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Lesiones

Todos hemos tenido, antes o después, alguna molestia muscular: en el cuello, espalda, brazos, piernas... Puede ser por un ejercicio intenso, por el esfuerzo del entrenamiento o por lesiones por los esfuerzos cotidianos. Lo que hay que valorar de esa molestia muscular es si puede aliviarse simplemente con reposo o si necesita tratamiento para aliviarse.

El dolor de espalda es muy frecuente en la población, ya sea en el cuello, zona dorsal o lumbar. Pero que sea frecuente no significa que haya...

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Creo que a estas alturas ningún corredor se va a sorprender cuando lea que correr es una actividad agresiva para las articulaciones. Sin embargo, sus beneficios también son dignos de resaltar. El problema surge con las grandes distancias, como la maratón.

Correr una maratón desgasta el cartílago articular , y cuanto más rápido se corra, mayor es el desgaste. Esto es algo que la comunidad...

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Seguro que en algún momento de nuestra vida hemos sentido dolor en alguna articulación. Normalmente no le solemos dar importancia y seguimos entrenando como si nada hubiera ocurrido. Este pequeño dolor articular puede ser el germen de una posible artrosis, por ello en este post nos vamos a detener a prestar atención a estas alarmas, ya que la artrosis de los deportistas es una dolencia muy común...

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Seguro que en alguna ocasión nos ha pasado que de repente nos una de las uñas del pie se ha teñido de negro, como si nos la hubiésemos pillado con algo. Es cierto que el oscurecimiento de las uñas es muy frecuente entre los deportistas, y sobre todo en los que practicamos carrera. Pero a veces no sabemos muy bien a qué se debe . Por ello en esta ocasión vamos a detenernos en algunos de los...

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El título es bastante descriptivo como para resumir un mensaje que hemos trasladado en diversas ocasiones, pero que sigue siendo importante por lo frecuente de lesiones por sobreesfuerzo o por menospreciar síntomas.

Si estás haciendo ejercicio y aparece un dolor , puede ser un aviso para que bajes el ritmo. Tal vez no sea nada importante, pero no debes pasarlo por alto. Si, además, el dolor se...

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Tras más de 35 años practicando deportes y más de 20 años haciendo pesas puedo decir que he tenido lesiones de todo tipo y colores, y hoy es el día que puedo predicar el porqué nunca debes entrenar lesionado.

En este post hablaré del porqué no debes entrenar lesionado , y aunque penséis que dejar de entrenar frenará en seco vuestra progresión, es lo mejor que puedes hacer por los meses que has...

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Antes de lanzarnos al tema, decir que el dolor de espalda es una entidad muy frecuente y también compleja, que requiere un buen diagnósico para establecer sus causas, y poder así hablar de su tratamiento. En el caso de los dolores de espalda se suelen recetar analgésicos, como el paracetamol, tratamiento ahora desmentido por un estudio que afirma que el paracetamol es poco efectivo para el dolor...

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A pesar de no ser un ejercicio muy popular, pues muchas personas lo dejan de lado y no lo llevan a cabo, las elevaciones lumbares son también buenas para fortalecer esta parte y mejorar su estado. Pero seguro que estamos cansados de ver cómo las personas que lo realizan no lo hacen del todo bien. Por ello vamos a hacer un repaso por los principales errores que cometemos al entrenar la parte...

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Hace muy poquito hemos tratado el tema de la plica sinovial o rotuliana, una curiosa alteración anatómica que puede dar problemas, aunque suele estar ahí sin producir molestias. Para expandir un poco más la información, hablamos ahora un poco sobre la exploración física de la plica rotuliana y la veremos en un vídeo 3D.

En el artículo enlazado en el párrafo anterior hablo de todo lo fundamental de...

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Las fracturas por sobrecarga se producen con mayor frecuencia en el pie y tobillo, pues son las zonas que más estrés soportan en actividades como saltos, carrera, caminatas muy largas...

También se denominan fracturas por estrés , y hacen referencia a que es el esfuerzo repetido el que provoca un impacto repetido sobre la zona, una acción muscular que va agotando la resistencia del hueso hasta que...

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