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Lesiones : Por qué el método RICE no es el más adecuado a la hora de tratar lesiones.El síndrome del túnel carpiano: por qué se produce y...

Por qué el método RICE no es el más adecuado a la hora de tratar lesiones

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Por qué el método RICE no es el más adecuado a la hora de tratar lesiones

Los viejos rockeros nunca mueren y, aunque el protocolo RICE tiene ya sus años y han surgido otros más actualizados, todavía se sigue aplicando, de manera errónea en muchos caso.

Recordemos que RICE hace referencia a la aplicación de reposo,hielo, compresión y elevación para hacer frente a lesiones como las que ocurren en el deporte. Repasemos por qué esto no es lo más adecuado y qué alternativas hay:

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El síndrome del túnel carpiano: por qué se produce y cómo se trata

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El síndrome del túnel carpiano: por qué se produce y cómo se trata

¿Alguna vez has sentido un cierto cosquilleo, casi molesto en la punta de los dedos de la mano? ¿O quizás debilidad o entumecimiento de las muñecas? Es muy posible que se trate del síndrome del túnel carpiano, una afección muy común entre la población que cursa con estos síntomas tan habituales.

El síndrome del túnel carpiano, muy habitual en profesionales que realizan movimientos repetitivos con sus manos (aunque esto no tiene por qué ser su causa última), puede afectar hasta al 90% de la población general, es más numeroso en las mujeres y se da con mayor frecuencia en la edad adulta, entre los 40 y los 60 años.

Veamos por qué se produce esta patología tan frecuente, cómo se trata y cómo podemos prevenirla.

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Kinesiotaping: ¿Hay algo de ciencia o es solo placebo de colores?

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Kinesiotaping: ¿Hay algo de ciencia o es solo placebo de colores?

El kinesiotaping, también llamado vendaje neuromuscular es una técnica que emplea un material específico, las tiras de kinesiotape, para, supuestamente, conseguir diversas mejoras en la salud y en la prevención y recuperación de lesiones.

El kinesiotaping adquiere visibilidad y fama mundial hace unos años, curiosamente conicidiendo con los donativos masivos de cintas de kinesio a los atletas olímpicos, sobre todo en Pekín 2008 y Londres 2012. ¿Cumple lo que promete o se queda en placebo? Hagamos un repaso de lo que se sabe en la actualidad:

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Recuperación después del reto de los 5 kilómetros

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Recuperación después del reto de los 5 kilómetros

Y después de haber realizado el reto de prepararte para correr 5 kilómetros a lo largo de dos semanas, es el momento de hablar de pautas para la recuperación de las probables molestias derivadas por el esfuerzo.

Vamos a repasar los conceptos más importantes a tener en cuenta y a dar pautas sobre técnicas, ejercicios y medidas a tener en cuenta para la recuperación de los problemas asociados al entrenamiento. Allá vamos:

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Un masaje no es lo mejor que puedes hacer para recuperarte de una lesión

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Un masaje no es lo mejor que puedes hacer para recuperarte de una lesión

El masaje es una herramienta con mucho potencial en el ámbito de la prevención y tratamiento de lesiones. Es ampliamente conocido en el ámbito deportivo, y el masaje terapéutico se utiliza dentro de la fisioterapia en la recuperación de ciertas dolencias, sin embargo ¿Es el masaje lo mejor para recuperarte de una lesión? La respuesta es que no, y te contamos de forma detallada el por qué:

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Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes, ¿qué tienen que saber los profesionales del deporte?

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Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes, ¿qué tienen que saber los profesionales del deporte?

Establecemos una guía actual y científica sobre el entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes como referencia para los profesionales de la Educación Física y del Deporte que trabajan con niños. Todo lo que se sabe a día de hoy sobre este tema para ser eficiente, seguro y evitar lesiones y problemas con los niños que entrenamos y educamos.

Existen tres grandes revisiones actuales sobre entrenamiento de fuerza en jóvenes, niños y adolescentes: una Internacional (2014), otra Española (2015), y el posicionamiento del ACSM (2016), Colegio americano de medicina del deporte, ¿Sabes cómo deben entrenar tus alumnos de E.F. o deportistas jóvenes de los diferentes deportes? Diseña las rutinas más adecuadas para ellos, con la tranquilidad de tener la ciencia e tu lado.

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Operación láser ocular: lo que debes saber, de primera mano

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Operación láser ocular: lo que debes saber, de primera mano

Una de las operaciones más demandadas en la actualidad y desde hace unos años es la cirugía láser ocular. Esta operación se utiliza para corregir los defectos de la vista (la mayoría de las veces se trata la miopía, pero también puede mejorar la hipermetropía y el astigmatismo) a través de una operación con láser de baja potencia.

Os explicamos, en primera persona, en qué consiste la cirugía, cómo es el pre y el post operatorio y lo que necesitáis saber para decidir si la cirugía láser ocular es o no para vosotros.

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Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes, ¿qué es lo que tienen que saber los padres?

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Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes, ¿qué es lo que tienen que saber los padres?

Tres grandes revisiones actuales, una Internacional (2014), otra Española (2015), y el posicionamiento del ACSM (2016), Colegio americano de medicina del deporte, marcan las pautas a seguir en el entrenamiento de fuerza en jóvenes, niños y adolescentes. ¿Sabes cómo deben entrenar tus hijos, sobrinos o hermanos?

Establecemos una guía actual y científica sobre el entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes como referencia para los padres. Todo lo que deben saber para cuidar su salud y su calidad de vida futura.

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El peso de las mochilas ¿es el culpable de problemas y dolores de espalda en los niños?

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El peso de las mochilas ¿es el culpable de problemas y dolores de espalda en los niños?

Después del verano, con la vuelta de los escolares a las clases aparecen de forma recurrente diversas informaciones acerca del problema del peso que transportan en las mochilas los niños y adolecentes.

Desde Vitónica queremos hacer un repaso a la evidencia, para dar recomendaciones sobre pautas saludables y eliminar mitos **sobre dolores y las mochilas:

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Algunos puntos a tener en cuenta antes de subirnos a la bici

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Algunos puntos a tener en cuenta antes de subirnos a la bici

Desde siempre se ha dicho que las bicicletas son para el verano. Ahora estamos en esta época del año y muchos son los que deciden realizar rutas en bici o salir simplemente a dar un paseo con amigos o familiares. Por este motivo, y porque existen muchas lesiones derivadas de un mal uso de este vehículo, queremos hacer un repaso de algunos puntos a tener en cuenta antes de subirnos a una bicicleta.

Ante todo es importante saber que toda actividad deportiva debe ser lúdica, y más cuando se practica en vacaciones. En el caso de la bicicleta pueden aparecer molestias que degeneren en una lesión. Las zonas que suelen verse más afectadas son la rodilla y la cadera, aunque a otros muchos ciclistas les pueden aparecer molestias lumbares e incluso cervicales. Casi siempre la causa es un mal uso de la bicicleta que se puede evitar si se sabe cómo.

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