Fuerza

Se ha demonizado mucho el cardio cuando queremos ganar masa muscular, pero lo cierto es que puede ayudarnos incluso a ganar más. Te explicamos el por qué, según la ciencia.

¿Eres un tractor o un fórmula 1? Si corremos un gran premio de fórmula 1 con un tractor seremos últimos con una diferencia abismal. Si introducimos un fórmula 1 para tirar de miles de kilos de un remolque seguramente derrapemos.

La música es parte indispensable del entrenamiento de fuerza, hasta el punto que puede ayudarnos a levantar más peso o hacer más repeticiones. Una revisión narrativa nos explica cuál es el mejor tipo de música para ello.

Una de las dudas más frecuentes es hasta dónde bajar cuando se hace una sentadilla. Por ello, os lo vamos a responder en este artículo.

Los yoguis podrían beneficiarse del entrenamiento de fuerza. Por ello, os explicamos por qué y os damos un ejemplo de entrenamiento perfecto para vosotros.

Los abdominales es un grupo musculares que todos queremos ver definidos. Para trabajarlos, es normal realizar crunches, planchas, etc. Pero también se pueden trabajar con estos siete ejercicios en poleas.

El entrenamiento de fuerza se ha hecho muy popular gracias a sus beneficios. Si quieres unirte al mundo del entrenamiento de fuerza, estos son los pasos a seguir para diseñar tu propia rutina.

El entrenamiento de fuerza basado en la velocidad es una estrategia extendida en el alto rendimiento, pero poco utilizada en los gimnasios comerciales. Aquí te contamos en qué consiste, para qué utilizarla y cómo hacerlo.

El deporte de alto rendimiento controla cada vez más variables que pueden ayudar a aumentar el rendimiento atlético. La hora del día a la que entrenamos es uno de ellos, pudiendo afectar a nuestro entrenamiento.

El número de series, el peso y los tiempos de descanso son los principales factores a la hora de planificar nuestra rutina de fuerza. Veamos en qué consisten y cómo jugar con ellos dentro de nuestro entrenamiento.