Spinning : Todas las noticias
02 marzo 2008
Los congresos del verano: SectorFitness Benidorm e Islandfit
Ya están lanzados dos de los congresos más importantes del año en nuestro país en cuanto a técnicos e instructores de Fitness, Wellness y Actividades Dirigidas se refiere: SectorFitness Benidorm e Islandfit.
SectorFitness y FEDA Alicante lanzan el 6-7 y 8 de Junio su congreso anual en Aqualandia (Benidorm), actualmente el segundo en todo el territorio nacional con mayor número de participantes.
Por otro lado, por sexto año consecutivo tendremos en Alcudia (Mallorca) el congreso Islandfit, con uno de los mejores carteles de profesores y ponentes en el concierto europeo, así como la garantía de Fitness Alliance. En este caso, será una semana más tarde: 12-13-14 y 15 de Junio
Página oficial | SectorFitness Benidorm
Página oficial | Fitness Alliance
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31 enero 2008
Aprender a ser más ineficientes para tener más salud
Ya habrán oído muchas veces que hacer “algo” es mejor que hacer “nada”. Es decir, cualquier actividad o movimiento que realicemos pone en acción nuestros músculos y huesos e implica un gasto de energía para nuestro organismo. Por lo tanto, es mejor levantarse a buscar una hoja, a pesar de que sólo esté a dos pasos de mí, que quedarme sentado.
En nuestro ámbito laboral, seguramente es más eficiente que le pidamos a la secretaria que nos alcance el café, o que lleguemos rápido a la oficina en auto en lugar de ir caminando. Por esta razón, hoy les proponemos aprender a ser ineficientes y ganar en salud.
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25 enero 2008
Principio de año... los eventos se multiplican
Pasado el parón navideño los profesionales del fitness están de enhorabuena: Los gimnasios se llenan por sí solos y los eventos para instructores ofrecen su mayor variedad, con cantidad y calidad para elegir. Siguiendo esta línea el formato más popular de formación en Europa (los congresos de 1 sólo día) llega a Barcelona.
El próximo 8 de Marzo en el Polideportivo Municipal de La Bordeta, cercano a la estación de Sants y en el mismo centro metropolitano de Barcelona tendrá lugar el Ideas CosmoFitness Day, organizado por FEDA Barcelona y con la colaboración de empresas como Inter-Gyms, Reebok University, Agel o la Feria Cosmobelleza, a la que hacíamos referencia hace sólo unos días.
Raúl Cacho, Montserrat Dalmau, Marino González, Jordi Cabrer, Francesc Deltell… son los nombres de varios de los técnicos más prestigiosos en la Ciudad Condal que formarán parte del evento y del que estarás plenamente informado en Vitónica.
Programa oficial (PDF, necesario Acrobat) | Ideas Cosmofitness
Página web | NoSóloAeróbic
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23 enero 2008
Con ejercicio físico reducirás más el perímetro de cintura (y cadera)
La genética es bastante clara en el siguiente aspecto: A las mujeres se les acumula más tejido graso a nivel de caderas (las famosas cartucheras) y a los hombres a nivel abdominal (barriga cervecera). Sin entrar en individualizaciones debemos remarcar que la acumulación de grasa a nivel de tronco (barriga) es mucho más peligrosa si pensamos en problemas cardiovasculares, por lo que habrá que tener especial cuidado.
La realización de ejercicio cardiovascular asociada a la pérdida de peso hace que nos planteemos en muchos casos de dónde perdemos peso (de manera localizada, a nivel general, catabolismo o pérdida de masa muscular) y si nos es más interesante que realizar dieta.
Pues bien, a pesar de que hay que tener muy claro que la pérdida de tejido adiposo o graso es general y que no se puede perder peso “a la carta”, sí es cierto que desde entidades como Reebok University, ACSM o FEDA en España se nos indica que la pérdida del mismo es bastante mayor a nivel abdominal que en otras regiones del cuerpo, como el caso antes comentado de las caderas. Eso sí, también es evidente pensar que lo más satisfactorio en todos los casos vendrá del hecho de combinar este ejercicio con una alimentación adecuada.
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Una nueva edición de IFEMA Fitness en Madrid
Todo sector medianamente respetable debe tener una feria del gremio a la altura de lo que se merece y el mundo del fitness y los gimnasios no se merece menos, ¿verdad?. Así es y el último fin de semana (entre el 27 y 30 de Marzo) tendrá lugar en el recinto ferial IFEMA la nueva edición del evento más importante en cuanto al mundillo se refiere: Salón de la Industrial del Fitness, Gimnasio e Instalaciones Deportivas.
Con una participación que en ocasiones roza nada menos que los 20.000 participantes cuenta con más de 10.000 metros cuadrados de exposición y casi 200 empresas con su stand propio. Además, destacar la celebración de eventos paralelos como la Funk LAG, organizada por FEDA y que ha alcanzado en el 2.007 el récord de más de 2.000 espectadores.
El alto grado de profesionalidad y variedad en los expositores hacen de esta feria el más destacado referente nacional y del que tendrás toda la información al respecto ya que Vitónica estará presente en el mismo durante el fin de semana.
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15 enero 2008
La frecuencia cardíaca y el entrenamiento ¿cómo se calcula, qué valores son adecuados?
(Ejemplos para una persona de 30 años)
La frecuencia cardíaca (Fc) es un parámetro usado habitualmente para determinar la intensidad de un entrenamiento o actividad. Esta Fc de entrenamiento se suele dar en porcentajes relativos al máximo de la frecuencia cardíaca, y aqui es donde podemos diferenciar varios métodos para calcular la intensidad óptima de un entrenamiento.
Cálculo de intensidad a partir de la Fc máxima: un método sencillo para calcular Fc máxima es restando a 220 nuestra edad, así, si mi edad es de 30 años, la Fc máxima será de 190 pulsaciones por minuto (ppm), y por tanto el 100% de mi Fc máxima es 190 ppm y el 50% sería 95 ppm.
Fc máxima = 220-edad
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11 enero 2008
Convención Costa del Sol: El referente andaluz
¿Eres instructor o técnico de aeróbic, actividades dirigidas o fitness y vives en el sur de España? La empresa Servi-Fitness S.L., gestora de FEDA en Málaga y Reebok University lanza los próximos 4, 5 y 6 de Abril la convención Costa del Sol en el polideportivo Arroyo de la Miel, la más veterana del sur de Europa (ya llega a la 9a edición) y el mejor referente del sector en Andalucía.
Este año el congreso contará con los habituales escenarios y salas de Ciclo Indoor, Aeróbic y Step, Estilos (Funky & Hip-Hop), Fitness y Entrenamiento Personal y Pilates, con un número aproximado de 400 participantes en las últimas ediciones.
Además, el congreso contará con los ya habituales técnicos nacionales FEDA así como una serie de reconocidos “presenters” a nivel internacional, que le darán un toque más especial al evento. Una vez más Vitónica estará presente en el evento y os traerá toda la información sobre el mismo.
Página oficial | Servi-Fitness
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29 diciembre 2007
¿Realmente se pueden quemar 900 kcal. en una sesión?
Es una de las preguntas que más caen por el gimnasio… He visto que esta clase anuncia que se llegan a quemar hasta 900 kcal. por cada sesión de 55-60 minutos, ¿es posible? La respuesta es la misma que venimos dando desde allá por el mes de Mayo cuando arrancamos con el proyecto Vitónica: Depende.
Y es que lo que hace quemar calorías no es la actividad en sí misma sino el número de pulsaciones que mantengas durante la misma y tu volumen de bombeo. Todo ello depende de tu estado de forma, peso, edad o incluso género por lo que, y reconocerás que es muy evidente, no quemarán las mismas calorías con idéntica actividad una chica de 50 kgs. que uno de 90.
Y ahí es donde esta el asunto en cuestión: Para que ciertos individuos (en este caso práctico la chica de 50 kgs.) fueran capaces de llegar a quemar 900 kcal. en poco menos de una hora necesitaría una media de pulsaciones imposible de mantener en un ser humano. Volvemos al asunto de las verdades a medias, ¿Hay gente que llega a quemar X calorías? Sí ¿Quiere decir que tú que nos lees, amigo/a las puedas alcanzar? Pues eso, depende. Si quieres saber realmente las calorías que vas a quemar en una sesión volvemos al consejo más repetitivo que damos siempre: Prueba de esfuerzo y pulsómetro al canto.
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26 diciembre 2007
Acostúmbrate al gimnasio
El índice de fracaso en personas que inician su actividad en el gimnasio es realmente alta. Desmotivación, aburrimiento y no conseguir los objetivos trazados son las causas principales de que tanto hombres como mujeres abandonen los centros de fitness a las pocas semanas de iniciarse en los mismos.
Vamos a dar una serie de consejos para que podáis llevar a cabo con ciertas garantías de éxito tu inicio en el gimnasio:
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21 noviembre 2007
Hoy no me puedo lesionar
Generalizar la verdad que no es lo mejor, pero siempre tenemos en mente cuales son las pautas a seguir para evitar al máxima los riesgos de lesión, desgraciadamente habituales en cualquier tipo de práctica deportiva.
Aúnque algunos deportes tienen mayor tendencia a los traumatismos (generalmente los deportes de contacto y los de alto rendimiento) cualquier aficionado está en peligro de sufrir lesiones de distinto tipo y gravedad, sobre todo por el carácter amateur del mismo y la falta de conocimientos en la materia.
Una adecuada preparación física, un material adaptado a las características del deporte (donde toma especial y vital importancia el calzado), cubrir una serie de chequeos médicos regulares para evitar sorpresas, una dieta correcta (así como la hidratación correspondiente de la que tanto hablamos en verano) y períodos adaptados de descanso tanto a la actividad como a nuestras características físicas van a ser fundamentales para sacar con éxito cualquier deporte.
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