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Lesiones

Los dolores de espalda son algo que afecta a la gran mayoría de nosotros. Esto se debe en gran medida a las malas posturas y malas costumbres que solemos desarrollar de manera diaria. Las situaciones laborales son un factor fundamental, pero también lo son algunos malos hábitos que vamos a destacar a continuación y que es importante que empecemos a corregir para mejorar el estado general de la espalda.

Es cierto que la actividad deportiva es necesaria en esta parte del cuerpo , sobre todo a la...

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En entradas anteriores hemos hablado sobre temas generales que pueden ser interesantes para aquellas personas que realicen ejercicio y, por una lesión, tengan que acudir a sesiones de fisioterapia. Continuamos la serie sobre este tema.

Hemos hablado sobre cómo acceder a las sesiones de Fisioterapia y de la importancia del diagnóstico fisioterápico así como de la reevaluación periódica para poner...

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En Vitónica hemos tratado en varias ocasiones el tema del uso de tacones altos, analizando los posibles riesgos de su uso, tanto continuado como esporádico.

Pero este estudio realizado por la Universidad de Alabama en Birmingham da detalles sobre el enorme número de lesiones debidas al uso de tacones altos que han sufrido las mujeres en Estados Unidos entre 2002 y 2012. Veamos los números:

Zapatos...

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El método RICE (por las siglas en inglés de reposo, hielo, compresión y elevación) ha sido un clásico en las lesiones traumáticas no demasiado graves producidas en el deporte y otros ámbitos (esguinces, contusiones, etc.).

Sin embargo, este tipo de medidas que buscan eliminar el movimiento y carga de la zona lesionada y tomar medidas contra la inflamación pueden no ser las más adecuadas para este...

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Es algo que todos sabemos: lo que no entrenas, lo pierdes. La inactividad provoca que los beneficios del ejercicio se vayan perdiendo; además, cuanto más fuerza y desarrollo muscular es una persona, más puede perder en caso de, por ejemplo, una lesión que requiera inmovilización, o un período sedentario intenso.

En el estudio al que haré referencia, se obtuvo que con dos semanas de inmovilidad en...

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El ejercicio excéntrico se suele utilizar tanto en entrenamiento muscular como en recuperación del algunas lesiones, como las tendinopatías. Sin embargo, si la lesión es muy reciente, el ejercicio puede resultar doloroso. Por ello es interesante buscar alternativas de ejercicio que no provoquen dolor, o incluso que lo alivien

Esta es la idea que querían poner a prueba los investigadores en este...

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A que seguro que en alguna ocasión nos han dolido las muñecas hasta el extremo de no poder moverlas con normalidad. En estos casos muchos seguimos entrenando, pero lo ideal es descansar y guardar reposo, ya que se trata de lo que se conoce popularmente como muñeca abierta, aunque lo que realmente sucede es que se ha producido un esguince en la zona. Por ello en este post queremos detenernos un...

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Corre es un deporte muy completo y con muchos beneficios, pero las lesiones siempre están ahí. Hoy os vamos a proponer algunos consejos para evitar lesiones en el corredor novato.

Es raro que un corredor no haya tenido nunca una lesión, sea cual sea el nivel al que practique el deporte o el alcance de la lesión. Pero, sobre todo, en el corredor novato, hay más probabilidad de lesionarse si las...

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El hombro es una región bastante sensible. No es una articulación, sino un complejo integrado por varias articulaciones, donde participan también muchos músculos, tendones largos, ligamentos, etc. Por ello es bastante sensible a lesiones en el deporte.

Sin embargo, no hay que confundir el hecho de que aparezcan lesiones en las pruebas de imagen como una justificación de la patología. Me explico:...

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El curl nórdico (nordic curl) es un ejercicio que se utiliza mucho en entrenamiento deportivo como método para prevenir ciertas lesiones musculares, sobre todo de la musculatura isquiosural.

Habitualmente se realiza con asistencia de un compañero que sujeta los tobillos, como ya comentamos en esta entrada sobre curl nórdico que os propongo revisar para aquellos que no conozcan el ejercicio. Sin...

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