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Snacks

Para todos aquellos vegetarianos estrictos o veganos que intentan sumar proteínas a la dieta ya sea porque están intentando ganar volumen o subir de peso, hoy dejamos siete opciones de snacks vegetarianos, ricos en proteínas.

Los snacks deben aportar aproximadamente un 10% de los nutrientes y las calorías diarias, por ello, las siguientes propuestas poseen dicho porcentaje o más de las proteínas necesarias en una dieta de 2000 Kcal, basada en alimentos de origen vegetal únicamente.

  • 1 rebanada
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Ya hemos contado cuáles son los snakcs adecuados para perder peso, pues deben reunir una serie de características especiales que además de saciarnos permitan lograr una dieta ligera y nutritiva. Hoy, os dejamos una ayuda presentando cinco snacks con menos de 200 Kcal ideales para adelgazar.

Al momento de perder peso debemos intentar que los snacks sean moderados en calorías, que calmen el apetito...

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Los snacks pueden ser de gran ayuda para sobrellevar una dieta saludable sin hambre y con buen control de la cantidad que ingerimos, sin embargo, no cualquier opción es válida, pues los snacks comerciales pueden contener pocos nutrientes buenos para el organismo, y muchas calorías.

A continuación te mostramos las calorías de los snacks comerciales más consumidos y los nutrientes que predominan...

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Los snacks además de permitirnos calmar el gusanillo entre horas, pueden ayudar a cubrir la cuota diaria de determinados micronutrientes. Por eso, hoy presentamos cinco propuestas de snacks ricos en potasio y con pocas calorías.

  • 1 taza de yogur con avena: aporta 420 mg de potasio y 200 Kcal. Podemos consumir este snack a media mañana así como a media tarde.
  • 5 orejones de melocotón (30 gramos): en
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Cuando hablamos de cómo deben ser los snacks para perder peso, contamos que era de gran importancia que no tuvieran más de un 10% de las calorías totales del día y que a su vez, para saciarnos fácilmente tenían que tener algo de proteínas. Por eso hoy, traemos seis opciones de snacks ricos en proteínas y con pocas calorías.

  • 1 rebanada de pan integral con 30 gramos de queso de burgos y tomate:
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Sabemos que los snacks, siempre y cuando sean saludables, pueden ofrecer grandes beneficios a la salud, al permitirnos mantener el hambre raya y mejorar el control de nuestra dieta tanto en cantidad como en calidad. Por eso, hoy junto a nuestros compañeros de Directo al Paladar, te mostramos algunas recetas de snacks nutritivos y sabrosos para comer entre horas.

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Según la Real Academia Española la conducta de picar, picotear o ejecutar un picoteo no es más que ingerir una porción pequeña de alimento, sin embargo, un snack es el alimento en sí, de relativo pequeño tamaño porque no es considerado como un alimento principal del día, es decir, no constituye parte del desayuno, ni del almuerzo, ni de la merienda o cena. Así, picotear no es lo mismo que...

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Estamos en una época del año en donde la dieta puede afectarse por tentempiés calóricos y poco saludables, por eso, para que puedas conservar una alimentación sana en esta temporada, te dejamos seis propuestas de snacks saludables y ricos en vitamina C, ideal para reforzar tus defensas con lo que comes en estos meses de otoño.

  • 2 tostadas con puré de aguacate y tomate: contiene alrededor de 28 mg
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Sabemos que los frutos secos son alimentos muy nutritivos, con gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes, por eso, no queremos dejar de incluirlos en nuestra dieta, aun cuando pretendemos no pasarnos con las calorías, por eso, hoy te mostramos diferentes formas de incorporar snacks de frutos secos que sólo aportan 100 Kcal cada uno.

Para comer entre horas, como tentempié práctico que...

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Para comer entre horas tenemos muchas opciones, pero no todas ellas son buenas para el organismo, por eso, hoy decidimos ofrecer como alternativas, snacks ricos en fibra y saludables para que su ingesta contribuya a alcanzar las recomendaciones de 25-30 gramos de fibra al día, que en la actualidad no llega a cubrirse.

La adecuada ingesta de fibra no sólo se asocia con menos riesgo de enfermedades...

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