Lo que sí y lo que no es un entrenamiento de calistenia
EntrenamientoLa calistenia es una modalidad de entrenamiento que cada vez gana más adeptos. Por ello es necesario saber lo qué realmente es esta actividad.
Leer más »La calistenia es una modalidad de entrenamiento que cada vez gana más adeptos. Por ello es necesario saber lo qué realmente es esta actividad.
Leer más »A sus 73 años, Richard Gere se recuperó fácilmente de una neumonía y luce un perfecto estado de salud y forma física. Te contamos en qué consiste su entrenamiento habitual para lograrlo.
Leer más »La barra hexagonal es una de las barras especiales más presente en los gimnasios. Suele utilizarse exclusivamente para hacer peso muerto, pero hay muchos otros ejercicios con los que podemos sacarle provecho.
Leer más »La sentadilla es uno de los ejercicios básicos con los que más fuerza podemos manifestar junto al peso muerto, pero como en cualquier ejercicio podemos estancarnos. En este artículo te damos consejos para que esto no suceda.
Leer más »El método cluster es una de las estrategias más eficaces a la hora de ganar fuerza y potencia. El tiempo de entrenamiento, el peso y las repeticiones son las mismas, simplemente se cambia la distribución de la sesión.
Leer más »El entrenamiento de fuerza resulta recomendable en todas las etapas de la vida, sin embargo se vuelve aun más relevante a medida que ganamos años. Por eso, mostramos por qué es importante entrenar la fuerza si tienes 50 o más.
Leer más »Muchos factores pueden influir en los cambios que ocurren en nuestro cuerpo con el paso del tiempo. Así es que, si buscas evitar la pérdida de fuerza muscular asociada a la edad o dinapenia, te mostramos qué vitamina resulta clave.
Leer más »El entrenamiento con pesas nos puede hacer más fuertes o más voluminosos. Ambas adaptaciones van de la mano, pero a un ritmo diferente. Así es como podemos planificar las sesiones para centrarnos en uno u en otro.
Leer más »Paula Badosa es actualmente la tercera mejor tenista del mundo, y esto también gracias a su explosivo entrenamiento de fuerza.
Leer más »Se ha demonizado mucho el cardio cuando queremos ganar masa muscular, pero lo cierto es que puede ayudarnos incluso a ganar más. Te explicamos el por qué, según la ciencia.
Leer más »¿Eres un tractor o un fórmula 1? Si corremos un gran premio de fórmula 1 con un tractor seremos últimos con una diferencia abismal. Si introducimos un fórmula 1 para tirar de miles de kilos de un remolque seguramente derrapemos.
Leer más »La música es parte indispensable del entrenamiento de fuerza, hasta el punto que puede ayudarnos a levantar más peso o hacer más repeticiones. Una revisión narrativa nos explica cuál es el mejor tipo de música para ello.
Leer más »Una de las dudas más frecuentes es hasta dónde bajar cuando se hace una sentadilla. Por ello, os lo vamos a responder en este artículo.
Leer más »Los yoguis podrían beneficiarse del entrenamiento de fuerza. Por ello, os explicamos por qué y os damos un ejemplo de entrenamiento perfecto para vosotros.
Leer más »Los abdominales es un grupo musculares que todos queremos ver definidos. Para trabajarlos, es normal realizar crunches, planchas, etc. Pero también se pueden trabajar con estos siete ejercicios en poleas.
Leer más »El entrenamiento de fuerza se ha hecho muy popular gracias a sus beneficios. Si quieres unirte al mundo del entrenamiento de fuerza, estos son los pasos a seguir para diseñar tu propia rutina.
Leer más »El entrenamiento de fuerza basado en la velocidad es una estrategia extendida en el alto rendimiento, pero poco utilizada en los gimnasios comerciales. Aquí te contamos en qué consiste, para qué utilizarla y cómo hacerlo.
Leer más »El deporte de alto rendimiento controla cada vez más variables que pueden ayudar a aumentar el rendimiento atlético. La hora del día a la que entrenamos es uno de ellos, pudiendo afectar a nuestro entrenamiento.
Leer más »El número de series, el peso y los tiempos de descanso son los principales factores a la hora de planificar nuestra rutina de fuerza. Veamos en qué consisten y cómo jugar con ellos dentro de nuestro entrenamiento.
Leer más »Cada repetición que realizamos en el gimnasio pasa por dos fases: una concéntrica y otra excéntrica. Casi siempre nos centramos en una y dejamos la otra de lado. Con esta técnica avanzada podemos sacar partido a esa fase olvidada.
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