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Hombro

El hombro es una región bastante sensible. No es una articulación, sino un complejo integrado por varias articulaciones, donde participan también muchos músculos, tendones largos, ligamentos, etc. Por ello es bastante sensible a lesiones en el deporte.

Sin embargo, no hay que confundir el hecho de que aparezcan lesiones en las pruebas de imagen como una justificación de la patología. Me explico: existe una degeneración que no es tal, sino que son procesos normales asociados a la edad o al uso,...

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Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de entrenamiento. Un tutorial completo que será tu guía de cabecera para entrenar en cualquier lugar con tu propio peso corporal.

En este quinto capítulo tienes el vídeo entrenamiento en suspensión (V):...

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Una parte del cuerpo que a veces nos trae por la calle de la amargura es la zona de los hombros. Es cierto que se trata de otro grupo muscular más, pero es necesario que tengamos en cuenta que existen muchas formas de entrenarlo. Nosotros en este post vamos a detenernos en una manera más avanzada de trabajarlo para optimizar los resultados y conseguir unos hombros de acero.

La verdad que esta...

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Lo hemos repetido en varias ocasiones, pero todavía sigue muy extendido el entrenamiento de hombros con mucha carga y poca inteligencia, que puede generar más lesiones que hipertrofia muscular. Cuidar bien tus hombros al entrenar es la forma de asegurarte que vas a ir progresando poco a poco, tanto en técnica como en peso levantado, y que vas a ir esquivando las lesiones.

En el entrenamiento de...

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A través de las redes sociales he llegado a conocer este completo vídeo explicando la anatomía del hombro en modelos 3D. Es un vídeo de algo menos de siete minutos de duración, que habla de las principales estructuras y su funcionamiento.

En esta explicación en 3D sobre el hombro se habla de los huesos, articulaciones, ligamentos, tendones, músculos, nervios, vascularización y bursas que forman...

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El press de hombros invertido es un ejercicio exigente. Si bien se puede practicar sin necesitar mucho material, la verdad es que es un ejercicio duro y que requiere mucho control. Se puede progresar desde hacerlo sin material, a utilizar otros, por ejemplo, un banco para aumentar la dificultad del press de hombros invertido.

El press de hombros invertido se realiza “cabeza abajo” , lo cual...

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Hay personas que parece que siempre están tensas. Ya sea trabajando como haciendo otras actividades, se puede ver que acumulan la tensión físicamente, sobre todo en la zona del cuello y los hombros. Son personas a las que les cuesta relajarse, porque no son conscientes de que están acumulando tensión. Si eres de esos, una técnica sencilla para relajarse es soltar los hombros y descargar la...

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Después de leer algunos de los comentarios de la reciente entrada sobre cómo hacer el ejercicio de press de hombros invertido, me he dado cuenta de que es un ejercicio interesante que no todo el mundo conoce o practica, y que muede dar mucho de si. Por ello vamos a desmenuzarlo un poco hablando de las ventajas e inconvenientes del press de hombros invertido.

El ejercicio lo tenéis descrito y con...

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Los hombros se pueden entrenar de muchas maneras, ya sea con mancuernas, banda elástica, máquinas… Pero puede ser interesante, en ocasiones, conocer una variante que permita entrenar los hombros con autocargas. Esto puede ser útil, por ejemplo, para entrenar en casa sin necesitar mucho material, o bien para variar un poco la rutina de entrenamiento. Con el press de hombros invertido podemos...

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Nos encontramos ante la articulación más móvil de todo nuestro cuerpo, ya que puede realizar todo tipo de movimientos. Por ello, es de vital importancia tener unos hombros sanos. ¿Cómo sabemos si nuestros hombros están sanos? Hoy proponemos un test para valorar la movilidad de la articulación del hombro.

El hombro es bastante complejo, formado por diferentes articulaciones , cada una con sus

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