Redacción Vitónica
EditorMientras hay personas que no pueden dormir si entra un poquito de luz por la ventana, otras prefieren dejar las persianas medio abiertas para despertarse con los primeros rayos de sol. Si tú también tienes alguna de estas costumbres y no te has planteado si influye en tu descanso, tenemos noticias para ti: lo hace. Así, la luz influye mucho en cómo dormimos y cómo nos despertamos, y aunque descansar a oscuras es recomendable, también conviene saber que nuestro cuerpo necesita luz natural por la mañana.
Nuestro organismo funciona con una especie de reloj interno que regula cuándo tenemos sueño y cuándo estamos más despiertos. Los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH) explican que la oscuridad favorece la producción de melatonina (una hormona que nos ayuda a conciliar el sueño), mientras que la luz de la mañana prepara al cuerpo para empezar el día. Por eso, aunque cerrar completamente las persianas puede ayudarnos a dormir mejor, también es importante abrirlas para empezar el día con energía.
Por qué la luz de la mañana influye tanto en nuestro descanso
La explicación tiene que ver con el ritmo circadiano, el reloj biológico que sigue ciclos de unas 24 horas y responde a los cambios de luz. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), recibir luz natural por la mañana ayuda a sincronizar nuestro reloj interno y favorece que nos sintamos más despiertos, mientras que exponernos a demasiada luz artificial por la noche puede retrasar el momento en el que empezamos a tener sueño.
Eso sí, tampoco significa que debas dejar las persianas abiertas toda la noche. Si, por ejemplo, vives en una calle con farolas que iluminan directamente tu habitación, es preferible que las cierres para evitar que la luz interrumpa el descanso. De hecho, como ya explicamos en Vitónica, la exposición a la luz artificial durante la noche puede afectar a la calidad del sueño sin importar su nivel de intensidad.
Así, lo más práctico es adaptar las persianas a las condiciones de tu dormitorio y tus horarios. Sí, puedes dejar que entre algo de claridad al amanecer, pero si necesitas dormir completamente a oscuras tampoco pasa nada, ya que basta con abrir las ventanas (o salir un rato al exterior) para recibir la luz natural que necesita tu reloj biológico. Al final, dormir a oscuras y aprovechar la luz de la mañana no son incompatibles, y no necesitas renunciar a uno para cuidar tu descanso.
Foto | Canva
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