Delgado

Delgado

Editor. En Vitónica desde

Soy burgalés, pero afincado en Madrid desde hace muchos años. Soy periodista y amante del deporte y de todo lo que le rodea. Siempre me ha gustado investigar al respecto y aprender nuevas tendencias y descubrir cosas nuevas sobre nutrición y deporte. Hace años fui monitor de abdominales, un tema que controlo bastante bien y que me apasiona. Todo este humilde conocimiento y las ganas de saber es lo que quiero plasmar en los post que publico cada día.

feed 3281 noticias publicadas

Mayo 2017

  1. 19 mayo
  2. La Ghrelina y su importancia en la regulación del apetito
  3. 18 mayo
  4. Si somos principiantes en carrera debemos tener algunos puntos en cuenta
  5. 17 mayo
  6. Tres alimentos que nos servirán de ayuda a la hora de mantenernos en plena forma
  7. 16 mayo
  8. Un acercamiento a la acetil l-carnitina
  9. 12 mayo
  10. Cinco hábitos que nos impiden perder del todo esos kilos que nos sobran
  11. 08 mayo
  12. Dejar de consumir gluten si no eres celiaco no es tan buena idea
  13. 04 mayo
  14. Que las contracturas cervicales no te frenen: algunos consejos para evitarlas

Abril 2017

  1. 28 abril
  2. Hierba de trigo, una importante fuente de clorofila
  3. 27 abril
  4. El fallo muscular: ¿es tan efectivo como se cree?
  5. 25 abril
  6. Kéfir de agua, la solución para los intolerantes a la lactosa
  7. Elabora smoothies de calidad con sencillos consejos
  8. 24 abril
  9. La importancia de colocar cada parte del cuerpo correctamente para hacer una dominada perfecta
  10. 21 abril
  11. Pole dance, ponte en forma sobre una barra
  12. 20 abril
  13. Retención de líquidos: algunos consejos para eliminarlos de la manera más saludable
  14. Un manual sencillo para conocer mejor las Kettlebell y su funcionamiento
  15. 19 abril
  16. Entrenar o no los oblicuos: algunos apuntes al respecto
  17. 17 abril
  18. Si quieres prevenir la retención de líquidos, sigue estos consejos
  19. 11 abril
  20. Algunos dulces típicos de Semana Santa y cúales se pueden hacer más saludables
  21. 07 abril
  22. Entrenamiento para ganar músculo fuera del gimnasio: cómo entrenar en el parque
  23. 06 abril
  24. Momentos críticos que nos impiden conseguir el peso ideal

Marzo 2017

  1. 31 marzo
  2. Entrenamiento para ganar músculo fuera del gimnasio: el TRX
  3. 30 marzo
  4. Los fallos más comunes al hacer curl bíceps que nos impiden crecer
  5. Algunos ejercicios para activar el metabolismo al finalizar la rutina de entrenamiento
  6. 29 marzo
  7. La importancia del balance de nitrógeno en el deportista
  8. La importancia de respirar bien y la metodología para conseguirlo
  9. 28 marzo
  10. Aceite de calabaza, una fuente de ácidos grasos muy beneficiosa
  11. 27 marzo
  12. Las lesiones de hombro se pueden evitar si sabemos cómo cuidarlo
  13. 24 marzo
  14. Guía práctica para que el cambio de hora te afecte lo menos posible
  15. 23 marzo
  16. Acabar con la astenia primaveral es sencillo con la alimentación adecuada
  17. 22 marzo
  18. ¿Es nuestro estilo de vida más importante que nuestro entrenamiento a la hora de ganar salud?
  19. 21 marzo
  20. El lastre puede ser muy molesto. Algunas alternativas a su uso en entrenamientos
  21. 14 marzo
  22. Algunos puntos a tener en cuenta cuando la motivación no nos acompaña
  23. 02 marzo
  24. El polen ya está aquí, algunos consejos para evitar que nos afecte tanto

Febrero 2017

  1. 28 febrero
  2. Aún estamos a tiempo de conseguir una buena definición muscular a pesar de no haber realizado fase de crecimiento muscular
  3. 27 febrero
  4. Así es como el deporte te puede ayudar a mejorar tu rendimiento laboral
  5. 23 febrero
  6. El calcio no solo se consigue con la leche: Otras fuentes de calcio saludables
  7. 20 febrero
  8. Pasear después de comer, ¿de verdad puede ayudar a tu salud?
  9. 17 febrero
  10. Conocer mejor las barritas: consejos sobre su uso
  11. 15 febrero
  12. Entrenamientos más efectivos si sabemos cómo
  13. 14 febrero
  14. Conoce mejor por qué aparece el flato y como acabar con él
  15. La chlorella, el alga aliada de los deportistas
  16. 09 febrero
  17. Conoce mejor las barritas energéticas: Qué tipo de barritas encontramos
  18. 06 febrero
  19. Podemos acabar con el fantasma de la tendinitis si sabemos cómo

Enero 2017

  1. 31 enero
  2. Descanso activo: recupérate pero no dejes de moverte
  3. 30 enero
  4. No solo vitaminas y sabor: esto es todo lo que los frutos rojos pueden aportar a tu organismo
  5. No tiembles al oír hablar de grasas, son necesarias y debes saberlo
  6. 26 enero
  7. Un sencillo estiramiento para pectorales, brazos y cuello
  8. 25 enero
  9. Un libro sobre sopas, el precio cambia la percecpción de los alimentos o las propiedades del té verde... Lo mejor de Vitónica México
  10. Desenmascarando algunas creencias falsas en torno al huevo
  11. 23 enero
  12. Para lucir unos abdominales perfectos no existen trucos, solamente la combinación perfecta de tres acciones
  13. 19 enero
  14. Trabaja en casa tus piernas con la ayuda de una simple silla
  15. 18 enero
  16. El bloqueo articular en las rodillas puede pasarnos factura a la larga
  17. 17 enero
  18. Algunas verduras ideales para saciarnos y perder peso de manera sana
  19. 12 enero
  20. Lo que hay que tener en cuenta si te decantas por empezar a entrenar en un gimnasio low cost
  21. 11 enero
  22. El mito de que hacer ejercicio sólo el fin de semana no sirve... es falso: tiene beneficios para la salud
  23. El saludo al sol, una buena manera de conseguir una espalda más sana
  24. 04 enero
  25. Grasa lumbar, algunos trucos para acabar con ella
  26. 03 enero
  27. ¿Qué medidas vas a tomar para acabar con los excesos navideños? La pregunta de la semana

Diciembre 2016

  1. 30 diciembre
  2. Pros y contras de usar las pesas rusas o kettlebell
  3. Algunas malas costumbres que pueden poner en riesgo nuestras articulaciones
  4. 29 diciembre
  5. Algunos alimentos perfectos para cuando tenemos resaca
  6. Hip Thrust, el ejercicio definitivo para trabajar los glúteos
  7. 28 diciembre
  8. Consejos para las comidas navideñas, un juego para entrenar, fortalecer las defensas... Lo mejor de Vitónica Mexico
  9. Todo lo que tienes que saber sobre las agujetas
  10. 27 diciembre
  11. Hacer deporte con resaca, ¿una buena idea?
  12. Cómo utilizar las redes sociales para motivarte en el reto de los 10 kilómetros
  13. 23 diciembre
  14. Cuando te miras en el espejo y no te gusta lo que ves: Las distorsiones corporales a las que nos sometemos hoy en día
  15. 21 diciembre
  16. Las frutas escarchadas, un dulce típico de Navidad que no es tan sano como se cree
  17. 20 diciembre
  18. Reemplazos saludables para los dulces de Navidad
  19. ¿Qué es mejor: el ejercicio aeróbico o el anaeróbico a la hora de perder peso?
  20. 15 diciembre
  21. Las redes sociales: un arma de doble filo a la hora de motivarnos para entrenar

Noviembre 2016

  1. 30 noviembre
  2. Cuatro motivos de peso por los que dar prioridad al trabajo de piernas
  3. Cómo podemos entrenar si hay alerta por contaminación
  4. 29 noviembre
  5. Existen otras alternativas al multipower, podemos entrenar con otros aparatos
  6. 28 noviembre
  7. Omega-3: los 14 mejores alimentos que lo contienen y no son los típicos (¡con recetas!)
  8. Que no te engañen: Necesitas mucho más que 21 días para crear ese hábito saludable
  9. 25 noviembre
  10. Algunos alimentos nocivos para la buena salud del pelo
  11. Un press de pectoral mejor con algunas sencillas correcciones
  12. 24 noviembre
  13. Cinco alimentos buenos para picar entre horas de manera saludable
  14. 23 noviembre
  15. Cinco rutas de senderismo para el otoño en Madrid y alrededores
  16. 17 noviembre
  17. Algunas cosas que han estado muy de moda en el gimnasio y que han desaparecido
  18. 15 noviembre
  19. Estos son algunos de los problemas dentales que te vas a encontrar si eres deportista
  20. 08 noviembre
  21. ¿Medidas que tomas para salir a practicar deporte al aire libre con frío? La pregunta de la semana
  22. 02 noviembre
  23. Fertilidad masculina y femenina, las propiedades del té o por qué engordamos en la adolescencia. Lo mejor de Vitónica México
  24. Algunos trucos para preparar la temporada de esquí y no morir en el intento

Octubre 2016

  1. 31 octubre
  2. Las cinco claves para elegir un entrenador personal
  3. La equipación para corredores que quieren superar el reto de los 5 kilómetros
  4. 25 octubre
  5. El porqué de elegir peso muerto para seguir entrenando la fuerza
  6. 24 octubre
  7. Algunos errores que seguimos comentiendo al hacer abdominales
  8. La levadura, uno de los motivos por los que el pan ya no es tan saludable como antes
  9. 19 octubre
  10. De puntillas como los bailarines, la mejor manera de trabajar los gemelos
  11. 18 octubre
  12. Una espalda más sana practicando la nordic walk o caminata nórdica
  13. 11 octubre
  14. ¿Para obtener energía mejor hidratos simples o complejos? La pregunta de la semana
  15. 04 octubre
  16. Estos son los beneficios físicos que te aporta compartir tu vida con una mascota

Septiembre 2016

  1. 30 septiembre
  2. Recuperarnos antes de los entrenamientos. Principales puntos a seguir
  3. 29 septiembre
  4. Diferentes posiciones de los pies en sentadillas para trabajar mejor
  5. Todo sobre el plancton: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
  6. Día mundial del corazón: el peligro del sobreesfuerzo en personas con riesgo cardiaco
  7. 28 septiembre
  8. Pros y contras de las clases colectivas con monitor virtual
  9. Periodos de carga de hidratos: puntos a tener en cuenta
  10. 27 septiembre
  11. La pechuga de pollo y de pavo procesada no es tan fiable como creemos
  12. Cambiar el agarre, un sencillo gesto para evitar el estancamiento
  13. 26 septiembre
  14. Elegir gimnasio o actividad en septiembre: las claves para acertar
  15. 21 septiembre
  16. 5 aplicaciones de entrenamiento para principiantes (y no tan principiantes)
  17. 15 septiembre
  18. Algunos errores y vicios que solemos cometer a la hora de hacer dominadas de dorsal
  19. 12 septiembre
  20. ¿Qué método o rutina de entrenamiento preferimos a la vuelta de vacaciones? La pregunta de la semana
  21. 07 septiembre
  22. El exceso de proteínas en la dieta, consumir una aspirina todos los días... Lo mejor de Vitónica México
  23. 02 septiembre
  24. El deporte, la mejor medicina contra la depresión postvacacional

Agosto 2016

  1. 17 agosto
  2. 5 puntos a tener en cuenta para mejorar la circulación de las piernas
  3. 15 agosto
  4. Algunos puntos a tener en cuenta antes de subirnos a la bici
  5. 12 agosto
  6. Algunos consejos caseros para evitar el estreñimiento
  7. 11 agosto
  8. El asesinato de dos jóvenes en EEUU mientras corrían abre el debate sobre la geoetiquetación
  9. 10 agosto
  10. Aperitivos en la playa, cuáles son buenos y cuáles no tanto
  11. Algunos alimentos adecuados para proteger la piel de la exposición al sol
  12. 09 agosto
  13. Las judías verdes, beneficios del verano
  14. La mujer y el deporte durante el ciclo menstrual
  15. 08 agosto
  16. ¿Qué actividad elegimos para hacer en nuestro destino vacacional? La pregunta de la semana
  17. Tres alimentos que no son tan buenos como parecen
  18. 05 agosto
  19. Algunos fallos que cometemos en la dieta a la hora de perder grasa
  20. 04 agosto
  21. Algunos ejercicios para hacer en la piscina o en la playa
  22. 03 agosto
  23. Carne de cerdo, otra carne blanca más
  24. 02 agosto
  25. Fuentes de hidratos de carbono alternativas al pan
  26. 01 agosto
  27. El escalador, un ejercicio completo para estas vacaciones

Julio 2016

  1. 29 julio
  2. 5 consejos para evitar el reflujo y la acidez de estómago
  3. 28 julio
  4. Algunos apuntes a tener en cuenta sobre las grasas
  5. Beneficios del entrenamiento dinámico con gomas
  6. 27 julio
  7. Burpees, un ejercicio completo para activar el metabolismo
  8. Algunos consejos para evitar los desajustes intestinales en vacaciones
  9. 22 julio
  10. Algunos peligros de las vacaciones para mantener la forma física
  11. 21 julio
  12. Algunos fallos que comentemos a la hora de querer marcar abdominales
  13. 20 julio
  14. Cinco alimentos buenos para evitar o mitigar los efectos de la cistitis
  15. 19 julio
  16. Algunos riesgos de realizar tratamientos con esteroides
  17. 14 julio
  18. Algunos consejos para evitar las picaduras de mosquitos en verano
  19. Algunos errores de equipamiento que cometemos en verano en el gimnasio
  20. 11 julio
  21. El bimi, una variante del brócoli a tener muy en cuenta
  22. 05 julio
  23. Algunos motivos por los que los discos pueden ser una buena herramienta para entrenar

Junio 2016

  1. 30 junio
  2. Entrenar lumbares con fitball, una manera segura y efectiva
  3. Semillas de chía, un apoyo para la salud
  4. 29 junio
  5. La playa, un lugar perfecto para trabajar las piernas
  6. Para conseguir una buena definición muscular debemos seguir haciendo pesas
  7. Algunos nutrientes que nos ayudarán a mejorar el esperma
  8. 28 junio
  9. El apio, algo más que un aliado para adelgazar
  10. 27 junio
  11. Algunas precauciones a la hora de practicar deporte en la calle en verano
  12. 22 junio
  13. Algunos motivos por los que el aceite de coco está tan de moda
  14. Aclaración post anterior: Cinco errores de planificación que casi nunca tenemos en cuenta
  15. 21 junio
  16. Algunas técnicas para mantenernos activos en vacaciones
  17. 20 junio
  18. Cinco errores de planificación que casi nunca tenemos en cuenta
  19. 13 junio
  20. ¿Qué medidas adoptas para soportar mejor el calor? La pregunta de la semana
  21. 10 junio
  22. Aminoácidos esenciales, un paso más en el análisis de las proteínas
  23. 06 junio
  24. Aminoácidos o proteínas, una difícil decisión
  25. Algunos motivos por los que tenemos tanta hambre
  26. 03 junio
  27. La cúrcuma, el aliado perfecto del aparato digestivo

Mayo 2016

  1. 31 mayo
  2. Algunos consejos para comer mejor y más sano
  3. 30 mayo
  4. Atención a los ladrones de la energía
  5. Algunos avances tecnológicos aplicados al deporte que mejorarán nuestro desempeño
  6. 26 mayo
  7. Infusiones, para qué sirven y cuándo tomarlas
  8. 23 mayo
  9. Cuando nuestro intento de conseguir un abdomen perfecto no prospera
  10. Cómo evitar las agujetas o conseguir al menos que molesten menos
  11. 19 mayo
  12. Algunos puntos a tener en cuenta para evitar el dolor lumbar
  13. 18 mayo
  14. La importancia de realizar pruebas médicas previas a practicar buceo
  15. 17 mayo
  16. ¿Qué cambios alimenticios realizar de cara al verano? La pregunta de la semana
  17. 13 mayo
  18. Lounge de piernas con una pierna apoyada sobre un banco
  19. Algunas de las mejores maneras de realizar ejercicio aeróbico efectivo
  20. 10 mayo
  21. Opción B para cuando está ocupado el aparato en el que tenemos que entrenar
  22. Algunas claves importantes para conseguir lucir unos abdominales perfectos
  23. 09 mayo
  24. Principales errores que cometemos al hacer press de hombro y cómo evitarlos
  25. Entrenar de manera independiente vs conjuntamente

Abril 2016

  1. 30 abril
  2. Ganas de comer alimentos calóricos por la tarde. Por qué sucede y cómo evitarlo
  3. No todo es Crossfit a la hora de entrenar. Otras formas de trabajar el cuerpo
  4. 29 abril
  5. Los vegetales, el mejor aliado para perder peso y mantenernos
  6. 28 abril
  7. Los beneficios de estirar cuando hacemos carrera
  8. 27 abril
  9. Algunos consejos para mantener el peso mientras estamos en casa
  10. 26 abril
  11. Propiedades de las frutas y verduras según su color
  12. 23 abril
  13. Algunos peligros a la hora de realizar un Box Jump
  14. 22 abril
  15. El arte de evitar sobrecargar los músculos con las rutinas cotidianas
  16. 19 abril
  17. Algunos riesgos a tener en cuenta al practicar rope training
  18. El kale, un alimento que lo tiene todo
  19. 18 abril
  20. ¿Cuál es tu estrategia de cara a estar perfecto en verano? La pregunta de la semana
  21. Algunas consecuencias de usar vendajes articulares y cinturones lumbares
  22. 15 abril
  23. Cinco superalimentos para el cerebro
  24. Algunos consejos para cuidar diariamente la piel del hombre
  25. 12 abril
  26. Zancada de piernas, algunos puntos a tener en cuenta

Marzo 2016

  1. 31 marzo
  2. Sencillos consejos para evitar la acidez de estómago
  3. 30 marzo
  4. Un acercamiento a la creatina, uno de los complementos más utilizados
  5. 28 marzo
  6. Diferentes maneras en las que el cambio de hora nos puede afectar
  7. Comienza la operación bikini, algunas recomendaciones para afrontarla mejor
  8. 23 marzo
  9. Algunos motivos por los que es mejor correr al aire libre
  10. Algunas pautas a tener en cuenta a la hora de entrenar hombro
  11. 22 marzo
  12. El pomelo, un cítrico desconocido
  13. El mejor momento para estirar cuando hacemos ejercicio
  14. Varias razones por las que no podemos comer lo que queramos aunque hagamos ejercicio
  15. 21 marzo
  16. ¿En Semana Santa haces deporte o prefieres descansar? La pregunta de la semana
  17. La importancia de las verduras en la dieta deportiva
  18. Retro running, el arte de correr hacia atrás
  19. 20 marzo
  20. Algunos puntos a tener en cuenta a la hora de estirar
  21. Algunas creencias falsas de gimnasio que frenan el desarrollo muscular
  22. 18 marzo
  23. Falsos mitos que frenan nuestro desarrollo muscular

Febrero 2016

  1. 29 febrero
  2. Algunos trucos caseros para evitar el dolor de garganta
  3. 27 febrero
  4. Descanso activo entre series, una forma de recuperarnos
  5. Antigravity, el entrenamiento del cuerpo suspendidos en el aire
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