Este ejercicio isométrico permite trabajar las piernas con un movimiento sencillo y adaptable, aunque conviene combinarlo con otras formas d
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Con un par de mancuernas podemos hacer una larga lista de ejercicios, como los que propone esta fisioterapeuta.
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Prueba esta selección de ejercicios para entrenar los abdominales en casa sin material.
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Para intensificar tu entrenamiento en casa y completar tu gimnasio, esta tabla de flexiones con bandas elásticas que puedes encontrar a menos de 30 euros en Decathlon, puede ser un accesorio ideal.
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Sin material y en cualquier espacio, puedes trabajar glúteos, abdomen y piernas intensamente con esta rutina exprés de Pilates Mat que sólo necesita de 15 minutos de nuestro tiempo.
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La excusa de no tener tiempo para entrenar ha sido derrotada por esta entrenadora que nos deja una rutina de 7 minutos para quemar grasas entrenando sin material y en el salón de nuestra casa.
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El método 3-2-8 es muy simple, a la par que eficaz, motivo por el cual ha conquistado las redes sociales. Te contamos en qué consiste y cómo puedes llevarlo a cabo.
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Una entrenadora propone una secuencia de ejercicios para personas que se inician en el entrenamiento de fuerza.
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Con un par de mancuernas podemos hacer una larga lista de ejercicios, como los que propone esta fisioterapeuta.
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Cada vez más personas se animan a practicar pilates en casa o en el gimnasio. Estos seis ejercicios son algunos clásicos con los que arrancar hoy mismo desde cualquier lugar.
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Si la falta de tiempo es la principal razón por la cual no logras moverte lo suficiente cada día, esta entrenadora, Caroline Idiens, nos deja una rutina de cuerpo completo para entrenar en sólo 15 minutos.
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Para tonificar brazos sin más equipamiento que nuestro cuerpo y en la comodidad de nuestra casa, te mostramos tres ejercicios de Pilates que te ayudarán a decirle adiós a las alas de murciélago.
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Para montar tu gimnasio en casa no necesitas una gran inversión: este kit de mancuernas multifunción que te permitirá contar con mancuernas, barra, discos o pesas rusas al mismo tiempo, lo demuestra y tiene rebaja en El Corte Inglés.
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En la comodidad de tu casa y necesitando sólo una esterilla, puedes realizar estos 10 ejercicios de Pilates Pared que trabajan intensamente tus glúteos y piernas.
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Para trabajar todo el cuerpo en casa o en cualquier espacio, y llevar tu entrenamiento a otro nivel, este set de bandas elásticas de diferentes resistencias que tienen más de 50% de rebaja en Decathlon, serán de gran ayuda.
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En sólo 15 minutos puedes activar tu cuerpo y llenarte de energía con esta rutina que fusiona Yoga y Pilates y sólo necesita de tu cuerpo para ponerse en práctica.
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Si sólo tienes 15 minutos para entrenar, te mostramos los cinco ejercicios recomendados por el entrenador Sergio Peinado para trabajar todos los músculos del cuerpo.
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Para trabajar el abdomen en casa o en cualquier otro lugar y en sólo 10 minutos, dejamos siete ejercicios de Pilates Mat que sólo necesitan tu cuerpo para ejecutarse.
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El método LET hace alusión a un tipo de entrenamiento de bajo volumen, pero de alta eficiencia. Te contamos en qué consiste y te facilitamos un ejemplo para que puedas entrenar en casa en apenas 15 minutos.
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Un nuevo estudio ha revelado que apenas cinco minutos de ejercicio físico en casa son suficientes para obtener grandes resultados en los niveles de fuerza y parámetros de salud mental.
Leer más »Entrenamiento en casa:Entrenadores coinciden: "A partir de los 60, la sentadilla en pared permite ganar fuerza y estabilidad sin necesidad de saltar".Una fisioterapeuta...
