Siempre trabajamos nuestros músculos pensando en estar en forma y en no perder fuerza, pero el médico Richard Suárez nos aclara que el músculo es mucho más que eso y puede ser clave para defendernos ante la enfermedad.
Leer más »
En muchas ocasiones no podemos entrenar un brazo o una pierna por alguna lesión. ¿Y si entrenando el que tenemos sano pudiéramos ganar fuerza en el que tenemos inmovilizado?
Leer más »
La charla con uno mismo previa al levantamiento de pesas pueden elevar la fuerza. Estas son las estrategias que la ciencia ha revelado como más interesantes para llevar a cabo.
Leer más »
El entrenamiento físico regular sin duda produce cambios notorios en nuestro cuerpo. Así, Ibai Llanos muestra los progresos tras 8 meses de trabajo duro, más allá de la pérdida de peso.
Leer más »
Un recurso ideal para ganar fuerza y músculo es el método E2MOM de CrossFit que fácilmente podemos aplicar a nuestra rutina en el gimnasio o en casa.
Leer más »
El entrenamiento de fuerza es básico para todos los deportes pero la aplicación del mismo debe ser diferente según las necesidades. Te explicamos lo que debes saber si eres atleta de halterofilia, velocidad, salto o lanzamiento.
Leer más »
El entrenamiento al fallo muscular es habitual en las salas de pesas, pero estamos incurriendo en un error porque estamos haciendo más para conseguir menos. Un nuevo estudio reafirma que debemos alejarnos del fallo muscular.
Leer más »
El envejecimiento activo es la mejor herramienta que tenemos a mano para evitar la dependencia y la fragilidad. Estos son los ejercicios que no pueden faltar en tu programa para mantener y mejorar la fuerza a medida que envejeces.
Leer más »
Las posturas de yoga hacen que nuestra musculatura trabaje y suban las pulsaciones. La duda que muchas personas tienen es si con el yoga están trabajando la fuerza o la resistencia. Resolvemos la duda en este artículo.
Leer más »
El entrenamiento de fuerza se suele realizan en unos músculos para ganar fuerza y potencia en ellos, pero una nueva revisión sistemática muestra que las ganancias van más allá de la zona entrenada.
Leer más »
Si tienes más de 60 años y deseas vivir más y mejor, preservar la fuerza y masa muscular resulta clave. Para ello, te mostramos los mejores alimentos que puedes sumar a tu dieta.
Leer más »
El tiempo de descanso entre series es lo que nos permite hacer más o menos repeticiones en la serie siguiente. Un nuevo estudio ha evaluado la asociación entre fallo muscular, tiempo de descanso y ganancias de fuerza y músculo.
Leer más »
Si buscas un movimiento completo con el que acondicionar el cuerpo sin material y en la comodidad de tu casa, te mostramos cómo realizar la caminata del gorila: la alternativa ideal para ganar fuerza y movilidad después de los 50.
Leer más »
El entrenamiento de fuerza es mucho más beneficioso para la salud de lo que nos creemos. Contraer los músculos de manera intensa afecta positivamente a enfermedades de todo tipo, y disminuye el riesgo de mortalidad.
Leer más »
El entrenamiento al fallo muscular es habitual en las salas de pesas, pero estamos incurriendo en un error porque estamos haciendo más para conseguir menos. Un nuevo estudio reafirma que debemos alejarnos del fallo muscular.
Leer más »
Con cada peso que seleccionamos en nuestros ejercicios podemos hacer un número máximo de repeticiones. Un nuevo estudio ha diseñado las tablas que te dicen las repeticiones teóricas que puedes hacer con cada peso.
Leer más »
Un recurso ideal para ganar fuerza y músculo es el método E2MOM de CrossFit que fácilmente podemos aplicar a nuestra rutina en el gimnasio o en casa.
Leer más »
Caminar es una actividad muy recomendada para los adultos mayores, especialmente por su bajo impacto y fácil acceso. Sin embargo, hay otro tipo de ejercicio que resulta esencial para preservar la salud si tienes más de 50.
Leer más »
El trabajo cardiovascular se ha considerado siempre como la forma más eficaz para mejorar la salud. Sin embargo, la evidencia científica no está de acuerdo con ello, y así lo explica en sus últimos estudios.
Leer más »
Si buscas trabajar la fuerza muscular e involucrar diferentes músculos al mismo tiempo, te mostramos un ejercicio ideal para lograrlo fuera del gimnasio, ya que admite su práctica en cualquier lugar, y sin material especifico.
Leer más »Fuerza:Richard Suárez, Médico Especialista en Cuidados Intensivos: "tener suficiente músculo te prepara para lo peor".Entrena un brazo y gana fuerza en...
