feed

Entrenamiento

Dentro de cualquier disciplina deportiva o en el propio mundillo del fitness en sí, muchísimas personas han dado y dan importancia a la hora del entrenamiento. Hoy voy a hacer un resumen sobre cuál es el mejor momento para entrenar según la ciencia.

A lo largo de los años se han realizado diferentes estudios gracias a los cuales se pueden ver distintos resultados mediante grupos de personas que entrenaban temprano, otros a media mañana, mientras otros entrenaban por la tarde y por la noche.

El...

Leer más »

En el camino hacia nuestros objetivos, generalmente la mayoría de los mortales contamos con un tiempo bastante limitado para practicar el deporte que más nos gusta. A los amantes de los hierros a veces nos gustaría poder realizar varias sesiones diarias. A continuación voy a detallaros cómo realizar dos sesiones diarias en el gimnasio.

Algunos podéis pensar que entrenar dos veces al día puede ser...

Leer más »

En muchas ocasiones os hemos hablado en Vitónica sobre los diferentes objetivos en los que podemos enfocarnos. Generalmente los culturistas, enfocan sus entrenamientos a generar una hipertrofia muscular elevada. Pero más músculo no significa más fuerza.

En alguna ocasión os hemos hablado de las ventajas que poseen los entrenamientos de fuerza en la búsqueda de la hipertrofia. Aunque está claro...

Leer más »

En el entrenamiento con cargas es importantísimo tener una correcta periodización, seguir los principios de adaptación e individualidad biológica y en definitiva, entrenar de forma segura, intentando evitar el sobreentrenamiento y las lesiones. Hoy os quería hablar sobre la importancia de la descarga en el entrenamiento.

La descarga en el entrenamiento consiste principalmente en realizar...

Leer más »

Para entrenar bien los músculos, es importante conocerlos, así que vamos a ponernos manos a la obra y estudiar un poquito de anatomía de repaso de los músculos más destacables de la región glútea: los glúteos mayor, mediano y menor.

Son músculos muy importantes por su función sobre los miembros inferiores en cuanto a movilidad y también sobre la pelvis, influyendo en la movilidad y estabilidad de...

Leer más »

Seguro que si nos preguntan para qué trabajamos los abdominales diremos que para conseguir un vientre plano y tonificado. Es cierto que el trabajo abdominal casi siempre está enfocado a conseguir un vientre perfecto, pero existen muchos otros motivos no estéticos por los que es importante trabajar los abdominales. Por ello en este post queremos hacer un repaso por algunos de ellos.

La pared ...

Leer más »

En la mayoría de los casos las rutinas de entrenamiento suelen ser iguales, ejercicios repetitivos que siempre inciden en las mismas partes del cuerpo. Pero hay algunas partes del cuerpo que siempre solemos olvidar y casi siempre nunca se trabajan de manera adecuada. En este post vamos a destacar algunas de estas partes olvidadas.

Como hemos comentado en anteriores ocasiones es necesario que...

Leer más »

En la musculación, son muchos los estudios que existen y sobre todo muchísimos los mitos que hay extendidos en este mundillo del entrenamiento. Muchos solo se basan en la experiencia y uno de los temas más controvertidos es el de si bloquear de forma completa el movimiento puede causar lesión al realizar ejercicios multiarticulares.

Pues bien, teniendo en cuenta diferentes estudios, llegamos a la...

Leer más »

Los tres must de un cuerpo sano y activo, las tres cosas que no debemos olvidar: dieta, entrenamiento y descanso. Estos tres conceptos juntos forman "el triángulo de oro del fitness", y sólo combinando los tres entre sí de la manera correcta seremos capaces de alcanzar nuestras metas y objetivos.

Los tres conceptos son importantes y no debemos olvidar ninguno de ellos: el cuerpo humano, en lo que...

Leer más »

Últimamente me ha dado por buscar por buscar mitos del culturismo, el fitness y el deporte en general por internet, sobre todo por las redes sociales y me ha sorprendido ver como alguien decía que hasta el más neófito sabe que el ayuno provoca perdida de masa muscular.

La verdad me ha sorprendido la rotundidad con que decía esto, más que nada porque el concepto ayuno es mucho más desconocido que...

Leer más »

Sigue a Vitónica