Snacks

Para comer entre horas tenemos muchas opciones, pero no todas ellas son buenas para el organismo, por eso, hoy decidimos ofrecer como alternativas, snacks ricos en fibra y saludables para que su ingesta contribuya a alcanzar las recomendaciones de 25-30 gramos de fibra al día, que en la actualidad no llega a cubrirse.

La adecuada ingesta de fibra no sólo se asocia con menos riesgo de enfermedades cardiovasculares, sino que también mantiene el apetito a raya, ayuda a tener un buen tránsito intestinal y además, es un gran recurso cuando intentamos perder peso. Por eso, cuando tengas deseos de comer algo entre horas, recuerda estos snacks y su aporte de fibra:

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Las patatas fritas son uno de los snacks más populares y consumidos, y dada su textura crocante, su sabor atractivo y su composición poco saciante, nosotros solemos excedernos con su ingesta, lo cual sin duda, suma gran cantidad de calorías a la dieta.

Además de ésto, cuando comemos un snack como las patatas fritas no solemos tener hambre, simplemente picamos algo antes de la comida o comemos entre horas para mantener el aparato digestivo ocupado. Por eso, te ofrecemos tres consejos para comer patatas fritas sin descuidar la dieta, y así poder disfrutar de este sabroso snack sin perder el control.

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El hábito de comer snacks entre horas es considerado por muchos como una conducta poco saludable que atenta contra la dieta y por ello, pierden los beneficios que consumir pequeños bocados puede ofrecer.

Por supuesto, para que éstos beneficios tengan validez, siempre debemos prestar atención al alimento o preparación que escogemos, siendo oportuno ingerir un snack con bajo contenido de grasas saturadas y trans, muchas vitaminas, minerales y fibra. Des esta forma, la ingesta de snacks saludables puede brindar los siguientes beneficios:

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Los aperitivos pueden ser uno de los peores enemigos de la dieta, pero también, pueden ser un recurso saludable con el cual calmar nuestro apetito, nutrirnos sabiamente y llegar con menos hambre a la próxima comida.

Por eso,en una buena y sana operación bikini que pretende regalarnos un cuerpo bello y saludable, no tenemos por qué dejar a un lado los snacks, sino que debemos elegir los aperitivos más saludables para adelgazar o mantener nuestro peso y nutrirnos con inteligencia.

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Todos sabemos que el principal enemigo del control de peso son los excesos que cometemos a menudo. Mucha culpa de esto la tienen los caprichos que nos solemos dar entre horas en forma de snack, y que debemos evitar. Existen una serie de recomendaciones para hacer más llevadero prescindir de este tipo de comida.

A la mayoría de nosotros nos gusta disfrutar de vez en cuando de un snack entre horas. En el mercado existen infinidad de ellos, y cada día millones de personas los consumen en todo el mundo. Este tipo de alimentos, por llamarles de alguna manera, apenas nos aportan nutrientes o beneficios para el organismo, mientras que nos dan una gran cantidad de calorías y grasas de mala calidad que nos perjudican más que ayudarnos. Por este motivo es importante que los evitemos en la medida de lo posible.

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¿A quién no le han dado ganas de comer algo dulce? Pues a todos nos surgen esos deseos de darnos un gusto sabroso y dulce en algún momento del día, pero todos intentamos alejarnos los más posible de estas golosinas que consideramos poco saludables y nocivas para el organismo.

Sin embargo, las golosinas no tienen por qué ser tan malas, sino que somos nosotros quienes debemos darles un valor nutritivo y una composición más saludable, para no tener que reprimir aquellos antojos y disfrutar de algo dulce sin agregar excesivas grasas, azúcar y calorías a la dieta.

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La palabra picoteo deriva de la acción que realizan las aves con su pico, cuando andan de lado a otro y de vez en cuando abren su pico para meter algo. Es ésto a lo que llamamos picotear, por eso, cuando comemos entre horas no estamos picoteando sino comiendo una colación, un bocado o snack a media mañana.

El picoteo se caracteriza por comer no sólo fuera de hora, sino a cualquier hora, parados, pequeños bocados que ni conocemos porque al ingresar tan rápido e inconscientemente en nuestra boca, no los registramos. Por esta razón, mi pregunta es: ¿puede el picoteo ser saludable?

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Por todos es sabido que las patatas fritas y demás snacks que solemos utilizar para picar entre horas no son nada recomendables para nuestra dieta ni para nuestra salud. Un consumo continuado de estos alimentos puede tener consecuencias a largo plazo.

A pesar de todo la mayoría de nosotros suele ingerir de vez en cuando este tipo de alimentos que tan ricos nos resultan al paladar. Por este motivo os vamos a dar algunas recomendaciones para saber cuáles elegir para, aún dentro de unos límites, obtener mayores beneficios para el organismo, pues lo que vamos a hacer es ingerir un alimento alto en calorías, pero que no sean vacías, sino que nos aporten algo más.

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A todos nos sucede a diario que llegada la media tarde u horas antes del mediodía el apetito llega y nos da ganas de “picotear” o comer algo al paso.

Para que dicho “picoteo” no se convierta en un hábito perjudicial, lo ideal es sentarse a comer con tranquilidad un pequeño bocado que además, debe ser bien elegido.

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