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Ciclismo

El ciclismo es una disciplina muy bonita pero que requiere de cierta planificación del entrenamiento si queremos seguir mejorando. Las grandes figuras tienen entrenamientos complicados y específicos, a los que empezamos a dar pedaladas y queremos mejorar sin prisa pero sin pausa, tenemos que evitar caer en los siguientes errores:

Hacer siempre la misma ruta: es lo más cómodo, desde luego, pero a la larga lo más monótono y lo que hará que nos estanquemos pronto. El cuerpo se acustumbrará pronto a ese esfuerzo y no avanzará. Lo mejor es tener siempre un abanico de rutas: más largas, cortas, con cuestas, llanas, de ida y vuelta, en circuito. Salir con otra gente es la mejor manera de conocer rutas. Intentar seguir al líder: otro error muy frecuente, salir en grupo e intentar siempre a rueda de el más rápido. Tu cuerpo necesita adaptarse poco a poco a los esfuerzos, no puede salir siempre a por todas. Salir a hacer rodajes poco exigentes pero constantes también te hará ganar mucho fondo y a la larga es un pilar fundamental. Salir sólo los domingos: es el caso de mucha gente, sólo puede salir los domingos. Esto tiene un problema, y es que para no perder la forma puede estar bien, pero para entrenar y obtener resultados es insuficiente. El cuerpo necesita esfuerzos continuos y repetidos a lo largo de la semana para ir mejorando, si bajamos la guardia el rendimiento también baja. No hidratarse encima de la bici: si la ruta va a ser corta hay gente que prefiere no llevar agua y acabar con un poco de sed. Si tenemos sed quiere decir que estamos empezando a deshidratarnos, y en estas condiciones es difícil rendir encima de la bicicleta, se desgasta en exceso al cuerpo y no podemos entrenar correctamente. No hacer estiramientos ni antes ni después de coger la bici: estirar antes es beneficioso para calentar los músculos y después para evitar que los músculos se acorten, sobre todo los músculos posteriores o isquiotibiales. El ciclismo es un deporte cíclico, donde el músculo se acostumbra a un tipo de contracción, siempre con un rango de movilidad muscular reducido, esto puede acortar nuestros isquiobitiales. Los estiramientos son imprescindibles, incluso sesiones específicas una vez a la semana.

En Vitónica | Consejos para montar en bici por la ciudad En Vitónica | Ejercicios de estiramiento para ciclistas con fitball Imágen | Franklin Tello

¿Estás pensando en iniciarte en el mundo del triatlón pero te da mucho respeto? Entonces tenemos la prueba perfecta para ti: el triatlón súper sprint. Esta es una versión light del triatlón tradicional, pero que puede ser muy útil como primera toma de contacto o para aquellos que todavía no se sienten muy seguros.

El triatlón súper sprint es asequible para todos los públicos con un mínimo de preparación. La prueba consiste en 400 metros de natación, 10 kilómetros de ciclismo y 2,5 kilómetros de...

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Seguramente el nombre de Rafa Medina nos suena a muchos por el mundo del famoseo y la prensa rosa. Pero detrás de este personaje público se esconde un gran deportista y una buena historia de superación. El documental Pedales nos cuenta la otra cara de Rafa Medina, esa que no vemos en televisión.

Una persona que, aparentemente, puede tenerlo todo, es una persona con una gran disciplina en su vida...

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Si desde hace unos años las famosas y estilizadas fixies eran las dueñas de la ciudad, parece que ahora tienen a una nueva amiguita: las fat bikes. Aunque están más pensadas para rodar por montaña, algunas se dejan ver entre los coches de la ciudad.

Una fatbike no es más que una bici con una neumático más ancho de lo normal , de entre 3,5 y 5 pulgadas. ¿Qué tienen de especial estas bicis además de...

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Me gusta contaros proyectos e ideas curiosas relacionadas con el mundo del deporte. Algunas llegarán a buen puerto y serán otra realidad, mientras que otras quedarán como papeles y prototipos guardados en un cajón. La idea que os traigo es la de un estudiante de diseño industrial que ha ideado un sistema para recargar una botella de agua mientras paseas con tu bici , algo que puede ser muy útil ¿no...

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Mantener una rutina deportiva siempre es positivo para nuestra salud, muchísimo más que estar sentados todo el día en el sofá. Pero si el deporte que nos gusta practicar es el ciclismo, debemos tener cuidado ya que existe una relación entre el ciclismo y la osteoporosis.

En muchas ocasiones, hemos comentado que correr es un ejercicio de impacto que puede causarnos problemas en las rodillas si...

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Este tipo de noticias gustan, y mucho. Hoy se ha puesto en marcha BiciMAD, el servicio de bicicleta pública en Madrid. Cuenta con 126 estaciones de bicicletas, 3.126 anclajes y 1.560 bicicletas. Un servicio muy completo y ambicioso para, en esta primera fase, movernos por la zona centro de Madrid.

¿Cómo funciona BiciMAD? Horarios, precios y tarjeta de socio

Pata utilizar el servicio de BiciMAD ...

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Aunque es claro que para correr se necesita un calzado adecuado, en las disciplinas en donde los pies no son los protagonistas solemos restar importancia al mismo. Sin embargo, si quiero practicar ciclismo los pies deben apoyarse correctamente sobre los pedales y poder impulsar los mismos con facilidad, por ello, ¿necesito zapatillas específicas?

La realidad es que si bien se puede montar...

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Aunque aun no ha sido anunciado oficialmente por Google, próximamente podrás obtener más datos para tus paseos en bicicleta mediante Google Maps, ya que cuando solicites indicaciones de cómo llegar de un punto a otro del mapa en bici, para lo cual debes hacer clic sobre el icono del ciclista, se desplegará toda la información de tu recorrido en una tarjeta.

En la tarjeta no sólo podrás visualizar...

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Confieso que soy un desastre en cuestión de la limpieza de mis bicis. Eso sí, cuando me pongo lo hago a conciencia, incluso desmontando muchas partes para que no quede nada de suciedad. En el video vemos a un mecánico del equipo Codifis dándonos algunos consejos. Nadie como un profesional para enseñarnos a limpiar la bici de carretera.

Lo de desengrasar cadena, piñones y demás es una parte que...

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Hay muchas cosas que podemos regalar a un ciclistas. Desde tecnología hasta prendas deportivas. Sin duda, el mejor regalo para un ciclista es una bici nueva, si estás generoso y piensas en regalar una bici a alguien aquí tienes una guía para comprar una bici. Pero, si una bici se nos va del presupuesto, podemos optar por muchos otros regalos para un ciclista.

Regalos de Navidad para ciclistas

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