Si buscas un movimiento completo con el que acondicionar el cuerpo sin material y en la comodidad de tu casa, te mostramos cómo realizar la caminata del gorila: la alternativa ideal para ganar fuerza y movilidad después de los 50.
Leer más »
El entrenamiento de fuerza es mucho más beneficioso para la salud de lo que nos creemos. Contraer los músculos de manera intensa afecta positivamente a enfermedades de todo tipo, y disminuye el riesgo de mortalidad.
Leer más »
El entrenamiento al fallo muscular es habitual en las salas de pesas, pero estamos incurriendo en un error porque estamos haciendo más para conseguir menos. Un nuevo estudio reafirma que debemos alejarnos del fallo muscular.
Leer más »
Con cada peso que seleccionamos en nuestros ejercicios podemos hacer un número máximo de repeticiones. Un nuevo estudio ha diseñado las tablas que te dicen las repeticiones teóricas que puedes hacer con cada peso.
Leer más »
Un recurso ideal para ganar fuerza y músculo es el método E2MOM de CrossFit que fácilmente podemos aplicar a nuestra rutina en el gimnasio o en casa.
Leer más »
Caminar es una actividad muy recomendada para los adultos mayores, especialmente por su bajo impacto y fácil acceso. Sin embargo, hay otro tipo de ejercicio que resulta esencial para preservar la salud si tienes más de 50.
Leer más »
El trabajo cardiovascular se ha considerado siempre como la forma más eficaz para mejorar la salud. Sin embargo, la evidencia científica no está de acuerdo con ello, y así lo explica en sus últimos estudios.
Leer más »
Si buscas trabajar la fuerza muscular e involucrar diferentes músculos al mismo tiempo, te mostramos un ejercicio ideal para lograrlo fuera del gimnasio, ya que admite su práctica en cualquier lugar, y sin material especifico.
Leer más »
Hay personas que tienen menos masa muscular que otras, pero son más fuertes. Si lo miramos al revés, hay personas que tienen mucha masa muscular, pero levantan menos peso que otras. ¿Qué relación hay entre fuerza y masa muscular? ¿Se...
Leer más »
Si buscamos vivir más y mejor, realizar ejercicio con regularidad resulta clave. Sin embargo, nos preguntamos qué es mejor: cardio o entrenamiento de fuerza para favorecer nuestra longevidad.
Leer más »
Unas cuatro- ocho semanas de entrenamiento suelen ser las necesarias para empezar a ver resultados físicos, pero los efectos invisibles empiezan mucho antes.
Leer más »
La fuerza y la masa muscular son el bien más preciado de todos aquellos que vamos al gimnasio a levantar pesas. Cada año hay periodos y semanas en que nos vamos de vacaciones o podemos entrenar menos. Así puedes mantener tu fuerza.
Leer más »
Si quieres sacar provecho a tu entrenamiento y ganar fuerza muscular, un estudio desvela por fin cuantas veces por semana debes ejercitarte mínimamente y cuál es la frecuencia ideal para ver resultados.
Leer más »
La gente todavía confunde qué es la fuerza, qué es la hipertrofia, que puntos en común tienen y qué diferencias. En este artículo te lo explicamos.
Leer más »
La princesa Leonor ingresará en poco tiempo a la Academia Militar de Zaragoza, donde deberá realizar exigentes pruebas físicas. Por ello, se encuentra preparándose para lograrlo y éste es el duro entrenamiento que realiza.
Leer más »
Hay muchas variantes de sentadillas que podemos poner en práctica. Una de ellas es la sentadilla Anderson, ideal para usar mayores cargas, progresar y fortalecer glúteos, piernas y core. Te mostramos cómo hacerla y sacarle partido.
Leer más »
Entrenar fuerza a medida que cumplimos años es fundamental, especialmente si entrenamos fuerza a alta velocidad. El objetivo es el mismo, mover cargas, pero en este caso pondremos el foco en moverlas lo más rápido posible.
Leer más »
Trabajar la fuerza tiene ,muchas más variables detrás que no podemos perder de vista. Por ello es bueno saber cómo elegir la rutina de fuerza más adecuada a nosotros
Leer más »
La calistenia es una modalidad de entrenamiento que cada vez gana más adeptos. Por ello es necesario saber lo qué realmente es esta actividad.
Leer más »
A sus 73 años, Richard Gere se recuperó fácilmente de una neumonía y luce un perfecto estado de salud y forma física. Te contamos en qué consiste su entrenamiento habitual para lograrlo.
Leer más »Fuerza:Caminata del gorila: cómo realizar el ejercicio perfecto para quemar grasa y ganar fuerza después de los 50 .Los beneficios para la salud del...
