Publicidad
Publicidad

RSS Lesiones

Lesiones : Dolor lumbar: ¿Qué ejercicio es más adecuado?.VÍDEO Receta Deportiva | Dime tu Profesión y te diré que ejercicio te va...

Dolor lumbar: ¿Qué ejercicio es más adecuado?

3 Comentarios
Dolor lumbar: ¿Qué ejercicio es más adecuado?

No es una pregunta fácil de responder, aunque lo que si tenemos que tener claro es que el ejercicio y la vida saludable son fundamentales en la prevención y tratamiento del dolor lumbar.

Claro que todos los dolores lumbares no son iguales, por lo que lo primero tenemos que saber, si sufrimos dolor lumbar, es si mejorará con el ejercicio. Y en tal caso ¿Qué ejercicio será mejor para aliviar nuestro dolor lumbar?

Leer más »

VÍDEO Receta Deportiva | Dime tu Profesión y te diré que ejercicio te va mejor

2 Comentarios
VÍDEO Receta Deportiva | Dime tu Profesión y te diré que ejercicio te va mejor

¿Tiene un familiar, un amigo o tu mismo un trabajo de pie? Entonces te interesa mucho este artículo para cuidar su salud. Pueden sufrir lesiones o dolores de espalda muy incapacitantes. Pero cómo tu eres el deportista informado de la familia y de tus amigos, seguro que les ayudas dándoles esta RECETA DEPORTIVA adaptada a su trabajo. Te lo agradecerán tanto, que olvídate de pagar ya en la siguiente cena familiar o de amigos.

¿Sabes cómo entrenar para prevenir o compensar los dolores y lesiones de trabajo de pie manipulativos (Peluqueros, Cocineros, Cadenas industriales de manipulación, Pintores, etc) como dolores de espalda y de cuello, zona de hombros y omoplatos?... Dime tu Profesión y te diré que ejercicio te va mejor. ¡DENTRO VÍDEO!

Leer más »
Publicidad

Hallazgos clínicos ¿influyen en el dolor lumbar? (vídeo)

2 Comentarios
Hallazgos clínicos ¿influyen en el dolor lumbar? (vídeo)

Hoy os traemos un vídeo corto pero cargado de contenido interesante que resume de forma muy acertada la influyencia de los hallazgos que aparecen en pruebas de imagen y el dolor lumbar.

El vídeo resume las ideas que hemos comentado de forma más extensa en otras entradas sobre el tema, y nos viene muy bien recordar conceptos como que el hecho de tener un problema en la columna (degeneración, protrusión, hernia...) no significa automáticamente que tengamos que sufrir dolor y limitaciones. No os perdáis el vídeo:

Leer más »

¡Dime tu lesión, y te digo que comer! | Ciencia útil

Comentar
¡Dime tu lesión, y te digo que comer! | Ciencia útil

Seguro que muchas veces te has planteado cómo recuperarte mejor y más rápido de tus lesiones. En este artículo de Vitónica, continuación del anterior TOP 4 recomendaciones nutricionales en lesiones te damos las pautas para individualizar tu recuperación según la lesión que tengas.

La Nutrición según la lesión que sufras es el futuro, pero también el presente cómo nos enseña la Ciencia en este artículo. Si la Rehabilitación y la Nutrición van de la mano, seguro que tus plazos se acortan mucho, y volveras a estar "dando guerra" antes de lo que piensas.

Leer más »

TOP 4 recomendaciones nutricionales en lesiones

2 Comentarios
TOP 4 recomendaciones nutricionales en lesiones

Siempre que realizamos ejercicio físico podemos sufrir una lesión que nos obligue a un reposo no voluntario. En estos casos, sobre todo si eres un deportista que disfrutas de tu "ración diaria de endorfinas" puedes sufrir de un periodo de depresión por no poder realizar lo que te gusta, perder la temporada o tus objetivos.

En estos casos siempre nos preguntamos cómo podemos perder la menor masa muscular posible, evitar ganar grasa y mantener nuestra forma física. La Ciencia nos trae muy buenas noticias: La Nutrición puede contrarrestar el impacto negativo de una lesión por ejercicio. ¡Sólo necesitas seguir el TOP 4 de recomendaciones nutricionales en lesiones!.

Leer más »

¿Te puedes recuperar de una lesión sin acudir al fisioterapeuta?

3 Comentarios
¿Te puedes recuperar de una lesión sin acudir al fisioterapeuta?

En Vitónica hablamos de ejercicio; por lo tanto, también tenemos que hablar de lesiones. Con el ejercicio intenso ocurren daños que pueden ir de leves a más graves, incluso algunas lesiones pueden necesitar tratamiento quirúrgico pero ¿es necesario acudir al fisioterapeuta si has sufrido una lesión?

Recuperarse uno mismo de una lesión ¿tiene ventajas?

Todos hemos oído historias de alguna persona que tuvo una fractura o intervención quirúrgica y le dijeron que hiciera reposo, dejara pasar el tiempo y luego "hiciera la recuperación por sí mismo en casa, poco a poco". Seguro que esta historia, o alguna similar, no suena pero ¿Te puedes recuperar por tí mismo de una lesión? Vamos a ver las ventajas e inconvenientes:

Leer más »
Publicidad

Lesiones previas y el riesgo de lesiones futuras

1 Comentario
Lesiones previas y el riesgo de lesiones futuras

Todos tenemos algún "talón de Aquiles". Un punto débil, una zona que es más fácil que nos duela o moleste después de hacer esfuerzo o ejercicio. También es probable que hayamos tenido lesiones, de menor o mayor gravedad, relacionadas con la práctica de ejercicio.

Nunca hay que olvidar que, dependiendo del tipo de lesión, de la recuperación, de las características personales y de un extenso conjunto de factores, haber sufrido una lesión previa predispone a sufrir más lesiones, tanto en esa zona como en otras; por ello las lesiones previas y su buena recuperación son algo a tener muy presente.

Leer más »

Masajes, poco efectivos para el dolor lumbar

Comentar
Masajes, poco efectivos para el dolor lumbar

La lumbalgia es una de las dolencias más frecuentes en la población actual y los masajes son un tratamiento frecuentemente utilizado para reducir su presencia, sin embargo, una reciente revisión señala que los masajes son poco efectivos para el dolor lumbar.

Después de analizar 25 estudios, con más de 3000 participantes en total que sufrían dolor lumbar inespecifico de tipo agudo, subagudo o crónico, se concluyó que el tratamiento mediante masajes no es lo suficientemente efectivo como se pensaba.

Leer más »

Lo mejor del año para saber sobre lesiones

Comentar
Lo mejor del año para saber sobre lesiones

Esperamos que este haya sido un buen año y que las lesiones no os hayan molestado en exceso. Ejercicio y lesiones van muy relacionados, por ello es bueno conocer todo lo posible sobre lesiones y su tratamiento, así como las medidas de prevención.

A nivel preventivo y de tratamiento, hay mucho que decir sobre las lesiones que se sufren al hacer ejercicio o deporte. En esta entrada recopilamos la información más destacada que hemos compartido este año sobre el tema.

Leer más »

Consejos para evitar lesiones de hombros al entrenar

Comentar
Consejos para evitar lesiones de hombros al entrenar

Los hombros son articulaciones (bueno, complejos articulares) con gran movilidad. Existen particularidades anatómicas y biomecánicas que hacen que el ejercicio intenso pueda pasar factura y dar lugar a lesiones.

Por ello, al realizar, por ejemplo, ejercicios de hombro con cargas hay que tener en cuenta siempre unas ideas básicas para entrenar los hombros reduciendo el riesgo de lesión:

Leer más »
Publicidad

Menú

Lo nuevo en vitonica

Ver más artículos