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12 diciembre 2007

Pilates Estudio (I): Reformer

Es, tal vez junto del Cadillac, la máquina de Pilates Estudio que más éxito está teniendo en estos momentos, por posibilidades de trabajo, efectividad y, obviamente para los empresarios, menor coste tanto en precio de máquinas como en ocupación de espacio.

Una especie de cama alargada (más pequeña y estrecha que el Cadillac) basada en una plataforma deslizante con distintas resistencias (muelles). Algunos autores han llegado a publicar más de 500 ejercicios y variantes sobre el mismo para trabajo de equilibrio, fuerza, flexibilidad e incluso resistencia.

Se recomiendan de 2 a 3 sesiones semanales del mismo con los beneficios habituales del método Pilates (flexibilidad, trabajo de core, alineación postural étc) también con gran éxito dentro de la preparación física de muchos deportes, tanto a nivel complementario como de compensación muscular.

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18 julio 2007

Curvaturas de espalda

Santi Liebana

Un 70% de la población padece problemas de espalda al menos una vez en su vida, ¿para irse preocupando, no? Métodos como el Pilates, la Reeducación Postural, el Tai-Chi de cada vez están ganando más adeptos en los centros de fitness por dichos problemas de espalda, seguramente el motivo más recurrido después del sobrepeso (¿Quién no ha oído un “tengo tal dolencia en la L4-L5”?. Si os parece, repasamos las curvaturas más importantes de la espalda y los problemas que estas nos pueden llegar a ocasionar.

Antes de nada dejar bien claro una cosa: Una espalda completamente recta no es una espalda sana, ya que debe tener cierta curvatura: Si tuvieramos una columna totalmente vertical (tal y como recomendaban algunos profesores de danza o incluso pilates de vieja escuela), todo el peso de las vertebras recaería sobre la última, dejándola machacada.

Cifosis: Hace referencia a la curvatura dorsal y sacra hacia afuera (la hipercifosis es nada menos que la popular “chepa”), normalmente producida por malos hábitos posturales.

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