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Entrenamientos mal hechos, algunos casos extremos

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Entrenamientos mal hechos, algunos casos extremos

Todos hemos tenido un inicio en el gimnasio, y a todos nos ha costado adaptarnos a las rutinas y el funcionamiento de cada una de las máquinas que íbamos a utilizar para conseguir nuestros objetivos. A pesar de esto, seguro que la mayoría de nosotros hemos tenido constancia de nuestras limitaciones, aunque hay personas que parecen no saberlo y cometen errores que pueden ser nefastos. Por ello en este post queremos echar la vista a estos casos extremos dando una serie de consejos para saber cómo evolucionar adecuadamente.

Es cierto que nadie nace aprendido, pero lo fundamental es saber que el entrenamiento tiene un proceso, es decir, antes de nada hay que acostumbrarse a los ejercicios, a las rutinas y saber que los músculos necesitan un proceso para crecer y poder con cargas superiores, además de realizar ejercicios más complejos.

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Cómo hacer unos buenos abdominales

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El tenis: poco aconsejado si tienes problemas de espalda

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El tenis: poco aconsejado si tienes problemas de espalda

Los problemas de espalda, ya sean a nivel muscular o estructural, son muy delicados a la hora de hacer deporte y debemos de escoger bien las actividades a realizar. El tenis es un tipo de deporte que no le va muy bien a los problemas de espalda por no trabajar de forma simétrica.

Hay que tener en cuenta que en el tenis los golpes provocan rotaciones y torsiones de la columna algo violentas, por eso si se tiene un problema a nivel muscular o estructural éste se puede agravar o complicar.

Tanto los saques, como golpes de drive o revés son gestos bruscos para nuestra espalda, sobre todo cuando ya se juega a un nivel medio aceptable. Se puede pensar que los tenistas profesionales entonces sufrirán muchos problemas de espalda, puede pasar, pero en sus entrenamientos introducen ejercicios para tonificar y compensar la espalda.

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