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VÍDEO Receta Deportiva | Dime tu Profesión y te diré que ejercicio te va mejor

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VÍDEO Receta Deportiva | Dime tu Profesión y te diré que ejercicio te va mejor

¿Tiene un familiar, un amigo o tu mismo un trabajo de pie? Entonces te interesa mucho este artículo para cuidar su salud. Pueden sufrir lesiones o dolores de espalda muy incapacitantes. Pero cómo tu eres el deportista informado de la familia y de tus amigos, seguro que les ayudas dándoles esta RECETA DEPORTIVA adaptada a su trabajo. Te lo agradecerán tanto, que olvídate de pagar ya en la siguiente cena familiar o de amigos.

¿Sabes cómo entrenar para prevenir o compensar los dolores y lesiones de trabajo de pie manipulativos (Peluqueros, Cocineros, Cadenas industriales de manipulación, Pintores, etc) como dolores de espalda y de cuello, zona de hombros y omoplatos?... Dime tu Profesión y te diré que ejercicio te va mejor. ¡DENTRO VÍDEO!

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Algunos errores que frenan tu progreso en la ganancia de fuerza

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Algunos errores que frenan tu progreso en la ganancia de fuerza

Es muy común ver cómo las personas se frustran cuando no logran conseguir sus objetivos, es por eso que vamos a dedicar varios artículos a intentar exponer distintos errores comunes o frecuentes cuando se tienen distintos objetivos como perder grasa, ganar músculo, ganar fuerza o mejorar el rendimiento en otras disciplinas deportivas.

Cuando una persona tiene ciertos objetivos, lo que busca precisamente es alcanzarlos. En el camino hacia mejorar el rendimiento en ciertas disciplinas, en este caso, en el campo de la fuerza, hay una serie de errores que se deben evitar como los que te contamos a continuación.

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Cómo prepararse para batir una marca en una fecha determinada

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Cómo prepararse para batir una marca en una fecha determinada

Cuando hablamos de entrenar fuerza, se entiende que el objetivo principal es conseguir ser más fuerte, es decir, que la carga máxima que seamos capaces de levantar, sea cada vez mayor. Pero realmente, para calcular nuestra fuerza máxima real, tenemos que encontrarnos en un pico de estado de forma concreto que nos permita probar nuestra fuerza.

Así que en el artículo de hoy, voy a explicar una de las formas posibles para prepararnos de cara a batir una marca propia en un tiempo determinado y teniendo en cuenta una fecha objetivo, como podría ser, por ejemplo, un campeonato de halterofilia, powerlifting o derivado.

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Atleta de calistenia vs powerlifter ¿quién es más fuerte? (2 Parte)

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Hace unos meses os mostraba el resultado de una serie de pruebas realizadas a dos atletas con un perfil completamente distinto, aunque con una cosa en común: ambos deben tener bastante fuerza en sus respectivas disciplinas, calistenia vs powerlifting.

Los chicos de bodybuildingrev (canal que os recomiendo si os gusta el mundo de la fuerza) han vuelto a repetir el reto, esta vez modificando un poco las pruebas y el orden, manteniendo al atleta powerlifter, Romano Angel, pero trayendo a uno de los mejores atletas de calistenia del momento, Adam Raw.

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Cómo conocer tu 1RM diario sin realizar el test de 1RM

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Cómo conocer tu 1RM diario sin realizar el test de 1RM

Cuando pretendemos aumentar nuestra fuerza, ya sea porque pensamos competir en algún deporte de fuerza como strongman, halterofilia o powerlifting, es interesante conocer qué tal nos está funcionando la progresión que utilizamos. Sin embargo, calcular el 1RM cada día, provocaría un desgaste muy elevado en nuestro sistema nervioso y tendríamos que reducir la intensidad en entrenamientos posteriores.

Por esta razón hoy quiero detallaros en este artículo un método interesante mediante el cual poder calcular nuestro 1RM diario sin necesidad de realizar el test de 1RM. Para ello, lo que utilizaremos como medida será la velocidad de la fase concéntrica del levantamiento.

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No entrenes al máximo, entrena de forma inteligente

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No entrenes al máximo, entrena de forma inteligente

Sea cual sea la disciplina deportiva en la que quieres aumentar o mejorar tu rendimiento, no entrenes al máximo, entrena de forma inteligente. Muchas veces cometemos el error de pensar que más esfuerzo es mejor o que entrenar más es mejor y no es así.

Todos hemos escuchado el típico lema 'no pain no gain' que se aplica principalmente a los entrenamientos de fuerza e hipertrofia, pero el no pain no gain es cosa del pasado y no es el mejor método para progresar en nuestro deporte favorito.

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Adaptaciones crónicas al entrenamiento de fuerza

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Adaptaciones crónicas al entrenamiento de fuerza

Hace unos días os comentábamos cuáles eran las adaptaciones inmediatas o respuestas que se producían al realizar un entrenamiento de fuerza. Sin embargo, a largo plazo, el entrenamiento de fuerza es muy beneficioso para la salud y tiene múltiples beneficios, así que vamos a contaros cuáles son las adaptaciones crónicas que se producen en el entrenamiento de fuerza.

Los cambios que se producen a largo plazo en la estructura y la función corporales como consecuencia de los entrenamientos de fuerza son muchas, tanto a nivel neurológico, como a nivel del tejido muscular, sistema óseo, tendones, ligamentos, metabolismo, además de cambios endocrinos, cardiorrespirtaroios y cambios a nivel de composición corporal.

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Atleta de fuerza vs culturista, ¿quién es más fuerte?

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Algunos ya sabéis que hay un canal en Youtube que me parece bastante interesante en el que realizan distintas pruebas para comparar la fuerza, agilidad, potencia y destreza de distintos atletas relacionados con los entrenamientos con cargas pero con perfiles muy distintos, halterófilos, levantadores de potencia, atletas de fuerza, culturistas y calisténicos sobre todo.

En esta ocasión os traigo el último vídeo en el que realizan diferentes pruebas a un culturista y a un strongman (o atleta de fuerza), para ver cuál de los dos es capaz de finalizar la prueba en el menor tiempo posible.

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Adaptaciones inmediatas o respuestas al entrenamiento de fuerza

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Adaptaciones inmediatas o respuestas al entrenamiento de fuerza

Siempre que comenzamos a realizar un programa de entrenamiento de fuerza, nuestro cuerpo responde de distintas formas, entre ellas se producen una serie de adaptaciones fisiológicas, algunas se producen durante una sesión y otras se producen a lo largo del tiempo. Hoy vamos a tratar en este artículo las adaptaciones inmediatas y crónicas al entrenamiento de fuerza.

Estas adaptaciones se producen como consecuencia de una sobrecarga progresiva en los entrenamientos, entre las distintas adaptaciones encontramos cambios a nivel neurológico, en el tejido muscular, conectivo, esquéletico, incluso a nivel hormonal. El entrenamiento de fuerza produce múltiples beneficios sobre nuestro organismo, vamos a verlo a continuación.

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Cómo progresar usando la velocidad de los levantamientos como medida de progreso

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Cómo progresar usando la velocidad de los levantamientos como medida de progreso

Cada vez es más la literatura científica que avala la importancia de la velocidad a la que movemos la barra en la fase concéntrica de los levantamientos y su relación con la fuerza absoluta. Hoy queremos dedicar este artículo a comentaros cómo entrenar basándonos en la velocidad, intentaré explicarlo de la forma más concisa posible.

En primer lugar, quiero destacar que aunque muchos piensen que este artículo está orientado únicamente a aumentar nuestra fuerza, también es óptimo para aquellos que buscan la maxima hipertrofia y es que ya hemos comentado en más de una ocasión que si queremos ser más grandes, deberemos ser más fuertes.

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