Abdominales. Cómo hacer, consejos

#RetoVitónica: abdominales en forma con un ejercicio cada día de la semana

Entrenamiento

¿Quieres entrenar tus abdominales sin salir de casa? Aquí tienes siete ejercicios diferentes, uno para cada día de la semana.

Del perro boca abajo al plank: una secuencia de Yoga para trabajar tus hombros y tu abdomen

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Dale movimiento a tu práctica de Yoga con esta secuencia que une el perro boca abajo con la posición de plancha para trabajar tus hombros y tu abdomen

Esta Navidad, en forma en 15 minutos: entrenamiento de abdomen en casa

Entrenamiento

Entrena todo tu abdomen o core en casa durante estas navidades con esta sencilla rutina que va desde los cuatro hasta los 16 minutos.

Siete mitos y verdades sobre los abdominales

Entrenamiento

¿Haces un montón de abdominales pero no marcas la tableta? ¿Crees que la única función de los abdominales es la estética? Resolvemos las dudas más comunes sobre el abdomen y el six-pack.

Cinco entrenamientos de abdominales en vídeo que puedes hacer en menos de 15 minutos

Entrenamiento

Entrenar tus abdominales y zona media es sencillo si sabes cómo hacerlo: allá van cinco rutinas diferentes en vídeo para que tengas donde elegir.

#RetoVitonica: una semana para trabajar tu abdomen al completo

Entrenamiento

Aunque el trabajo de la zona central de nuestro cuerpo es algo que debemos cuidar durante todo el año, qué duda cabe que nos preocupa más de cara al verano, cuando se acerca el momento de ir a la playa y a la piscina. Por eso, nuestro...

Entrena tus abdominales en la playa: tres ejercicios que puedes hacer a la orilla del mar

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Es posible entrenar el abdomen completo en la playa sin ni siquiera levantarte de la toalla y hoy te mostramos cómo.

Para qué sirve y cómo se usa el aro mágico o magic circle de Pilates

Pilates

En la actualidad son muchos los implementos o accesorios que se pueden utilizar en una clase de Pilates: desde las bandas elásticas hasta el fitball, pasando incluso por el TRX. Estos implementos han comenzado a usarse hace...

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Tres posturas de Yoga que te ayudan a trabajar tu abdomen

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Si en anteriores ocasiones hemos hablado de algunas de las posturas o asanas de Yoga que nos pueden ayudar a trabajar nuestras piernas y nuestros brazos, hoy nos centraremos en una de las partes del cuerpo que más nos suelen preocupar,...

¿Sudar adelgaza? ¿Puedo marcar six-pack haciendo abdominales? Los cinco mitos más escuchados en el gimnasio, a examen

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En los gimnasios se escuchan miles de cosas diferentes al día: que si hay que hacer mucho cardio para bajar de peso, que si no sudas no adelgazas, que si cuanto más sudes más peso pierdes... Un sinfín de teorías, algunas...

Ejercicios abdominales isométricos: siete variantes que puedes incluir en tu entrenamiento

Entrenamiento

Normalmente, a la hora de trabajar el abdomen, solemos usar ejercicios típicos como crunches, elevaciones y encogimientos, pero hay otras opciones muy válidas y efectiva como el trabajo isométrico que logramos con los siguientes siete...

Un entrenamiento para tus abdominales que puedes hacer en casa en diez minutos

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Te enseñamos a entrenar tus abdominales y zona media en casa con este circuito para el que no necesitas nada de material

11 ejercicios para trabajar tu core (y ninguno es un crunch abdominal)

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A la hora de trabajar el core normalmente recurrimos siempre a los mismos tres o cuatro ejercicios y especialmente al crunch abdominal que casi nunca es la mejor opción. Hoy te queremos enseñar once ejercicios para que trabajes tu core...

Cinco ejercicios para entrenar tu abdomen con poleas

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Las poleas son un elemento que nos puede servir para realizar un gran trabajo abdominal debido a la posibilidad de regular tanto su altura como el peso con el que trabajar. Descubre cinco ejercicios de abdominales en polea.

Cinco ejercicios para tu zona media que puedes hacer en casa y sin material

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Trabajar tu zona central en casa es fácil y divertido con estos ejercicios.

Tres posturas sencillas de Yoga para iniciarte en esta disciplina

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Seguro que muchos de vosotros os habéis planteado comenzar a hacer Yoga en este nuevo año, ya sea como actividad principal para poneros en forma o como complemento a otras disciplinas deportivas con las que casa muy bien, como por...

Si quieres un abdomen fuerte (y cuidar tu salud), ¡deja de hacer abdominales y entrena el core!

Entrenamiento

Para tener un abdomen fuerte y definido debemos tener en cuenta una serie de factores. Entrena el abdomen para la función que verdaderamente realiza, y deja de hacer los típicos abdominales si no quieres aumentar tu riesgo de lesión.

Por qué debes dejar de realizar crunches abdominales y cómo varía la carga según la inclinación de la columna

Prevención

Lor crunches y las elevaciones son los ejercicios más clásicos para trabajar los "abdominales". Pero ni son ejercicios de abdominales propiamente dichos, ni son la opción más saludable que podemos elegir. Descubre por qué.

Los siete mejores ejercicios para trabajar tu abdomen con bosu

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Siete excelentes ejercicios para trabajar abdominales con bosu

Evalúa tu fuerza y salud abdominal con este nuevo test

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Evalúa tu fuerza y salud abdominal con este nuevo test de core

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3 pasos para tener unos abdominales más marcados A todos nos gustaría tener unos abdominales marcados y fuertes. Un cuerpo con un abdomen bien...

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