto mayor del abdomen por su anatomía siempre logra más fuerza en su porción superior. Sin embargo, podemos fortalecer la parte inferior del abdomen y hoy te traemos cuatro ejercicios para realizar en casa.

Sin equipamiento alguno y apoyados en el suelo, podremos realizar los siguientes...

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El trabajo con fitball o pelota suiza puede ser muy efectivo y complejo dada la inestabilidad que aporta este instrumento. Por eso, hoy traemos algunos ejemplos de ejercicios intensos para trabajar el tren superior del cuerpo con fitball.

A continuación mostramos un vídeo que nos permite ver diferentes movimientos para trabajar desde músculos de los brazos como bíceps, tríceps u hombros, hasta ...

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Las kettlebells o pesas rusas son uno de los implementos más polivalentes que hay, y me da mucha rabia ver que en los gimnasios casi sólo se utilizan para hacer inclinaciones laterales (algún valiente hace un kettlebell swing de vez en cuando, pero no es muy habitual). Por eso, buscando en la red he encontrado este vídeo con los siete ejercicios imprescindibles para el entrenamiento con...

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Con frecuencia creemos que cuanto más peso levantemos o que cuanto más tiempo pasemos en el gimnasio mejores resultados lograremos, sin embargo, en el entrenamiento no siempre más es mejor, sino que hay otros aspectos a considerar además de la dosis de ejercicio que tenemos cada día.

Hace días atrás una persona comentaba la espectacular cantidad de abdominales que hacía a diario y se enaltecía...

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Si buscas ejercitar tu sistema cardiorrespiratorio para ganar capacidad aeróbica y quemar calorías, pero simultáneamente quieres estimular el esfuerzo de los músculos de tu cuerpo, te mostramos tres ejercicios que te permitirán, en poco tiempo, trabajar cardio y fortalecer músculos al mismo tiempo.

  • Lateral Squats Thrust : en posición de plancha, con todo el cuerpo alineado de pies a cabeza, con
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