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25 diciembre 2007

Pilates Estudio (II): Barrel

Siguiendo con la serie arrancada hace unos días, el Pilates Barrel es uno de los aparatos más curiosos y llamativos por su extraña forma. Si bien en un Reformer o en un Cadillac es bastante obvia la colocación del alumno, paciente, cliente en el mismo, el Barrel ofrece una forma completamente distinta a los dos primeros, ofreciendo unos recursos distintos en nuestros entrenamientos.

La máquina en sí consiste en una serie de escalones (listones) de madera a un lado con distintas alturas y una especie de apoyo semicilíndrico (de ahí el nombre de Barril) en el otro. Los ejercicios de flexibilidad y estiramiento y algunos de fuerza son los más prácticos en este aparato de gran utilidad, no tan habitual como los anteriormente comentados, pero sí tremendamente práctico a niveles avanzados y con una gran popularidad como herramienta de entrenamiento para bailarines.

Por último, reseñar que en varias fuentes encontraréis el nombre como “Ladder Barrel” en lugar de Barrel a secas. Lógicamente responde a los listones de madera que hemos indicado, imprescindibles para ajustar el ejercicio tanto a la estatura como al nivel y grado de flexibilidad de quien lo realice.

En Vitónica | Pilates Reformer

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09 diciembre 2007

Vídeo de ejercicios de Pilates máquinas

Santi Liebana

En este vídeo, Carolina Nerbutti y Guillermo Mazzucheli, de BMC Pilates, nos ofrecen una performance con la ejecución de varios ejercicios básicos y avanzados de este método en la variante de estudio (máquinas).

Las distintas máquinas utilizadas en el método (insistimos en que el Mat Pilates es una adaptación de los ejercicio realizados en estudio) son el Barrel (Barril), Chair (Silla baja y alta), Reformer (carro deslizante que es de los más utilizados actualmente) y Cadillac (originalmente una camilla adaptada por Joseph Pilates para desarrollar los ejercicios).

En breve tendrás un desglose de todas estas máquinas y su utilidad. Sigue atento a Vitónica.

Página Web | BMC Pilates
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06 julio 2007

Ciclo Indoor: Una actividad de éxito (II)

Santi Liebana

Son muchas las alternativas al ciclo indoor que se han desarrollado con más o menos éxito durante los últimos años. La fórmula de actividad no coreografiada (aúnque teóricamente se deba pedalear con un ritmo determinado por el instructor y la música) y alta intensidad cardiovascular ha intentado ser explotada no siempre con buenos resultados, como veremos a continuación:

Variantes de Ciclo Indoor (Spinning) con pesas, flexiones, box, étc.: Aúnque realmente lo que se hacía era incorporar estos elementos a las clases convencionales de ciclo y con cierto éxito entre el alumnado, el hecho de combinar movimientos poco controlados de tren superior mientras se pedalea resultaba potencialmetne peligroso a medio-largo plazo, por lo que ha ido siendo contraindicado y ha caído en desuso casi al 100%

Aquabike o Ciclo Indoor en el agua: El llevar las bicicletas al medio acuático surgió como idea al mezclar ciclismo indoor y aquaeróbic, buscando los beneficios de ambas. Aúnque también ha tenido cierto éxito, es una actividad que requiere una fuerte inversión por parte del centro y difícilmente amortizable, por lo que no ha acabado de cuajar.

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