Publicidad

RSS Motivación

Cinco trucos para mantener la motivación y seguir entrenando durante el verano

2 Comentarios
Cinco trucos para mantener la motivación y seguir entrenando durante el verano

En verano los días de intenso calor hacen más dura la tarea de seguir entrenando: parece que lo único que apetece es quedarnos en casa con el aire acondicionado o no salir de la piscina. Podemos incluso encontrarnos más pesados y menos activos debido a las altas temperaturas.

Si los meses de verano hacen que pierdas tu motivación para seguir entrenando, te damos unos trucos para que superes la pereza y te mantengas en forma también en esta época del año.

Leer más »

Estrategias para afrontar tu primera maratón: trucos para que los 42 kilómetros no se te hagan tan duros

Comentar
Estrategias para afrontar tu primera maratón: trucos para que los 42 kilómetros no se te hagan tan duros

En menos de dos semanas a muchos de nosotros nos espera el reto de la temporada: la maratón de Madrid. Personalmente será mi primera maratón, y en todos estos meses que he estado entrenando he pedido ayuda a muchos amigos para prepararme tanto física como mentalmente: no es una carrera solo de piernas, sino que la cabeza cobra mucha importancia en estas distancias largas.

Afrontar 42 kilómetros desde el plano mental no es una tarea sencilla: corremos el riesgo de agobiarnos por la longitud de la distancia, estresarnos por el largo tiempo corriendo que supone en la mayoría de los casos... Y, si la cabeza no funciona, es complicado que el cuerpo responda. Por eso hoy os dejo por aquí algunos de los trucos que emplearé y que espero que a vosotros os puedan servir de cara a las carreras de larga distancia.

Leer más »
Publicidad

Algunos puntos a tener en cuenta cuando la motivación no nos acompaña

1 Comentario
Algunos puntos a tener en cuenta cuando la motivación no nos acompaña

En infinidad de ocasiones nos hemos preguntado por qué no avanzamos en los entrenamientos y qué es lo que estaremos haciendo mal para que así suceda. Uno de los principales motivos es la falta de motivación, que muchas veces sin saberlo nos sucede. Por ello en esta ocasión queremos detenernos en este punto y ver algunos motivos por los que la motivación no juega de nuestro lado.

La costumbre como enemigo

La costumbre es uno de los enemigos principales a la hora de conseguir mejores resultados en los entrenamientos y sobre todo cuando queremos seguir avanzando. Realizar siempre las mismas rutinas, con los mismos ejercicios, tiempos, intensidades… Es algo que acaba con la motivación de cualquiera.

Leer más »

Tu actitud frente a una lesión influye en cómo te recuperas de ella

4 Comentarios
Tu actitud frente a una lesión influye en cómo te recuperas de ella

Raro es el deportista, ya sea profesional o amateur, que no ha estado lesionado en alguna ocasión. Las lesiones pueden ocurrir durante una competición, en un entrenamiento o incluso fuera de él (en el trabajo, en nuestra propia casa)... Pero si algo tienen todas en común es que trastocan la planificación y la temporada del deportista.

A la hora de superar una lesión es vital que recurramos a distintos profesionales que puedan ayudarnos: desde el médico de cabecera hasta los especialistas, pasando también por los fisioterapeutas en la época de rehabilitación. Pero no solo los profesionales y las técnicas médicas pueden ayudarnos a recuperarnos de una lesión: tú y tu actitud ante ella tenéis mucho que decir.

Leer más »

Motivación para entrenar en casa: cinco claves para encontrarla

3 Comentarios
Motivación para entrenar en casa: cinco claves para encontrarla

Cuando queremos ponernos en forma, entrenar en casa es una de las posibilidades a nuestro alcance, que además puede tener muchas ventajas: no tienes que desplazarte, tienes una amplia disponibilidad de horarios porque entrenas cuando mejor te viene, tenemos una amplia variedad de ejercicios que podemos hacer sin apenas material...

Pero junto a estas ventajas también aparecen algunos contras, siendo el más común el de no encontrar motivación para ponerte a entrenar. Y es que siempre hay mil cosas que hacer: "tengo que poner la lavadora", "tengo que ordenar el salón", "tengo que...". Si no tienes motivación, siempre encontrarás una excusa: aquí es donde puedes encontrarla.

Leer más »
Publicidad

Entrenamiento mental en las carreras de media y larga distancia

5 Comentarios
Entrenamiento mental en las carreras de media y larga distancia

¿Tienes como objetivo participar en una carrera de media o larga distancia? A pesar de que el entrenamiento físico (las salidas a correr, los ejercicios de fuerza, el descanso) es la base que debemos trabajar para conseguir llegar a meta, no debemos pasar por alto otro factor igualmente importante y que puede marcar la diferencia el "día D": el entrenamiento mental.

Y es que, si no estamos bien preparados, la cabeza suele sucumbir mucho antes que las piernas en una carrera de media o larga distancia. Tener lista una estrategia a seguir, saber lo que nos espera durante el recorrido, marcarnos pequeñas metas y pensar siempre en positivo son estrategias mentales que nos pueden ayudar a cruzar la línea de meta.

Leer más »

Correr no es sólo correr

3 Comentarios
Correr no es sólo correr

A veces nos hace falta un poco de motivación para empezar a correr, aunque los que llevamos tiempo en esto del running sabemos que correr no es sólo correr, correr es algo más que poco a poco, kilómetro a kilómetro irás descubriendo.

Para todos aquellos que no entiende eso de que correr no es sólo correr o para aquellos que necesitan un poco de motivación bien para iniciarse en el running o bien para retomarlo tras un parón por cualquier causa os dejamos este vídeo motivacional.

Leer más »

Millie Sullens hace esquí acuático con 90 años ¡incluso soltando las manos!

Comentar
Millie Sullens hace esquí acuático con 90 años ¡incluso soltando las manos!

En Vitónica compartimos muchos logros de personas saludables de todas las edades, pero nos encanta compartir lo que consiguen personas de edad avanzada que siguen manteniéndose en forma y haciendo ejercicio de una manera envidiable.

El caso que os presentamos es el de Millie Sullens, una "joven" de 90 años que realiza todo tipo de actividades saludables, como bailar y practicar actividades en familia, pero lo que más le caracteriza es que lleva casi media vida practicando esquí acuático, ¡y lo sigue haciendo, con 90 años de edad!

Leer más »
Publicidad
Inicio
Inicio

Ver más artículos