Fitness y nutrición. Vitónica

A la hora de entrenar debemos tener claros algunos principios para conseguir que nuestro cuerpo esté siempre en perfecto estado y evitar así daños que a la larga nos pueden pasar factura. Uno de los puntos débiles del organismo son las rodillas, y por ello en este post vamos a incidir en la regla de no traspasar la punta del pie con la rodilla.

La rodilla es una de las articulaciones que más...

Existe una patología que afecta por igual a personas sedentarias y a ciertos deportistas, y esa es el acortamiento del psoas. Tanto si pasas mucho tiempo sentado como si realizas mucho deporte, no descuides el estiramiento de este músculo.

¿Tienes un dolor recurrente en la zona lumbar que no sabes de dónde puede venir? Si pasas sentado la mayoría del tiempo, o bien si practicas deportes como...

Las dolencias musculares y de las articulaciones son algunas de las que más nos preocupan a todos los que practicamos deporte. Una de las dolencias más comunes es la artrosis de los deportistas, un mal que afecta a muchas personas que han trabajado durante años con su cuerpo. Nosotros en esta ocasión nos vamos a detener en los motivos por los que se produce y saber cómo evitarlo.

El deporte es...

Si hablamos de tirón muscular se nos viene a la mente la típica imagen del futbolista llevándose la mano a la parte posterior de la pierna y pidiendo el cambio. O, esa carrera de velocidad de una prueba de atletismo en la que uno de los atletas cae al suelo debido a un pinchazo en los isquiotibiales durante el sprint. Desde vitónica proponemos un ejercicio de potenciación excéntrica de

Las lesiones son algo que está a la orden del día en todo deportista, y por ello siempre intentamos evitarlas dentro de lo posible. Una manera de hacerlo es aplicando vendajes de prevención en determinadas zonas consideradas más débiles, como los tobillos, rodillas, muñecas… Estos vendajes son por muchos considerados como la mejor prevención, pero nosotros vamos a detenernos es si realmente son...

Ayer conocíamos la noticia de que Kobe Bryant, uno de los mejores jugadores de baloncesto de la NBA y escolta de Los Ángeles Lakers, ha sufrido un desgarro del tendón de Aquiles que hace peligrar su carrera profesional.

La rotura del tendón de Aquiles es una lesión muy común entre los deportistas no sólo de alto nivel: desde Bryant hasta cualquier persona que realice deporte de forma esporádica es...

Una semana más, estoy aquí repasando, las lesiones más importantes en la natación. En la primera entrada, hablé sobre el hombro doloroso, en la segunda sobre la tortícolis y hoy, es el turno para hablar sobre la rodilla del bracista.

¿Qué es la rodilla del bracista?

Cómo su nombre indica, esta patología se produce casi exclusivamente en las personas que nadan el estilo braza. Es una inflamación...

En Vitónica tratamos de estimular a la práctica de ejercicio y a superar límites, pero también procuramos favorecer un estilo de vida saludable y la prevención de lesiones y patologías. Por eso, aunque todo reto implica un riesgo, una cosa es esforzarse por mejorar y otra muy diferente ignorar un daño importante.

En ocasiones incluso por esto se puede llegar a decir que exageramos, o que todo,...

Tal y como os comenté la semana pasada, voy a ir repasando ,semana tras semana, las lesiones más importantes en la natación. En la primera entrada, hablé sobre el hombro doloroso y en esta ocasión me voy a centrar en las tortícolis.

¿Qué es una tortícolis?