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Reto Vitónica: corre 10 kilómetros en dos meses entrenando con nosotros

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Reto Vitónica: corre 10 kilómetros en dos meses entrenando con nosotros

Muchos de vosotros habéis seguido nuestro reto para correr 5 kilómetros en ocho semanas, ¡y muchos lo habéis completado! ¡Enhorabuena! Nos ha encantado conocer vuestras historias a través de Instagram y Facebook y ver cómo, poco a poco, habéis pasado de no haber salido a correr nunca a completar vuestros primeros cinco kilómetros. ¡Felicidades a todos!

Una de vuestras preguntas llegando ya a las últimas semanas del reto era la de qué teníais que hacer después. Por aclamación popular, continuamos con un nuevo reto especialmente dedicado a aquellos que ya podáis correr esos primeros cinco kilómetros: ¡vamos a por los 10 kilómetros en los siguientes dos meses! ¿Quién se apunta?

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Algunos trucos para preparar la temporada de esquí y no morir en el intento

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Algunos trucos para preparar la temporada de esquí y no morir en el intento

A pesar de que el tiempo de momento parece que no acompaña a los amantes de la nieve y del esquí, la temporada está casi, casi aquí. Por ello en este post nos queremos detener en un aspecto fundamental, y es que debemos darnos cuenta que llevamos más de medio año sin pisar la nieve. Para evitar que cuando esquiemos corramos el riesgo de lesionarnos, lo mejor es prepararnos desde ya. Para conseguirlo existen varios consejos a tener en cuenta.

No todo consiste en tener el mejor equipo cuando acudamos a esquiar. Es cierto que esto interviene a la hora de tener un mejor desempeño. Pero sobre todo en lo que nos debemos detener es en conseguir estar a punto para realizar esta actividad. No sólo en equipación, sino que a nivel físico es lo más importante. Para ello vamos a recomendar algunos trucos que no podemos pasar por alto y que debemos empezar a llevar a cabo ya.

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El joven chino que ha transformado "la obra" en un aunténtico gimnasio (vídeo)

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El joven chino que ha transformado "la obra" en un aunténtico gimnasio (vídeo)

Mientras sus compañeros de trabajo aprovechan el tiempo de descanso para comer o relajarse, el joven chino protagonista de nuestro post ha transformado "la obra" en un auténtico gimnasio.

El albañil chino Shi Shenwei, de 23 años, ha causado sensación en las redes sociales chinas y de medio mundo, y sus vídeos de entrenamiento entre andamios se han convertido en virales con más de 1,2 millones de seguidores.

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Google Fit te reta

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Google Fit te reta

Hablar del mundo de las aplicaciones móviles para deportistas significa sumergirnos en una incesante evolución donde cada día aparecen nuevos proyectos destinados a facilitarnos un estilo de vida saludable.

En nuestra última entrada os hablamos sobre la nueva propuesta de Hiit4all, una aplicación fitness por niveles para conseguir un planing de lo más personalizado, y hoy os hablamos de otro lanzamiento, esta vez Google Fit te reta.

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HIIT, LISS...¿Y el entrenamiento MISS?

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HIIT, LISS...¿Y el entrenamiento MISS?

En nuestra última entrada hablamos acerca de los distintos tipos de entrenamiento cardiovascular, en concreto del HIIT y el LISS. Dos modalidades bien diferenciados dependiendo de nuestros objetivos personales.

Sin duda son los dos entrenamientos cardiovasculares más populares y conocidos, aunque no los únicos. Tenemos HIIT, LISS...¿y el entrenamiento MISS? Os contamos algo más acerca de esta tercera modalidad de entrenamiento cardiovascular.

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Algunos consejos para entrenar los gemelos

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Algunos consejos para entrenar los gemelos

El entrenamiento de la pierna es algo que de manera habitual solemos dejar en segundo plano, pero en Vitónica hemos destacado en infinidad de ocasiones la importancia que tiene para el correcto equilibrio del cuerpo. En esta ocasión nos queremos detener en una parte de las piernas y una de las mejores maneras de entrenarla. Se trata de los gemelos, un grupo muscular que solemos olvidar en los entrenamientos de pierna y que tiene mucha importancia.

Como siempre hemos visto, es necesario que trabajemos todas las partes del cuerpo para evitar desequilibrios y que determinadas zonas estén mucho menos definidas que otras y que tengan mucha menos fuerza. Sobre todo la parte de los gemelos es la zona inferior de las piernas, y conseguir fortalecerlos nos ayudará a tener unos tobillos más resistentes, una rodilla más protegida, y más potencia en esta parte del cuerpo.

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La rutina perfecta para tu objetivo

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La rutina perfecta para tu objetivo

Pues sí, hoy por fin os traemos esa rutina que andas buscando para conseguir tu objetivo, sea cual sea, perder grasa, ganar músculo, aumentar tu fuerza o todo ello a la vez. Vamos a desvelar las claves en este artículo.

Los parámetros a modificar o a tener en cuenta en un entrenamiento, ya los hemos ido explicado en vitónica a lo largo de distintos artículos, pero principalmente son la intensidad de cargas, es decir, las cargas que se utilizan en cada entrenamiento, el volumen de entrenamiento, que se refiere al total de ejercicios, series y repeticiones que realizamos y la frecuencia.

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Cuántos días descansar del entrenamiento y cómo hacerlo

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Cuántos días descansar del entrenamiento y cómo hacerlo

Hoy desde Vitónica os trasladamos esta pregunta, ¿cuántos días a la semana descansas de tu entrenamiento? Seguro que conocéis personas que incluso lesionadas o simplemente porque creen que es lo ideal, entrenan cada día de la semana.

¿De verdad están haciendo lo correcto? Siempre tendemos a pensar que más significa mejor, pero hay ocasiones en las que aunque creamos que lo hacemos bien, no es así. Hoy os contamos cuántos días descansar del entrenamiento y cómo hacerlo.

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