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Ejercicios

La práctica de Crossfit en sí, con diferentes ejercicios completos y exigentes, nos deja sin energía alguna al culminar una sesión, sin embargo, a mi criterio, los ejercicios más agotadores de Crossfit son los siguientes:

  • Muscle up : tal como las dominadas o pull ups, éste es un ejercicio que requiere mucha fuerza para su realización, por ello quizá, resulta tan agotador a medida que se avanza en el número de repeticiones. Mucho más exigentes y por lo tanto, agotadores, son los muscle ups
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Si tu excusa hasta el momento es que no tienes tiempo para ejercitarte, debes saber que siempre está la opción de entrenar en la hora de la comida de tu oficina, pues con 30 minutos es suficiente para comer y puedes usar el resto de la hora para trabajar tu cuerpo. Por eso, hoy dejamos las mejores opciones para entrenar en la hora de la comida.

Dado que usarás menos de 60 minutos, quizá entre 30...

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Ayer os ofrecimos la primera parte de este mapa interactivo en el que podéis encontrar los vídeos de los mejores ejercicios para cada grupo muscular solo con pasar el cursor por encima. Hoy os traemos la vista posterior del cuerpo, con un buen puñado de ejercicios más para que podáis variar vuestras rutinas.

En la imagen encontraremos algunos ejercicios básicos, como el peso muerto o las...

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En esta época del año la piscina se vuelve un excelente lugar para ejercitarnos, pues simultáneamente nos refresca y nos permite entrenar utilizando la resistencia del agua a nuestros movimientos. Por ello, a continuación os dejamos cinco ejercicios para quemar calorías y trabajar todo el cuerpo en la piscina.

En el siguiente vídeo podrás ver cómo se realiza cada movimiento en la piscina y con...

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¿No sabes qué ejercicio hacer para trabajar cada grupo muscular? Pues estás de suerte porque te traemos un divertido y útil mapa interactivo con enlaces a distintos vídeos en los que puedes ver la ejecución, trucos y consejos para realizar cada uno de los ejercicios.

Solo tienes que pasar el ratón por encima de los "pines" para ver de qué ejercicio se trata, y clickar sobre el botón de play para...

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Hay infinidad de ejercicios para las extremidades inferiores que podemos realizar para fortalecer los músculos de la zona, pero personalmente, he seleccionado mi top 3 de ejercicios para piernas por su efectividad y otras ventajas que a continuación comparto con vosotros:

  • Peso muerto : es uno de mis preferidos a nivel general, pues este ejercicio siempre deja la sensación de trabajo bien realizado
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Una rutina de abdominales debe ser siempre efectiva y divertida, como un buen cocktail preparado con esmero.

Los abdominales son sin duda, junto a los glúteos, las zonas estrella del cuerpo, las que más pasiones levantan tanto en mujeres, como en hombres.

Si hiciéramos una encuesta en Vitónica, sobre que zonas del cuerpo te gustaría lucir en forma este verano, seguro que abdominales y gluteos...

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El uso del móvil, una mala postura corporal o un entrenamiento mal realizado pueden originar dolor y molestias en tu columna cervical, por ello, hoy traemos algunos ejercicios para aliviar el dolor de cuello.

Además de prevenir su desarrollo evitando malas acciones, es fundamental realizar algunos ejercicios que contribuyan a la plasticidad muscular, a la relajación y a prevenir la tensión en las...

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Una buena postura corporal no sólo te ayuda a prevenir lesiones y molestias frecuentes, sino también, incrementa tu autoconfianza, favorece el aspecto físico y te ayuda a ganar elegancia. Por ello, hoy, traemos 10 ejercicios para mejorar la postura, trabajando los músculos que intervienen en la misma, al mejor estilo militar.

Usando como guía el Manual de Campo del Ejército de Estados Unidos, que...

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Para quienes pasan mucho tiempo sentados debido a su trabajo frente al ordenador, os traemos una sencilla aplicación que puede instalarse en Chrome de forma gratuita, llamada Fat Cat Workout, y te ayuda a ejercitarte unos minutos al día.

La aplicación ofrece un entrenamiento de sólo 7 minutos, durante el cual, propone diferentes ejercicios para realizar sin equipamiento, que se deben ejecutar por...

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